Viele Menschen behaupten, dass das Gleichgewicht Ihrer Hormone der Schlüssel zu besserem Aussehen und Wohlbefinden ist.
Es gibt zwar viele natürliche Möglichkeiten, Ihre Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, aber Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel können auch Ihren Hormonspiegel verändern und gesundheitliche Vorteile bringen.
DHEA ist sowohl ein natürliches Hormon als auch ein beliebtes Ergänzungsmittel, das den Spiegel anderer Hormone in Ihrem Körper beeinflussen kann.
Es wurde auf sein Potenzial untersucht, die Knochendichte zu erhöhen, das Körperfett zu verringern, die sexuelle Funktion zu verbessern und einige hormonelle Probleme zu korrigieren.
Was ist DHEA und wie wirkt es?
DHEA oder Dehydroepiandrosteron ist ein Hormon, das von Ihrem Körper produziert wird.
Ein Teil davon wird in die wichtigsten männlichen und weiblichen Geschlechtshormone Testosteron und Östrogen umgewandelt (1).
Seine Wirkungen können durch die Wirkung von Testosteron und Östrogen nach dieser Umwandlung sowie durch das DHEA-Molekül selbst gesteuert werden (2).
Angesichts der Tatsache, dass DHEA auf natürliche Weise produziert wird, fragen sich einige, warum es als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert wird. Der Hauptgrund ist, dass der DHEA-Spiegel mit zunehmendem Alter abnimmt, und dieser Rückgang ist mit verschiedenen Krankheiten verbunden.
Tatsächlich wird geschätzt, dass DHEA im Erwachsenenalter um bis zu 80% abnimmt. Dies ist nicht nur für ältere Erwachsene relevant, da die Werte um das 30. Lebensjahr herum zu sinken beginnen (3, 4, 5).
Niedrigere DHEA-Spiegel wurden mit Herzkrankheiten, Depressionen und Mortalität in Verbindung gebracht (1, 2, 4, 6, 7).
Wenn Sie dieses Hormon als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, steigt sein Gehalt in Ihrem Körper an. Ein Teil davon wird auch in Testosteron und Östrogen umgewandelt (1).
Erhöhte Spiegel dieser drei Hormone erzeugen eine Vielzahl von Wirkungen, die in diesem Artikel besprochen werden.
Kann die Knochendichte erhöhen
Niedrige DHEA-Spiegel sind mit einer geringeren Knochendichte verbunden, die mit zunehmendem Alter abnimmt (8, 9).
Darüber hinaus sind niedrige DHEA-Spiegel auch mit einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche verbunden (10).
Aufgrund dieser Zusammenhänge wurde in mehreren Studien untersucht, ob DHEA die Knochendichte bei älteren Erwachsenen verbessern kann.
Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme dieser Nahrungsergänzung über ein bis zwei Jahre die Knochendichte bei älteren Frauen, nicht aber bei Männern verbessern kann (11, 12).
Andere Studien haben keine Vorteile für die Knochendichte nach einer Supplementation mit DHEA beobachtet, aber die meisten dieser Studien dauerten sechs oder weniger Monate (13, 14, 15).
Es kann notwendig sein, diese Nahrungsergänzung über längere Zeiträume einzunehmen, um eine erhöhte Knochendichte zu erfahren, und dieser Effekt kann bei älteren Frauen größer sein.
Scheint die Muskelgröße oder -stärke nicht zu erhöhen
Aufgrund seiner Fähigkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen, glauben viele, dass DHEA die Muskelmasse oder Muskelkraft erhöhen kann (16).
Die Mehrheit der Forschung zeigt jedoch, dass die Einnahme von DHEA-Ergänzungen weder die Muskelmasse noch die Muskelleistung erhöht.
Dies hat sich bei jungen, mittleren und älteren Erwachsenen über Zeiträume von vier Wochen bis zu einem Jahr gezeigt.
Im Gegensatz dazu wurde in einer kleinen Anzahl von Forschungsarbeiten berichtet, dass diese Nahrungsergänzung die Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit bei gebrechlichen, älteren Erwachsenen oder bei Personen mit nicht richtig funktionierenden Nebennieren verbessern kann (13, 24, 25).
Mehrere Studien zeigten, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen nicht verbesserte, aber andere berichteten über eine erhöhte Ober- und Unterkörperkraft (24).
Da eine große Anzahl von Studien keine Vorteile für die Muskelgröße oder -stärke zeigen, ist DHEA in diesen beiden Aspekten wahrscheinlich nicht wirksam.
Seine Wirkung auf die Fettverbrennung ist unklar
Wie bei der Muskelmasse weist die Mehrheit der Forschung darauf hin, dass DHEA nicht wirksam ist, um die Fettmasse zu reduzieren
Einige Hinweise deuten jedoch darauf hin, dass DHEA-Ergänzungen bei älteren Männern oder Erwachsenen, deren Nebennieren nicht richtig funktionieren, kleine Verringerungen der Fettmasse bewirken können (16, 28).
In einer Studie wurde festgestellt, dass DHEA die Fettmasse im Laufe von vier Monaten um etwa 4% verringerte, obwohl dies bei Patienten mit Nebennierenproblemen der Fall war (28).
Während die Wirkungen von Standard-DHEA-Zusätzen auf die Fettmasse nicht beeindruckend sind, könnte eine andere Form von DHEA vielversprechender sein.
Es wurde berichtet, dass diese Form der Nahrungsergänzung, 7-Keto DHEA genannt, die Stoffwechselrate bei übergewichtigen Männern und Frauen erhöht (29).
Hinzu kommt, dass während eines achtwöchigen Übungsprogramms bei übergewichtigen Erwachsenen das Körpergewicht und die Fettmasse nach der Einnahme von 7-Keto-DHEA-Präparaten im Vergleich zu Placebo dreimal stärker abnahmen (30).
In dieser Studie verloren die Personen, die die Nahrungsergänzung einnahmen, etwa 6,4 Pfund (2,9 kg) Körpergewicht und 1,8% Körperfett. Die Personen in der Placebogruppe verloren nur 2,2 Pfund (1 kg) und 0,6% Körperfett.
Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, ist es möglich, dass diese Form von DHEA Ihnen helfen könnte, Fett zu verlieren.
Kann eine Rolle bei der Bekämpfung von Depressionen spielen
Die Beziehung zwischen DHEA und Depression ist komplex.
Einige Untersuchungen bei Frauen kurz vor der Menopause zeigten, dass Frauen mit Depressionen höhere Spiegel dieses Hormons aufwiesen als Frauen ohne Depression (31).
Einige Personen mit schweren Depressionen weisen jedoch niedrigere DHEA-Spiegel auf als Personen mit milderen Depressionen (6).
Obwohl der Zusammenhang zwischen DHEA-Spiegeln und Depressionen nicht ganz klar ist, haben Forscher untersucht, ob die Einnahme von DHEA als Nahrungsergänzungsmittel die Symptome einer Depression verbessern kann.
Einige Forschungsarbeiten zeigen, dass es bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein kann, insbesondere bei Personen mit leichten Depressionen oder bei Personen, die auf eine normale Behandlung nicht ansprechen (32).
Andere Studien haben keine Verbesserungen der mentalen Funktion oder der Depressionswerte bei gesunden, mittleren und älteren Erwachsenen gezeigt (33, 34, 35).
Einige Forscher warnen sogar vor dem Einsatz von DHEA, da höhere DHEA-Spiegel im Körper mit verstärkten Symptomen von Depressionen bei Frauen mittleren Alters in Verbindung gebracht wurden (34).
Insgesamt sind mehr Informationen erforderlich, bevor DHEA zur Behandlung von Depressionen empfohlen werden kann.
Kann die sexuelle Funktion, Fruchtbarkeit und Libido verbessern
Es ist keine Überraschung, dass eine Nahrungsergänzung, die auf die männlichen und weiblichen Geschlechtshormone wirkt, auch die sexuelle Funktion beeinflusst.
Zunächst einmal können DHEA-Ergänzungen die Funktion der Eierstöcke bei Frauen mit eingeschränkter Fruchtbarkeit verbessern.
Tatsächlich steigerte sie den Erfolg der In-vitro-Fertilisation (IVF) bei 25 Frauen mit Fruchtbarkeitsproblemen (36).
Diese Frauen unterzogen sich vor und nach der DHEA-Behandlung einer IVF-Behandlung. Nach der Behandlung produzierten die Frauen mehr Eizellen, und ein höherer Prozentsatz der Eizellen wurde befruchtet – 67% gegenüber 39% vor der Behandlung.
Eine Studie ergab, dass Frauen, die während der IVF Ergänzungspräparate mit DHEA einnahmen, eine Lebendgeburtenrate von 23% aufwiesen, verglichen mit einer Lebendgeburtenrate von 4% in der Kontrollgruppe (37).
Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel die Libido und die sexuelle Funktion sowohl bei Männern als auch bei Frauen steigern können (38, 39, 40).
Die größten Vorteile wurden jedoch bei Personen mit eingeschränkter Sexualfunktion gesehen. Bei Personen ohne sexuelle Probleme wurden oft keine Vorteile festgestellt (41, 42).
Kann helfen, einige Nebennierenprobleme zu korrigieren
Die Nebennieren, die auf der Oberseite der Nieren sitzen, sind einer der Hauptproduzenten von DHEA (1).
Manche Menschen leiden an einer so genannten Nebenniereninsuffizienz, bei der die Nebennieren keine normalen Mengen an Hormonen produzieren können.
Dieser Zustand kann zu Müdigkeit, Schwäche und Veränderungen des Blutdrucks führen. Sie kann sogar lebensbedrohlich werden (43).
DHEA-Zusätze wurden als Mittel zur Behandlung von Symptomen der Nebennierenrindeninsuffizienz untersucht. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie die Lebensqualität dieser Personen verbessern können (44, 45, 25).
Bei Frauen mit Nebenniereninsuffizienz verminderte DHEA das Gefühl von Angst und Depression und verbesserte das allgemeine Wohlbefinden und die sexuelle Zufriedenheit (46).
Wenn Sie an einer Nebenniereninsuffizienz oder anderen Nebennierenproblemen leiden, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob DHEA Ihnen helfen könnte.
Dosierung und Nebenwirkungen
Während Dosen von 10-500 mg berichtet wurden, liegt eine übliche Dosis bei 25-50 mg pro Tag (32, 41, 42).
Was den Zeitrahmen betrifft, so wird eine Dosis von 50 mg pro Tag seit einem Jahr und 25 mg pro Tag seit zwei Jahren sicher angewendet.
Im Allgemeinen wurden DHEA-Nahrungsergänzungsmittel in Studien bis zu zwei Jahren ohne schwere Nebenwirkungen sicher eingesetzt (26, 47).
Zu den geringfügigen Nebenwirkungen gehören fettige Haut, Akne und verstärkter Haarwuchs in den Achselhöhlen und im Schambereich (4).
Wichtig ist, dass DHEA-Zusätze nicht von Personen mit Krebserkrankungen eingenommen werden sollten, die von Sexualhormonen betroffen sind (4).
Es ist am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme einer DHEA-Ergänzung beginnen.
Die positiven Wirkungen von DHEA können vor allem bei Personen mit niedrigen DHEA-Spiegeln oder bestimmten Gesundheitszuständen beobachtet werden.
Für junge, gesunde Personen ist die Einnahme von DHEA wahrscheinlich nicht notwendig. Dieses Hormon wird auf natürliche Weise im Körper produziert, und mehr davon ist nicht unbedingt besser.
Die Supplementation mit DHEA kann jedoch einigen Personen, insbesondere älteren Erwachsenen und Personen mit bestimmten Nebennieren-, Sexual- oder Fruchtbarkeitsproblemen, zugute kommen.
Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie über die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels nachdenken.
