Aufklärung
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Informationen aus zuverlässigen, sexuell positiven Quellen beziehen.
Sobald Sie Ihren Körper und das, was Ihnen Freude bereitet, verstanden haben, können Sie mit der Erkundung beginnen. Wenn Sie zum Beispiel über Ihre innere Klitoris Bescheid wissen, können Sie lernen, wie Sie sich mit der Stimulation und der Zeit versorgen können, die nötig ist, um sie zu erigieren.
Dies kann bei einigen Frauen bis zu 40 Minuten dauern (es ist nicht möglich, eine Hand oder einen Mund darum herum zu bekommen). Aber sobald Sie eine Erektion haben (die innerlich ist), haben Sie das Potenzial, eine neue Welt der Lust und des Orgasmus zu erleben.
Ein paar großartige Frauen, die Sie bei Ihrer Suche nachschlagen können, sind Betty Dodson, Tristan Taormino und Christiane Northrup.
Selbstbefriedigung (Selbstliebe)
Eigenliebe ist eine Haltung uns und unserem Körper gegenüber. Sie ist ein Teil unserer Sexualität, den viele von uns kultivieren müssen.
Langsamer. Geben Sie sich genügend Zeit, um sich sinnlich zu fühlen, das ist das Wichtigste. Berühren Sie sich selbst liebevoll und mit Neugierde. Das wird Ihnen helfen, neue erogene Zonen zu entdecken. Es wird Ihnen auch helfen, Ihren Erregungszyklus und das, was Sie anmacht, kennen zu lernen. Dies ist eine gute Zeit, um ein gutes, körpersicheres Spielzeug zu bekommen.
Schmierung
Gleitgel ist Ihr bester Freund nach der Menopause, weil es einen natürlichen Östrogenabfall gibt, der zu Trockenheit führen kann. Schmerzen und Unwohlsein aufgrund von Trockenheit sind die größten Beschwerden von Frauen nach der Menopause. Unbehandelt kann Trockenheit zu Atrophie und sogar zum Verschmelzen der Scheidenwände führen. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Ihre Vagina stets mit Feuchtigkeit versorgt bleibt.
Manche Frauen brauchen beim Sexspiel nur ein gutes, natürliches Gleitmittel. Andere müssen möglicherweise täglich eine vaginale Feuchtigkeitscreme innerlich auftragen (nicht beim Sexspiel). Oder einige Frauen werden topisches Östrogen verwenden müssen, um ihre Haut zu reparieren und zu pflegen.
Kommunikation
Wenn Sie sich selbst lieben und verstehen und über Schmierung Bescheid wissen, ist es an der Zeit, Ihrem Partner zu erzählen, was Sie gelernt haben. Erklären Sie ihm, dass Sie sich verändert haben, und sagen Sie ihm, dass Sie ihm gerne zeigen würden, was jetzt für Sie funktioniert. Das ist eine gute Möglichkeit, die Diskussion zu beginnen.
Vielleicht möchten Sie einige der Artikel, die Sie gelesen haben, mit ihnen teilen, damit sie wissen, dass Ihre neue Vorliebe keine Kritik an ihnen ist. Beginnen Sie das Gespräch außerhalb des Schlafzimmers, wo niemand nackt und verletzlich ist. Ihr Partner hat sich vielleicht auch verändert! Sie können sich gegenseitig aufklären. Halten Sie die Gespräche liebevoll und kurz, aber drücken Sie Ihre Gefühle aus.
Wenn wir älter werden, ist es ganz natürlich, dass wir uns verändern – physisch und anderweitig. Wenn Sie in die Wechseljahre kommen, können sich auch Ihre sexuellen Wünsche ändern. Es ist wichtig, Ihren Körper zu verstehen, damit Sie wissen, welche Freuden Sie haben. Erinnern Sie sich daran, dass das Ergebnis hoffentlich großartiger Sex sein wird!
Emily ist Irlands einzige klinische Sexologin und betreibt eine florierende Privatpraxis in Dublin. Ihre Aufgabe ist es, eine sexuell positivere, reifere und aufgeklärtere Diskussion über die gesamte Sexualität zu fördern. Sie bildet andere Fachkräfte aus, unterrichtet und leitet Workshops und Seminare, um den Menschen zu helfen, sich wohl zu fühlen und sich sexuell zu befähigen.
