Die Angst vor dem Versagen kann Teil einer anderen Stimmungsstörung, einer Angststörung oder einer Essstörung sein. Wenn Sie ein Perfektionist sind, haben Sie im Laufe Ihres Lebens manchmal auch mit Atychiphobie zu tun.
Symptome
Nicht jeder wird diese Art von Angst in der gleichen Weise erleben. Die Schwere verläuft in einem Spektrum von leicht bis extrem. Phobien wie die Atychiphobie können so extrem sein, dass sie einen völlig lähmen und es schwierig machen, seine Aufgaben zu Hause, in der Schule oder bei der Arbeit zu erfüllen. Möglicherweise verpassen Sie sogar wichtige Gelegenheiten in Ihrem Leben, sowohl persönlich als auch beruflich.
Die anderen Symptome, die bei einer Atychiphobie auftreten können, ähneln denen, die Sie auch bei anderen Phobien erleben würden. Sie können körperlicher oder emotionaler Natur sein, und sie werden wahrscheinlich am häufigsten ausgelöst, wenn Sie an bestimmte Situationen denken, in denen Sie scheitern könnten. In manchen Fällen scheinen Ihre Symptome aus dem Nichts zu kommen.
Zu den körperlichen Symptomen können gehören:
- Atembeschwerden
- ungewöhnlich schnelle Herzfrequenz
- Engegefühl oder Schmerzen in Ihrer Brust
- zitternde oder zitternde Empfindungen
- Schwindelgefühle oder Benommenheit
- Verdauungsbeschwerden
- Hitze- oder Kältewallungen
- Schwitzen
Zu den emotionalen Symptomen können gehören:
- intensives Gefühl der Panik oder Angst
- überwältigendes Bedürfnis, einer Situation zu entkommen, die Angst erzeugt
- sich von sich selbst losgelöst fühlen
- das Gefühl, die Kontrolle über eine Situation verloren zu haben
- der Gedanke, dass Sie sterben oder ohnmächtig werden könnten
- sich allgemein machtlos gegenüber Ihrer Angst fühlen
Selbstbehinderung ist eine weitere Möglichkeit, wenn Sie Atychiphobie haben. Das bedeutet, dass Sie so viel Angst haben, zu versagen, dass Sie Ihre Bemühungen tatsächlich sabotieren. So kann es zum Beispiel passieren, dass Sie ein großes Projekt für die Schule einfach nicht in Angriff nehmen und letztendlich daran scheitern. Die Idee dabei ist, dass es besser ist, zu scheitern, indem man nicht anfängt, als zu scheitern, nachdem man sich sehr viel Mühe gegeben hat.
Risikofaktoren
Es mag schwierig sein, genau zu bestimmen, warum Sie eine Versagensangst haben. Es gibt verschiedene Risikofaktoren, die mit der Entwicklung von Phobien verbunden sind. Im Allgemeinen ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Atychiphobie entwickeln, wenn:
- Sie haben in der Vergangenheit Erfahrungen gemacht, bei denen Sie versagt haben, insbesondere wenn die Erfahrungen traumatisch waren oder wichtige Konsequenzen hatten, wie das Verpassen einer wichtigen Arbeit
- Sie haben gelernt, sich in verschiedenen Situationen vor dem Scheitern zu fürchten
- Sie sind ein Perfektionist
Es besteht auch die Möglichkeit, dass das Zuschauen, wie jemand anderes versagt, zu Ihrer Phobie beigetragen hat. Diese Situation wird „beobachtende Lernerfahrung“ genannt. Wenn Sie z.B. mit einer Pflegeperson aufgewachsen sind, die Angst hatte, zu versagen, kann es sein, dass es Ihnen eher so ergeht.
Vielleicht entwickeln Sie sogar Angst, nachdem Sie von den Erfahrungen eines anderen gelesen oder gehört haben. Dies wird „informatorisches Lernen“ genannt.
Manche Menschen können aufgrund ihrer Genetik anfälliger für Ängste sein. Über die Genetik im Zusammenhang mit Angst ist nicht viel bekannt, aber als Reaktion auf gefürchtete Reize können im Gehirn und im Körper verschiedene biologische Veränderungen auftreten.
Spezifische Phobien können sowohl Erwachsene als auch Kinder betreffen. Während es für Kinder möglich ist, Atychiphobie zu erleben, drehen sich irrationale Ängste in jungen Jahren normalerweise um Dinge wie Fremde, laute Geräusche, Monster und Dunkelheit. Ältere Kinder im Alter von 7 bis 16 Jahren haben eher realitätsbezogene Ängste und haben eher Versagensängste in Bezug auf Dinge wie Schulleistungen.
Diagnose
Wenn Ihre Angst vor dem Scheitern so groß ist, dass sie sich bereits auf Ihr tägliches Leben ausgewirkt hat, haben Sie möglicherweise eine Atychiphobie. Ein Arzt kann bei der Diagnose dieser Phobie helfen und Behandlungen vorschlagen, die helfen können.
Bei Ihrem Arzttermin wird Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Fragen zu den bei Ihnen auftretenden Symptomen stellen. Möglicherweise fragt er Sie auch nach Ihrer psychiatrischen und sozialen Vorgeschichte, bevor er verschiedene Kriterien für eine formale Diagnose verwendet.
Um mit einer Phobie diagnostiziert zu werden, müssen Sie sechs Monate oder länger Symptome gehabt haben.
Weitere Kriterien sind unter anderem:
- übermäßige Antizipation von Situationen, die Angst hervorrufen
- sofortige Angstreaktion oder Panikattacke auf Situationen, die Angst hervorrufen
- Selbsterkenntnis, dass die Angst schwerwiegend und irrational ist
- Vermeidung von Situationen und Gegenständen, die Ängste hervorrufen können
Behandlung
Die Behandlung von Phobien wie der Atychiphobie ist für jeden Menschen individuell. Im Allgemeinen besteht das Hauptziel der Behandlung darin, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie mehrere Phobien haben, wird Ihr Arzt sie wahrscheinlich nacheinander behandeln.
Die Behandlungsmöglichkeiten können eine oder eine Kombination der folgenden Optionen umfassen:
Psychotherapie
Ihr Arzt kann Sie zur Psychotherapie an eine psychosoziale Fachkraft überweisen. Bei der Expositionstherapie werden Sie schrittweise, aber wiederholt den Dingen ausgesetzt, vor denen Sie sich fürchten, in der Hoffnung, Ihre Reaktion auf diese Situationen zu ändern. Die kognitive Verhaltenstherapie (Kognitive Verhaltenstherapie, CBT) umfasst die Exposition und andere Hilfsmittel, die Ihnen helfen sollen, mit Ihrer Angst vor dem Versagen umzugehen. Ihr Arzt kann Ihnen eine dieser Therapien oder eine Kombination davon empfehlen.
Medikamente
Psychotherapie ist an sich oft wirksam, aber es gibt Medikamente, die helfen können. Medikamente werden im Allgemeinen als kurzfristige Lösung für Angst- und Panikzustände in bestimmten Situationen eingesetzt.
Bei Atychiphobie kann dies die Einnahme von Medikamenten vor einer öffentlichen Rede oder einer wichtigen Sitzung bedeuten. Betablocker sind Medikamente, die das Adrenalin daran hindern, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, den Blutdruck zu steigern und Ihren Körper zum Zittern zu bringen. Beruhigungsmittel reduzieren Angstzustände, so dass Sie sich entspannen können.
Änderungen des Lebensstils
Das Erlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen kann Ihnen helfen, mit der Angst oder der Vermeidung von Ängsten umzugehen, die mit Ihrer Angst vor dem Versagen zusammenhängen. Auch Entspannungstechniken, wie tiefes Atmen oder Yoga, können wirksam sein. Regelmäßige Bewegung ist auch eine gute Möglichkeit, mit Ihrer Angst langfristig umzugehen.
Möglicherweise können Sie eine leichte Atychiphobie durch eine Änderung Ihrer Lebensweise selbst überwinden. Wenn Ihre Versagensangst extrem ist und Sie dadurch viele Chancen in Ihrem Leben verpassen, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt in Erwägung ziehen. Es gibt eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten, und die Therapie ist in der Regel umso wirksamer, je früher Sie mit ihr beginnen.
