Warum ist Folsäure während der Schwangerschaft wichtig?

Folsäure ist ein B-Vitamin, das in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln vorkommt. Es ist die synthetische Form von Folat. Folsäure wird von Ihrem Körper verwendet, um neue Zellen zu bilden und DNA zu produzieren. Sie wird für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung während Ihres ganzen Lebens benötigt.

Die Einnahme von Folsäure ist vor und während der Schwangerschaft besonders wichtig. Sie ist wichtig für die richtige Organentwicklung eines sich entwickelnden Babys.

Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft dazu beitragen kann, Geburtsfehler zu verhindern, einschließlich schwerer Neuralrohrdefekte wie Spina bifida, Enzephalozele (selten) und Anenzephalie.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft?

Jedes Jahr werden in den Vereinigten Staaten etwa 3.000 Babys mit Neuralrohrdefekten geboren. Normalerweise entwickelt sich das Neuralrohr bis 28 Tage nach der Empfängnis zum Rückenmark und Gehirn.

Wenn das Neuralrohr nicht richtig schließt, kommt es zu Neuralrohrdefekten. Anenzephalie ist ein Zustand, in dem sich das Gehirn nicht richtig entwickelt. Babys, die mit Anenzephalie geboren werden, können nicht überleben. Bei Babys, die mit Spina bifida oder Enzephalozele geboren werden, kann es zu Mehrfachoperationen, Lähmungen und langfristigen Behinderungen kommen.

Laut einer Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2015 verringert die mütterliche Folsäure-Supplementierung das Risiko angeborener Herzfehler signifikant. Diese Defekte treten jedes Jahr bei 8 von 1.000 Geburten in den Vereinigten Staaten auf.

Nach Angaben der American Heart Association treten angeborene Herzfehler auf, wenn das Herz oder die Blutgefäße vor der Geburt nicht normal wachsen. Sie können sich auf die Innenwände des Herzens, die Herzklappen oder die Arterien und Venen des Herzens auswirken.

Die Forschung zeigt auch, dass eine Folsäure-Supplementierung in der Frühschwangerschaft helfen kann, Lippen- und Gaumenspalten zu verhindern. Diese Geburtsfehler treten auf, wenn Teile des Mundes und der Lippe in den ersten 6 bis 10 Wochen der Schwangerschaft nicht richtig zusammenwachsen. In der Regel sind eine oder mehrere Operationen erforderlich, um die Erkrankung zu korrigieren.

Wie viel Folsäure benötigen Sie?

Alle schwangeren Frauen sollten täglich mindestens 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einnehmen. Viele pränatale Vitamine enthalten 600 mcg Folsäure.

Die Einnahme von Folsäure nach der Entdeckung Ihrer Schwangerschaft ist möglicherweise nicht früh genug. Viele Frauen merken erst sechs oder mehr Wochen nach der Empfängnis, dass sie schwanger sind. Neuralrohrdefekte treten während des ersten Schwangerschaftsmonats auf, oft bevor Sie merken, dass Sie schwanger sind.

Um sicherzustellen, dass Sie genügend Folsäure in Ihrem Körper haben, um Neuralrohrdefekte zu verhindern, empfiehlt die CDC Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder im gebärfähigen Alter sind, täglich 400 mcg Folsäure einzunehmen.

Wenn Sie bereits ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt zur Welt gebracht haben, benötigen Sie in den Monaten vor der nächsten Schwangerschaft und in den ersten Schwangerschaftsmonaten möglicherweise höhere Dosen Folsäure. Ihr Arzt kann Sie bei der Wahl der richtigen Dosis beraten.

Möglicherweise benötigen Sie auch höhere Dosen Folsäure, wenn Sie

  • eine Nierenerkrankung haben und sich in der Dialyse befinden
  • Sichelzellanämie haben
  • Leberkrankheit haben
  • täglich mehr als ein alkoholisches Getränk trinken
  • Medikamente zur Behandlung von Epilepsie, Typ-2-Diabetes, Lupus, Psoriasis, rheumatoider Arthritis, Asthma oder entzündlichen Darmerkrankungen einnehmen

Kann man genug Folsäure aus Lebensmitteln gewinnen?

Natürliches Folat kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter Blattgrün, Rüben und Brokkoli. Einige Lebensmittel in den Vereinigten Staaten sind mit Folsäure angereichert. Dazu gehören:

  • Getreide
  • Reis
  • Orangensaft
  • Teigwaren

Viele Portionen von angereicherten Frühstückscerealien enthalten 100 Prozent der benötigten Folsäure. Trotzdem kann es schwierig sein, genau zu wissen, wie viel man bekommt, wenn man nicht die Mengen an Folat und Folsäure in allem, was man isst, verfolgt.

Es gibt keine Garantie dafür, dass Sie genug Folsäure allein mit der Nahrung aufnehmen können, daher ist eine Nahrungsergänzung wichtig.

Wenn Sie in der Frühschwangerschaft morgendliche Übelkeit haben, kann es schwierig sein, genügend angereicherte Lebensmittel zu essen, um die benötigte Folsäure zu erhalten. Um sicherzugehen, dass Sie ausreichend Folsäure erhalten, werden Ärzte in der Regel empfehlen, vor und während der Schwangerschaft ein Folsäurepräparat oder ein pränatales Vitamin einzunehmen, das Folsäure enthält.

Man kann nicht zu viel natürliches Folat aus der Nahrung aufnehmen. Sie sollten jedoch nicht mehr als 1.000 mcg (1 mg) Folsäure (aus Vitaminen, angereicherten Lebensmitteln oder einer Kombination aus beidem) täglich zu sich nehmen.

Nächste Schritte

Es gibt keine Möglichkeit, alle Geburtsfehler mit 100-prozentiger Sicherheit zu verhindern. Die Einnahme ausreichender Mengen an Folsäure vor und während der Schwangerschaft kann helfen, das Risiko dafür zu verringern:

  • Neuralrohrdefekte
  • angeborene Herzfehler
  • Gaumenspalte
  • Lippenspalte

Wenn eine Schwangerschaft in Ihrer Zukunft liegt, sollten Sie erwägen, ein pränatales Vitamin in Ihre tägliche Routine aufzunehmen. Pränatale Vitamine sind in Kapsel-, Tabletten- und Kautablettenform erhältlich. Um Magenverstimmungen zu vermeiden, nehmen Sie pränatale Vitamine mit der Nahrung zu sich.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über die Einnahme der richtigen Dosis pränataler Vitamine, da die Einnahme von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln für Ihr Baby toxisch sein kann.

Sie sollten auch mit Folsäure angereicherte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Warten Sie nicht, bis Sie erfahren, dass Sie schwanger sind, um ernsthaft mit Folsäure zu experimentieren. Bis dahin könnte es schon zu spät sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um die richtige Menge an Folsäure zu bestimmen, die Sie benötigen werden.