Schlafen kann nach einer Gehirnerschütterung keine ernsthaften Probleme verursachen. Die Gefahr besteht darin, dass Ihre Familie oder Ihre Ärzte im Schlaf wahrscheinlich keine Anzeichen einer ernsthaften Hirnschädigung bemerken – wie etwa einen Anfall oder eine Schwäche einer Körperseite.
Aber ist es wirklich notwendig, sich nach einer Gehirnerschütterung den Schlaf zu verweigern? In den meisten Fällen nicht. Wenn Sie jedoch bestimmte Symptome haben, ist es am besten, nicht zu schlafen, bis Sie einen Arzt aufsuchen können.
Wenn es sicher ist zu schlafen
Möglicherweise haben Sie nach einem leichten Schädeltrauma eine Reihe von Symptomen, aber die aktuellen medizinischen Ratschläge unterstützen, dass Sie sich nach einer Gehirnerschütterung so lange wie möglich ausruhen und schlafen sollten:
- Sie ein Gespräch führen können
- Sie können ohne Schwierigkeiten gehen
- Ihre Pupillen nicht geweitet sind
Tatsächlich erkennen Experten heute Ruhe als einen wesentlichen Teil der Genesung nach einer leichten Kopfverletzung an, insbesondere während der ersten drei bis fünf Tage.
Wenn Sie diese Kriterien jedoch nicht erfüllen, wenden Sie sich sofort an Ihren medizinischen Betreuer. Auch ohne Symptome einer schweren Gehirnerschütterung ist es am besten, auf der Seite der Vorsicht zu irren. Vor allem Kinder sollten innerhalb von zwei Tagen nach einer Kopfverletzung, die nicht nur eine leichte Beule ist, einen Arzt aufsuchen.
Wenn Sie eine schwerere Gehirnerschütterung haben, empfiehlt Ihr medizinischer Betreuer möglicherweise, Sie regelmäßig von jemandem wecken zu lassen, aber das muss im Allgemeinen nur ein paar Mal – nicht jede Stunde – geschehen.
Wie eine Gehirnerschütterung Ihren Schlaf beeinträchtigen kann
Wenn Sie eine Gehirnerschütterung haben, fühlen Sie sich vielleicht müder als sonst oder müssen den ganzen Tag über ein kurzes Nickerchen machen. Eine Gehirnerschütterung kann Ihren Schlaf auch auf andere Weise beeinträchtigen.
Zu den häufigen Schlafproblemen bei Gehirnerschütterung gehören:
- Einschlafprobleme
- Probleme beim Schlafenbleiben
- Müdigkeit
- sich tagsüber müde fühlen
Diese Schlafprobleme bessern sich im Allgemeinen mit dem Abheilen Ihrer Verletzung, auch wenn dies bis zu einigen Wochen dauern kann. Wenn Sie einige Wochen nach einer Gehirnerschütterung immer noch Schlafprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Um Ihren Schlaf zu verbessern, versuchen Sie diese Tipps:
- Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein, indem Sie jeden Tag um die gleiche Zeit zu Bett gehen und aufstehen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens die empfohlene Schlafmenge erhalten. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr Schlaf benötigen, während Sie sich erholen.
- Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit ruhigen Aktivitäten, wie Baden oder entspannender Musik.
- Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig ist. Wenn Sie Ihr Zimmer ziemlich kühl halten, kann dies ebenfalls einen erholsamen Schlaf fördern.
- Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen mindestens eine Stunde lang den Gebrauch von Elektronik oder hellem Licht.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit Nickerchen, vor allem am Nachmittag.
Andere Tipps zur Wiederherstellung
Nach einer Gehirnerschütterung gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um eine reibungslose Genesung zu gewährleisten.
Bleiben Sie bei leichter Aktivität
Das Gehen ist in der Regel in Ordnung, wenn Sie sich gut genug fühlen, und es verschlimmert Ihre Symptome nicht. Sie sollten jedoch eine Pause von jeder Aktivität einlegen, die Ihre Herzfrequenz erhöht, bis Ihr medizinischer Betreuer die Rückkehr zu moderater oder intensiver Bewegung wie Laufen oder Radfahren genehmigt.
Auch nach einer Gehirnerschütterung sollten Sie einen ganzen Tag lang nicht Auto fahren. Wenn sich Ihre Symptome immer noch nicht gebessert haben, möchten Sie vielleicht noch länger nicht Auto fahren. Kopfverletzungen können Ihre Reaktionsgeschwindigkeit verzögern, so dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie einen Unfall haben, während Sie sich noch von einer Gehirnerschütterung erholen.
Vielleicht möchten Sie sich ein oder zwei Tage von der Arbeit oder Schule freinehmen. Falls dies nicht möglich ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, kürzere Tage zu arbeiten, bis Sie sich wieder erholen.
Lassen Sie Ihr Gehirn ruhen
Schul- oder Arbeitsaufgaben, die Konzentration und Konzentration erfordern, können bei einer Gehirnerschütterung etwas schwierig sein. Und der Versuch zu arbeiten, bevor Sie dazu bereit sind, könnte Ihre Symptome sogar noch verschlimmern.
In den ersten 24 Stunden nach einer Gehirnerschütterung sollten Sie die folgenden Aktivitäten so weit wie möglich vermeiden:
- Fernsehen oder Videospiele
- Computernutzung
- Hausaufgabe
- Lesen für Arbeit oder Freizeit
- SMS schreiben oder ein Smartphone benutzen
Wenn Sie diese Aktivitäten nicht vermeiden können, können häufige Pausen dazu beitragen, dass Sie Ihr Gehirn nicht überstimulieren.
Vermeiden Sie bestimmte Medikamente
Wenn Sie starke Kopfschmerzen haben und die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten in Erwägung ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
Medikamente, die Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen enthalten, können Ihr Risiko für Hirnblutungen erhöhen, wenn Sie eine schwerere Gehirnerschütterung haben. In diesen Fällen kann Acetaminophen (Tylenol) eine sicherere Option sein.
Wenn Sie Schmerzmittel einnehmen, achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Durch die vorübergehende Erleichterung könnten Sie sich so gut fühlen, dass Sie zu Ihren gewohnten Aktivitäten zurückkehren möchten, bevor Sie sich vollständig erholt haben.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Es kann mehrere Tage dauern, bis es Ihnen nach einer Gehirnerschütterung besser geht, aber es ist nie eine schlechte Idee, den Rat Ihres medizinischen Betreuers einzuholen, wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Genesungszeit haben.
Symptome, die länger als ein paar Wochen andauern, können auf ein Post-Concussion-Syndrom hinweisen. Dies ist selten, wenn Sie noch nie eine Gehirnerschütterung hatten, aber Sie sollten sich bei Symptomen, die länger als eine Woche anhalten, an Ihren Arzt wenden.
Gehirnerschütterungen sind in der Regel leicht, können aber gelegentlich schwerwiegendere Komplikationen verursachen. Es ist wichtig, die Anzeichen und Symptome in den ersten ein bis zwei Tagen nach einer Kopfverletzung zu überwachen.
Warnzeichen
Suchen Sie notärztliche Behandlung auf, wenn Sie:
- sich mehrfach übergeben
- sich in den ersten sechs Stunden extrem müde fühlen oder Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben
- Kopfschmerzen haben, die stärker werden
- Schwierigkeiten haben, Ihre Umgebung oder Personen, die Sie kennen, zu erkennen
- undeutliche Sprache oder Schwierigkeiten beim Sprechen haben
- auch eine Halsverletzung haben
- sich schwindelig, ungeschickt oder als ob Sie sich nicht normal bewegen können
- zu irgendeinem Zeitpunkt mehr als 30 Sekunden lang Anfälle haben oder das Bewusstsein verlieren
- verwirrt oder desorientiert sind oder Stimmungsschwankungen haben
Wenn ein Kind mit einer Kopfverletzung eines der oben genannten Symptome aufweist, ununterbrochen weint oder sich weigert, zu essen oder zu stillen, wie es normalerweise nach jeder Art von Kopfverletzung tun würde, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.
