Kampf gegen die Grippe

Das passiert die ganze Zeit: Ein Familienmitglied bekommt die Grippe, und ehe man sich versieht, haben alle anderen auch die Grippe. Grippe-Erreger können sich schon vor dem Auftreten von Symptomen ausbreiten, und Sie können andere bis zu einer Woche nach der ersten Erkrankung anstecken. Wenn Sie zu Hause ein paar einfache Regeln einüben, können Sie dazu beitragen, Ihre Familie gesund zu halten und die Ausbreitung der Grippe zu verhindern.

1. Lassen Sie sich impfen

Gesundheitsexperten sagen, dass die Impfung das Wichtigste ist, was man tun kann, um der Grippe vorzubeugen. Inzwischen gibt es vier Haupttypen von Impfstoffen gegen die saisonale Grippe. Das Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt, dass alle Personen ab 6 Monaten, die nicht bereits früher schlimm reagiert haben oder nicht gegen Eier oder Quecksilber allergisch sind, eine Grippeimpfung erhalten.

Die Food and Drug Administration (FDA) hat die spezifischen Arten von Grippeimpfungen für die folgenden Personen empfohlen:

Standard-Grippeimpfung: Diese wird für alle Personen ab 6 Monaten und älter empfohlen.

Intradermale Grippeimpfung: Die intrakutane Grippeimpfung wird nicht in den Muskel, sondern in die Haut verabreicht. Es wird eine kleinere Nadel und weniger Antigen verwendet. Die FDA empfiehlt sie für Erwachsene im Alter von 18-64 Jahren.

Hochdosierte Grippeimpfung: Unser Immunsystem reagiert mit zunehmendem Alter schwächer. Dieser Impfstoff kann dazu beitragen, die Immunantwort zu verbessern und die Prävention der Grippe zu erhöhen. Eine klinische Studie an 31.000 älteren Erwachsenen, über die die National Institutes of Health der USA berichteten, ergab, dass bei denjenigen, die eine hoch dosierte Grippeimpfung erhielten, etwa 25 Prozent weniger Grippefälle auftraten als bei denjenigen, die eine Standard-Grippeimpfung erhielten.

Nasenspray-Impfstoff: Es gibt eine Debatte über den Impfstoff gegen nasales Spray für die Grippesaison 2016-2017. Die CDC riet davon ab, da das Nasenspray weniger wirksam sei als die Grippeimpfung. Dennoch wurde er dennoch von der FDA genehmigt, die sagt, dass seine Vorteile alle Risiken überwiegen. Die FDA empfiehlt den Impfstoff für Menschen im Alter von 2 bis 49 Jahren.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen des Grippeimpfstoffs?

Der Grippeimpfstoff verursacht in keiner Form das Grippevirus. Bei einigen Menschen können jedoch leichte Symptome auftreten, nachdem sie die Grippeimpfung erhalten haben, wie zum Beispiel

  • Fieber
  • Kopfschmerzen
  • kühlt
  • Wundsein an der Injektionsstelle

Diese Symptome sind in der Regel leicht und verschwinden innerhalb von ein bis zwei Tagen. Sprechen Sie vor der Impfung mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie stark allergisch gegen Eier oder Quecksilber sind oder wenn Sie in der Vergangenheit schon einmal negativ auf einen Impfstoff reagiert haben.

Am besten planen Sie die Impfungen Ihrer Familie im Herbst vor Beginn der Grippesaison, vorzugsweise im Oktober oder November. Aber es ist nie zu spät für eine Grippeimpfung. Grippeschutzimpfungen werden heutzutage in vielen örtlichen Lebensmittelgeschäften und Apotheken ohne Terminvereinbarung verabreicht.

2. Husten und Niesen abdecken

Es wird angenommen, dass sich Grippe-Erreger durch Tröpfchen aus Mund und Nase ausbreiten. Bedecken Sie Mund und Nase mit einem Gewebe, wenn Sie husten oder niesen. Werfen Sie das Gewebe sofort weg und waschen Sie sich sofort die Hände. Wenn Sie kein Gewebe zur Hand haben, husten oder niesen Sie in die Ellenbeuge des Ellenbogens.

Es kann schwierig sein, Kinder dazu zu bringen, diese Gewohnheiten ebenfalls zu praktizieren. Das Bostoner Kindermuseum empfiehlt eine niedliche Art und Weise, dies in ein Spiel für Kinder zu verwandeln: Verwandeln Sie eine Socke in ein „keimfressendes Monster“, indem Sie den abgerundeten Zehenteil der Socke abschneiden und die übrig gebliebene Röhre verzieren. Schieben Sie die verzierte Röhre auf ihren Arm und lassen Sie sie das keimfressende Monster „füttern“, indem sie ihm ins Gesicht husten.

3. Vermeiden Sie es, Ihre Augen, Nase und Mund zu berühren.

Laut CDC können Grippe-Erreger auf harten Oberflächen zwei bis acht Stunden lang leben. Deshalb ist es so einfach, Grippe-Erreger aufzusammeln, ohne es zu wissen. Man kann sich infizieren, wenn man einen infizierten Türknauf oder Lichtschalter berührt und sich dann die Augen reibt oder auf den Nägeln kaut. Zu lernen, die Hände vom Gesicht fernzuhalten, kann schwierig sein, besonders für Kinder. Erinnern Sie sie oft daran, ebenso wie sich selbst.

4. Waschen Sie sich oft die Hände

Handwäsche ist nicht gleich Handwäsche. Damit es wirksam ist, sollten Sie und Ihre Familie die folgenden Schritte befolgen:

  1. Lassen Sie warmes Wasser über Ihre Hände laufen.
  2. Fügen Sie Seife hinzu.
  3. Mindestens 20 Sekunden lang schrubben.
  4. Spülen und trocknen.

Sie können sich mit alkoholhaltigen Handdesinfektionsmitteln für Bereiche eindecken, in denen keine Waschbecken zur Verfügung stehen oder wenn Sie unterwegs sind. Bewahren Sie sie ausserhalb der Reichweite von Kleinkindern auf und stellen Sie sicher, dass Kinder bei ihrer Verwendung von Erwachsenen beaufsichtigt werden. Achten Sie darauf, dass Ihre Handdesinfektionsmittel mindestens 60 Prozent Alkohol enthalten, und denken Sie daran, dass sie kein Ersatz für das Händewaschen mit Seife und warmem Wasser sind – sie greifen nicht alle Keime an und wirken nicht bei sichtbar verschmutzten Händen.

Sie müssen die Kinder daran erinnern, sich zu waschen:

  • jedes Mal, wenn sie die Toilette benutzen
  • bevor sie essen
  • nachdem sie von der Schule oder einem Spieltermin nach Hause kommen

Sie können Erinnerungen an das Händewaschen ausdrucken, die Sie an Ihrem Waschbecken aufstellen können, als visuelle Erinnerung für Kinder (und vergessliche Erwachsene). Es kann auch helfen, als erste Verteidigungslinie gegen Keime von außen eine Händedesinfektionsstation an Ihrer Tür aufzustellen.

5. Beschränken Sie den Kontakt mit kranken Familienmitgliedern

Wenn jemand in Ihrer Familie an der Grippe erkrankt, ergreifen Sie diese Maßnahmen, um die Ausbreitung der Grippe zu verhindern:

  • Halten Sie die kranke Person zu Hause.
  • Schränken Sie den engen Kontakt zwischen der kranken Person und anderen Familienmitgliedern so weit wie möglich ein, solange sie ansteckend sind. In der Regel ist dies bis zu einer Woche nach Auftreten der Symptome möglich.
  • Ändern Sie die Schlafmöglichkeiten, wenn möglich.

Sie sollten auch vermeiden, die folgenden Gegenstände von der kranken Person mitzuteilen:

  • Waschlappen
  • Handtücher
  • Gerichte
  • Spielzeug
  • Utensilien

6. Reinigen Sie Ihr Zuhause

Grippe-Erreger und Viren lauern gerne auf Gegenstände, die Sie täglich berühren. Hier sind einige Hotspots für Keime:

  • Küchenschwämme
  • Geschirrtücher
  • Schneidebretter
  • Schreibtische zu Hause
  • Stockwerke
  • sinkt
  • Toiletten

Reinigen und desinfizieren Sie diese Hot Spots regelmäßig. Sie können Ihren Küchenschwamm eine Minute lang auf hoher Stufe in die Mikrowelle stellen, um Keime zu zappen. Besser noch, werfen Sie ihn weg.

Wenn jemand in Ihrem Haushalt an Grippe erkrankt ist, waschen Sie seine Sachen mit besonderer Vorsicht. Waschen Sie Geschirr und Besteck gründlich von Hand oder in der Spülmaschine. Sie müssen die Wäsche einer kranken Person nicht separat waschen, aber versuchen Sie zu vermeiden, dass Sie eine Armladung von Gegenständen aufheben und sie vor dem Waschen in der Nähe halten. Benutzen Sie Wäscheseife und trocknen Sie die Wäsche auf einem heißen Gerät. Waschen Sie Ihre Hände immer sofort nach dem Umgang mit schmutziger Wäsche.

7. Üben Sie gesunde Gewohnheiten

Vergessen Sie nicht die Kraft eines gesunden Lebensstils zur Bekämpfung von Krankheiten. Die folgenden Tipps können viel dazu beitragen, Ihr Immunsystem gesund zu erhalten und Ihre Familie in dieser Grippesaison gesund zu halten.

  • Schlafen Sie ausgiebig.
  • Essen Sie gut, mit viel Gemüse und Obst.
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit.
  • Üben Sie regelmäßig.
  • Bewältigen Sie Ihren Stress.

Die Impfung ist das Wichtigste, was Sie tun können, um eine Ausbreitung der Grippe zu verhindern. Gesunde persönliche Hygienegewohnheiten und häufiges Putzen des Hauses tragen ebenfalls wesentlich dazu bei, die Grippe fernzuhalten. Wenn jemand in Ihrem Haushalt an Grippe erkrankt, halten Sie die Person zu Hause, desinfizieren und reinigen Sie Ihr Haus gut und beschränken Sie den engen Kontakt mit dieser Person, wann immer möglich.