Obwohl sie traditionell mit Antibiotika behandelt werden, gibt es auch viele Hausmittel, die helfen, sie zu behandeln und ein erneutes Auftreten zu verhindern.
Was ist eine Infektion der Harnwege?
Eine Harnwegsinfektion (HWI) ist eine Infektion, die einen beliebigen Teil der Harnwege befällt, einschliesslich der Nieren, Harnleiter, Blase oder Harnröhre (1).
Bakterien aus dem Darm sind die häufigste Ursache von HWI, aber auch Pilze und Viren können eine Infektion verursachen (1).
Die beiden Bakterienstämme Escherichia coli und Staphylococcus saprophyticus machen etwa 80% der Fälle aus (2).
Zu den häufigen Symptomen von HWI gehören (1):
- Ein brennendes Gefühl beim Pinkeln
- Häufiges Urinieren
- Bewölkter oder dunkler Urin
- Stark riechender Urin
- Ein Gefühl unvollständiger Blasenentleerung
- Schmerzen im Beckenbereich
Obwohl HWI jeden betreffen können, sind Frauen anfälliger für Infektionen. Dies liegt daran, dass die Harnröhre, die Röhre, die den Urin aus der Blase ableitet, bei Frauen kürzer ist als bei Männern. Dadurch können Bakterien leichter in die Blase eindringen und diese erreichen (2).
Tatsächlich wird fast die Hälfte aller Frauen irgendwann in ihrem Leben eine Harnwegsinfektion erleben (3).
Antibiotika werden zur Behandlung von Harnwegsinfektionen verwendet und manchmal in niedrigen Dosen langfristig eingesetzt, um ein Wiederauftreten zu verhindern (4).
Es gibt auch mehrere natürliche Möglichkeiten, sich vor Infektionen zu schützen und das Risiko eines Rückfalls zu verringern.
Kurzerhand finden Sie hier die 6 wichtigsten Hausmittel zur Bekämpfung von Harnwegsinfektionen.
1. Reichlich Flüssigkeit trinken
Der Hydratationsstatus wurde mit dem Risiko einer Harnwegsinfektion in Verbindung gebracht.
Dies liegt daran, dass regelmässiges Urinieren dazu beitragen kann, Bakterien aus den Harnwegen auszuschwemmen, um Infektionen zu verhindern (5).
Eine Studie untersuchte Teilnehmer mit Langzeit-Harnkatheter und fand heraus, dass eine geringe Urinabgabe mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Harnwegsinfektion verbunden war (6).
Eine Studie aus dem Jahr 2003 untersuchte 141 Mädchen und zeigte, dass sowohl eine geringe Flüssigkeitsaufnahme als auch seltenes Wasserlassen mit wiederkehrenden Harnwegsinfekten zusammenhängen (7).
In einer anderen Studie haben 28 Frauen ihren Hydratationszustand mit einer Sonde zur Messung ihrer Urinkonzentration selbst überwacht. Sie stellten fest, dass ein Anstieg der Flüssigkeitsaufnahme zu einer Abnahme der Häufigkeit von Harnwegsinfektionen führte (8).
Um hydriert zu bleiben und Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, trinken Sie am besten den ganzen Tag über Wasser und immer dann, wenn Sie durstig sind.
2. Erhöhen Sie die Vitamin-C-Aufnahme
Es gibt Hinweise darauf, dass eine erhöhte Zufuhr von Vitamin C vor Harnwegsinfektionen schützen könnte.
Man nimmt an, dass Vitamin C wirkt, indem es den Säuregehalt des Urins erhöht und dadurch die Bakterien abtötet, die eine Infektion verursachen (9).
Eine 2007 durchgeführte Studie über Harnwegsinfektionen bei schwangeren Frauen untersuchte die Auswirkungen der täglichen Einnahme von 100 mg Vitamin C.
Die Studie ergab, dass Vitamin C eine schützende Wirkung hatte und das Risiko von Harnwegsinfektionen bei denjenigen, die Vitamin C einnahmen, im Vergleich zur Kontrollgruppe um mehr als die Hälfte reduzierte (10).
Eine andere Studie untersuchte Verhaltensfaktoren, die das Risiko von Harnwegsinfektionen beeinflussten, und fand heraus, dass eine hohe Vitamin-C-Zufuhr das Risiko senkte (11).
Obst und Gemüse haben einen besonders hohen Vitamin-C-Gehalt und sind eine gute Möglichkeit, die Aufnahme zu erhöhen.
Rote Paprika, Orangen, Grapefruit und Kiwis enthalten alle die volle empfohlene Menge an Vitamin C in nur einer Portion (12).
3. Ungesüßter Preiselbeersaft trinken
Das Trinken von ungesüßtem Preiselbeersaft ist eines der bekanntesten natürlichen Heilmittel bei Harnwegsinfektionen.
Cranberries wirken, indem sie Bakterien daran hindern, sich in den Harnwegen festzusetzen, und so Infektionen verhindern (13, 14).
In einer kürzlich durchgeführten Studie tranken Frauen, die in jüngster Zeit an Harnwegsinfektionen erkrankt waren, 24 Wochen lang täglich eine Portion Cranberry-Saft von 240 ml (8 Unzen). Bei denjenigen, die Preiselbeersaft tranken, traten weniger Harnwegsinfekte auf als in der Kontrollgruppe (15).
Eine andere Studie zeigte, dass der Verzehr von Cranberry-Produkten die Zahl der Harnwegsinfektionen in einem Jahr senken kann, insbesondere bei Frauen mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen (16).
Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass die Behandlung mit Preiselbeersaftkapseln, die zwei Portionen Preiselbeersaft entsprechen, das Risiko von Harnwegsinfektionen um die Hälfte senken könnte (17).
Einige andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass Preiselbeersaft möglicherweise nicht so wirksam bei der Prävention von Harnwegsinfektionen ist.
Ein Review betrachtete 24 Studien mit insgesamt 4.473 Teilnehmern. Obwohl in einigen kleineren Studien festgestellt wurde, dass Cranberry-Produkte die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen verringern können, fanden andere größere Studien keinen Nutzen (18).
Obwohl die Beweise gemischt sind, kann Preiselbeersaft bei der Verringerung des Risikos von Harnwegsinfektionen hilfreich sein.
Bedenken Sie, dass diese Vorteile nur für ungesüßten Preiselbeersaft gelten und nicht für gesüßte Handelsmarken.
4. Nehmen Sie ein Probiotikum
Probiotika sind nützliche Mikroorganismen, die über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Sie können ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm fördern.
Probiotika sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich oder in fermentierten Lebensmitteln wie Kefir, Kimchi, Kombucha und probiotischem Joghurt enthalten.
Der Einsatz von Probiotika wurde mit allem in Verbindung gebracht, von einer verbesserten Verdauungsgesundheit bis hin zu einer verbesserten Immunfunktion (19, 20).
Einige Studien zeigen auch, dass bestimmte Stämme von Probiotika das Risiko von Harnwegsinfektionen verringern können.
Eine Studie fand heraus, dass Lactobacillus, ein verbreiteter probiotischer Stamm, zur Verhütung von Harnwegsinfektionen bei erwachsenen Frauen beiträgt (21).
Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme sowohl von Probiotika als auch von Antibiotika wirksamer zur Verhinderung wiederkehrender Harnwegsinfektionen ist als die alleinige Verwendung von Antibiotika (22).
Antibiotika, die Hauptabwehrlinie gegen Harnwegsinfektionen, können Störungen der Darmbakterien verursachen. Probiotika können bei der Wiederherstellung von Darmbakterien nach einer Antibiotikabehandlung von Nutzen sein (23).
Studien haben gezeigt, dass Probiotika den Gehalt an guten Darmbakterien erhöhen und die mit dem Einsatz von Antibiotika verbundenen Nebenwirkungen verringern können (24, 25).
5. Diese gesunden Gewohnheiten praktizieren
Die Vorbeugung von Harnwegsinfektionen beginnt mit dem Üben einiger guter Toiletten- und Hygienegewohnheiten.
Erstens ist es wichtig, den Urin nicht zu lange zurückzuhalten. Dies kann zu einer Ansammlung von Bakterien führen, was eine Infektion zur Folge haben kann (26).
Auch das Pinkeln nach dem Geschlechtsverkehr kann das Risiko von Harnwegsinfektionen verringern, indem es die Ausbreitung von Bakterien verhindert (11).
Darüber hinaus sollten diejenigen, die zu Harnwegsinfektionen neigen, den Einsatz von Spermiziden vermeiden, da dies mit einer Zunahme von Harnwegsinfektionen in Verbindung gebracht wurde (27).
Wenn Sie die Toilette benutzen, achten Sie darauf, dass Sie von vorne nach hinten wischen. Das Wischen von hinten nach vorne kann die Ausbreitung von Bakterien in die Harnwege verursachen und ist mit einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen verbunden (28).
6. Versuchen Sie diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel
Mehrere natürliche Nahrungsergänzungsmittel können das Risiko der Entwicklung einer Harnwegsinfektion verringern.
Hier sind einige Ergänzungen, die untersucht worden sind:
- D-Mannose: Hierbei handelt es sich um eine Zuckerart, die in Preiselbeeren vorkommt und sich bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen und der Rezidivprophylaxe als wirksam erwiesen hat (29).
- Blatt der Bärentraube: Auch bekannt als uva-ursi. Eine Studie zeigte, dass eine Kombination aus Bärentraubenblatt, Löwenzahnwurzel und Löwenzahnblatt das UTI-Rezidiv verminderte (30).
- Cranberry-Extrakt: Wie Cranberry-Saft wirkt Cranberry-Extrakt, indem es Bakterien daran hindert, sich in den Harnwegen festzusetzen.
- Knoblauchextrakt: Knoblauch hat erwiesenermaßen antimikrobielle Eigenschaften und kann möglicherweise das Wachstum von Bakterien blockieren, um Harnwegsinfektionen zu verhindern (32, 33).
Harnwegsinfektionen sind ein weit verbreitetes Problem, dessen Bewältigung frustrierend sein kann.
Es ist jedoch eine gute Möglichkeit, das Risiko, an UTI zu erkranken, zu senken, indem Sie weiterhin Flüssigkeit zu sich nehmen, einige gesunde Gewohnheiten praktizieren und Ihre Ernährung mit einigen UTI-bekämpfenden Inhaltsstoffen ergänzen.
