Auch die genaue Lokalisation der Schmerzen kann variieren. Wenn Sie einen straffen Kiefer haben, können Sie auf einer oder beiden Seiten Ihres Gesichts, Ihres Kiefers, Ihrer Nase, Ihres Mundes oder Ihrer Ohren Unbehagen empfinden.
Zusätzlich zu den Schmerzen können weitere Symptome eines engen Kiefers auftreten:
- begrenzte Bewegungsfreiheit beim Versuch, den Mund zu öffnen
- Verriegelung des Kiefergelenks
- Klickgeräusche
Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen Ursachen einer Kieferverspannung zu erfahren und darüber, was Sie tun können, um Linderung zu finden und zukünftige Verspannungen zu verhindern.
7 Ursachen
Es gibt sieben mögliche Ursachen für einen engen Kiefer.
1. Kiefergelenkserkrankungen (TMD oder TMJD)
Die TMD verursacht Schmerzen im Kiefergelenk und den umliegenden Muskeln. Sie kann Schmerzen oder Blockierungen in einem oder beiden Scharniergelenken (Kiefergelenke) verursachen. Diese Gelenke befinden sich zwischen dem Unterkiefer und dem Schläfenbein.
Die TMD kann auch einen schmerzenden oder pochenden Schmerz und ein Gefühl der Zärtlichkeit in oder in der Nähe des Ohrs, des Kiefers und des Gesichts verursachen. Das Kauen von Nahrung kann das Schmerzempfinden verstärken. Das Kauen kann auch ein klickendes Geräusch oder ein knirschendes Gefühl hervorrufen.
TMD-Schmerzen sind oft vorübergehend und können mit einer häuslichen Pflege verschwinden.
2. Belastung
Stress- und Angstgefühle können manchmal dazu führen, dass Sie im Schlaf versehentlich den Kiefer zusammenbeißen oder mit den Zähnen knirschen. Es kann auch vorkommen, dass Sie Ihren Kiefer im Wachzustand in einer geballten Position halten, ohne sich dessen bewusst zu sein.
Diese Handlungen können ein Spannungsgefühl im Kiefer und Schmerzen im Schlaf- und Wachzustand verursachen. Die Schmerzen können sich verschlimmern, wenn Sie essen oder sprechen.
Stress kann auch andere Symptome, wie z.B. Spannungskopfschmerzen, verursachen.
3. Zähneknirschen (Bruxismus)
Bruxismus (Zähneknirschen) oder Zusammenpressen kann durch Stress, genetische oder zahnmedizinische Probleme, wie z.B. Zahnfehlstellungen, verursacht werden. Bruxismus kann im Schlaf auftreten. Er kann auch auftreten, wenn Sie wach sind, obwohl Sie sich dessen vielleicht nicht bewusst sind.
Bruxismus kann im Gesicht, am Hals und im Ober- oder Unterkiefer Engegefühl oder Wundsein verursachen. Er kann auch Kopf- oder Ohrenschmerzen verursachen.
4. Übermäßiges Kauen
Zu viel Kaugummi oder eine andere Substanz kann zu einer Enge im Unterkiefer (Mandibula) führen.
5. Rheumatoide Arthritis (RA)
Rheumatoid (RA) ist eine entzündliche Autoimmunerkrankung. Sie betrifft Muskeln und Gelenke im gesamten Körper. Bis zu 80 Prozent der Menschen mit RA haben eine TMD, die eine Ursache für Engegefühl im Kiefer ist.
RA kann das Kiefergelenk und das umliegende Gewebe schädigen. Sie kann auch Knochenverlust im Kiefer verursachen.
6. Osteoarthritis (OA)
Obwohl selten, ist es möglich, dass Osteoarthritis (OA) innerhalb der Kiefergelenke auftritt. Sie kann eine Verschlechterung und einen Funktionsverlust des Kieferknochens, des Knorpels und des Gewebes verursachen. Dies kann zu einem straffen, schmerzhaften Kiefer führen. Sie kann auch ausstrahlende Schmerzen in der Umgebung verursachen.
7. Tetanus
Tetanus (Wundstarrkrampf) ist eine potenziell tödliche bakterielle Infektion. Zu den Symptomen gehören Steifheit im Bauchraum, Schluckbeschwerden und schmerzhafte Muskelkontraktionen im Kiefer und Nacken.
Der Tetanus-Impfstoff (Tdap) beugt dieser Infektion vor und hat die Inzidenz von Tetanus in den Vereinigten Staaten deutlich reduziert.
Übungen zur Linderung von Kieferverspannungen
In einigen Fällen können Sie möglicherweise durch gezielte Übungen und Dehnungen die verspannte Kiefermuskulatur lockern. Hier sind drei, die Sie ausprobieren können:
1. Manuelle Kieferöffnungsübung
Wiederholen Sie zum Aufwärmen mehrmals kleine Mundöffnungs- und Mundschließbewegungen. Legen Sie dann Ihre Finger auf die Oberseite Ihrer vorderen vier unteren Zähne.
Ziehen Sie langsam nach unten, bis Sie auf der straffen Seite Ihres Kiefers ein leichtes Unbehagen verspüren. Halten Sie 30 Sekunden lang fest, und lassen Sie dann Ihren Kiefer langsam wieder in die Startposition zurückgehen.
Beginnen Sie damit, diese Strecke dreimal zu wiederholen, und arbeiten Sie sich bis zu 12 Wiederholungen vor.
2. Dehnung des Kiefergelenks
Diese Übung hilft, die Kiefer- und Nackenmuskulatur zu dehnen.
Drücken Sie mit der Zungenspitze auf den Gaumen, direkt hinter den oberen Frontzähnen, ohne diese zu berühren. Als nächstes üben Sie mit der Zunge leichten Druck aus. Öffnen Sie Ihren Mund langsam so weit wie möglich und schliessen Sie ihn dann langsam wieder.
Hören Sie an dem Punkt auf, an dem Sie sich unwohl fühlen. Wiederholen Sie bis zu 10 Mal. Sie sollten diese Übung jedoch nicht machen, wenn sie Ihnen Schmerzen bereitet.
3. Lächeln strecken
Diese Dehnung hilft, Stress in den Gesichtsmuskeln, im Ober- und Unterkiefer und im Nacken zu beseitigen.
Lächeln Sie so breit wie möglich, ohne Engegefühl oder Schmerzen zu empfinden. Während Sie lächeln, öffnen Sie langsam Ihren Kiefer um weitere 2 Zentimeter. Atmen Sie tief durch den Mund ein, dann atmen Sie aus, während Sie das Lächeln loslassen. Wiederholen Sie dies bis zu 10 Mal.
Mundschutz für engen Kiefer
Das Tragen eines Mundschutzes kann für Sie von Vorteil sein, insbesondere wenn Ihre Kieferverspannungen durch Zusammenbeißen oder Zähneknirschen im Schlaf verursacht werden. Es sind verschiedene Arten von Mundschutz erhältlich.
Je nach der Ursache Ihrer Erkrankung benötigen Sie möglicherweise einen bestimmten Typ. Ihr Arzt oder Zahnarzt sollte in der Lage sein, einen geeigneten Mundschutz zu empfehlen.
Mundschutz für Zähneknirschen
Wenn Sie im Schlaf mit den Zähnen knirschen, empfiehlt Ihr Zahnarzt möglicherweise einen Mundschutz, um den Kontakt zwischen Ihren oberen und unteren Zähnen zu verringern. Dies trägt dazu bei, den Verschleiß der Zähne zu verringern. Es kann auch dazu beitragen, Kieferverspannungen und Schmerzen zu beseitigen.
Mundschutz gegen Bruxismus kann aus verschiedenen Materialien hergestellt werden, von hartem Acryl bis hin zu weichen Kunststoffen. Es gibt viele frei verkäufliche Mundschutzmarken, obwohl es vielleicht vorzuziehen wäre, einen speziell für Ihren Mund anfertigen zu lassen.
Maßgefertigte Mundschutze sind eine teurere Option, aber sie erlauben unterschiedliche Stärken, je nach der Schwere des Zähneknirschens. Sie sind auch wirksamer bei der Reduzierung der Kieferbelastung und der natürlichen Ausrichtung Ihres Kiefers als im Handel gekaufte Optionen.
Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt darüber, welcher Typ für Sie am besten geeignet ist.
Mundschutz bei Gelenkerkrankungen
Wenn Sie an einer Gelenkerkrankung, wie z.B. Kiefergelenkserkrankungen, leiden, empfiehlt Ihr Zahnarzt möglicherweise einen Mundschutz, eine so genannte Schiene. Schienen bestehen aus hartem oder weichem Kunststoff und werden in der Regel individuell angefertigt.
Sie sind so konstruiert, dass sie den Unterkiefer sanft in einer nach vorne gerichteten Position halten, wobei sie zur Vorderseite des Mundes hin vorstehen. Dies trägt dazu bei, die Belastung Ihres Kieferknochens und der umliegenden Muskeln zu verringern.
Möglicherweise empfiehlt Ihnen Ihr Zahnarzt, die Schiene nicht nur nachts, sondern 24 Stunden am Tag zu tragen. Die Behandlung kann Monate bis Jahre dauern.
Massage
Das Massieren Ihres Kiefers kann dazu beitragen, die Durchblutung zu erhöhen und Muskelverspannungen zu verringern. Sie können dies ausprobieren, indem Sie Ihren Mund öffnen und die Muskeln neben Ihren Ohren in einer kreisförmigen Bewegung sanft reiben. Dies ist der Bereich, in dem sich die Kiefergelenke befinden. Versuchen Sie dies mehrmals täglich, auch direkt vor dem Schlafengehen.
Andere Behandlungen
Es gibt auch Behandlungen, die Abhilfe schaffen können. Dazu gehören:
- heiße oder kalte Kompresse, die auf die Kiefermuskeln aufgelegt wird
- nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente oder andere rezeptfreie Schmerzmittel
- verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich Muskelrelaxantien oder Antidepressiva
- Botox-Injektionen
- Dehnungen von Kopf und Nacken
- Akupunktur
- Kurzwellen-Diathermie-Laser-Behandlung
Prävention
Der Abbau von Stress und Angst kann zur Vorbeugung von Kieferschmerzen beitragen. Zu den Stresstreibern, die man ausprobieren sollte, gehören:
- tiefe Atemübungen
- wenig belastende aerobe Aktivität, wie Tanzen, Gehen und Schwimmen
- yoga
- Meditation
Das Vermeiden von übermäßigem Kauen und Überbeanspruchung der Kiefermuskulatur kann ebenfalls dazu beitragen, Kieferschmerzen zu vermeiden. Versuchen Sie, weiche Nahrungsmittel zu essen, die nicht klebrig sind, und vermeiden Sie Nahrungsmittel, die übermäßiges Kauen erfordern, wie Steak, Toffee, rohe Karotten und Nüsse.
Wenn die Präventionstechniken zu Hause nicht funktionieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Zahnarzt, um herauszufinden, wie Sie Linderung für Kieferverspannungen finden können.
Ein straffer, schmerzhafter Kiefer kann durch eine Reihe von Erkrankungen wie Bruxismus, TMD und Stress verursacht werden. Einige Lösungen zu Hause können Linderung verschaffen oder Enge und Schmerzen verhindern.
Dazu gehören Stressreduzierung und Verhaltensänderungen, wie der Verzehr von weicher Nahrung und die Vermeidung von Kaugummi. Auch Mundschutz oder Mundschienen können helfen.
