Wie Lebensstil und Ernährung Verstopfung verursachen können
Wenn Sie unter Verstopfung leiden, kann es sein, dass Ihr Darm mit Ihrem Lebensstil schlichtweg nicht einverstanden ist. Schlechte Ernährung und mangelnde körperliche Bewegung sind die häufigsten Ursachen für Verstopfung, daher ist es ratsam, diese zunächst auszuschließen, bevor man sich mit anderen Ursachen befasst.
Hier sind einige ernährungs- und lebensstilbedingte Faktoren, die zu Verstopfung führen können:
- eine Ernährung mit viel Fleisch und Milchprodukten
- eine Ernährung mit hohem Gehalt an verarbeiteten Lebensmitteln, die viel Fett und Zucker enthalten
- Mangel an ballaststoffreichen Lebensmitteln
- nicht genug Wasser und andere Flüssigkeiten
- zu viel Alkohol oder Koffein
- Bewegungsmangel
- Ignorieren des Drangs zur Benutzung der Toilette
Nehmen Sie ein paar Änderungen an Ihrem Lebensstil vor und schauen Sie, ob sie zu positiven Veränderungen im Darm führen. Zum Beispiel:
- Nehmen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten auf: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte.
- Nehmen Sie täglich ein Ballaststoffpräparat zusammen mit einem großen Glas Wasser ein.
- Machen Sie jeden Tag 30 Minuten lang irgendeine Form von körperlicher Aktivität, auch wenn es nur ein langer Spaziergang ist.
- Benutzen Sie das Badezimmer, sobald Sie den Drang dazu verspüren.
- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein.
Grundlegende Bedingungen
Vielleicht haben Sie Ihre Ernährung und Lebensweise geändert und bekommen immer noch keine Erleichterung. An diesem Punkt ist es vielleicht eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um zu sehen, ob Ihre Darmsymptome eine Folge von etwas anderem sind, das in Ihrem Körper vor sich geht.
Obwohl chronische Verstopfung nicht unbedingt bedeutet, dass Sie auch an einer dieser Erkrankungen leiden, kann es eine gute Idee sein, einige zusätzliche diagnostische Tests durchführen zu lassen, um dies zu überprüfen.
Dies gilt insbesondere, wenn Sie andere Symptome wie Müdigkeit, Haarausfall, Bauchkrämpfe, Gewichtsveränderungen oder Sehprobleme haben.
Chronische Verstopfung könnte ein Anzeichen für die folgenden Zustände sein:
Unteraktive Schilddrüse (Hypothyreose)
Wenn Ihre Schilddrüse, eine kleine Drüse in der Nähe der Vorderseite Ihres Halses, nicht genügend Hormone produziert, kann dies drastische Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel haben. Ein träger Stoffwechsel führt zu einer Verlangsamung des gesamten Verdauungsprozesses, was zu Verstopfung führt.
Die Symptome einer Hypothyreose entwickeln sich in der Regel langsam mit der Zeit. Abgesehen von Verstopfung kann auch eine Schilddrüsenunterfunktion auftreten:
- Müdigkeit
- erhöhte Kälteempfindlichkeit
- trockene Haut
- Gewichtszunahme
- unregelmäßige Menstruation, wenn Sie eine Frau sind
- dünner werdendes Haar
- brüchige Fingernägel
- beeinträchtigtes Gedächtnis
- ein geschwollenes Gesicht
Ein Bluttest, der als Schilddrüsenfunktionstest bekannt ist, kann helfen, die Funktion Ihrer Schilddrüse zu beurteilen. Wenn bei Ihnen eine Unterfunktion der Schilddrüse festgestellt wird, muss Ihr Arzt wahrscheinlich weitere Tests durchführen. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann durch andere Erkrankungen verursacht werden, unter anderem
- eine als Hashimoto-Krankheit bekannte Autoimmunkrankheit
- Strahlentherapie
- angeborene Krankheiten
- Hypophysäre Störungen
- Schwangerschaft
- Jodmangel
- bestimmte Medikamente, wie Lithium
- Krebs
- Schilddrüsenchirurgie
Die Hypothyreose kann erfolgreich mit einem synthetischen Schilddrüsenhormon namens Levothyroxin (Levothroid, Unithroid) behandelt werden.
Diabetes
Wie die Hypothyreose ist auch Diabetes ein hormonelles Problem. Bei Diabetes produziert Ihr Körper nicht mehr genügend vom Hormon Insulin, so dass Ihr Körper den Zucker im Blut nicht mehr abbauen kann.
Die bei Typ-1- und Typ-2-Diabetes auftretenden hohen Blutzuckerwerte können zu diabetischer Neuropathie oder Nervenschäden führen. Nach Angaben der Mayo-Klinik können Schäden an den Nerven, die den Verdauungstrakt kontrollieren, zu Verstopfung führen.
Es ist unerlässlich, dass Diabetes so früh wie möglich diagnostiziert wird. Die Diabetes-Symptome werden sich verschlimmern, wenn sie nicht behandelt werden. Achten Sie neben Verstopfung auch auf andere Symptome:
- die ganze Zeit durstig zu sein
- häufiges Urinieren, besonders nachts
- Müdigkeit
- Gewichtsverlust
- verschwommenes Sehen
Reizdarmsyndrom
Verstopfung kann die Folge einer Darmerkrankung sein, die als Reizdarmsyndrom (IBS) bekannt ist. Die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms ist noch nicht gut bekannt, aber man geht davon aus, dass es eine Folge von Problemen mit der Art und Weise ist, wie Ihr Gehirn und Ihr Darm miteinander interagieren.
Die Diagnose des Reizdarmsyndroms kann durch die Beurteilung Ihrer Symptome gestellt werden. Neben der Obstipation gibt es noch andere Symptome des Reizdarmsyndroms:
- Bauchschmerzen und Krämpfe
- Aufblähung
- übermäßige Blähungen
- gelegentliche dringende Diarrhöe
- Schleimabgabe
Angst
Wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, geht Ihr Körper in den Modus „Flucht oder Kampf“ über. Ihr sympathisches Nervensystem wird aktiv, was bedeutet, dass Ihre Verdauung auf Eis gelegt wird.
Angstzustände, die nicht verschwinden, manchmal auch als generalisierte Angststörung (GAD) bezeichnet, können Ihren Verdauungsprozess beeinträchtigen.
Weitere Symptome der GAD sind
- übermäßige Sorge
- Ruhelosigkeit
- Schlaflosigkeit
- Reizbarkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
Angstzustände können mit Medikamenten und psychologischer Beratung oder Therapie behandelt werden.
Depression
Depressionen können aus einer Vielzahl von Gründen Verstopfung verursachen. Menschen, die depressiv sind, bleiben möglicherweise den ganzen Tag im Bett und haben eine verminderte körperliche Aktivität.
Sie könnten auch ihre Ernährung umstellen, viel zucker- oder fettreiche Lebensmittel essen oder überhaupt nicht viel essen. Solche Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können wahrscheinlich zu Verstopfung führen.
Medikamente und psychologische Beratung sind für Menschen mit Depressionen sehr wirksam. Zu den Symptomen einer Depression gehören:
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit oder Verzweiflung
- Selbstmordgedanken
- Wutausbrüche
- Verlust des Interesses an vergnüglichen Aktivitäten
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Müdigkeit
- verminderter Appetit
Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, sollten Sie in Erwägung ziehen, mit einem Therapeuten zu sprechen. Sobald Ihre psychologischen Probleme gelöst sind, wird Ihr Bauchgefühl reagieren.
Andere Zustände
In einigen Fällen können Verstopfungssymptome ein Zeichen für ein ernsthafteres Problem sein. Zum Beispiel können Probleme mit Ihrem Gehirn oder Nervensystem die Nerven beeinträchtigen, die die Muskeln in Ihrem Darm dazu veranlassen, sich zusammenzuziehen und den Stuhl zu bewegen.
Alternativ kann auch etwas, das Ihren Darm blockiert, wie ein Tumor, zu Verstopfung führen. Bei den meisten dieser Erkrankungen ist Verstopfung in der Regel nicht das einzige Symptom. Andere Erkrankungen, die Verstopfung verursachen können, sind
- Hyperkalzämie oder zu viel Kalzium in Ihrem Blutkreislauf
- Multiple Sklerose, eine Erkrankung, die Ihr Nervensystem beeinträchtigt
- Parkinson-Krankheit, ein Zustand, bei dem ein Teil Ihres Gehirns zunehmend geschädigt wird
- Darmverschluss
- Darmkrebs
- Verletzung des Rückenmarks
- Schlaganfall
Schwangerschaft
Verstopfung ist während der Schwangerschaft häufig. Mindestens zwei von fünf Frauen leiden während der Schwangerschaft an Verstopfung. Dies wird dadurch verursacht, dass der Körper mehr von dem Hormon Progesteron produziert, was die Kontraktion der Darmmuskulatur erschweren kann.
Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt nach Möglichkeiten, wie Sie Verstopfung sicher behandeln können, ohne Ihrem Baby zu schaden.
Medikamente
Möglicherweise ist Ihre Verstopfung nicht wirklich durch Ihre Erkrankung verursacht, sondern vielmehr durch die Medikamente, die zur Behandlung der Erkrankung eingesetzt werden. Von den folgenden Medikamenten ist bekannt, dass sie Verstopfung verursachen:
- opiathaltige Schmerzmittel wie Kodein und Morphin
- Kalziumkanalblocker bei Bluthochdruck und Herzerkrankungen
- Anticholinergika zur Behandlung von Muskelkrämpfen
- Medikamente zur Behandlung von Epilepsie
- trizyklische Antidepressiva
- Medikamente zur Behandlung der Parkinson-Krankheit
- Diuretika, die den Nieren helfen, Flüssigkeit aus dem Blut zu entfernen
- Antazida gegen Magensäure, insbesondere Antazida mit hohem Kalziumgehalt
- Kalziumzusätze
- Eisenpräparate zur Behandlung von Anämie
- Antidiarrhoika
Wenn Sie nach Beginn der Einnahme eines dieser Medikamente eine Veränderung in der Häufigkeit oder Qualität Ihres Stuhlgangs feststellen, sprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin an.
Möglicherweise möchten sie Ihre Medikamente anpassen, Sie auf ein neues Medikament umstellen oder Ihnen ein zusätzliches Medikament verschreiben, um Ihre Verstopfungssymptome in den Griff zu bekommen.
Wenn Ernährungs- und Lebensstiländerungen Ihre Darmbeschwerden nicht lösen, suchen Sie Ihren Arzt auf, um weitere diagnostische Tests durchführen zu lassen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über andere Symptome nachzudenken, die Ihr Arzt möglicherweise wissen möchte, wie z.B. Müdigkeit, schütteres Haar oder Gewichtsveränderungen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eines Ihrer Medikamente Veränderungen in Ihrem Stuhlgang verursachen könnte.
Obwohl chronische Verstopfung nicht immer bedeutet, dass Sie an einer anderen Grunderkrankung leiden, wird Ihr Arzt einige diagnostische Tests durchführen wollen, um sicherzugehen.
Wenn bei Ihnen ein anderes medizinisches Problem diagnostiziert wird, machen Sie sich keine Sorgen. Ihr Arzt wird so schnell wie möglich einen Behandlungsplan für Sie erstellen.
Wenn Sie sich in letzter Zeit depressiv oder ängstlich gefühlt haben und Sie glauben, dass sich dies auf Ihre Verdauung auswirken könnte, vereinbaren Sie einen Termin für ein Gespräch mit einem Therapeuten.
