Lesen Sie weiter, um mehr über Hausmittel und natürliche Behandlungsmöglichkeiten für vorzeitige Ejakulation zu erfahren.
Natürliche Behandlungen und Hausmittel bei PE
Ayurvedische Kräutermedizin
Ayurveda ist das traditionelle Heilungssystem Indiens. Es stützt sich auf Tausende von Kräutern, um alles von Diabetes bis zu Entzündungen zu behandeln. Es wird angenommen, dass bestimmte ayurvedische Heilmittel wie kaunch beej, kamini vidrawan ras und yauvanamrit vati die vorzeitige Ejakulation behandeln, wenn sie in Kapselform zweimal täglich mit lauwarmem Wasser eingenommen werden. Die ayurvedische Medizin wurde auch zur Behandlung der erektilen Dysfunktion eingesetzt.
Eine Studie zur Sexualmedizin aus dem Jahr 2017 ergab, dass Männer, die ayurvedische Medizin anwenden, eine leichte, aber signifikante Verlängerung der Ejakulationszeit während des Geschlechtsverkehrs feststellen konnten. Zu den bekannten potenziellen Nebenwirkungen gehören:
- Bauchschmerzen
- Schwindelgefühl
- leichte Schmerzen
- verminderte Libido
Chinesische Kräutermedizin
Eine wöchentliche oder tägliche Dosis chinesischer Kräutermedizin – insbesondere Yimusake-Tabletten oder Qilin-Pillen – kann die vorzeitige Ejakulation durch Steigerung der sexuellen Ausdauer und Verbesserung der Energie behandeln. Dieselbe Studie zur Sexualmedizin ergab, dass verschiedene Arten der chinesischen Kräutermedizin die Ejakulationszeit um etwa zwei Minuten verlängern können. Zu den bekannten potenziellen Nebenwirkungen gehören:
- Bauchschmerzen
- Schwindelgefühl
- Leichte Schmerzen
- verminderte Libido
Topische Cremes
Freiverkäufliche Cremes zur topischen Anästhesie enthalten ein betäubendes Mittel, das die vorzeitige Ejakulation durch Verringerung der Empfindung und Verzögerung des Höhepunktes behandeln kann. Tragen Sie die Creme 10 bis 15 Minuten vor dem Sex auf Ihren Penis auf, damit sie am wirksamsten ist. Die Studie Sexualmedizin 2017 ergab, dass topische Cremes dazu beitragen können, die Ejakulationszeit um einige Minuten zu verlängern. Obwohl sie im Allgemeinen gut verträglich sind, können anästhesierende Cremes die Ejakulationszeit verlängern:
- leichte Schmerzen
- leichtes brennendes Gefühl
- verminderte Libido
- ein vorübergehender Verlust der Sensibilität
Lidocain-Spray
Wie topische Cremes kann Lidocainspray bei der Behandlung der vorzeitigen Ejakulation helfen, indem es den Penis desensibilisiert und die Überempfindlichkeit verringert. Verwenden Sie das Spray 10 bis 15 Minuten vor dem Sex, damit es am besten wirkt. Zu den bekannten potenziellen Nebenwirkungen gehören eine verminderte Libido und ein vorübergehender Empfindlichkeitsverlust.
Zinkergänzungen
Zink unterstützt nicht nur eine gesunde Immunität und das Zellwachstum, das essentielle Mineral hilft auch bei der Produktion von Testosteron sowie bei der Steigerung von Libido und Energie. Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel und sexueller Dysfunktion bei Männern gefunden, so dass die Einnahme von 11 Milligramm Zink pro Tag – die empfohlene Menge – die Ejakulationszeit verbessern kann.
Eine 2009 an Ratten durchgeführte Studie zeigte, dass Zinkpräparate das Testosteron erhöhen können, was sexuelle Probleme, wie vorzeitige Ejakulation, verbessern kann. Die Einnahme von zu viel Zink kann jedoch zu Problemen führen:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Durchfall
- Nieren- und Magenschäden
- einen metallischen Geschmack im Mund
Diätetische Änderungen
Neben Zink spielt Magnesium laut Forschungsergebnissen auch eine Rolle für Ihre sexuelle Gesundheit und kann bei vorzeitiger Ejakulation eine Rolle spielen. Wenn Sie zink- und magnesiumreiche Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies dazu beitragen, die Zeit bis zum Höhepunkt zu verlängern. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören:
- Austern
- Kürbiskerne
- Sojabohnen
- Joghurt
- Spinat
- Weizenkeim-Getreide
- Mandeln
- Kidneybohnen
- Kichererbsen
- Sesamkörner
- Rind- und Lammfleisch
- dunkle Schokolade
- Knoblauch
- Erbsen
Pause-Quetsch-Technik
Die Pausenquetschen-Technik kann bei der Behandlung der vorzeitigen Ejakulation helfen, indem sie die Erregung vor dem Höhepunkt abklingen lässt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zur Ejakulation bereit sind, halten Sie an und lassen Sie Ihren Partner das Ende Ihres Penis dort zusammendrücken, wo der Kopf in den Schaft übergeht. Lassen Sie ihn das Pressen für mehrere Sekunden halten, bis Sie nicht mehr zum Höhepunkt kommen wollen. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie nötig. Möglicherweise können Sie die Ejakulation schließlich ohne Hilfe hinauszögern.
Stopp-Start-Technik
Die Stopp-Start-Technik, auch bekannt als Orgasmuskontrolle oder „Edging“, kann helfen, den Höhepunkt zu verzögern, indem sie die Lust herauszieht. Wenn Sie den Drang zur Ejakulation verspüren, hören Sie mit der sexuellen Aktivität vollständig auf. Wenn Sie sich weniger erregt fühlen, beginnen Sie langsam wieder mit der sexuellen Aktivität. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie nötig, um Ihnen zu helfen, die Ejakulation zu kontrollieren.
Übungen für den Beckenboden
Die Kräftigung Ihrer Beckenbodenmuskulatur kann einen großen Einfluss darauf haben, wie lange Sie bis zum Höhepunkt brauchen. Eine 2014 durchgeführte Studie zu therapeutischen Fortschritten in der Urologie hat ergeben, dass Beckenbodenübungen Männern, die mit lebenslanger vorzeitiger Ejakulation zu kämpfen haben, helfen können, ihren Ejakulationsreflex zu kontrollieren und so die Zeit bis zum Höhepunkt zu verlängern. Zur Durchführung von Beckenbodenübungen:
- Finden Sie die richtigen Muskeln, indem Sie beim Pinkeln mitten im Strom anhalten oder die Muskeln anspannen, die Sie daran hindern, Gas zu geben.
- Ziehen Sie im Liegen Ihre Beckenbodenmuskulatur 3 Sekunden lang an und entspannen Sie sich dann 3 Sekunden lang. Tun Sie dies mindestens 10 Mal hintereinander. Wiederholen Sie dies mindestens 3-mal am Tag.
- Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Sekunden, wenn Ihre Muskeln stärker werden. Probieren Sie neue Positionen aus, wie zum Beispiel Stehen, Gehen oder Sitzen.
- Vergessen Sie nicht, zu atmen, und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Beckenbodenmuskeln. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln, Oberschenkel oder das Gesäß nicht an.
Kondome zur ‚Klimax-Kontrolle
Kondome können im Allgemeinen die Empfindlichkeit verringern und verhindern, dass Sie früh ejakulieren. Es gibt aber auch rezeptfrei erhältliche Klimax-Kontrollkondome, die entweder aus einem dickeren Latexmaterial bestehen oder ein Betäubungsmittel enthalten, das den Höhepunkt verzögern soll.
Masturbation
Das Masturbieren ein oder zwei Stunden vor der sexuellen Aktivität kann dazu beitragen, die Ejakulation während der Penetration zu verzögern. Diese sexuelle Freisetzung sollte Ihr Bedürfnis, schnell zum Höhepunkt zu kommen, verringern.
Vermeiden Sie Sex für eine gewisse Zeit
Dies mag nicht eingängig erscheinen, aber die Konzentration auf andere Arten sexueller Aktivität statt auf Geschlechtsverkehr kann Ihnen helfen, den Druck von Ihren sexuellen Begegnungen zu nehmen. Penetration ist nicht der einzige Weg, um sexuelle Befriedigung zu erreichen, denken Sie also über andere Möglichkeiten nach, wie Sie und Ihr Partner Freude empfinden können, die keinem von Ihnen Ärger oder Frustration bereitet.
Die vorzeitige Ejakulation ist eine völlig normale und häufige Art von sexuellen Beschwerden, von der bis zu 40 Prozent der Männer in den Vereinigten Staaten betroffen sind. Alle diese Hausmittel und natürlichen Behandlungen können Ihnen helfen, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen. Wenn die vorzeitige Ejakulation jedoch andauert, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die zugrunde liegenden Ursachen auszuschliessen und andere Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden.
