- Afrika
- Naher Osten
- Südeuropa, insbesondere die Kanarischen Inseln
Kürzlich haben Menschen begonnen, den Extrakt von C. fimbriata zu verwenden, um ihnen zu helfen:
- Gewicht verlieren
- Ausdauer aufbauen
- Durst unterdrücken
Wie verwenden Sie es?
In Indien, wo C. fimbriata wächst, verwenden die Menschen es auf vielfältige Weise. Trotz seines üblen Geruchs essen viele ihn roh oder kochen ihn einfach erst ab. Andere kochen ihn als Gemüse mit Gewürzen oder fügen ihn zu Gewürzen wie Chutneys und Essiggurken hinzu. In den Vereinigten Staaten wird es am häufigsten in Form von Extrakten als Beilage eingenommen.
Ist es zum Verzehr unbedenklich?
Caralluma fimbriata gilt als unbedenklich für den Verzehr. Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) hat sie 2014 in die GRAS-Liste der (allgemein als sicher anerkannten) Lebensmittelzutaten aufgenommen.
Als Extrakt – die in den Vereinigten Staaten am häufigsten verwendete Form – wird eine Dosierung von 500 Milligramm empfohlen, die bis zu zweimal täglich über 60 Tage eingenommen werden sollte. Seine Wirkung auf den Körper, wenn er länger als 60 Tage eingenommen wird, ist unbekannt. Aus diesem Grund sollte eine langfristige Anwendung vermieden werden.
Sie laufen Gefahr, Magenprobleme zu bekommen, wenn Sie zu viel C. fimbriata einnehmen. Achten Sie unbedingt auf das Produktetikett und beschränken Sie sich auf 500 Milligramm auf einmal. Wie bei jeder Nahrungsergänzung sollten Sie sich vor der Einnahme unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin beraten.
Was die Forschung sagt
Die Forschungsergebnisse zur Wirksamkeit von C. fimbriata sind gemischt. Einige Studien sagen, dass Ithas wenig Wirkung hat, und andere sagen, dass es dazu beiträgt, den Hunger zu verringern und den Menschen beim Abnehmen hilft. Keine Studien haben irgendwelche schädlichen Auswirkungen der Einnahme von C. fimbriata in den empfohlenen Dosierungen gezeigt.
Eine in der Zeitschrift „Perspectives in Clinical Research“ veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass mehr Forschung erforderlich ist, bevor ein Extrakt aus C. fimbriata als Medikament gegen Fettleibigkeit empfohlen werden kann. Unter den adipösen Teilnehmern der Studie, die C. fimbriata-Extrakt 12 Wochen lang einnahmen, wurde kein statistisch signifikanter Verlust an Gewicht oder Körpermaßen festgestellt. Bei den Studienteilnehmern traten jedoch keine unerwünschten Wirkungen bei der Einnahme des Extrakts auf.
Positiv zu vermerken ist, dass eine Überprüfung klinischer Studien, die in der Zeitschrift Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass der Extrakt aus Caralluma fimbriata einer von nur zwei Pflanzenextrakten aus 14 Studien war, die messbare Ergebnisse bei der Verringerung des Appetits oder der Nahrungsaufnahme hatten.
Eine andere Studie, die in Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass eine Supplementation mit C. fimbriata das Potenzial hat, die zentrale Adipositas einzudämmen, wenn sie mit Ernährungskontrolle und körperlicher Aktivität kombiniert wird. Zentrale Adipositas ist ein Schlüsselfaktor beim metabolischen Syndrom, das die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall erhöhen kann. In der Studie kombinierten 43 Erwachsene im Alter von 29 bis 59 Jahren Ernährungskontrolle und körperliche Aktivität mit einer Supplementation von C. fimbriata. Diejenigen in der Gruppe, die C. fimbriata eingenommen haben, verloren während des Studienzeitraums etwas mehr als zwei Zentimeter um ihre Taille. Dies war mehr als doppelt so hoch wie der durchschnittliche Verlust von weniger als 1 Zoll bei den Teilnehmern der Kontrollgruppe.
Eine im North American Journal of Medical Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass der Extrakt aus C. fimbriata signifikant dazu beitrug, zwanghafte Überernährung bei Kindern und Jugendlichen mit Prader-Willi-Syndrom (PWS) einzudämmen. Dies ist eine Erkrankung, die zu zwanghaftem Überessen führt. Die Forscher führten eine plazebokontrollierte, doppelblinde, randomisierte Studie über 10 Wochen mit Teilnehmern in Australien und Neuseeland durch. Alle Teilnehmer nahmen vier Wochen lang entweder einen Extrakt aus C. fimbriata oder ein Placebo ein, bevor sie eine zweiwöchige Pause einlegten. Nach der Pause wechselten die Teilnehmer die Gruppe. Diejenigen, die ein Placebo erhielten, nahmen einen Extrakt aus C. fimbriata und umgekehrt. Die Ergebnisse zeigten, dass C. fimbriata dazu beitrug, den Appetit zu zügeln, ohne dass es in irgendeinem Stadium der Studie zu unerwünschten Wirkungen kam.
C. fimbriata kann weitere gesundheitliche Vorteile haben und wird wegen seiner Rolle als Krebsmittel und als wirksames Antioxidans erforscht.
Risiken und Warnungen
Obwohl C. fimbriata im Allgemeinen als unbedenklich für den Verzehr angesehen wird, können bei der ersten Einnahme einige Nebenwirkungen auftreten. Dazu können gehören:
- Bauchschmerzen
- Verstopfung
- andere gastrointestinale Probleme
Wenn diese Probleme nicht innerhalb einer Woche verschwinden, ist es am besten, die Einnahme des Extraktes einzustellen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schmerzen stark werden.
C. fimbriata ist ein allgemein sicheres Produkt, das Sie als Ergänzung zu Ihrem Gewichtsabnahmeplan verwenden können. Sie sollten es immer als Ergänzung zu einer gesunden Ernährungs- und Bewegungsroutine verwenden und nicht an deren Stelle. Achten Sie darauf, sich auf die empfohlene Dosierung zu beschränken – 500 Milligramm für 60 Tage. Zu den Auswirkungen einer Langzeitanwendung über 60 Tage hinaus liegen keine ausreichenden Erkenntnisse vor.
Wenn Sie ein Supplement verwenden, kaufen Sie von einer seriösen Quelle. Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA überwacht und könnten Probleme mit Reinheit, Stärke, Qualität und Verpackung haben. Konsultieren Sie wie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsabnahme und körperlichen Aktivität beginnen, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum sesshaft waren.
