Nach 10 Minuten
Wenn die erste Zutat in einem scheinbar gesunden Müsliriegel Zucker ist, sollten Sie darauf achten. In dem Moment, in dem Sie beginnen, einen Clif-Riegel zu essen, beginnt Ihr Körper, den Zucker abzubauen – alle 5 1/2 Teelöffel davon. Die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 6 Teelöffel zusätzlichen Zucker pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel pro Tag für Männer zu essen, so dass dieser Clif-Riegel fast das tägliche Maximum erreicht (Zucker wird auf dem Nährwert-Etikett fünfmal erwähnt, in verschiedenen Formen). Probieren Sie stattdessen einen Beutel mit gemischten Nüssen, der ähnliche Kalorien- und Eiweißmengen enthält, aber zuckerfrei ist. Oder probieren Sie etwas Gemüse mit einem Esslöffel oder 2 Esslöffeln Hummus als kalorienärmere Variante.
Nach 20 Minuten
Wie bei allen zuckerhaltigen Nahrungsmitteln beginnt Ihr Blutzuckerspiegel nach der Einnahme zu steigen. Zum Ausgleich setzt Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin frei, ein Hormon, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Mit der Zeit kann ein chronisch erhöhter Blutzuckerspiegel und damit auch ein erhöhter Insulinspiegel zu einem Faktor für Typ-2-Diabetes werden.
Nach 40 Minuten
Dank der Haferfaser, Apfelfaser, gemahlenen Leinsamen, Inulin und Flohsamen enthalten Clif Bars nicht weniger als 5 Gramm lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Sobald die löslichen Ballaststoffe in Ihren Magen gelangen, quellen sie auf und helfen Ihnen, sich satt und zufrieden zu fühlen. Die unlöslichen Ballaststoffe gelangen dann in den Dickdarm, wo sie als Schüttgut anfallen und das Verdauungssystem in der Nähe ihrer ursprünglichen Form durchlaufen.
Nach 50 Minuten
Im Gegensatz zu den meisten Snacks enthalten Clif Riegel eine gesunde Portion Eiweiß, mit 10 Gramm pro Portion. Nach dem Essen zerlegt der Körper Eiweiß in seine verwertbaren Bestandteile, die einzelnen Aminosäuren. Sobald die Aminosäuren zerlegt sind, werden sie entweder für verschiedene protein-spezifische Aufgaben verwendet oder in Glukose umgewandelt, die entweder als Energie verwendet oder als Fett gespeichert wird.
Nach 60 Minuten
Auch wenn Clif Riegel als Energieriegel vermarktet werden, ist technisch gesehen jedes Lebensmittel, das Kalorien enthält, ein „Energie“-Nahrungsmittel. Dieser Schokoriegel enthält 240 Kalorien, was etwa 12 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Er wurde für Sportler als Snack vor oder nach dem Training entwickelt und wird Ihnen bei Ihren Bemühungen um Gewichtsabnahme oder Ausdauer keinen Vorteil bringen.
Clif Bars sind für Menschen gedacht, die vor, während oder nach dem Training schnell Energie benötigen. Sie sind kalorienreich und enthalten außerdem 44 Gramm Kohlenhydrate, die Ihre Muskeln mit Energie versorgen oder Ihre Glykogenspeicher auffüllen. Es ist eine gute Idee, sich für eine lange Wanderung einen Clif-Riegel zu schnappen, aber wenn Sie diesen essen, während Sie auf der Couch sitzen, sind Sie mit einem nahrhafteren Snack besser dran. Etwas mit minimalem Zuckerzusatz, das reich an Ballaststoffen und unverarbeiteten Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen ist, wird Ihren Energiehaushalt ankurbeln und Ihnen so viel Nahrung bieten wie ein Clif-Riegel.
