Frühmorgendliche Kopfschmerzen treten bei 1 von 13 Personen auf. Sie können das Ergebnis einer Veränderung Ihrer Körperphysiologie sein. In den frühen Morgenstunden kann sich der Grad der Reduktion der inneren Schmerzen in Ihrem Körper verringern. Zusätzlich kann Ihr Körper während dieser Zeit mehr Adrenalin produzieren, was zu Migränekopfschmerzen führen kann.
Ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf oder eine Schlafstörung kann auch zu morgendlichen Kopfschmerzen führen. Bei Menschen mit Schlafstörungen ist die Wahrscheinlichkeit, morgendliche Kopfschmerzen zu haben, 2- bis 8-mal höher als bei Menschen ohne Schlafstörung.
Migräne und morgendliche Kopfschmerzen
Eine Migräne kann die Ursache Ihrer morgendlichen Kopfschmerzen sein. Migräne ist eine sehr häufige Form von Kopfschmerzen. Mehr als 29,5 Millionen Amerikaner bekommen Migräne. Diese Art von Kopfschmerzen kann Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen und führt in der Regel zu pochenden Kopfschmerzen. Die Hälfte dieser Kopfschmerzen tritt zwischen 4.00 und 9.00 Uhr morgens auf, und 30 bis 50 Prozent der Migränepatienten haben Schlafstörungen.
Was sind die verschiedenen Arten von Kopfschmerzen?
Ein Kopfschmerz kann dumpfe, stechende oder pochende Schmerzen verursachen. Der Kopfschmerz kann kurzzeitig auftreten, eine Stunde oder weniger lang anhalten oder über einen längeren Zeitraum bis zu einigen Tagen anhalten.
Zu den Arten von Kopfschmerzen, die manchmal mit morgendlichen Kopfschmerzen in Verbindung gebracht werden, gehören
- Migräne
- Clusterkopfschmerz
- hypnischer Kopfschmerz
- Spannungskopfschmerz
- paroxysmale Hemikranie
- Kopfschmerz bei Medikamentenübergebrauch
Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit beeinträchtigt Ihr Schlafverhalten und verursacht Schlafmangel. Diese Erkrankung ist eine häufige Ursache für morgendliche Kopfschmerzen. Schlaflosigkeit kann Sie daran hindern, genügend Schlaf zu bekommen:
- Sie wach halten, wenn Sie versuchen einzuschlafen
- Sie im Schlaf zu wecken
- unruhigen Schlaf verursachen
Der durch Schlaflosigkeit verursachte Schlafmangel kann auch Migränekopfschmerzen verursachen.
Schlaflosigkeit kann auf verschiedene Weise behandelt werden und sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden. Möglicherweise bittet Ihr Arzt Sie, Ihre Schlafmuster zu verfolgen, um die Diagnose der Erkrankung zu erleichtern. Die Behandlung der Insomnie kann die Einnahme von Medikamenten, eine Therapie oder das Ausprobieren einer Kombination von Medikamenten und Therapie umfassen. Die Verminderung der Schlaflosigkeit sollte zu mehr Schlaf führen und die morgendlichen Kopfschmerzen lindern.
Depression oder Angstzustände
In einer Studie, über die im Journal of the American Medical Association berichtet wurde, waren die wichtigsten Faktoren für chronische morgendliche Kopfschmerzen Angstzustände und Depressionen. Psychische Gesundheitszustände können auch zu Schlaflosigkeit führen, was Ihr Risiko für morgendliche Kopfschmerzen weiter erhöhen kann.
Wenn Sie einen psychischen Gesundheitszustand vermuten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Häufig lassen sich diese Zustände mit Gesprächstherapie, Medikamenten oder einer Kombination von Behandlungen in den Griff bekommen. Die Behandlung dieser Erkrankungen kann dazu beitragen, die Häufigkeit der morgendlichen Kopfschmerzen zu verringern.
Schnarchen oder Schlafapnoe
Schlafstörungen, die durch Schnarchen oder Schlafapnoe verursacht werden, können die Ursache für Ihre frühmorgendlichen Kopfschmerzen sein. Schnarchen kann ein eigenständiger Zustand oder ein Symptom der Schlafapnoe sein.
Schlafapnoe führt dazu, dass Sie während der Nacht zeitweise aufhören zu atmen. Im Allgemeinen dauern Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Schlafapnoe weniger als 30 Minuten an. Sie können Schlafapnoe mit speziellen Geräten behandeln, z.B. mit einer kontinuierlichen Überdruckbeatmungsmaschine.
Zähneknirschen
Zähneknirschen wird auch als Bruxismus bezeichnet. Dies kann nachts als eine Schlafstörung auftreten, die als Schlafbruxismus bezeichnet wird. Es kann dazu führen, dass Sie morgens beim Aufwachen Kopfschmerzen haben. Die Kopfschmerzen sind in der Regel dumpfer Natur und können in der Nähe Ihrer Schläfen gefühlt werden.
Bruxismus wird auch mit anderen Schlafstörungen wie Schlafapnoe in Verbindung gebracht und kann zu Zahnschäden und Kieferschmerzen führen. Die Behandlung kann einen Mundschutz, Techniken zur Stressreduzierung oder Verhaltensänderungen umfassen.
Angespannte Muskeln
Frühmorgendliche Kopfschmerzen können die Folge von verspannten Muskeln im Nacken sein. Möglicherweise müssen Sie Ihre Schlafposition und die Kissen, die Sie zur Linderung dieser Form von frühmorgendlichen Kopfschmerzen verwenden, beurteilen.
Kissen sollen Ihnen helfen, eine Schlafposition beizubehalten, die Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule richtig stützt. Das richtige Kissen zu finden, kann einige Versuche und Irrtümer erfordern. Ihr Kissen sollte Ihren Kopf und Nacken in einer ähnlichen Position halten wie beim Stehen. Weiche Kissen halten Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule möglicherweise nicht richtig oben, und harte Kissen können einen zu großen Winkel für Ihren Körper bilden. Versuchen Sie, Ihr Kissen bei Bedarf zu ersetzen, um die richtige Schlafhaltung zu erhalten.
Medikamenten- oder Alkoholkonsum
Frühmorgendliche Kopfschmerzen können die Folge von Medikamenten oder Alkohol sein. Medikamente können Ihre Schlafgewohnheiten stören, was zu Schlafstörungen und frühmorgendlichen Kopfschmerzen führen kann. Starkes Trinken kann zu unruhigem Schlaf und frühmorgendlichen Kopfschmerzen, wie z.B. einem Kater, führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass Ihre Medikamente Kopfschmerzen am frühen Morgen verursachen. Vermeiden Sie den übermässigen Konsum von Alkohol, um einen Kater zu vermeiden.
Andere Gesundheitszustände
Es kann sein, dass Sie am frühen Morgen aufgrund eines anderen Gesundheitszustands Kopfschmerzen haben. Kopfschmerzen können ein Symptom für eine Vielzahl von Erkrankungen sein und werden möglicherweise gar nicht durch Ihr Schlafverhalten verursacht. Zu den Erkrankungen, die chronische morgendliche Kopfschmerzen verursachen können, gehören Bluthochdruck und Erkrankungen des Bewegungsapparats.
Besprechen Sie alle Symptome, die bei Ihnen auftreten, unbedingt mit Ihrem Arzt. Möglicherweise wird bei Ihnen ein ganz anderer Zustand diagnostiziert.
Behandlung
Sobald Ihr Arzt die Ursache für Ihre morgendlichen Kopfschmerzen ermittelt hat, kann er mit Ihnen gemeinsam einen Behandlungsplan erstellen.
Seltene frühmorgendliche Kopfschmerzen können das Ergebnis einzigartiger Umstände sein, die eine schlechte Schlafqualität für eine endliche Zeitspanne verursachen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie gesunde Schlafgewohnheiten praktizieren. Dazu gehören:
- genug Schlaf bekommen (etwa sieben oder acht Stunden für Erwachsene)
- Einschlafen und Aufwachen zu gleichbleibenden Zeiten
- in einer schlaffördernden Umgebung schlafen
- Reduzierung der Bildschirmzeit kurz vor dem Schlafengehen
Wenn Ihre Kopfschmerzen durch eine Grunderkrankung verursacht werden, sollte die Behandlung dieser Erkrankung Ihre Inzidenz der morgendlichen Kopfschmerzen verringern. Wenn Medikamente die Ursache sind, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um ein anderes Medikament zu finden. Beenden Sie niemals die Einnahme eines Medikaments, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Risikofaktoren
Sie sind möglicherweise anfälliger für frühmorgendliche Kopfschmerzen, wenn Sie unter Migräne oder anderen chronischen Kopfschmerzen leiden. Sie können auch häufiger auftreten, wenn Sie unter einer Schlafstörung oder einer anderen Erkrankung leiden.
Frühmorgendliche Kopfschmerzen sollten entsprechend ihrer Ursache behandelt werden. Je nach Ursache können Sie die Kopfschmerzen selbst in den Griff bekommen, indem Sie eine höhere Schlafqualität erhalten oder Ihr Kopfkissen wechseln. Ihre Kopfschmerzen können auch ein Gespräch mit Ihrem Arzt erfordern. Sobald Sie und Ihr Arzt die Ursache festgestellt haben, sollten sich die Kopfschmerzen bei entsprechender Behandlung bessern.
