Atopische Dermatitis, besser bekannt als Ekzem, kann eine lästige Erkrankung sein, insbesondere wegen der vielen Auslöser, die einen Ausbruch von roten, juckenden Ausschlägen verursachen können. Trockenes Wetter, Haushaltschemikalien im Shampoo oder in der Körperwäsche und Allergene in der Luft können dazu führen, dass ein Ekzem aufflammt. Stress, einer der häufigsten Ekzemauslöser, kann viel schwieriger zu bewältigen sein, weil man vielleicht nicht einmal merkt, dass man gestresst ist oder nicht in der Lage ist, die Stressquelle zu regulieren. Dies gilt insbesondere dann, wenn er durch Arbeit, Familie oder andere Alltagssituationen verursacht wird, die sich außerhalb Ihrer Kontrolle befinden. Aber wenn Sie die Ursache Ihres Stresses verstehen und wissen, wie er mit Ihrem Ekzem zusammenhängt, können Sie lernen, damit umzugehen und zu verhindern, dass er Ausbrüche verursacht.

Was sagt die Forschung?

Ein Ekzem kann mehrere Ursachen haben. Bei manchen Menschen geht das Ekzem auf eine genetische Mutation zurück, die sich auf die Fähigkeit Ihres Körpers auswirkt, ein Hautprotein namens Filaggrin herzustellen. Ohne genügend von diesem Protein kann Ihre Haut leicht austrocknen. Das macht Sie anfälliger für Hautreizungen und -ausbrüche. Sie können Ekzeme auch durch allergische Reaktionen bekommen.

Ausbrüche von Ekzemen können, wie bei anderen Hauterkrankungen auch, durch Stress ausgelöst werden. Stress verursacht einen Anstieg des Hormons Cortisol (manchmal auch Stresshormon genannt). Wenn Ihr Körper aufgrund von Stress hohe Mengen an Cortisol produziert, kann Ihre Haut abnorm fettig werden. Dies kann dann einen Ekzemausbruch auslösen. Eine Studie deutet auch darauf hin, dass Stress es Ihrer Haut erschwert, sich von Irritationen und Hautschäden zu erholen. Stress verursacht nicht nur Ekzeme, sondern kann auch dazu führen, dass Ekzemausbrüche länger dauern und Sie sich dadurch gestresster fühlen. Dies kann zu einem scheinbar endlosen Kreislauf führen.

Eine andere Studie zeigte, dass Stress während der Schwangerschaft dazu führen kann, dass Säuglinge einem Risiko für Ekzemausbrüche ausgesetzt sind. Diese Studie untersuchte die Schwangerschaften von fast 900 Müttern und ihren Kindern und stellte fest, dass Frauen mit höheren Angstzuständen während der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit eines Ekzems bei ihren Kindern im Alter zwischen 6 und 8 Monaten erhöhten.

Andere Auslöser von Ekzemen

Allergene

Da Ekzeme durch allergische Reaktionen hervorgerufen werden können, kann die Exposition gegenüber Umweltverschmutzung oder anderen Giftstoffen in der Luft sowie Chemikalien in Alltagsprodukten einen Ekzemausbruch auslösen. Pollen, Katzen- und Hundeschuppen sowie Schimmel können einen Ausbruch auslösen. Auch Nahrungsmittelallergien, z.B. gegen Weizen, Eier oder Milchprodukte, können einen Ausbruch auslösen.

Chemikalien

Auch die Verwendung eines Shampoos, einer Haarspülung oder einer Körperwäsche mit bestimmten Chemikalien kann einen Ausbruch auslösen. Wenn Sie den umweltbedingten Auslöser Ihrer Ausbrüche genau bestimmen können, versuchen Sie, diese Chemikalien oder Allergene zu vermeiden und verwenden Sie verschiedene Kosmetikprodukte, um Ihre Exposition zu begrenzen.

Rauchen

Da ein erhöhtes Stressniveau ein Ekzem auslösen kann, verspüren manche Menschen den Drang, eine Zigarette zu rauchen oder ein anderes Tabakprodukt zu konsumieren, um Stress abzubauen. Aber das Rauchen kann Ihre Ekzemausbrüche verschlimmern (ganz zu schweigen von all den anderen negativen gesundheitlichen Auswirkungen). Eine Studie ergab, dass das Rauchen von 10 oder mehr Zigaretten pro Tag die Anfälligkeit für Ekzemausbrüche erhöht. Wenn Sie bemerkt haben, dass Stress zu Ausbrüchen führt, vermeiden Sie das Rauchen, damit Ihre Ausbrüche nicht so schwerwiegend sind. Studien zeigen, dass sogar das Rauchen von Wasserpfeifen (manchmal auch Nargile oder Wasserpfeifen genannt) Ihr Ekzem auslösen kann.

Ist es mehr als nur Stress?

Einige Studien zeigen, dass Angstzustände ein ständiger Auslöser für Ekzemausbrüche sind. Anders als Stress kann Angst ohne Medikamente schwer zu kontrollieren sein. Eine Studie legt nahe, dass Angstzustände eine Somatisierung verursachen können, bei der Sie körperliche Symptome verspüren. Ein Ekzemausbruch ist eine mögliche Art der Somatisierung aufgrund von Angst.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn bei Ihnen ständig Ekzemausbrüche auftreten, auch wenn Sie sich nicht gestresst fühlen. Wenn Sie in Ihrer Familie sowohl Ekzeme als auch Angstzustände oder Depressionen haben, müssen Sie sich möglicherweise mit diesen zugrunde liegenden Problemen befassen, bevor Sie Ihr Ekzem in den Griff bekommen können.

Vorbeugung

Es gibt viele vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ekzemausbrüche zu vermeiden.

Stress abbauen

Als erstes sollten Sie alles tun, was Sie können, um Ihren täglichen Stress zu reduzieren:

  • Üben Sie täglich etwa eine halbe Stunde lang Sport. Dazu können Jogging, Gewichtheben oder andere leichte Aktivitäten gehören. Setzen Sie sich langfristige Ziele, damit Sie Ihre Fitnessziele allmählich in Ihren Tagesablauf einbauen können.
  • Meditieren Sie täglich 10 Minuten oder länger.
  • Verbringen Sie regelmäßig Zeit mit Ihrer Familie oder guten Freunden.
  • Schlafen Sie jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden.

Veränderungen im Lebensstil

Sie können auch Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, um Ihre Exposition gegenüber Ekzemauslösern zu verringern:

  • Gehen Sie zu einem Allergologen und lassen Sie sich auf Allergene testen, die Ihr Ekzem auslösen können. Wenn Sie erfahren haben, worauf Sie allergisch sind, versuchen Sie, die Exposition gegenüber diesen Allergenen so weit wie möglich zu vermeiden.
  • Verwenden Sie mindestens zweimal täglich eine Feuchtigkeitscreme (z. B. Jergens, Eucerin oder Cetaphil), um Ihre Haut feucht zu halten und sie weniger anfällig für Trockenheit und Reizungen zu machen. Die Verwendung von Babyöl auf feuchter Haut (nach einem Bad oder einer Dusche) ist ebenfalls wirksam.
  • Nehmen Sie kurze Bäder oder Duschen (10-15 Minuten) in warmem Wasser. Heißes Wasser kann dazu führen, dass Ihre Haut leichter austrocknet. Verwenden Sie, wenn möglich, Badeöle, um Ihre Haut feucht zu halten.
  • Verwenden Sie eine milde Körperwäsche oder Seife, um eine übermäßige chemische Belastung und Austrocknung Ihrer Haut zu vermeiden.
  • Verwenden Sie nach dem Baden oder Duschen ein sauberes Handtuch, um Ihre Haut sanft und allmählich abzutrocknen, oder wischen Sie das Wasser schnell mit den Händen ab. Verwenden Sie schnell Feuchtigkeitscreme, solange Ihre Haut noch feucht ist.
  • Tragen Sie Kleidung, die Ihre Haut atmen lässt und die nicht an der Haut reibt, was zu Irritationen führen kann. Vermeiden Sie Materialien wie Wolle.

Ihr Arzt kann Ihnen ein Kortikosteroid oder einen topischen Calcineurin-Hemmer (bekannt als TZI) verschreiben, um Ekzemausschläge und ihre Symptome wie Juckreiz und Rötung zu lindern. Einige Heimbehandlungen, wie z.B. Kokosnussöl, können ebenfalls dazu beitragen, die Ekzemsymptome zu lindern und weitere Ausbrüche zu verhindern, indem sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen.

Es kann schwierig sein, ein Ekzem vollständig zu vermeiden, da es in Familien weitergegeben und durch Faktoren ausgelöst werden kann, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, insbesondere durch Allergene und andere unsichtbare Umweltursachen. Aber Sie können viel tun, um die Anzahl Ihrer Ausbrüche auf ein Minimum zu beschränken und die Dauer eines Ausbruchs kurz und so angenehm wie möglich zu gestalten.

Viele Änderungen der Lebensgewohnheiten und Behandlungen, wie z.B. Feuchtigkeitscremes, Fitnessroutinen und Treffen mit anderen, die ebenfalls Ekzeme haben, können Ihnen nicht nur helfen, mit Ihrem Ekzem umzugehen, sondern es auch auf gesunde, positive Weise zu bewältigen. Wenn Sie Ihr Ekzem unter Kontrolle haben, können Sie den Stress, der zu Ausbrüchen führt, reduzieren und auch den Stress, der durch das Ekzem entsteht, minimieren.