Tee und IBS
Wenn Sie am Reizdarmsyndrom (IBS) leiden, kann das Trinken von Kräutertees helfen, einige Ihrer Symptome zu lindern. Der beruhigende Akt des Teetrinkens wird oft mit Entspannung assoziiert. Auf geistiger Ebene kann es Ihnen helfen, Stress und Ängste abzubauen. Auf der körperlichen Ebene können diese Tees dazu beitragen, die Bauchmuskeln zu entspannen und Krämpfe zu lösen.
Das Trinken von Tee erhöht auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme, was Ihrer Verdauung helfen kann. Man nimmt an, dass heiße Getränke ebenfalls die Verdauung fördern können.
Sie können experimentieren, um zu sehen, wie Ihr Körper auf jeden Tee reagiert, der zur Behandlung des Reizdarmsyndroms verwendet wird. Wenn Ihre Symptome zunehmen, stellen Sie den Tee ab. Möglicherweise möchten Sie sie von Zeit zu Zeit ändern. Sie können sie auch miteinander mischen, um Ihre eigene Mischung zu kreieren.
Pfefferminztee
Pfefferminze ist ein Kraut, das häufig zur Linderung von Verdauungsproblemen, einschließlich IBS, verwendet wird. Das Trinken von Pfefferminztee beruhigt den Darm, lindert Bauchschmerzen und reduziert Völlegefühl.
Einige Untersuchungen haben die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms gezeigt. Eine Studie ergab, dass Pfefferminze in Tiermodellen auch das Magen-Darm-Gewebe entspannt. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich.
Zur Verwendung von Pfefferminze im Tee:
Sie können einen Tropfen reines ätherisches Pfefferminzöl in eine Tasse Kräutertee oder in eine Tasse heißes Wasser geben. Sie können auch Pfefferminztee in Beuteln oder losem Pfefferminztee zubereiten.
Anis-Tee
Anis wurde in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Krankheiten und anderen Gesundheitsproblemen verwendet. Anistee ist ein Verdauungsförderer, der hilft, den Magen zu beruhigen und die Verdauung zu regulieren.
In einem Bericht aus dem Jahr 2012 wurde berichtet, dass Tierversuche gezeigt haben, dass Anis-Extrakte aus ätherischem Öl wirksame Muskelrelaxantien sind. Dieselbe Übersichtsarbeit zeigte das Potenzial von Anis bei der Behandlung von Verstopfung, die ein Symptom des Reizdarmsyndroms sein kann. Forscher kombinierten Anis mit anderen Pflanzen, um eine abführende Wirkung zu erzielen. An der kleinen Studie nahmen jedoch nur 20 Personen teil.
Anis hat auch schmerzstillende und entzündungshemmende Eigenschaften. Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand heraus, dass Menschen, die Anisölkapseln einnahmen, ihre IBS-Symptome nach vier Wochen signifikant verbesserten. Es sind weitere Studien erforderlich, um genau herauszufinden, wie Anisöl bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms wirkt.
Zur Verwendung von Anis im Tee:
Verwenden Sie einen Stößel und Mörser, um 1 Esslöffel Anissamen zu mahlen. Die zerkleinerten Samen in 2 Tassen kochendes Wasser geben. 5 Minuten lang köcheln lassen oder nach Geschmack.
Fencheltee
Fenchel kann zur Linderung von Blähungen, Völlegefühl und Darmkrämpfen verwendet werden. Er soll die Darmmuskulatur entspannen und Verstopfung lindern.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 kombinierte ätherische Öle von Fenchel und Curcumin zur Behandlung des Reizdarmsyndroms mit positiven Ergebnissen. Nach 30 Tagen zeigten die meisten Menschen eine Linderung der Symptome und hatten weniger Bauchschmerzen. Auch die allgemeine Lebensqualität wurde verbessert.
Eine andere Studie berichtete, dass Fenchel in Kombination mit Kümmel, Pfefferminze und Wermut eine wirksame Behandlung des Reizdarmsyndroms darstellt. Diese Kombination trug zur Linderung von Oberbauchbeschwerden bei.
Leider steht Fencheltee auf der Liste der FODMAP-Nahrungsmittel (niedermolekulare Kohlenhydrate, die bekanntermaßen den Darm reizen). Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie ihn zu Ihrem Diätplan hinzufügen, wenn Sie einen FODMAP-armen Diätplan befolgen.
Zur Verwendung von Fenchel im Tee:
Verwenden Sie einen Stößel und Mörser, um 2 Esslöffel Fenchelsamen zu zerkleinern. Die zerkleinerten Samen in einen Becher geben und mit heißem Wasser übergießen. Lassen Sie sie etwa 10 Minuten oder nach Geschmack ziehen. Sie können auch Fenchelteebeutel aufbrühen.
Kamillentee
Die therapeutische Wirkung der Kamille macht sie zu einem beliebten pflanzlichen Heilmittel für viele Gesundheitszustände. In einem medizinischen Gutachten aus dem Jahr 2010 wurde berichtet, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften der Kamille dazu beitragen können, Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Darmstörungen zu lindern und die Magenmuskeln zu entspannen.
Es wurde auch gezeigt, dass Kamille den Magen beruhigt, Blähungen beseitigt und Darmreizungen lindert. In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde festgestellt, dass die Symptome des Reizdarmsyndroms signifikant reduziert wurden und die Wirkungen noch einige Wochen nach Absetzen der Kamille anhielten. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie Kamillentee zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Kamillentee ist kein FODMAP-Artikel mit niedrigem FODMAP-Wert, aber er kann einigen Menschen, die an Reizdarmsyndrom leiden, Linderung verschaffen.
Zur Verwendung von Kamille im Tee:
Verwenden Sie für die Zubereitung von Tee lose oder eingetütete Kamille.
Kurkuma-Tee
Kurkuma wird wegen seiner verdauungsfördernden, heilenden Eigenschaften geschätzt. Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass Menschen, die Kurkuma in Kapselform einnahmen, die Symptome des Reizdarmsyndroms deutlich reduziert hatten. Sie hatten weniger Unterleibsschmerzen und Beschwerden, nachdem sie den Extrakt acht Wochen lang eingenommen hatten. Selbstberichtete Darmmuster zeigten ebenfalls eine Verbesserung.
Zur Verwendung von Kurkuma im Tee:
Sie können frische oder pulverisierte Kurkuma für die Zubereitung eines Tees verwenden. Die Verwendung von Gelbwurz beim Kochen als Gewürz ist ebenfalls wirksam.
Andere Teesorten
Für bestimmte Tees, die häufig von Wellness-Experten empfohlen werden, fehlen wissenschaftliche Nachweise. Nur anekdotische Beweise unterstützen ihre Verwendung für IBS. Diese Tees sind:
- Löwenzahn-Tee
- Süßholztee
- Ingwertee
- Brennnesseltee
- Lavendeltee
Experimentieren Sie mit diesen Tees, um Erleichterung zu finden. Vielleicht finden Sie einige, die Ihnen helfen.
Machen Sie es zu einem Ritual, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf Entspannung und Heilung zu konzentrieren. Trinken Sie den Tee langsam und erlauben Sie sich, sich zu entspannen. Achten Sie immer besonders darauf, wie Ihr Körper und Ihre Symptome auf jeden Tee reagieren. Wenn sich die Symptome verschlimmern, hören Sie eine Woche lang auf, diesen Tee zu trinken, bevor Sie einen neuen Tee einführen. Verfolgen Sie Ihre Symptome auf Papier.
Vor der Verwendung von Tees zur Behandlung des Reizdarmsyndroms sollten Sie sich mit Ihrem medizinischen Betreuer beraten. Außerdem sollten Sie die Einnahme einstellen, wenn Nebenwirkungen auftreten.
