Die gute Nachricht ist, dass eine Ernährung, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralien ist, Ihre Prostata gesund halten und Ihr Risiko für BPS senken kann. Übergewicht ist ein weiterer Risikofaktor für die Entstehung der Erkrankung. Daher ist die Wahl einer nahrhaften Ernährung auch eine gute Möglichkeit, sowohl Ihr Gewicht als auch Ihr Risiko zu senken.
Sesamsamen
Sesamsamen sind reich an Zink. Das Mineral ist für die Gesundheit der Prostata unerlässlich, so eine Studie im Indian Journal of Urology. Männer mit entweder BPH oder Prostatakrebs haben niedrigere Werte von Zink in ihrem Körper, manchmal bis zu 75 Prozent niedriger als jene mit gesunder Prostata.
Zink, das aus der Nahrung stammt, ist leichter absorbierbar als Zinkzusätze. Helfen Sie Ihrem Körper, indem Sie Sesamkörner naschen. Mandeln, Adzukibohnen und Kürbiskerne haben ebenfalls einen hohen Zinkgehalt.
Eine Studie an Ratten zeigt, dass Kürbiskerne auch für die Behandlung von BPH vorteilhaft sein können.
Lachs
Adipositas kann Ihr Risiko für eine vergrößerte Prostata erhöhen, so die Mayo-Klinik.
Eine Studie schlägt vor, die Omega-3-Fettsäuren zusammen mit sportlicher Betätigung zu erhöhen, um Fettleibigkeit und Gewichtszunahme zu verringern. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Vor diesen gesunden Fetten können Sie sich schützen:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Krebs
- Rheumatoide Arthritis
- Entzündung
- Gewichtszunahme
Wenn Sie kein Fan von Fisch sind, können Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren aus Walnüssen, gemahlenen Leinsamen, Chiasamen und Rapsöl gewinnen. Geringere Mengen finden sich in Kidneybohnen und Sojabohnen.
Paprikaschoten
Nach Angaben der Mayo-Klinik könnte Vitamin C, das in Gemüse enthalten ist, eine Rolle bei der Bekämpfung von BPS spielen. Paprikaschoten enthalten sehr viel Vitamin C: Eine Tasse roher Paprika enthält fast 200 Prozent Ihrer täglich benötigten Vitamin-C-Zufuhr. Zu den anderen Gemüsesorten, die reich an Vitamin C sind und die Sie möglicherweise zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, gehören
- Brokkoli
- Blumenkohl
- kohl
- Rosenkohl
Tomaten
Tomaten sind reich an Lycopin, dem leuchtenden Carotinoid, das der Pflanze ihre rote Farbe verleiht. Lycopin kann das Risiko senken, an Prostatakrebs zu erkranken. Es kann auch Männern mit BPH helfen, so das National Cancer Institute.
In einer Studie verlangsamte Lycopin das Fortschreiten der BPH bei den Teilnehmern. Lycopin hilft auch, das prostataspezifische Antigen (PSA) zu senken, das mit Prostataentzündung, BPH und Prostatakrebs in Verbindung steht. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre lycopinreiche Nahrung mit einem Fett wie Avocado, Nüssen, Öl oder Butter einnehmen, um die Absorption zu verbessern.
Sie können Lycopin einführen:
- Tomaten
- Wassermelone
- Aprikosen/Marillen
- rosa Pampelmuse
- Papaya
Avocados
Avocados sind reich an Beta-Sitosterin, einem Pflanzensterin, von dem angenommen wird, dass es die mit BPH verbundenen Symptome lindert. Einige Männer, die Beta-Sitosterin-Präparate einnehmen, sagen, dass sie einen besseren Harnfluss und weniger Restharnvolumen haben. Die Mayo-Klinik warnt jedoch davor, dass die Sicherheit und Wirksamkeit von Beta-Sitosterin-Präparaten nicht erwiesen ist.
Neben Avocados sind auch andere Nahrungsmittel reich an Beta-Sitosterin:
- Kürbiskerne
- Weizenkeim
- Sojabohnen
- Pekannüsse
Gemüse
Der Verzehr von mehr Gemüse kann dazu beitragen, Ihr BPS-Risiko zu senken. Grünes Blattgemüse ist besonders wichtig, weil es reich an Antioxidantien ist. Kreuzblättriges Gemüse wie Brokkoli verringert auch das Risiko von Prostataproblemen, einschließlich BPS und Prostatakrebs.
Personen, die regelmäßig Zwiebeln und Knoblauch essen, können ebenfalls von einem geringeren BPS-Risiko profitieren. Zwiebeln und Knoblauch werden in der Naturmedizin häufig zur Bekämpfung von Infektionen und zur Stärkung des Immunsystems verwendet.
Tofu
In einer älteren Studie wurde festgestellt, dass Soja-Isoflavone das Wachstum von BPH reduzieren. Eine neuere Studie legt jedoch nahe, dass Soja nur das Wachstum von Krebszellen in der Prostata verringert.
Eine andere Studie ergab, dass Soja-Isoflavone bei Symptomen und Anzeichen von Symptomen der unteren Harnwege aufgrund von BPH helfen.
Für andere Quellen von Soja-Isoflavonen versuchen Sie diese Vollsojalebensmittel:
- Sojamilch
- tempeh
- Edamame oder gekochte Sojabohnen
- geröstete Sojabohnen
- Soja-Joghurt
