Lange Zeit hat man geglaubt, dass das Überkreuzen der Beine im Sitzen schlecht für einen ist. Es soll Krampfadern, Geburtskomplikationen bei Schwangeren und hohen Blutdruck verursachen.
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper eine Vielzahl von körperlichen Veränderungen. Wenn sich Ihre Gebärmutter dehnt, verschiebt sich Ihr Schwerpunkt nach vorne. Es kann sein, dass Sie anders gehen, stehen und sitzen, als Sie es normalerweise tun.
Auch wenn Sie sich beim Versuch, es sich bequem zu machen, in neuen Positionen wiederfinden könnten, wird Ihnen oder Ihrem Baby nichts davon schaden – auch nicht das Sitzen mit gekreuzten Beinen.
Dennoch sind Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und Krämpfe während der Schwangerschaft häufig. Wenn Sie mit übereinandergeschlagenen Beinen sitzen, schadet das Ihrem Baby nicht, kann aber zu Knöchelschwellungen oder Beinkrämpfen beitragen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Knöchel anschwellen oder Ihre Beine krampfen, versuchen Sie, mit beiden Füßen auf dem Boden oder erhöht auf einem Hocker zu sitzen.
Hoher Blutdruck
Wenn Sie Ihren Blutdruck testen lassen, werden Sie normalerweise gebeten, beide Füße auf den Boden zu stellen. Das liegt daran, dass das Überkreuzen eines Ihrer Beine über das andere einen vorübergehenden Blutdruckanstieg verursachen kann.
In einer im Journal of Clinical Nursing veröffentlichten Studie wurde ein signifikanter Anstieg des Blutdrucks festgestellt, wenn die Teilnehmer ihre Beine auf Kniehöhe kreuzten. Beim Überkreuzen der Beine im Knöchelbereich kam es zu keinem Spike.
In einer anderen Studie, die im Journal of Hypertension veröffentlicht wurde, wurde ein etwas größerer Anstieg des Blutdrucks festgestellt, wenn die Teilnehmer ihre Beine übereinander legten, indem sie den Knöchel auf das Knie legten.
Diese Studien unterstützen zwar die Behauptung, dass das Überkreuzen der Beine den Blutdruck erhöhen kann, aber sie zeigten nur einen vorübergehenden Anstieg. Wenn Sie jedoch bereits an Bluthochdruck leiden, sollten Sie zur Sicherheit vermeiden, längere Zeit mit gekreuzten Beinen zu verbringen.
Krampfadern
Seit vielen Jahren kursieren Gerüchte, dass das Kreuzen Ihrer Beine Krampfadern verursachen kann. Dies ist ein Mythos.
Krampfadern sind jene wulstigen, sich windenden, schnurähnlichen Venen, die aus Ihren Beinen austreten. Sie sind oft blau, können aber auch rot oder fleischfarben sein. Sie finden sich gewöhnlich an den Oberschenkeln, Wadenrücken und an der Innenseite der Beine. Krampfadern kann jeder bekommen, aber sie treten häufiger bei älteren Frauen und Schwangeren auf.
Krampfadern entstehen aufgrund eines Problems mit den Klappen in Ihren Venen, die sehr hart arbeiten, um das Blut zum Herzen hinaufzupumpen. Wenn sich das Blut nach oben bewegt, öffnen und schließen sich Einwegklappen, wodurch verhindert wird, dass Blut wieder nach unten austritt.
Wenn diese Klappen jedoch geschwächt oder beschädigt sind, zieht die Schwerkraft das Blut wieder nach unten. Dies wird als venöse Insuffizienz bezeichnet. Die Venen werden krampfadrig, wenn sich das Blut staut, sich sammelt und eine Auftreibung verursacht.
Sowohl Stehen als auch Sitzen über sehr lange Zeiträume kann Ihr Risiko, Krampfadern zu entwickeln, erhöhen, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass das Überkreuzen der Beine diesen Effekt hat. Wenn Sie sich Sorgen um die Entwicklung von Krampfadern machen, versuchen Sie, die Position Ihrer Beine im Laufe des Tages zu verändern.
Körperhaltung
Während die meisten der verbreiteten Mythen über das Sitzen mit verschränkten Beinen nicht ganz wahr sind, gibt es eine mögliche Nebenwirkung, die oft ignoriert wird – eine schlechte Körperhaltung.
Langes Sitzen mit dem Bein über dem Knie kann dazu führen, dass sich das Becken dreht und kippt. Dies kann zu Schmerzen im unteren Rücken führen. Es kann mit der Zeit auch zu einer Fehlstellung der Wirbelsäule führen.
Wenn Sie eine Fehlhaltung haben, sind Ihre Muskeln gezwungen, dies auszugleichen. Das bedeutet, dass sie härter arbeiten, als sie müssen, was zu Schmerzen und Steifheit führen kann.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufhören müssen, Ihre Beine vollständig übereinander zu schlagen.
Das Sitzen mit verschränkten Beinen verursacht keinen medizinischen Notfall. Es kann jedoch einen vorübergehenden Anstieg Ihres Blutdrucks verursachen und zu einer schlechten Körperhaltung führen. Für eine optimale Gesundheit sollten Sie es vermeiden, längere Zeit in einer bestimmten Position zu sitzen, unabhängig davon, ob Sie die Beine übereinander schlagen oder nicht.
