Es hat eine Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile, darunter die Stärkung des Immunsystems und die Bekämpfung von Krebs. Allerdings ist seine Sicherheit in letzter Zeit in Frage gestellt worden.
In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie über den potenziellen Nutzen und die Risiken des Reishi-Pilzes wissen müssen.
Was ist der Reishi-Pilz?
Der Reishi-Pilz, auch bekannt als Ganoderma lucidum und Lingzhi, ist ein Pilz, der an verschiedenen heißen und feuchten Standorten in Asien wächst (1).
Seit vielen Jahren ist dieser Pilz ein Grundnahrungsmittel in der östlichen Medizin (1, 2).
Innerhalb des Pilzes gibt es mehrere Moleküle, darunter Triterpenoide, Polysaccharide und Peptidoglykane, die für seine gesundheitlichen Auswirkungen verantwortlich sein können (3).
Während die Pilze selbst frisch verzehrt werden können, ist es auch üblich, pulverisierte Formen des Pilzes oder Extrakte, die diese spezifischen Moleküle enthalten, zu verwenden.
Diese verschiedenen Formen sind in Zell-, Tier- und Humanstudien getestet worden.
Unten sind 6 wissenschaftlich untersuchte Vorteile des Reishi-Pilzes aufgeführt. Die ersten drei werden durch stärkere Beweise untermauert, während die Unterstützung für die anderen weniger schlüssig ist.
1. Stärkung des Immunsystems
Eine der wichtigsten Wirkungen des Reishi-Pilzes ist, dass er Ihr Immunsystem stärken kann (4).
Während einige Details noch unsicher sind, haben Studien im Reagenzglas gezeigt, dass Reishi die Gene in den weißen Blutkörperchen beeinflussen kann, die kritische Teile Ihres Immunsystems sind.
Darüber hinaus haben diese Studien ergeben, dass einige Formen von Reishi die Entzündungswege in den weißen Blutkörperchen verändern können (5).
Die Forschung an Krebspatienten hat gezeigt, dass einige der im Pilz gefundenen Moleküle die Aktivität einer Art von weissen Blutkörperchen, der so genannten natürlichen Killerzellen, erhöhen können (6).
Natürliche Killerzellen bekämpfen Infektionen und Krebs im Körper (7).
Eine andere Studie ergab, dass Reishi die Anzahl anderer weisser Blutkörperchen (Lymphozyten) bei Menschen mit Darmkrebs erhöhen kann (2).
Obwohl die meisten Vorteile des Reishi-Pilzes für das Immunsystem bei Kranken festgestellt wurden, gibt es Hinweise darauf, dass er auch gesunden Menschen helfen kann.
In einer Studie verbesserte der Pilz die Lymphozytenfunktion, die zur Bekämpfung von Infektionen und Krebs beiträgt, bei Sportlern, die belastenden Bedingungen ausgesetzt sind (8, 9).
Andere Untersuchungen an gesunden Erwachsenen zeigten jedoch keine Verbesserung der Immunfunktion oder Entzündung nach vierwöchiger Einnahme von Reishi-Extrakt (10).
Insgesamt ist klar, dass sich Reishi auf die weißen Blutkörperchen und die Immunfunktion auswirkt. Weitere Forschung ist notwendig, um das Ausmaß des Nutzens bei Gesunden und Kranken zu bestimmen.
2. Anti-Krebs-Eigenschaften
Viele Menschen verzehren diesen Pilz aufgrund seiner potentiellen krebsbekämpfenden Eigenschaften (11, 12).
Tatsächlich ergab eine Studie mit über 4.000 Brustkrebsüberlebenden, dass rund 59% der Patientinnen den Reishi-Pilz verzehrten (13).
Darüber hinaus haben mehrere Reagenzglasstudien gezeigt, dass es zum Absterben von Krebszellen führen kann (14, 15, 16).
Die Ergebnisse dieser Studien sind jedoch nicht unbedingt gleichbedeutend mit der Wirksamkeit bei Tieren oder Menschen.
Einige Forschungsarbeiten haben untersucht, ob Reishi aufgrund seiner Auswirkungen auf das Hormon Testosteron für Prostatakrebs vorteilhaft sein könnte (17, 18).
Während eine Fallstudie zeigte, dass Moleküle, die in diesem Pilz gefunden wurden, Prostatakrebs beim Menschen rückgängig machen können, unterstützte eine größere Folgestudie diese Ergebnisse nicht (19, 20).
Der Reishi-Pilz wurde auch auf seine Rolle bei der Prävention oder Bekämpfung von Darmkrebs untersucht (2, 21).
Einige Untersuchungen zeigten, dass ein Jahr Behandlung mit Reishi die Anzahl und Größe von Tumoren im Dickdarm verringerte (21).
Darüber hinaus zeigte ein ausführlicher Bericht über mehrere Studien, dass der Pilz Krebspatienten positiv beeinflussen kann (22).
Zu diesen Vorteilen zählten die Steigerung der Aktivität der weißen Blutkörperchen des Körpers, die bei der Krebsbekämpfung helfen, und die Verbesserung der Lebensqualität von Krebspatienten.
Die Forscher stellen jedoch fest, dass Reishi in Kombination mit einer traditionellen Behandlung verabreicht werden sollte, anstatt sie zu ersetzen (22).
Hinzu kommt, dass viele der Studien über den Reishi-Pilz und Krebs nicht von hoher Qualität waren. Aus diesem Grund ist noch viel mehr Forschung erforderlich (11, 23).
3. Könnte Müdigkeit und Depression bekämpfen
Die Auswirkungen von Reishi auf das Immunsystem werden oft am meisten betont, aber es hat auch andere potenzielle Vorteile.
Dazu gehören eine verringerte Müdigkeit und Depression sowie eine verbesserte Lebensqualität.
Eine Studie untersuchte ihre Auswirkungen bei 132 Personen mit Neurasthenie, einem schlecht definierten Zustand, der mit Schmerzen, Beschwerden, Schwindel, Kopfschmerzen und Reizbarkeit einhergeht (24).
Die Forscher fanden heraus, dass die Müdigkeit verringert und das Wohlbefinden nach 8 Wochen Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel verbessert wurde.
Eine andere Studie ergab, dass die Müdigkeit nach 4 Wochen Einnahme von Reishi-Pulver in einer Gruppe von 48 Brustkrebsüberlebenden (25) reduziert und die Lebensqualität verbessert wurde.
Darüber hinaus erlebten die Personen in der Studie auch weniger Angst und Depressionen.
Zwar mag der Reishi-Pilz für Menschen mit bestimmten Krankheiten oder Leiden vielversprechend sein, aber es ist nicht klar, ob er auch Menschen zugute kommen würde, die ansonsten gesund sind.
4–6. Andere potentielle Vorteile
Zusätzlich zu seinen Auswirkungen auf das Immunsystem und die Lebensqualität wurde der Reishi-Pilz auch auf sein Potenzial zur Verbesserung anderer Gesundheitsaspekte untersucht.
4. Gesundheit des Herzens
Eine 12-Wochen-Studie mit 26 Personen zeigte, dass der Reishi-Pilz das „gute“ HDL-Cholesterin erhöhen und die Triglyceride senken kann (26).
Andere Untersuchungen an gesunden Erwachsenen zeigten jedoch keine Verbesserung dieser Risikofaktoren für Herzerkrankungen (10).
Darüber hinaus zeigte eine umfangreiche Analyse keine positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit, nachdem fünf verschiedene Studien mit etwa 400 Personen untersucht worden waren. Die Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von Reishi-Pilzen über einen Zeitraum von bis zu 16 Wochen den Cholesterinspiegel nicht verbesserte (27).
Insgesamt ist mehr Forschung im Hinblick auf Reishi-Pilze und Herzgesundheit erforderlich.
5. Kontrolle des Blutzuckers
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Moleküle, die im Reishi-Pilz gefunden werden, den Blutzucker bei Tieren senken können (28, 29).
Einige Voruntersuchungen am Menschen berichteten über ähnliche Ergebnisse (30).
Die Mehrheit der Forschung hat diesen Nutzen jedoch nicht unterstützt. Nach der Auswertung von Hunderten von Teilnehmern fanden die Forscher keinen Nutzen für den Nüchtern-Blutzuckerspiegel (27).
Beim Blutzucker nach den Mahlzeiten wurden gemischte Ergebnisse beobachtet. In einigen Fällen senkte der Reishi-Pilz den Blutzucker, in anderen Fällen war er jedoch schlechter als ein Placebo.
Auch hier ist wieder mehr Forschung erforderlich.
6. Antioxidantien-Status
Antioxidantien sind Moleküle, die dazu beitragen können, Schäden an Ihren Zellen zu verhindern (31).
Wegen dieser wichtigen Funktion besteht ein großes Interesse an Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die den antioxidativen Status im Körper verbessern können.
Viele behaupten, dass der Reishi-Pilz zu diesem Zweck wirksam ist.
Mehrere Studien haben jedoch keine Veränderung der Werte von zwei wichtigen antioxidativen Enzymen im Blut nach Verzehr des Pilzes über 4 bis 12 Wochen festgestellt (10, 26).
Dosierungsempfehlungen variieren je nach verwendeter Form
Im Gegensatz zu einigen Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln kann die Dosis von Reishi-Pilzen je nach Art der verwendeten Pilze stark variieren (12).
Die höchsten Dosen werden gesehen, wenn jemand den Pilz selbst konsumiert. In diesen Fällen können die Dosen zwischen 25 und 100 Gramm liegen, je nach Größe des Pilzes (32, 33).
In der Regel wird stattdessen ein getrockneter Extrakt des Pilzes verwendet. In diesen Fällen ist die Dosis etwa 10-mal geringer als beim Verzehr des Pilzes selbst (10).
Zum Beispiel können 50 Gramm des Reishi-Pilzes selbst mit etwa 5 Gramm des Pilzextrakts vergleichbar sein. Die Dosen des Pilzextrakts variieren, liegen aber typischerweise zwischen etwa 1,5 und 9 Gramm pro Tag (27).
Zusätzlich verwenden einige Ergänzungsmittel nur bestimmte Teile des Extrakts. In diesen Fällen können die empfohlenen Dosen viel niedriger als die oben angegebenen Werte sein.
Da die empfohlene Dosis je nach verwendeter Pilzform stark variieren kann, ist es sehr wichtig zu wissen, welche Art von Pilz Sie einnehmen.
Mögliche Nebenwirkungen und Gefahren
Trotz seiner Beliebtheit gibt es diejenigen, die die Sicherheit des Reishi-Pilzes in Frage gestellt haben.
Einige Untersuchungen ergaben, dass bei denjenigen, die 4 Monate lang Reishi-Pilze einnahmen, die Wahrscheinlichkeit einer Nebenwirkung fast doppelt so hoch war wie bei denjenigen, die ein Placebo einnahmen (22).
Diese Wirkungen waren jedoch geringfügig und beinhalteten ein leicht erhöhtes Risiko für Magen- oder Verdauungsbeschwerden. Es wurden keine nachteiligen Auswirkungen auf die Lebergesundheit berichtet.
Andere Untersuchungen zeigten auch, dass die vierwöchige Einnahme von Reishi-Pilzextrakt bei gesunden Erwachsenen keine schädlichen Auswirkungen auf Leber oder Nieren hatte (10).
Im Gegensatz zu diesen Berichten wurde in zwei Fallstudien über signifikante Leberprobleme berichtet (34, 35).
Beide Personen in den Fallstudien hatten zuvor den Reishi-Pilz ohne Probleme verwendet, hatten aber nach der Umstellung auf eine Pulverform nachteilige Wirkungen.
Das macht es schwierig, mit Sicherheit zu wissen, ob der Pilz selbst für den beobachteten Leberschaden verantwortlich war oder ob es Probleme mit dem pulverisierten Extrakt gab.
Es ist auch wichtig, darauf hinzuweisen, dass in vielen Studien zum Reishi-Pilz keine Sicherheitsdaten angegeben wurden, so dass insgesamt nur begrenzte Informationen zur Verfügung stehen (22).
Dennoch gibt es mehrere Personengruppen, die Reishi wahrscheinlich vermeiden sollten.
Dazu gehören schwangere oder stillende Frauen, die an einer Blutkrankheit leiden, sich einer Operation unterziehen müssen oder einen niedrigen Blutdruck haben (36).
Der Reishi-Pilz ist ein beliebter Pilz, der in der östlichen Medizin verwendet wird.
Es kann das Immunsystem durch seine Wirkung auf die weißen Blutkörperchen stärken, insbesondere bei Menschen, die krank sind, wie zum Beispiel Krebskranke.
Dieser Pilz kann auch in der Lage sein, die Größe und Anzahl von Tumoren bei bestimmten Krebsarten zu verringern und die Lebensqualität für einige Krebspatienten zu verbessern.
Die meisten Untersuchungen am Menschen haben gezeigt, dass es Cholesterin, Blutzucker oder Antioxidantien nicht verbessert, aber in einigen Fällen kann es Müdigkeit oder Depressionen wirksam verringern.
