Was ist Biohacking?

Biohacking kann als Bürger- oder Do-it-yourself-Biologie bezeichnet werden. Für viele „Biohacker“ besteht dies darin, kleine, schrittweise Ernährungs- oder Lebensstiländerungen vorzunehmen, um kleine Verbesserungen Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens zu erreichen.

Biohacks versprechen alles von schnellem Gewichtsverlust bis hin zu einer verbesserten Gehirnfunktion. Aber die besten Biohacking-Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie gut informiert und vorsichtig sind, was für Ihren Körper funktioniert.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Biohacking funktioniert und wie es sicher durchgeführt werden kann.

Was sind die verschiedenen Arten von Biohacking?

Biohacking gibt es in vielen Formen. Die drei beliebtesten Arten sind Nutrigenomik, Biologie zum Selbermachen und Mahlen.

Nutrigenomik

Die Nutrigenomik konzentriert sich darauf, wie die Nahrung, die Sie essen, mit Ihren Genen interagiert.

Diese beliebte, wenn auch umstrittene Art des Biohackings beruht auf der Idee, dass die gesamte genetische Expression Ihres Körpers abgebildet und optimiert werden kann, indem getestet wird, wie sich verschiedene Nährstoffe im Laufe der Zeit auf Ihre Gesundheit auswirken.

Die Nutrigenomik befasst sich auch damit, wie sich verschiedene Nährstoffe darauf auswirken, wie Sie fühlen, denken und sich verhalten.

Heimwerker-Biologie

DIY-Biologie (oder DIY-Bio) ist eine Art von Biohacking, das von Menschen mit Ausbildung und Erfahrung in wissenschaftlichen Bereichen angeführt wird.

Diese Biohacker tauschen Tipps und Techniken aus, um Nicht-Experten dabei zu helfen, strukturierte Experimente an sich selbst außerhalb einer kontrollierten experimentellen Umgebung, wie Labors oder Arztpraxen, durchzuführen.

Schleifmaschine

Grinder ist eine Biohacking-Subkultur, die jeden Teil des menschlichen Körpers als hackbar betrachtet.

Im Allgemeinen versuchen Grinder, „Cyborgs“ zu werden, indem sie ihren Körper mit einer Kombination aus Geräten, chemischen Injektionen, Implantaten und allem anderen optimieren, was sie in ihren Körper einbauen können, damit er so funktioniert, wie sie es sich wünschen.

Funktioniert Biohacking?

Verändert Biohacking tatsächlich Ihre Biologie? Ja und nein.

Funktioniert die Nutrigenomik?

Die Nutrigenomik kann Ihre Biologie auf verschiedene Weise „hacken“, z. B:

Nahrung beeinflusst Ihre Gene. Aber nicht jeder Körper reagiert auf Änderungen der Ernährung oder der Gewohnheiten auf die gleiche Weise.

Eine Überprüfung der aktuellen Nutrigenomik-Forschung im Jahr 2015 legt nahe, dass geringfügige Veränderungen der Genexpression nur ein Teil des größeren Puzzles sind. Andere Faktoren wie Bewegung, Stresspegel und Gewicht spielen alle eine Rolle bei der Reaktion Ihres Körpers auf Nahrung.

Funktionieren DIY-Bio und Mühlen-Biohacking?

Es gibt zahlreiche Beispiele für Bio-Heimwerker- und Fleischwolf-Experimente, die zu den beabsichtigten Ergebnissen geführt haben.

In einer Arbeit von Gizmodo aus dem Jahr 2015 wurde ein Mann porträtiert, der sich eine chemische Verbindung namens Chlorin e6 in die Augen spritzte, um sich selbst Nachtsicht zu verschaffen. Es funktionierte – gewissermaßen. Der Mann war in der Lage, Menschen zu erkennen, die sich in der Dunkelheit der Nacht im Wald bewegten. Das liegt daran, dass Chlorin e6 vorübergehend die Moleküle in Ihren Augen verändert, die als Photosensibilisatoren bekannt sind. Dadurch werden die Zellen in Ihren Augen lichtempfindlicher.

Aber wie bei jedem Experiment am oder jeder Veränderung des menschlichen Körpers kann es gefährliche oder tödliche Folgen haben.

DIY-Bio kann auch schwierig sein, wenn Sie nicht ausgebildet sind. Ein Artikel aus dem Jahr 2017 in der UC Davis Law Review warnte davor, dass die Exposition gegenüber schädlichen biologischen Stoffen Gesundheitsprobleme verursachen oder internationale Bioterrorismusgesetze brechen könnte.

Die Grinder-Ethik kann besonders gefährlich sein. Ein Artikel der New York Times aus dem Jahr 2018 befasste sich mit Schleifern, die RFID-Chips in ihren Körper einführten, um Zugang zu sicheren Bereichen in Krankenhäusern zu erhalten, oder die schallverstärkende Magnete in ihre Ohren steckten, um „eingebaute“ Kopfhörer zu erhalten.

Das mag sehr futuristisch klingen, aber die Implantation von Fremdkörpern in Ihren Körper kann Sie Entzündungsreaktionen aussetzen, die chronische Infektionen verursachen können. Es kann auch Ihr Risiko erhöhen, an Krebs zu erkranken.

Ist Biohacking sicher?

Einige Formen des Biohackings können sicher sein. Zum Beispiel kann es sicher sein, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen oder Ihre Ernährung zu ändern. Sogar einige Körpermodifikationen, wie RFID-Implantate, können sicher sein, wenn sie von medizinischem Fachpersonal überwacht werden.

Einige Biohacking-Methoden grenzen an das Unsichere oder sogar Illegale. DIY-Bio und Grinder konzentrieren sich manchmal auf Experimente, die in Forschungseinrichtungen nicht als sicher oder ethisch vertretbar angesehen werden.

Experimente an Menschen, und sei es auch nur an sich selbst, gelten in der Biologie wegen der unbeabsichtigten Folgen oder Schäden, die daraus resultieren können, immer noch allgemein als ein großes Tabu.

Ein Bericht des Brookings Institute aus dem Jahr 2017 warnt davor, dass Biohacking gleichzeitig Wissenschaft für jedermann zugänglich macht und unzählige neue Sicherheitsbedenken aufwirft. Ohne traditionelle, kontrollierte Experimente kann es schwierig sein, die langfristigen Folgen einer Veränderung von Genen oder anderer Experimente am Menschen zu verstehen.

Wie kann man regelmäßige Bluttests zum Biohacken verwenden?

Blutuntersuchungen sind ein Schlüssel zu effektivem Biohacking. Sie kann Ihnen viel über den Gehalt Ihres Körpers an verschiedenen Nährstoffen und Komponenten wie Plasma und Zellzahl sagen.

Bluttests können Ihnen sagen, ob ein neues Nahrungsmittel, das Sie zu sich nehmen, Ihren Vitaminspiegel beeinflusst oder Ihnen hilft, einen bestimmten biologischen Prozess zu erreichen. Ein Bluttest vor und nach der Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten für eine bessere kognitive Funktion kann Ihnen zum Beispiel zeigen, ob die Präparate Ihren B12-Spiegel beeinflusst haben.

Sie können ohne regelmäßige Blutuntersuchungen biohacken. Eine Änderung Ihrer Ernährung oder Ihrer Gewohnheiten kann spürbare Auswirkungen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben, oder sie kann sich auf bestimmte Symptome auswirken, auf die Sie abzielen, wie Verdauungsprobleme oder Kopfschmerzen.

Aber Bluttests liefern Ihnen Rohdaten, mit denen Sie arbeiten können. Sie können Ihnen sagen, ob Ihr Biohack auf zellulärer Ebene funktioniert.

Was ist der Unterschied zwischen Biohacking und Biotechnologie?

Biotechnologie ist ein weit gefasster Begriff, der sich auf die Untersuchung biologischer Prozesse bezieht, um den technologischen Fortschritt zu informieren. Biotechnologie kann von der Verwendung von Bakterienstämmen zum Bierbrauen bis zur Bearbeitung von Genen mit Hilfe von CRISPR reichen.

Fortschritte oder Erkenntnisse in der Biotechnologie wirken sich oft auf Experimente zum Biohacking aus und umgekehrt. Beispielsweise nutzen viele Biohacker Durchbrüche in der Biotechnologie für Ideen und Daten. Biotechnologen suchen auch nach Experimenten, die von Biohackern durchgeführt werden, um die Richtung der biotechnologischen Forschung zu bestimmen.

Man braucht keine Biotechnologie zum Biohacken. Mühlen sind in der Regel die aktivsten Nutzer der Biotechnologie für Biohacking-Zwecke. Aber Gewohnheits- oder Ernährungsumstellungen erfordern keine Biotechnologie.

Wie biohacken Sie mit Nootropika?

Nootropika sind Substanzen in natürlicher Form, als Nahrungsergänzungsmittel oder in Form von Nahrungsmitteln und Getränken, die zur Steigerung der kognitiven Funktion verwendet werden. Dazu können Ihre Stimmung, Produktivität oder Aufmerksamkeitsspanne gehören.

Die Nootropen sind im Silicon Valley riesig. Viele mit Risikokapital finanzierte Firmen konzentrieren sich auf die Nootropen. Es gibt sogar eine riesige Reddit-Gemeinschaft, die um diesen Biohack herum angesiedelt ist.

Sie haben wahrscheinlich schon ein gängiges Nootropikum ausprobiert – Koffein. Zu den anderen weit verbreiteten Nootropika gehört Piracetam. Piracetam ist ein Medikament, das zur Verbesserung der kognitiven Funktion eingesetzt wird.

Die Sicherheit von Nootropika ist umstritten. Als Nahrungsergänzungsmittel werden Nootropika nicht von der FDA reguliert.

Bei Lebensmitteln oder Getränken sind Nootropika in der Regel sicher, es sei denn, sie werden in hohen Mengen konsumiert. Beispielsweise kann zu viel Kaffee eine Überdosierung von Koffein verursachen. Medikamente, die als Nootropika verwendet werden, können gefährlich sein, es sei denn, sie werden auf Anweisung einer medizinischen Fachkraft verwendet.

Man braucht keine Nootropika zum Biohacken. Sie sind vor allem deshalb beliebt, weil sie leicht zu bekommen sind und Ihr Körper sie in wenigen Stunden oder weniger verstoffwechseln kann, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.

4 Einfache Möglichkeiten zum Biohacken zu Hause

Hier sind einige relativ sichere Biohacks, die Sie zu Hause ausprobieren können.

1. Trinken Sie Koffein

Koffein ist als produktivitätssteigernd bekannt.

Wenn Sie es noch nicht verwenden, beginnen Sie mit einer Portion schwarzen Kaffee, grünen Tee oder koffeinhaltigen Lebensmitteln wie dunkler Schokolade. Nehmen Sie Ihr Koffein jeden Tag zur gleichen Zeit zu sich und führen Sie in den Minuten oder Stunden danach ein Tagebuch darüber, wie Sie sich danach fühlen: Fühlen Sie sich konzentrierter? Sind Sie ängstlicher? Müde? Versuchen Sie, die Dosis so lange zu optimieren, bis Sie die Menge gefunden haben, die für Ihr Ziel am besten wirkt.

Es gibt sogar Kaffee mit einem Biohacker-Twist, der als kugelsicherer Kaffee bekannt ist. Der Kaffee enthält Verbindungen wie mittelkettiges Triglycerid (MCT)-Öl, das als Energieverstärker und Mittel zur Gewichtsreduktion bekannt ist.

Es gibt eine Debatte über die Sicherheit von kugelsicherem Kaffee. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Kaffee biologisch zu hacken, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, vor allem, wenn Sie gesundheitliche Grunderkrankungen haben.

2. Versuchen Sie eine Eliminationsdiät

Eine Eliminationsdiät ist genau das, wonach es sich anhört. Bei einer Ausscheidungsdiät werden Sie etwas von Ihrer Diät loswerden und es dann langsam wieder einführen, um zu sehen, wie es sich auf Ihren Körper auswirkt.

Dies ist eine beliebte Option, wenn Sie glauben, gegen ein Lebensmittel allergisch zu sein, oder wenn Sie befürchten, dass ein Lebensmittel Entzündungen hervorrufen könnte, wie z.B. Milchprodukte, rotes Fleisch oder verarbeiteter Zucker.

Es gibt zwei primäre Schritte zu einer Eliminationsdiät:

  1. Entfernen Sie ein oder mehrere Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung.
  2. Warten Sie etwa zwei Wochen und führen Sie dann die eliminierten Lebensmittel langsam wieder in Ihre Ernährung ein.

Achten Sie während der zweiten Phase, der Wiedereinführungsphase, genau auf alle auftretenden Symptome, wie z.B:

  • Ausschläge
  • Ausbrüche
  • Schmerz
  • Müdigkeit
  • Bauchschmerzen
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • andere abnorme Symptome

Das kann bedeuten, dass Sie allergisch gegen dieses Lebensmittel sind.

3. Holen Sie sich etwas Blaulicht für einen Stimmungsaufschwung

Das blaue Licht der Sonne kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu heben oder Ihre kognitive Leistung zu verbessern. Holen Sie sich jeden Tag ein paar zusätzliche Stunden Sonnenlicht (etwa 3-6 Stunden, oder was auch immer für Sie realistisch ist), und sehen Sie, ob Sie irgendwelche Veränderungen bemerken.

Aber bedenken Sie, dass Sonnenlicht dasselbe blaue Licht enthält, das von Telefon- und Computerbildschirmen ausgestrahlt wird. Dieses Licht kann Sie wach halten, indem es Ihren zirkadianen Rhythmus unterbricht.

Denken Sie auch daran, Sonnenschutzmittel mit einem LSF von 15 oder höher zu tragen, wenn Sie sich in der Sonne aufhalten. Das kann Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen.

4. Versuchen Sie intermittierendes Fasten

Intermittierendes Fasten ist eine Art von Diätmethode, bei der nur zwischen bestimmten Zeiten gegessen wird und dann über einen längeren Zeitraum bis zur nächsten festgelegten Essenszeit gefastet wird.

Zum Beispiel dürfen Sie nur während einer achtstündigen Periode von Mittag bis 20 Uhr essen, dann fasten Sie von 20 Uhr bis zum Mittag des nächsten Tages.

Fasten auf diese Weise hat mehrere erwiesene Vorteile:

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie eine Eliminationsdiät beginnen, falls Sie

  • Diabetes oder Probleme bei der Regulierung Ihres Blutzuckers haben
  • niedrigen Blutdruck haben
  • Medikamente einnehmen
  • eine Vorgeschichte einer Essstörung haben
  • schwanger sind oder stillen

Biohacking hat einige Vorzüge. Einige Formen sind zu Hause leicht durchzuführen und können leicht rückgängig gemacht werden, wenn etwas schief geht.

Aber im Allgemeinen sollten Sie vorsichtig sein. Wenn Sie an sich selbst experimentieren, ohne alle richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, kann dies zu unerwarteten Nebenwirkungen führen.

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Nachforschungen anstellen, bevor Sie irgendeine fremde Substanz in Ihren Körper einführen.