Drücken Sie den Reset-Knopf für Ihr Sexualleben
Wenn man gepaart ist und in einem sexuellen Trott feststeckt, ist man nicht allein. Auch wenn Trockenperioden ein normaler Bestandteil jeder Beziehung sind, ist es für Paare, die eine solche erleben, immer noch kein Trost. „Vertrautheit ist der Tod des Sexualtriebs“, sagte uns Allison Moon, die Autorin von „Girl Sex 101“. „Je mehr wir uns an jemanden gewöhnen, desto weniger aufregend wird Sex.“
Hier sind einige kurze Tipps – von denen ich einige ausprobiert habe -, die Ihnen helfen sollen, die Leidenschaft wieder zu entfachen, wenn es Ihnen an Sexualleben mangelt.
1. Befreien Sie die Energie Ihres Körpers auf eine neue Art
„Gehen Sie tanzen oder versuchen Sie es mit Yoga“, sagt Moon. „Sobald Sie Ihre Verbindung mit Ihrem eigenen Körper bekräftigen, können Sie Ihre Verbindung mit dem Körper Ihres Partners bekräftigen. Eine Umfrage ergab, dass gekoppelte, aber sexuell inaktive Menschen zu Gefühlen der Traurigkeit neigen und sich unattraktiv fühlen. Gewinnen Sie Ihre sexuelle Kraft zurück, indem Sie neue Wege finden, sich zu bewegen und sich in Ihrem Körper wohlzufühlen.
2. Entzünden Sie Ihr Dopamin mit einer neuen Erfahrung
„Etwas Neues zu tun, schafft ein Gefühl der Verbundenheit und Intimität. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und machen Sie eine Aktivität, die Ihnen Angst machen oder Sie erregen könnte, wie eine Fahrt im Vergnügungspark oder ein Fluchtraum“, rät Sunny Megatron, Sexualpädagogin und Co-Moderatorin des amerikanischen Sex-Podcasts. „Sie werden Dopamin herstellen und die gleichen Gefühle wiederholen, die Sie in der Flitterwochenphase Ihrer Beziehung hatten“.
Experten sagen, dass Dopamin und andere Chemikalien im Gehirn in direktem Zusammenhang mit körperlicher Anziehung und romantischer Leidenschaft stehen, weshalb die Bindung über eine neue gemeinsame Aktivität dazu beitragen könnte, Erregung zu entfachen.
3. Planen Sie eine Sex-„Erkundungsnacht“.
„Nehmen Sie sich eine Nacht Zeit, um eine rohe Diskussion darüber zu führen, was Sie sexuell tun und was Sie nicht mögen, erforschen Sie neue Sexualbewegungen und sprechen Sie über Ihre verborgenen Fantasien“, sagte Megatron. „Setzen Sie sich nicht unter Druck, sexy zu sein, experimentieren Sie einfach, um zu sehen, was Ihnen gefällt, und sagen Sie, was Sie normalerweise aus Angst, sich zu blamieren oder unsensibel zu klingen, nicht sagen.
Eine Online-Umfrage aus dem Jahr 2016 bei 1.200 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren zeigte, dass Männer und Frauen sehr unterschiedliche sexuelle Erwartungen haben. Es ist unwahrscheinlich, dass sich diese Erwartungen über Nacht ändern, so dass Paare ihre Vorlieben und Abneigungen im Bett mitteilen müssen, um eine gegenseitig angenehme Erfahrung zu machen.
4. Nehmen Sie einen Sexualkundekurs und nutzen Sie Ihr Wochenende zum Üben
„Die Teilnahme an einem Sexualkundekurs für Paare kann eine ganz neue Art des Sexspiels eröffnen“, sagt Megatron. Einen Sexkurs für eine Nacht zu finden ist so einfach wie ein Sprung auf Eventbrite oder Facebook. Paare können in einer Lernumgebung, die Spaß macht und nicht einschüchternd wirkt, neue Sexstellungen, Techniken sowie Spielzeug und Requisiten für das Sexspiel erlernen.
Als ich mit meinem Partner an einem Bondage-Kurs teilnahm, war die Sexualpädagogin einladend und gab uns ein gutes Gefühl. Ich empfehle ihn jedem Paar, das Spaß haben möchte, während es neue Tricks lernt.
5. Gehen Sie auf einen sexy Übernachtungsausflug (oder auch nicht)
„Gehen Sie weg und experimentieren Sie mit [einem] kleinen Rollenspiel. Erfinden Sie im Voraus Hintergrundgeschichten für Ihre Figuren, verkleiden Sie sich und haben Sie Spaß dabei“, sagt Megatron. Die U.S. Travel Association berichtet sogar, dass Paare, die zusammen reisen, ein besseres Sexleben haben.
Aber manche Paare, die sich wieder in die Intimität zurückarbeiten, könnten ein sexy Rendezvous als Herausforderung empfinden. „Auf einen romantischen Ausflug zu gehen, kann zu viel Leistungsdruck erzeugen“, sagt Moon. „Sie werden davon profitieren, selbst wenn Sie Zeit miteinander auf nicht-sexuelle Weise verbringen. Gehen Sie gemeinsam wandern oder besuchen Sie einen neuen Ort vor Ort“.
6. Machen Sie es sich mit einem erotischen Film gemütlich und entspannen Sie
„Lernen Sie die Kitzelerfahrungen der anderen kennen“, sagt Moon. „Es gibt Pornos, die paarungsfreundlich sind“, sagt Moon. Für Pornoseiten, die frauenfreundliche, schwulenfreundliche und paarfreundliche Alternativen bieten.
Für Paare, die einen Spaziergang auf der wilden Seite machen wollen, schlägt Megatron die Teilnahme an einem Wochenend-Sexkongress vor. „Sexkongresse gibt es das ganze Jahr über in fast jeder Stadt. Sie bieten Sexkurse an, und Sie können das Sexspiel beobachten, ohne daran teilzunehmen. Reservieren Sie sich diese Ideen für später, wenn Sie nach Hause kommen. Sexualkonventionen werden auf sozialen Websites wie FetLife und Kasidie aufgeführt.
7. Vergnügen Sie sich vor Ihrem Partner
„Beim Masturbieren kann Ihr Partner sehen, wie Sie sich vergnügen, was zu Intimität führen kann“, sagt Moon. Indem Sie Ihrem Partner erlauben, zu sehen, wie und wo Sie gerne berührt werden, üben Sie eine Ebene der Verletzlichkeit ein, die Nähe fördert. Masturbation hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, unter anderem verbessert sie Ihre Stimmung und baut aufgestauten Stress ab, was eine gute Grundlage für mehr Sex ist.
Für abenteuerlustige Paare hat Megatron einen gewagteren Vorschlag. „Tragen Sie bei Ihrem Date ein ferngesteuertes Sexspielzeug und lassen Sie Ihren Partner die Fernbedienung halten. Nutzen Sie es als eine Art erweitertes Vorspiel, um Ihre Libido in Schwung zu bringen, bevor Sie nach Hause kommen.
8. Führen Sie ein Einzelgespräch, um gesäten Stress auszulüften
Mangelnde Kommunikation führt oft zu sexuellen Dürreperioden in einer Beziehung. Laut dem Guardian ergab eine kürzlich durchgeführte Umfrage, dass Paare, die häufig streiten, zehnmal glücklicher sind als solche, die Konflikte vermeiden. „Üben Sie sich darin, harte Gespräche zu führen“, sagt Moon. „Die Förderung von Intimität kann oft so einfach sein wie ein Gespräch, das man vermieden hat.
Lassen Sie sich nicht von dem entmutigen, was Ihr Partner sagt. Denken Sie nur daran, dass das Entdecken von Fehlern in Ihrer Beziehung Teil der Bemühungen ist, sie zu verbessern. „Es gibt Lösungen, wenn man zu Kompromissen bereit ist“, sagt Megatron. „Selbst wenn Sie sexuell ungleichgestellt sind, können Sie kreativ werden und diese Ungerechtigkeiten beheben.
Wenn nichts anderes funktioniert, zapfen Sie Ihre inneren Bedürfnisse an
Stress und die Hektik des Lebens sind weitere Faktoren, die die sexuelle Intimität beeinträchtigen, aber es gibt fruchtbare Wege, Rückschläge zu überwinden. „Manchmal muss man einfach etwas Einfaches anzapfen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen, aber viele Menschen lassen sich durch Angst oder Verlegenheit davon abhalten, es zu versuchen“, sagt Megatron.
Shanon Lee ist eine Überlebensaktivistin und Geschichtenerzählerin mit Beiträgen in HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One und dem REELZ-Kanal „Der Skandal hat mich berühmt gemacht“. Ihre Arbeiten erscheinen in The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman’s Day und Redbook. Shanon ist eine Expertin des Women’s Media Center SheSource und offizielles Mitglied des Speakers Bureau for the Rape, Abuse and Incest National Network (RAINN).
