⚡ Einfacher Leitfaden, um Ihre BH-Größe selbst zu finden

Vergessen Sie alles, was Sie jemals über die BH-Größe gelernt haben

Wenn Sie BHs tragen, haben Sie wahrscheinlich einige in Ihrer Schublade, die Sie vermeiden, weil ihre Passform ein Flush ist. Oder vielleicht haben Sie sich damit abgefunden, sie trotzdem zu tragen, obwohl sie Ihre wertvollen Teile kneifen oder zerquetschen.

Es kann frustrierend sein, einen Vorrat an BHs zu haben, den Sie als unangenehm oder wenig schmeichelhaft empfinden. Sie könnten sich selbst davon überzeugen, dass eine gute Passform nicht existiert oder dass etwas mit Ihrer Form nicht stimmt. Wir versprechen Ihnen, dass es das nicht gibt. Stattdessen stimmt etwas an der Art und Weise nicht, wie wir konditioniert wurden, über Größe nachzudenken.

In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass 85 Prozent der Teilnehmerinnen BHs trugen, die nicht richtig passten.

Diese Anpassungsprobleme sind oft das Ergebnis traditioneller Messmethoden. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2011 zeigt, dass die alte Maßbandtaktik, die üblicherweise in Umkleidekabinen von Dessous oder Kaufhäusern angewandt wird, oft die Bandgröße überschätzt und die Körbchengröße unterschätzt.

Außerdem gibt es in der Bekleidungsindustrie kein Standard-BH-Größensystem, was bedeutet, dass sich der C-Cup einer Marke leicht von dem einer anderen Marke unterscheidet.

Hinzu kommt, dass viele Marken, die in großen Handelsketten verkauft werden, keine Größen über einem DD führen, so dass ihre Bustier-Kunden nicht unterstützt werden.

Um den besten BH zu finden, empfehlen Dessous-Experten, sich darauf zu konzentrieren, wie er Ihnen passt, und nicht auf die Größe auf dem Etikett. Wir zeigen Ihnen, wie es geht, räumen mit einigen Mythen über die Ausbeulung des Busens auf, bieten spezielle Passformtipps für Sport-BHs und gehen das Thema BH-Freiheit an.

5 Schritte für eine fantastische BH-Passform

Obwohl die BH-Größenbestimmung nach dem ABC und darüber hinaus nicht so bald verschwinden wird, können wir aufhören, die Buchstabensuppe zu schlürfen, die uns verkauft wurde. Bei der Suche nach einem bequemen, stützenden BH geht es darum, ihn anzuprobieren und einige Schlüsselfaktoren zu überprüfen, so die Forschungsgruppe für Brustgesundheit an der Universität Portsmouth. Diese Kohorte, die sich ganz dem Studium der Mechanik unserer Brüste widmet, hat fünf Schritte skizziert, um festzustellen, ob Ihnen ein BH passt.

1. Überprüfen Sie das Band

Ein richtig passendes Band sollte tagsüber um den Brustkorb herum eben bleiben. Das bedeutet, dass Sie nicht vorne oder um die Wirbelsäule herum hochrutschen dürfen.

Um zu testen, ob Ihr Band richtig sitzt, ziehen Sie das Band mit den Fingern vom Oberkörper weg. Sie sollten nicht mehr als einen Spalt von 2 Zoll haben.

Um sicherzustellen, dass die Band bei Ihren Bewegungen waagerecht bleibt, sollten Sie als Nächstes in der Umkleidekabine mit dem Groove beginnen. Heben Sie Ihre Arme ein paar Mal hoch und versuchen Sie ein oder zwei Drehungen. Scheuen Sie sich nicht, Ihre BHs mit kräftigen Bewegungen zu testen. Es muss während des Tages an seinem Platz bleiben!

2. Prüfen Sie die Cups

Die Cups sollten die gesamte Brust ohne Wölbungen oder Lücken an den Seiten, oben oder unten halten. Um Ihre volle Brust in jedes Körbchen zu bekommen, wenden Sie die „scoop and swoop“-Technik an. Nehmen Sie Ihre Hand und schaufeln Sie die gegenüberliegende Brust nach oben und stecken Sie sie dann in den BH.

Ihre Brüste sollten in den Körbchen bleiben, wenn Sie sich bücken, also beugen Sie sich mit einer Elle Woods und schnappen Sie in der Umkleidekabine ein, um es auszuprobieren.

3. Prüfen Sie den Bügel oder die Cup-Naht

Wenn der BH einen Bügel hat, achten Sie darauf, dass er dort folgt, wo sich Ihre Brüste auf natürliche Weise falten, und zwar bis in den Achselbereich. Der Draht sollte an keiner Stelle auf Ihren Brüsten aufliegen. Wenn der Cup zwar passt, der Draht aber nicht der Falte folgt, versuchen Sie einen anderen BH-Stil. Wenn der BH keinen Draht hat, verwenden Sie die gleiche Methode zur Kontrolle der unteren Naht.

4. Prüfen Sie die Vordere Mitte

Die Mitte des BHs sollte flach an Ihrem Brustbein anliegen. Wenn dies nicht der Fall ist, gehen Sie eine Cup-Größe höher und schauen Sie, ob das hilft.

5. Überprüfen Sie die Träger

Die Riemen sollten nicht verrutschen oder sich in die Schultern eingraben. Falls sie es doch tun, versuchen Sie, sie anzupassen. Viele von uns haben asymmetrische Brüste, also machen Sie sich keine Sorgen, die Gurte selbst zu verstellen.

Wenn Sie diese Schritte durchlaufen und feststellen, dass Sie einen ungünstigen Sitz haben, schlägt das Forschungsteam vor, es mit „sister sizing“ zu versuchen. Wenn Sie z.B. ein enges Band haben, aber der Cup ziemlich gut sitzt, versuchen Sie eine Bandgröße nach oben und eine Cupgröße nach unten zu gehen – wenn Sie z.B. eine 36D haben, versuchen Sie eine 38C.

Der Kampf der Wülste angesprochen

Wenn Sie die fünf Schritte für eine perfekte Passform durchlaufen und den Scoop und Swoop fleißig ausgeführt haben, aber Ihre Körbchen immer noch überlaufen, könnte das Problem an Ihrem axillaren Spence-Schwanz liegen.

„Der Spence-Schwanz ist ein normaler Teil der Anatomie der Brust und eine normale Ausdehnung des Brustgewebes bis in die Achselhöhle“, erklärt Dr. Constance Chen, eine Fachärztin für plastische Chirurgie und Brustrekonstruktion. „Manche Menschen tragen einfach von Natur aus mehr von ihrem Brustgewebe in diesem Bereich als andere Menschen“.

Obwohl der Schwanz eine Verlängerung Ihrer Brust ist, ist ein typischer BH-Cup nicht dafür gebaut, ihn zu halten. Wenn Ihre Schwänze stärker hervortreten, kann es sein, dass die BH-Träger in sie einschneiden oder sie nach außen hin glätten.

Zu reparieren: Zielen Sie auf BHs mit Trägern, die in einem Winkel zum Hals stehen, anstatt gerade auf der Schulter zu sitzen. Wenn Sie ein Fan von BHs sind, probieren Sie Versionen mit breiten Trägern, die den Cup nach oben verlängern, oder entscheiden Sie sich für Neckholder-Modelle.

Viele BHs haben Details, die man sehen soll, wenn man aus Tank-Tops und Kleidern schaut. Zusätzliche Verzierungen, wie Spitzen an den Seiten oder Träger, können Schutz bieten, wenn Sie Ihre Schwänze einziehen möchten. Aber auch hier ist der Schwanz von Spence ein normaler Teil unserer Anatomie, der sich um die Pubertät herum zu entwickeln beginnt.

Mythos Zerschmetterer

Der Schwanz von Spence wird oft fälschlicherweise als Achselhöhlenfett oder sogar als „Seitentitte“ etikettiert. In Wirklichkeit ist dieser Bereich Teil der Bruststruktur, und er enthält Lymphknoten, die für unsere Gesundheit wichtig sind.

Denken Sie daran, dass unser Körper auch natürliche Kurven und Fettablagerungen hat. Einige behaupten fälschlicherweise, dass Achselhöhlenfett, Rückenfett und dergleichen in Wirklichkeit Gewebe ist, das durch das Tragen schlecht sitzender BHs von der Brust in andere Bereiche verlagert wird. Sie behaupten auch fälschlicherweise, dass der richtige BH dazu beitragen kann, diese Wölbungen dauerhaft zu Ihren Brüsten zurückzudrängen.

„Brustgewebe wandert nicht“, erklärt Chen und legt damit den Mythos ad acta. „Brustgewebe ist da, wo es ist, aber es kann mit Dessous geformt und geformt werden, so wie der Bauch und die Oberschenkel mit elastischen Kleidungsstücken wie Spanx geformt und geformt werden können.

Wenn Ihr BH zu eng sitzt, sagt sie, kann überschüssiges Brustgewebe aus dem BH herausschwappen. Ein unterstützender BH, der besser an Ihre Körperform angepasst ist, kann Ihre Brüste in die gewünschte Form bringen. Chen betont jedoch, dass das Brustgewebe in keiner dieser Situationen tatsächlich wandert.

Mythos-Brecher

Obwohl ein gut sitzender BH das Aussehen der Brust verbessern kann und ein schlecht sitzender BH wenig schmeichelhaft sein kann, kann ein BH die Form Ihres Körpers nicht wirklich verändern.

Sport-BH-Grundlagen für Brüste in Bewegung

Den richtigen Sport-BH zu finden, der unterstützend, aber nicht einengend ist, ist ein weiterer Kampf für diejenigen von uns, die Brüste haben. Eine Studie ergab, dass wir, wenn wir nicht die richtige Passform haben, auf Sport verzichten können. Tatsächlich waren die Brüste das viertgrößte Hindernis für körperliche Aktivität.

Die Schritte zum Finden der richtigen Sport-BH-Passform sind die gleichen wie beim alltäglichen BH-Fit. Der Prozess kann jedoch etwas mehr Versuch und Irrtum bei verschiedenen Marken erfordern.

Finden der Passform

• Viele Sport-BHs gibt es in klein, mittel und groß, anstatt eine große Auswahl an Größen anzubieten. Wenn Sie ein D-Cup oder größer sind, ziehen Sie Marken in Betracht, die Sport-BHs in Cup-Größen anbieten, wie Chantelle oder Bare Necessities. Und während Sie in der Umkleidekabine keine Bäuerchen machen müssen, probieren Sie doch ein paar Bewegungen aus, die Ihre Übungstendenzen imitieren.
• Überlegen Sie sich die Art der Aktivität. Wenn Sie ein Multisport-Fan sind, benötigen Sie möglicherweise mehrere verschiedene Optionen in Ihrem Arsenal an Sportkleidung. Viele BH-Firmen bewerten, wie viel Wirkung ihre BHs haben sollen, also denken Sie beim Einkauf daran.

Aktivitäten mit geringen Auswirkungen

Sport mit geringer Intensität bedeutet einen BH mit geringer Belastung. Sie sollten einen mit einer Kombination aus einer Abdeckung bei nach unten gerichtetem Hund oder Inversionen finden, aber nicht zu viel Einschränkung in den Trägern oder dem Band bei Bindungen und Verdrehungen.

Aktivitäten mit großer Wirkung

Für Läuferinnen, HIIT-Fanatikerinnen oder hochintensive Übungen benötigen Sie einen Sport-BH mit hoher Wirkung, der die Brüste durch Kompression fixiert, um schmerzhaftes Aufspringen zu reduzieren. Er muss auch sein Bestes tun, um Wundscheuern bei sich wiederholenden Bewegungen zu verhindern. Die Wahl eines BHs mit schweißableitendem Material wie Nylon- und Polyestermischungen und einem breiteren Unterbügel kann helfen.

Ja, da liegt der Hund begraben.

Unabhängig davon, wie gut Ihr BH passt, kann es zu Wundscheuern kommen, vor allem bei Sitzungen mit hoher Belastung oder Ausdauerbelastung. Tragen Sie vor dem Training ein Gleitmittel wie Un-Petroleum-Gelee auf Ihre Achselhöhlen und entlang der BH-Linien auf.

Sollten Sie Ihre Brüste aus dem BH befreien?

Genauso wie die Wahl des BH-Stils ist auch das Tragen eines BHs eine Frage der Wahl. Der Verzicht auf BHs schadet der Gesundheit Ihrer Brüste nicht. Die American Cancer Society stellt fest, dass es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass BHs Krebs verursachen, indem sie die Lymphdrainage behindern.

Wenn Sie sich durch BHs eingeschränkt, heiß oder einfach nur allgemein unwohl fühlen oder wenn Sie es leid sind, sich beim Anziehen mit einem zusätzlichen Kleidungsstück herumzuschlagen, können Sie BHs auch ganz weglassen. Sie können sie auch einfach nach Belieben oder Bedarf oder für Aktivitäten mit großer Wirkung tragen.

Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang BH-Träger waren, nun aber neugierig darauf sind, auf BHs zu verzichten, können Sie sich den Lebensstil erleichtern, indem Sie zuerst Bralettes ausprobieren oder Camisole mit integriertem Regal tragen. Oder Sie können diese neun Tipps ausprobieren, um sich ohne BH sicher zu fühlen.

Natürlich kann der richtig sitzende BH auch in Bezug auf das Selbstbewusstsein des Körpers den entscheidenden Unterschied ausmachen. Sie haben die Wahl.

Jennifer Chesak ist Medizinjournalistin für mehrere nationale Publikationen, Schreibtrainerin und freiberufliche Buchredakteurin. Sie erwarb ihren Master of Science in Journalismus am Northwestern’s Medill.