⚡ Der gesundheitliche Nutzen von Sex

Sex ist ein wichtiger Faktor in Ihrem Leben

Sex und Sexualität sind ein Teil des Lebens. Abgesehen von der Fortpflanzung kann es bei Sex um Intimität und Vergnügen gehen. Sexuelle Aktivität, Geschlechtsverkehr zwischen Penis und Scheide (PVI) oder Masturbation können für alle Facetten Ihres Lebens viele überraschende Vorteile bieten:

• physisch
• intellektuell
• emotional
• psychologisch
• sozial

Sexuelle Gesundheit ist mehr als die Vermeidung von Krankheiten und ungeplanten Schwangerschaften. Es geht auch um die Erkenntnis, dass Sex laut der American Sexual Health Association ein wichtiger Teil Ihres Lebens sein kann.

Wie kann Sex Ihrem Körper zugute kommen?

Diese Studie legt nahe, dass Sex bei jüngeren Männern und Frauen eine gute Herz-Kreislauf-Übung sein kann. Obwohl Sex allein nicht genug Bewegung ist, kann er als leichte Übung betrachtet werden.

Zu den Vorteilen, die Sie aus dem Geschlechtsverkehr ziehen können, gehören

• Senkung des Blutdrucks
• Verbrennung von Kalorien
• Erhöhung der Herzgesundheit
• Stärkung der Muskeln
• Verringerung Ihres Risikos für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Bluthochdruck
• Erhöhung der Libido

Menschen mit einem aktiven Sexualleben neigen dazu, sich häufiger zu bewegen und bessere Ernährungsgewohnheiten zu haben als Menschen, die weniger sexuell aktiv sind. Körperliche Fitness kann auch die sexuelle Leistungsfähigkeit insgesamt verbessern.

Stärkeres Immunsystem

In einer Studie zur Immunität bei Menschen in romantischen Beziehungen hatten Personen, die häufigen Sex hatten (ein bis zwei Mal pro Woche), mehr Immunglobulin A (IgA) im Speichel. Personen, die nur selten Sex hatten (weniger als einmal pro Woche), hatten signifikant weniger IgA.

IgA ist der Antikörper, der bei der Prävention von Krankheiten eine Rolle spielt und die erste Verteidigungslinie gegen das humane Papillomavirus (HPV) darstellt.

Aber diejenigen, die mehr als dreimal pro Woche Sex hatten, hatten die gleiche Menge IgA wie diejenigen, die nur selten Sex hatten. Die Studie legt nahe, dass Angst und Stress möglicherweise die positiven Auswirkungen von Sex zunichte machen können.

Besserer Schlaf

Ihr Körper setzt während eines Orgasmus Oxytocin, auch „Liebes-“ oder „Intimitätshormon“ genannt, und Endorphine frei. Die Kombination dieser Hormone kann als Sedierung wirken.

Besserer Schlaf kann dazu beitragen:

• ein stärkeres Immunsystem
• eine längere Lebensdauer
• sich besser ausgeruht fühlen
• mehr Energie während des Tages haben

Linderung von Kopfschmerzen

Eine andere Studie zeigt, dass sexuelle Aktivität eine vollständige oder teilweise Linderung von Migräne und Clusterkopfschmerzen bewirken kann.

Von Menschen, die während ihrer Angriffe sexuell aktiv waren:

• 60 Prozent berichteten von einer Besserung während einer Migräne
• 70 Prozent berichteten von mäßiger bis vollständiger Linderung während einer Migräne
• 37 Prozent berichteten über eine Besserung der Symptome bei Clusterkopfschmerzen
• 91 Prozent berichteten von mäßiger bis vollständiger Linderung bei Cluster-Kopfschmerzen

Wie Sex allen Geschlechtern zugute kommt

Bei Männern

Eine kürzlich durchgeführte Untersuchung ergab, dass Männer, die häufiger Penis-Vaginalverkehr (PVI) hatten, ein geringeres Risiko hatten, Prostatakrebs zu entwickeln.

Eine Studie ergab, dass Männer, die im Durchschnitt 4,6 bis 7 Ejakulationen pro Woche hatten, 36 Prozent weniger wahrscheinlich vor dem 70. Dies steht im Vergleich zu Männern, die angaben, im Durchschnitt 2,3 oder weniger Ejakulationen pro Woche zu haben.

Bei Männern kann das Geschlecht sogar Ihre Sterblichkeit beeinflussen. Eine Studie, die nach 10 Jahren Nachbeobachtung durchgeführt wurde, berichtete, dass Männer mit häufigen Orgasmen (definiert als zwei oder mehr pro Woche) ein 50 Prozent geringeres Sterblichkeitsrisiko hatten als Männer, die weniger häufig Sex hatten.

Obwohl die Ergebnisse widersprüchlich sind, kann die Qualität und Gesundheit Ihrer Spermien mit zunehmender sexueller Aktivität zunehmen, wie einige Untersuchungen nahe legen.

Bei Frauen

Ein Orgasmus erhöht die Durchblutung und setzt natürliche schmerzstillende Chemikalien frei.

Sexuelle Aktivität bei Frauen kann:

• Verbesserung der Blasenkontrolle
• Inkontinenz reduzieren
• lindern Menstruations- und Prämenstruationskrämpfe
• die Fruchtbarkeit verbessern
• stärkere Beckenmuskeln aufbauen
• zu mehr vaginaler Lubrikation beitragen
• Sie möglicherweise vor Endometriose oder dem Wachstum von Gewebe außerhalb Ihrer Gebärmutter schützen

Der Geschlechtsakt kann zur Stärkung Ihres Beckenbodens beitragen. Ein gestärkter Beckenboden kann auch Vorteile wie weniger Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und ein geringeres Risiko eines Vaginalprolapses bieten. Eine Studie zeigt, dass PVI zu reflexartigen Vaginalkontraktionen führen kann, die durch das Stoßen des Penis verursacht werden.

Bei Frauen, die nach der Menopause weiterhin sexuell aktiv sind, ist die Wahrscheinlichkeit einer signifikanten Vaginalatrophie oder einer Verdünnung der Vaginalwände geringer. Eine vaginale Atrophie kann Schmerzen beim Sex und Harnwegsbeschwerden verursachen.

Wie kann Sex Ihre psychische Gesundheit fördern?

Sexuelle Aktivität, mit einem Partner oder durch Masturbation, kann wichtige psychologische und emotionale Vorteile bringen. Wie Bewegung kann Sex dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen und das Glücksgefühl zu steigern.

Studien deuten darauf hin, dass die sexuelle Aktivität (definiert als PVI) damit korrelieren könnte:

• erhöhte Zufriedenheit mit Ihrer psychischen Gesundheit
• ein höheres Maß an Vertrauen, Intimität und Liebe in Ihren Beziehungen
• verbesserte Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu identifizieren und auszudrücken
• verminderter Einsatz Ihres unreifen psychologischen Abwehrmechanismus oder der mentalen Prozesse, um die Belastung durch emotionale Konflikte zu verringern

Im höheren Alter kann die sexuelle Aktivität Ihr Wohlbefinden und Ihre Denkfähigkeit beeinträchtigen. Untersuchungen ergaben, dass sexuell aktive Erwachsene zwischen 50 und 90 Jahren ein besseres Gedächtnis haben. Sie fühlten sich auch seltener depressiv und einsam.

Stärkung des Selbstvertrauens

Häufige sexuelle Aktivität, ob mit einem Partner oder allein, kann Sie jünger aussehen lassen. Dies ist teilweise auf die Freisetzung von Östrogen während des Geschlechtsverkehrs zurückzuführen.

Eine Studie fand eine Korrelation zwischen häufiger sexueller Aktivität und einem signifikant jüngeren Aussehen (zwischen sieben und 12 Jahren jünger). Die Mehrheit dieser Personen fühlte sich auch wohl dabei, ihre Sexualität und sexuelle Identität auszudrücken.

Soziale Vorteile

Sex kann Ihnen dank Oxytocin helfen, eine Verbindung zu Ihrem Partner herzustellen. Oxytocin kann bei der Entwicklung von Beziehungen eine Rolle spielen. Vielleicht stellen Sie fest, dass beständige, gegenseitige sexuelle Lust die Bindung innerhalb einer Beziehung fördert.

Ehepartner haben oft eine erhöhte Beziehungszufriedenheit, wenn sie ihre sexuellen Wünsche gegenseitig erfüllen. Sie können eine positive Entwicklung in Ihrer Beziehung feststellen, wenn Sie in der Lage sind, sich selbst und Ihre sexuellen Wünsche auszudrücken.

Was sind die Vorteile der Masturbation?

Masturbation kann viele der gleichen Vorteile wie Sex bieten, hat aber auch ihre eigenen Vorteile, darunter

• verbesserter Sex zwischen Partnern
• den eigenen Körper verstehen
• erhöhte Fähigkeit für Orgasmen
• Stärkung des Selbstwertgefühls und des Körperbildes
• erhöhte sexuelle Befriedigung
• Behandlung von sexueller Dysfunktion

Masturbation gilt als völlig sicher und mit weniger Gesundheitsrisiken verbunden. Wenn sie allein ausgeübt wird, besteht kein Risiko einer Schwangerschaft oder sexuell übertragbarer Infektionen (STIs). Laut Planmäßige Elternschaft erhöht sie das psychische Wohlbefinden und nicht, wie manche Mythen vermuten lassen, psychische Erkrankungen oder Instabilität.

Zölibat und Abstinenz

Sex ist nicht der einzige Indikator für Gesundheit oder Glück. Auch ohne Sex können Sie ein aktives und glückliches Leben führen. Die Vorteile von Sex ergeben sich aus dem Gefühl der Freude, das, wie Studien zeigen, auch durch das Hören von Musik, den Umgang mit Haustieren und einen starken religiösen Glauben entstehen kann. Nach Angaben des National Health Service im Vereinigten Königreich berichtete eine Langzeitstudie über Nonnen, dass viele von ihnen bis weit in die 90er Jahre und über 100 Jahre alt wurden.

Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und des allgemeinen Wohlbefindens. In Beziehungen spielen Orgasmen eine wichtige Rolle bei der Bindung. Körperliche und emotionale Vorteile wie ein verringertes Risiko für Herzkrankheiten, ein verbessertes Selbstwertgefühl und vieles mehr können durch Sex entstehen.

Sie können auch ohne Sex ähnliche Leistungen erhalten. Die Teilnahme an anderen vergnüglichen Aktivitäten wie Sport, Interaktion mit einem Haustier und ein starkes Freundesnetzwerk könnten möglicherweise die gleichen Vorteile bieten. Sex ist nur eine Möglichkeit, Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Aber wenn Sex aufgrund einer Beziehung oder eines Wunsches Teil Ihres Lebens ist, ist es wichtig, kommunizieren zu können und sexuelle Befriedigung zu erfahren. Vielleicht finden Sie Erleichterung und eine Zunahme des Glücks, wenn Sie sich die Zeit nehmen, Sex zu haben.

Q:

Gibt es so etwas wie zu viel Sex (einschließlich Masturbation)?

A:

Sexuelles Verlangen und sexuelle Aktivität verändern sich im Laufe des Lebens. Masturbation beginnt in der Pubertät, ist bei beiden Geschlechtern üblich, kann häufig vorkommen und setzt sich über die gesamte Lebensspanne fort. Zu Beginn einer Beziehung ist die sexuelle Aktivität am höchsten. Mit zunehmendem Alter kann sich das sexuelle Verlangen oder die sexuelle Aktivität verlangsamen. Sex ist gut für Ihre psychische Gesundheit und Ihre Immunfunktion. Häufige Orgasmen zu haben ist gesund, viele Sexualpartner zu haben und ungeschützter Sex ist es nicht.

Aber Sexualabhängigkeit und chronische Masturbation können zum Problem werden. Wenn Ihre reichliche sexuelle Aktivität Sie in Bedrängnis bringt, suchen Sie Hilfe auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt; es gibt eine Behandlung.

Debra Rose Wilson, PhD