Forscher haben herausgefunden, dass Weinen sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist zugute kommen kann, und diese Vorteile beginnen bei der Geburt mit dem ersten Schrei des Babys.
1. Entgiftet den Körper
Es gibt drei verschiedene Arten von Rissen:
- Reflexrisse
- kontinuierliche Risse
- emotionale Tränen
Reflextränen befreien Ihre Augen von Trümmern wie Rauch und Staub. Kontinuierliche Tränen schmieren Ihre Augen und helfen, sie vor Infektionen zu schützen. Emotionale Tränen können viele gesundheitliche Vorteile haben. Während kontinuierliche Tränen 98 Prozent Wasser enthalten, enthalten emotionale Tränen Stresshormone und andere Giftstoffe. Forscher haben die Theorie aufgestellt, dass durch das Weinen diese Stoffe aus Ihrem System gespült werden, obwohl auf diesem Gebiet noch weitere Forschung erforderlich ist.
2. Hilft bei der Selbstberuhigung
Weinen könnte einer Ihrer besten Mechanismen zur Selbstberuhigung sein. Forscher haben herausgefunden, dass Weinen das parasympathische Nervensystem (PNS) aktiviert. Das PNS hilft Ihrem Körper, sich auszuruhen und zu verdauen. Die Vorteile sind jedoch nicht unmittelbar. Es kann einige Minuten dauern, bis Sie die beruhigende Wirkung des Weinens spüren.
3. Dämpft den Schmerz
Durch langes Weinen werden Oxytocin und endogene Opioide, auch Endorphine genannt, freigesetzt. Diese Wohlfühlchemikalien können dazu beitragen, sowohl körperliche als auch emotionale Schmerzen zu lindern. Sobald die Endorphine freigesetzt werden, kann Ihr Körper in ein etwas gefühlloses Stadium übergehen. Oxytocin kann Ihnen ein Gefühl der Ruhe oder des Wohlbefindens vermitteln. Es ist ein weiteres Beispiel dafür, dass Weinen eine selbstberuhigende Wirkung hat.
4. Verbessert die Stimmung
Weinen, insbesondere Schluchzen, kann nicht nur Ihre Schmerzen lindern, sondern auch Ihre Stimmung heben. Wenn Sie schluchzen, nehmen Sie viele schnelle Atemzüge kühler Luft auf. Das Einatmen kühlerer Luft kann dazu beitragen, die Temperatur Ihres Gehirns zu regulieren und sogar zu senken. Ein kühles Gehirn ist für Ihren Körper und Geist angenehmer als ein warmes Gehirn. Infolgedessen kann sich Ihre Stimmung nach einer Schluchzepisode verbessern.
5. Unterstützung von Kundgebungen
Wenn Sie sich traurig fühlen, ist Weinen eine Möglichkeit, Ihre Mitmenschen wissen zu lassen, dass Sie Unterstützung brauchen. Dies ist als zwischenmenschlicher Nutzen bekannt. Von der Zeit an, als Sie ein Baby waren, war Weinen ein Bindungsverhalten. Seine Funktion besteht in vielerlei Hinsicht darin, Trost und Fürsorge von anderen zu erhalten. Mit anderen Worten: Es hilft Ihnen, Ihr soziales Unterstützungsnetz aufzubauen, wenn es schwierig wird.
6. Hilft Ihnen, sich von Trauer zu erholen
Trauern ist ein Prozess. Er beinhaltet Perioden der Trauer, Taubheit, Schuldgefühle und Wut. Weinen ist besonders wichtig in Zeiten der Trauer. Es kann Ihnen sogar helfen, den Verlust eines geliebten Menschen zu verarbeiten und zu akzeptieren.
Jeder Mensch durchläuft den Trauerprozess auf unterschiedliche Weise. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Weinen extrem ist oder beginnt, Ihren Alltag zu stören, ist es vielleicht eine gute Idee, sich bei Ihrem Arzt zu melden.
7. Stellt das emotionale Gleichgewicht wieder her
Weinen geschieht nicht nur als Reaktion auf etwas Trauriges. Manchmal weinen Sie vielleicht, wenn Sie extrem glücklich, ängstlich oder gestresst sind. Forscher der Universität Yale glauben, dass Weinen auf diese Weise dazu beitragen kann, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie unglaublich glücklich oder ängstlich über etwas sind und weinen, kann dies der Weg Ihres Körpers sein, sich von der Erfahrung einer so starken Emotion zu erholen.
8. Hilft dem Baby beim Atmen
Der allererste Schrei eines Babys aus der Gebärmutter ist ein sehr wichtiger Schrei. Babys erhalten ihren Sauerstoff im Mutterleib über die Nabelschnur. Sobald ein Baby geboren ist, muss es anfangen, selbständig zu atmen. Der erste Schrei ist das, was den Lungen des Babys hilft, sich an das Leben in der Aussenwelt anzupassen.
Weinen hilft Babys auch, überschüssige Flüssigkeit in Lunge, Nase und Mund auszuscheiden.
9. Hilft dem Baby beim Schlafen
Weinen kann auch dazu beitragen, dass Babys nachts besser schlafen. In einer kleinen Studie über den Schlaf von Säuglingen verwendeten 43 Teilnehmer eine abgestufte Auslöschung, auch bekannt als kontrolliertes Schreien, um ihre Babys ins Bett zu bringen. Beim kontrollierten Schreien wurden die Säuglinge für eine bestimmte Anzahl von Minuten weinen gelassen, bevor die Eltern eingriffen. Das Schreien verlängerte sowohl die Schlafdauer als auch verringerte die Anzahl der nächtlichen Aufwachphasen der Säuglinge. Ein Jahr später schien das Schreien weder den Stress der Säuglinge zu erhöhen noch die Eltern-Kind-Bindung negativ zu beeinflussen.
Wann sollten Sie Hilfe suchen?
Schreien als Reaktion auf etwas, das Sie glücklich oder traurig macht, ist normal und gesund. Scheuen Sie sich nicht, Tränen zu vergießen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, loszulassen. Übermäßiges Weinen ist jedoch etwas, worüber Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten. Wenn das Weinen beginnt, Ihre alltäglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen, kann das ein Zeichen von Depression sein.
Weitere Symptome einer Depression sind
- Gefühle der Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
- Gefühle von Reizbarkeit oder Frustration
- Veränderungen des Appetits oder Gewichtsverlust oder -zunahme
- Energiemangel
- Schlafprobleme oder zu viel Schlaf
- unerklärliche Schmerzen oder Beschwerden
- Gedanken an Tod oder Selbstmord
Wenn Sie an Selbstverletzung denken, rufen Sie Ihren örtlichen Notdienst an. Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben, können Sie auch die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-TALK anrufen.
Wie viel sollten Sie weinen?
Forscher der Universität Tilburg nehmen das Weinen unter die Lupe. Ihre Ergebnisse? Im Durchschnitt weinen amerikanische Frauen 3,5 Mal pro Monat, während amerikanische Männer etwa 1,9 Mal pro Monat weinen. Die Durchschnittswerte variieren von Land zu Land erheblich. Der Durchschnitt in Amerika liegt am oberen Ende des Spektrums. Frauen in China zum Beispiel weinen nur etwa 1,4 Mal pro Monat. Männer in Bulgarien weinen Berichten zufolge nur 0,3 Mal pro Monat.
Es ist in Ordnung zu weinen. Es kann sogar von Vorteil für Sie sein. Wenn Sie das Bedürfnis haben zu weinen, halten Sie Ihre Tränen nicht zurück. Tränen sind eine normale, gesunde Art, Gefühle auszudrücken.
