Das Ausdünnen der Haare geschieht allmählich, was bedeutet, dass Sie Zeit haben, die Ursachen zu ermitteln und die besten Behandlungsmaßnahmen zu finden.
Was sind die Ursachen?
Ausdünnendes Haar kann durch Lebensgewohnheiten, Genetik oder beides verursacht werden. Bestimmte medizinische Bedingungen können ebenfalls zu schütterem Haar führen. Nach Angaben der American Academy of Dermatology (AAD) ist es normal, 50 bis 100 Haare pro Tag zu verlieren. Wenn Sie mehr Haare verlieren, könnte dies bedeuten, dass Sie mehr Haare verlieren, als Sie sollten.
Lebensgewohnheiten tragen wesentlich zur Ausdünnung der Haare bei. Dazu gehören:
- Überbehandlung Ihres Haares. Dazu gehören Farbbehandlungen, Dauerwellen, Relaxer und mehr.
- Verwendung rauer Haarprodukte, wie z.B. extrem haltbarer Haarsprays und Gels. Temporäre Farbe kann für Ihr Haar auch harsch sein.
- Das Haar zu eng anliegend tragen. Ganz gleich, ob Sie eine Hochsteckfrisur tragen oder Ihr Haar zum Training mit einem Pferdeschwanz hochstecken, kann dies an Ihrem Haar zerren und es von den Follikeln lösen, was mit der Zeit dünne Stellen verursacht.
- Sie erhalten nicht genügend Eisen, Folsäure und andere Mineralien in Ihrer Ernährung. All diese Mineralien helfen den Follikeln bei der natürlichen Haarproduktion.
- Unkontrollierter Stress. Stress steht im Zusammenhang mit einem Anstieg von Hormonen wie Cortisol. Zu viele Stresshormone können neue Haare abtöten, die versuchen, aus den Haarfollikeln zu wachsen.
Ausdünnendes Haar kann auch erblich bedingt sein. Auch zugrunde liegende medizinische Überlegungen können zu dieser Erkrankung führen. Sie könnten dünner werdendes Haar haben, wenn Sie:
- vor kurzem ein Baby bekommen hat
- die Einnahme von Antibabypillen einstellen
- hormonelle Veränderungen durchmachen
- in kurzer Zeit mehr als 20 Pfund verloren haben
- werden wegen einer Autoimmunerkrankung behandelt
- Schwächen des Immunsystems haben
- eine Hauterkrankung oder -infektion haben
Seltener kann eine Ausdünnung des Haares die Ursache sein:
- am eigenen Haar ziehen
- Essstörungen
- hohes Fieber
Ausdünnendes Haar wird manchmal mit Alopezie verwechselt, die ein weit verbreiteter Haarausfall ist. Während dünner werdendes Haar schließlich zu Haarausfall führen kann, sind diese beiden Erscheinungen nicht unbedingt dasselbe.
Behandlungen und Hausmittel
Die meisten Fälle von dünner werdendem Haar sind zu Hause behandelbar. Ziehen Sie die folgenden 12 Optionen in Betracht und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen.
1. Kopfhautmassage
Die vielleicht billigste Methode, dickere Haare zu bekommen, ist eine Kopfhautmassage. Sie kostet nichts, und es gibt keine Nebenwirkungen.
Wenn Sie sich die Haare waschen, üben Sie mit den Fingerspitzen sanft Druck um Ihre Kopfhaut aus, um den Blutfluss zu fördern. Um noch mehr Vorteile zu erzielen, können Sie es mit einem handgeführten Kopfhautmassagegerät versuchen, das auch abgestorbene Hautzellen entfernt.
2. Ätherische Öle
Ätherische Öle sind Flüssigkeiten, die aus bestimmten Pflanzen gewonnen werden, und sie werden hauptsächlich in der Aromatherapie und anderen Arten der alternativen Medizin verwendet. Nach Angaben der Mayo-Klinik wurde Lavendelöl mit Erfolg von einigen Menschen mit Kahlköpfigkeit eingesetzt. Das Öl wird oft mit anderen Ölen kombiniert, zum Beispiel mit solchen aus Rosmarin und Thymian.
Dennoch gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass ätherische Öle Kahlheit oder dünner werdendes Haar behandeln können. Wenn Sie sich für diese Behandlung entscheiden, sollten Sie unbedingt eine kleine Menge des Öls auf Ihrem Arm testen und 24 Stunden warten, um zu sehen, ob sich eine Reaktion entwickelt. Rötung, Nesselsucht oder ein Ausschlag können auf eine allergische Reaktion hinweisen.
3. Anti-Verdünnungsshampoo
Anti-Verdünnungsshampoo wirkt auf zwei Arten. Erstens geben solche Produkte Ihrem Haar Volumen, so dass es dicker aussieht. Dies kann für Menschen mit dünner werdendem oder natürlich feinem Haar hilfreich sein.
Shampoos für dünner werdendes Haar oder Haarausfall enthalten auch Vitamine und Aminosäuren, die eine gesündere Kopfhaut versprechen, um mit der Zeit mehr Haare zu erzeugen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie die Produkte täglich. Sie können sich auch bei Ihrem medizinischen Betreuer nach einer verschreibungspflichtigen Version des Shampoos erkundigen.
4. Multivitamine
Gesundes Haar ist abhängig von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand. In Fällen von Mangelernährung oder bei bestimmten Essstörungen kann es vorkommen, dass aus den Follikeln keine neuen Haare entstehen. Ein Bluttest von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin kann Ihnen helfen festzustellen, ob bei Ihnen ein Nährstoffmangel vorliegt.
Wenn bei Ihnen in mehreren Schlüsselbereichen ein Mangel besteht, empfiehlt Ihnen Ihr medizinischer Betreuer möglicherweise eine tägliche Multivitaminbehandlung. Gesundes Haar braucht Eisen, Folsäure und Zink, um dick und kräftig zu bleiben.
Die Mayo-Klinik rät jedoch davon ab, zusätzliche Vitamine einzunehmen, wenn Sie die benötigten Nährstoffe bereits erhalten. Der Grund dafür ist, dass es keine Beweise dafür gibt, dass sich dadurch dünner werdendes Haar rückgängig machen lässt. Außerdem kann eine zu hohe Zufuhr bestimmter Nährstoffe mehr schaden als nützen.
5. Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure
Folsäure ist eine Art von B-Vitamin, das für die neue Zellgeneration wichtig ist. Man geht davon aus, dass Folsäure bei dünner werdendem Haar die Follikel bei der Neubildung von Haar in kahlen Stellen unterstützt. Dennoch gibt es, wie bei den Multivitaminen, nicht genügend Beweise dafür, dass Folsäure garantiert dazu beiträgt, Ihr Haar dicker zu machen.
6. Biotin
Biotin, oder Vitamin B-7, ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der natürlicherweise in Lebensmitteln wie Nüssen, Linsen und Leber vorkommt. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie zu wenig Biotin zu sich nehmen. Allerdings haben in den letzten Jahren ergänzende Formen von Biotin zugenommen, was zum Teil darauf zurückzuführen ist, dass Vermarkter mehr Energie und ein besseres Haarwachstum mit solchen Produkten versprechen.
Während Biotin beim Abbau von Enzymen in Ihrem Körper hilft, gibt es kaum Hinweise darauf, dass es bei dünner werdendem Haar helfen kann.
Sie sollten Biotin nicht einnehmen, wenn Sie Vitamin B-5-Ergänzungen einnehmen – wenn diese zusammen eingenommen werden, können sie sich gegenseitig in ihrer Wirksamkeit einschränken.
7. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren werden als essentielle Fettsäuren bezeichnet. Das liegt daran, dass sie vom menschlichen Körper nicht selbst hergestellt werden können. Omega-3-Fettsäuren helfen Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Entzündungen, einer Ursache für zahlreiche Erkrankungen. Vorzeitiger Haarausfall kann auch mit Entzündungen zusammenhängen. Omega-6 hingegen ist wichtig für die allgemeine Gesundheit der Haut, was der Kopfhaut zugute kommen könnte.
Pflanzliche Öle sind primäre Quellen für Omega-6, während Omega-3-Fettsäuren in Fisch vorkommen. Wenn Sie solche Nahrungsmittel normalerweise nicht verzehren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.
8. Minoxidil
Minoxidil, am besten bekannt unter dem Markennamen Rogaine, ist ein von der amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassenes, rezeptfrei erhältliches Mittel gegen Haarausfall. Wenn es zweimal täglich direkt auf die Kopfhaut aufgetragen wird, können Sie nach und nach dickere Haare an kahlen Stellen sehen. Das Produkt ist je nach Ihren Präferenzen entweder in flüssiger Form oder als Schaum erhältlich.
Nach Angaben der Mayo-Klinik kann es bis zu 16 Wochen dauern, bis Rogaine seine volle Wirkung entfaltet. Es ist wichtig, dass Sie das Produkt konsequent anwenden, da Sie sonst möglicherweise keine Ergebnisse sehen. Kopfhautreizungen und unerwünschtes Haarwachstum im Gesicht und am Hals sind einige mögliche Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten.
9. Spironolacton
Spironolacton (Aldacton) wird Menschen verschrieben, die im Zusammenhang mit der Androgenproduktion dünner werdendes Haar haben. Obwohl technisch gesehen eine „Wasserpille“, ist Aldactone auch ein Anti-Androgen. Bei Frauen kann dieses Medikament bei der Behandlung von dünner werdendem Haar und anschließendem Haarausfall im Zusammenhang mit hormonellen Schwankungen helfen. Um diese Feststellung im Voraus zu treffen, ist ein Bluttest erforderlich.
10. Finasterid
Finasterid (Propecia) ist ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Haarausfall. Es ist nur für Männer bestimmt. Im Gegensatz zu topischen Behandlungen wie Minoxidil wird Propecia in Form einer täglichen Pille angeboten, die Männer gegen Haarausfall einnehmen. Frauen sollten diese Medikamente wegen schwerwiegender Nebenwirkungen meiden – insbesondere, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
11. Kortikosteroide
Kortikosteroide sind verschreibungspflichtige Behandlungen, die bei Erkrankungen eingesetzt werden, die mit der zugrunde liegenden Entzündung zusammenhängen. Manchmal können Entzündungszustände eine Vielzahl von Symptomen, einschließlich Haarausfall, verursachen.
12. Lasertherapie zu Hause
Die Lasertherapie wird üblicherweise von Dermatologen und anderen Hautspezialisten eingesetzt. Nun hat die FDA den Weg für einige Produkte für die Anwendung zu Hause frei gemacht. Die Lasertherapie für Haare zu Hause soll das Nachwachsen der Haare unterstützen und sie gleichzeitig dicker machen. Es kann mehrere Monate dauern, bis die Ergebnisse wirksam werden.
Der größte Nachteil der Lasertherapie zu Hause sind die Kosten. Einige Geräte werden für Hunderte von Dollars verkauft, und es kann sein, dass sie nicht funktionieren. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer, bevor Sie eine solch große Investition tätigen.
Auch wenn der Prozess der Haarausdünnung zunächst bedenklich sein kann, ist er wahrscheinlich behandelbar. Nach Angaben des AAD können die Behandlungen sechs bis neun Monate dauern.
Wenn bei Ihnen jedoch weiterhin Haarausfall auftritt, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem medizinischen Betreuer zu sprechen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie beginnen, kahle Stellen zu entwickeln. Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen dabei helfen, die zugrunde liegenden Krankheiten zu erkennen und Ihnen entsprechende Medikamente anbieten. Haartransplantationen können eine weitere Option bei fortgeschrittener Alopezie sein.
