Standardbehandlungen können getroffen oder verfehlt werden
Zu den Standardbehandlungen für Fibromyalgie gehören Schmerzmittel, Antidepressiva und Medikamente gegen Krampfanfälle. Diese können helfen, Symptome wie Schmerzen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit zu reduzieren.
Für manche Menschen stellen diese Medikamente jedoch möglicherweise nicht die perfekte Lösung dar. In einem Forschungsbericht der Jesse und Julie Rasch-Stiftung heißt es, dass medikamentöse Behandlungen manchmal unwirksam sind. Sie können auch Nebenwirkungen verursachen, die es schwierig machen, sie aufrechtzuerhalten.
Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass der beste Ansatz darin besteht, medikamentöse Behandlungen mit anderen Arten nichtmedikamentöser oder „komplementärer“ Therapien zu kombinieren. Hier ist ein Blick auf einige der Möglichkeiten.
Natürliche Behandlung #1: Yoga
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Yoga zur Linderung der Symptome von Fibromyalgie beitragen kann. Forscher der Fachzeitschrift Pain brachten Yoga mit geringeren Schmerzen in Zusammenhang mit Fibromyalgie bei den Teilnehmern in Verbindung.
Eine andere Studie, die im Journal of Pain Research veröffentlicht wurde, kam zu ähnlichen Ergebnissen. Frauen mit Fibromyalgie, die acht Wochen lang zweimal wöchentlich eine 75-minütige Yogastunde nahmen, berichteten am Ende der Studie über weniger Schmerzen. Sie hatten auch niedrigere Spiegel des Stresshormons Cortisol in ihrem Blut.
Natürliche Behandlung #2: Meditation
Kann Meditation die Art und Weise verändern, wie Ihr Gehirn Schmerzsignale verarbeitet? Der australische Rheumatologe Dr. Daniel Lewis glaubt dies. Er vermutet, dass Meditation die Funktionsweise Ihres Gehirns verändern und zur Verbesserung der Symptome von Fibromyalgie beitragen kann.
Ein in Current Pain and Headache Reports veröffentlichter Forschungsbericht fand auch Hinweise darauf, dass Meditation Schmerzen im Zusammenhang mit Fibromyalgie lindern kann. Sie kann dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen, indem sie tiefe Ruhe und Entspannung fördert. Dies wiederum kann Ihrem Körper helfen, sich selbst zu heilen.
Natürliche Behandlung #3: 5-HTP
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist eine natürliche Aminosäure. Sie hilft Ihrem Körper, Serotonin zu produzieren. Diese Chemikalie hilft, Ihre Stimmung zu regulieren.
Laut einem in Rheumatology International veröffentlichten Bericht deuten Studien darauf hin, dass 5-HTP zur Verbesserung der Fibromyalgiesymptome beitragen kann. Es kann dazu beitragen, Schmerzen, Morgensteifheit, Müdigkeit und Angst zu lindern. Weitere Forschung ist erforderlich, aber Wissenschaftler glauben, dass es ähnlich wie Antidepressiva wirkt.
Natürliche Behandlung #4: SAMe
S-Adenosylmethionin (SAMe) ist ein Molekül, das Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
SAMe kann helfen, einige Symptome der Fibromyalgie zu lindern, berichten Forscher aus der Rheumatologie. Zum Beispiel kann es Schmerzen, Morgensteifheit und Müdigkeit lindern. Forschungsteilnehmer haben auch über einige leichte Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen und Schwindel berichtet.
Natürliche Behandlung #5: Akupunktur
Akupunktur ist eine alte Form der traditionellen chinesischen Medizin. Dabei werden sehr dünne Nadeln an verschiedenen Stellen des Körpers in die Haut eingeführt. Sie wird zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt.
Ein in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichter Artikel deutet darauf hin, dass sie bei der Behandlung von Fibromyalgie hilfreich sein könnte. Die Autoren überprüften neun Studien mit insgesamt 395 Teilnehmern. Sie fanden einige Hinweise darauf, dass Akupunktur helfen kann, Schmerzen und Steifheit zu verbessern.
Natürliche Behandlung #6: Tai Chi
Tai Chi ist eine alte chinesische Praxis. Dabei wird der Körper langsam und sanft durch eine Reihe von Posen bewegt. Es hat sich gezeigt, dass es ein gewisses Potenzial für das Auftreten von Fibromyalgiesymptomen hat.
Eine Studie, über die im New England Journal of Medicine berichtet wurde, fand vielversprechende Ergebnisse. Teilnehmer mit Fibromyalgie nahmen an einer 60-minütigen Tai-Chi-Klasse oder an einer Wellness- und Stretching-Ausbildung teil. Sie besuchten diese Kurse 12 Wochen lang zweimal wöchentlich. Diejenigen, die Tai Chi praktizierten, erfuhren Verbesserungen ihrer Schmerzen, Schlafqualität, Depression und Lebensqualität. Die Vorteile waren 24 Wochen später immer noch spürbar.
Natürliche Behandlung #7: Manuelle Lymphdrainage-Therapie
Die Manuelle Lymphdrainage-Therapie (MLDT) ist eine Art der Massage. Sie hilft, Lymphflüssigkeit durch den Körper zu bewegen. Ihr Lymphsystem trägt dazu bei, Ihren Körper von Schlacken und Giftstoffen zu befreien.
In Forschungsarbeiten, über die im Journal of Manipulative and Physiological Therapies berichtet wurde, testeten Wissenschaftler die MLDT an einer Gruppe von Frauen mit Fibromyalgie. Sie führten drei Wochen lang fünfmal wöchentlich eine MLDT durch. Sie schien wirksamer zu sein als eine regelmäßige Massage, um morgendliche Müdigkeit und Angstzustände zu reduzieren. Sowohl die MLDT als auch die regelmässige Massage wurden mit verringerten Schmerzen und verbesserter Lebensqualität in Verbindung gebracht.
Geben Sie Ihre Suche nach Linderung nicht auf
Die Forschung zur Fibromyalgie befindet sich noch im Anfangsstadium. Experten machen immer wieder neue Entdeckungen und Fortschritte. Einige ergänzende Therapien haben sich als vielversprechend für die Linderung der Symptome dieser Krankheit erwiesen.
Wenn Standardmedikamente Ihnen nicht die nötige Linderung verschaffen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über komplementäre Therapien. Massagetherapie, Yoga, Meditation oder andere Optionen können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken zu verstehen, wenn Sie diese in Ihren Behandlungsplan aufnehmen.
