Im Folgenden erfahren Sie, was Sie über die Verfolgung Ihrer Basaltemperatur wissen sollten, wenn Sie für ein Baby bereit sind oder eine Schwangerschaft vermeiden möchten.
Die Vorteile der Messung Ihrer Basaltemperatur
Im Gegensatz zu Ovulationssets, die Sie im Laden kaufen können, kostet die Verfolgung Ihrer Basaltemperatur nichts. Es gibt auch keine Nebenwirkungen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Fruchtbarkeit nicht das Einzige ist, was Ihre Basaltemperatur beeinflussen kann. Auch diese Faktoren können einen Einfluss haben:
- betonen
- Schlafzyklen, die unterbrochen werden, oder zu viel Schlaf
- Schichtarbeit
- Krankheit
- Reisen und Änderungen der Zeitzonen
- Alkohol
- gynäkologische Störungen
- einige Arten von Medikamenten
Einige Frauen können auch einen Eisprung haben, ohne dass ihre Basaltemperatur überhaupt schwankt.
Was ist die Basalkörpertemperatur?
Die Basaltemperatur beschreibt Ihre Temperatur, wenn Sie sich im Ruhezustand befinden. Ihre Basaltemperatur kann während des Eisprungs minimal ansteigen. Frauen sind in den zwei bis drei Tagen vor diesem Temperaturanstieg am fruchtbarsten.
Indem Sie Ihre Basaltemperatur verfolgen, können Sie eine fundierte Vermutung darüber anstellen, wann Sie am wahrscheinlichsten zum Eisprung kommen. Dann können Sie bestimmen, an welchen Tagen Sie Sex haben müssen, damit Sie die besten Chancen auf eine Schwangerschaft haben.
Die Erfassung Ihrer Basaltemperatur kann auch nützlich sein, wenn Sie versuchen, nicht schwanger zu werden. Wenn Sie Sex an Tagen vermeiden, an denen Sie wahrscheinlich einen Eisprung haben, können Sie Ihre Chancen auf eine Empfängnis verringern. Bedenken Sie jedoch, dass diese Methode keine ausreichenden Warnhinweise liefert. Verwenden Sie immer eine Ersatzmethode der Geburtenkontrolle, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
Wie kann ich meine Basaltemperatur effektiv verfolgen?
Das Verfahren zur Erfassung der Basaltemperatur ist einfach, erfordert jedoch ein geringes Engagement.
- Jeden Morgen vor dem Aufstehen aus dem Bett messen Sie Ihre Temperatur und notieren sie auf einem Diagramm. Sie können ein spezielles Thermometer für die Basaltemperatur oder ein digitales Mundthermometer verwenden. Sie können die Temperatur oral, vaginal oder rektal messen. Achten Sie nur darauf, dass Sie jedes Mal die gleiche Methode verwenden.
- Messen Sie Ihre Temperatur jeden Tag so nahe wie möglich an der gleichen Zeit. Das kann bedeuten, dass Sie einen Wecker stellen müssen. Sie sollten versuchen, innerhalb von 30 Minuten Ihrer Durchschnittszeit zu bleiben. Vor der Messung sollten Sie mindestens fünf Stunden Schlaf haben.
- Zeichnen Sie die Nummer des Thermometers in ein Diagramm ein. Sie können eine Anwendung zur Fruchtbarkeitsverfolgung verwenden oder sie selbst auf Millimeterpapier aufzeichnen. Mit der Zeit kann sich ein Muster herausbilden. Achten Sie auf eine Veränderung Ihrer aufgezeichneten Temperatur von etwa 0,4 Grad über einen Zeitraum von 48 Stunden. Wenn diese Veränderung über drei Tage oder länger konstant bleibt, ist dies wahrscheinlich ein Hinweis auf den Eisprung.
- Planen Sie, an Ihren fruchtbarsten Tagen Sex zu haben. Etwa zwei Tage, bevor Sie erwarten, dass Ihre Basaltemperatur ansteigt, werden Sie an Ihren fruchtbarsten Tagen sein. Denken Sie daran, dass Spermien bis zu fünf Tage in Ihrem Körper überleben können. Sie sollten bestrebt sein, an Ihren fruchtbaren Tagen Sex zu haben.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie versuchen, eine Schwangerschaft zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Basaltemperatur messen, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, sollten Sie vom ersten Tag Ihrer Periode bis mehrere Tage nach dem Anstieg Ihrer Basaltemperatur keinen Sex haben.
Sagt mir die Krankengeschichte, ob ich schwanger geworden bin?
Wenn Ihre Basaltemperatur 18 Tage oder länger nach dem Eisprung ansteigt, könnten Sie schwanger sein.
Wie lange sollte ich eine Kurve erstellen, bevor ich einen Arzt aufsuche?
Es kann einige Monate dauern, Ihre Temperatur zu messen, bis sich ein Muster zeigt. Seien Sie bei der Messung drei bis vier Monate lang konsequent, bevor Sie die Daten verwenden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie seit einigen Monaten ein Diagramm erstellen, Ihre Zyklen jedoch unregelmäßig sind und sich kein erkennbares Muster abzeichnet. Ebenso sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen, wenn Ihre Muster regelmäßig sind, wenn Sie Sex an den Tagen haben, an denen laut Horoskop die Fruchtbarkeit am wahrscheinlichsten ist, und wenn Sie seit drei bis vier Monaten nicht mehr schwanger geworden sind.
Empfohlene Basaltemperatur-Thermometer
Sie brauchen kein spezielles Thermometer, um die Basaltemperatur zu messen, aber es gibt Optionen, die das Ablesen Ihrer Zahl so einfach wie möglich machen können.
Easy@Home Digitales Mund-Basalthermometer
Dieses Thermometer wurde speziell für Frauen entwickelt, die versuchen, schwanger zu werden. Zu den Merkmalen gehören ein Wecker, eine Hintergrundbeleuchtung für die Sichtbarkeit im Dunkeln, ein empfindlicher Messbereich, ein Fieberalarm und ein Testabschlussalarm. Inklusive kostenloser Tabelle.
Basal-Körper-Thermometer von iProvèn
Dieses hochpräzise Thermometer ist für tägliche Messungen gleich morgens konzipiert. Das Thermometer zeichnet Ihre zuletzt gemessene Temperatur auf, so dass Sie sie jederzeit in Ihr Diagramm eintragen können. Es ist ein tatsächliches Körpertemperatur-Thermometer, kein Vorhersage-Thermometer. Das bedeutet, dass die Einstellung der Sonde zwar länger dauern kann, aber die genaueste Messung erzielt wird. Kostenlose Diagrammtabelle zum Herunterladen verfügbar.
iBasales Digital-Thermometer
Mit einem Wecker, einer Empfindlichkeit von 1/100 Grad, einer Zyklus-Tagesverfolgung und einer grafischen Darstellung der Population für Ihre 10 vorherigen Messungen ist dieses Thermometer eine abgerundete Option. Es hilft Ihnen auch bei der Interpretation Ihrer Thermometerwerte, damit Sie die Fruchtbarkeit genau vorhersagen können.
Nächste Schritte
Alles, was Sie benötigen, um mit der Erfassung Ihrer Basaltemperatur zu beginnen, ist ein Thermometer und eine Methode zur Erfassung Ihrer täglichen Messwerte. Denken Sie daran, konsequent zu sein. Messen Sie Ihre Temperatur jeden Morgen zur gleichen Zeit als Erstes. Die Genauigkeit ist sehr wichtig.
Nachdem Sie einen vollständigen Zyklus verfolgt haben, überprüfen Sie Ihre Ergebnisse. Erstellen Sie ein Diagramm für einige Monate, damit Sie nach Mustern suchen können. Wenn Sie Hilfe bei der Interpretation Ihrer Aufzeichnungen benötigen, stehen Ihnen viele Ressourcen online zur Verfügung. Möglicherweise kann auch Ihr Arzt Ihnen helfen.
