⚡ Haarausfall: Ursache, Behandlung, Vorbeugung und mehr

Ist das möglich?

Haarausfall ist klinisch als Alopezie bekannt. Sowohl Männer als auch Frauen können im Laufe ihres Lebens Haarausfall erleiden. Wenn bei Ihnen Haarausfall auftritt, kann dies durch Stress verursacht werden.

Arten von stressbedingtem Haarausfall

Nicht jeder Haarausfall wird durch Stress verursacht. Es gibt drei Arten von Haarausfall, die mit einem hohen Stressniveau verbunden sind:

Telogen-Effluvium

Telogen-Effluvium (TE) tritt auf, wenn sich die Anzahl der Haarfollikel, die tatsächlich Haare wachsen lassen, verändert. Wenn diese Veränderung während der Telogen- oder Ruhephase des Haarwuchses auftritt, kann sie zu Haarausfall führen.

Diese Ausdünnung darf nicht auf dem gesamten Kopf auftreten. Sie ist oft in Flecken zu sehen, besonders in Richtung der Mitte der Kopfhaut. Menschen, die von TE betroffen sind, verlieren in der Regel nicht ihr gesamtes Kopfhaar.

In extremeren Fällen können Sie an anderen Körperstellen dünner werdende Haare feststellen. Dazu gehören die Augenbrauen oder der Genitalbereich.

TE ist möglicherweise die zweithäufigste Art von Haarausfall, die von Dermatologen gesehen wird. Sie kann bei Männern und Frauen in jedem Alter auftreten.

Der Haarausfall, der durch TE entsteht, ist vollständig reversibel. TE schädigt die Haarfollikel nicht dauerhaft. Die Ursache Ihrer TE wirkt sich darauf aus, ob Ihr Haar in ein paar kurzen Monaten oder länger nachwächst.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) ist eine Autoimmunerkrankung. Sie entsteht, wenn Ihr Immunsystem Ihre Haarfollikel angreift. Dies kann durch Stress ausgelöst werden und kann zu Haarausfall führen.

Die Haare können in runden Flecken auf der Kopfhaut oder auf der gesamten Kopfhaut verloren gehen. Bei einer schwereren Form der AA, der so genannten Alopecia universalis, gehen Haare am ganzen Körper aus.

Die Haare können nachwachsen und über einen gewissen Zeitraum wiederholt ausfallen. AA kann Männer und Frauen jeden Alters betreffen und betrifft über sechs Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten.

Es ist keine Heilung für AA bekannt, obwohl es einige verschreibungspflichtige Medikamente gibt, die Menschen mit über 50 Prozent Haarausfall helfen können.

Trichotillomanie

Trichotillomanie ist auch als Haarausziehstörung bekannt. Sie beinhaltet den Drang, die Haare aus der Kopfhaut oder anderen Körperteilen auszureißen. Sie gilt als Impulskontrollstörung.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Haareziehen ohne viel Nachdenken geschieht, z.B. wenn Sie sich langweilen oder abgelenkt sind. Das Ziehen an den Haaren kann auch absichtlicher sein und als Mittel zum Abbau von Stress oder anderen negativen Emotionen eingesetzt werden.

Das Ziehen der Haare von der Kopfhaut, den Augenbrauen und Wimpern ist oft auffällig. Dies kann zu zusätzlichem Stress führen, wodurch der Kreislauf der Erkrankung aufrechterhalten wird.

Trichotillomanie entwickelt sich am häufigsten bei Kindern im Vorschulalter und kann ein Leben lang anhalten. Obwohl nicht klar ist, was Trichotillomanie verursacht, legt die Forschung nahe, dass sie genetisch bedingt sein könnte.

Ist stressbedingter Haarausfall dauerhaft?

Wenn Ihr Haarausfall durch Stress verursacht wird, ist es möglich, dass Ihr Haar mit der Zeit nachwächst. Die Geschwindigkeit des Nachwachsens wird bei jedem Menschen unterschiedlich sein.

Das menschliche Haarwachstum erfolgt in einem Zyklus von vier Phasen.

Die durchschnittliche menschliche Kopfhaut hat etwa 100.000 Haarfollikel. Jeder Ihrer Haarfollikel befindet sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in einer anderen Phase dieses Zyklus:

• Anagene Phase. Dies ist die Wachstumsphase der Haare. Sie dauert zwei bis sieben Jahre.
• Katagen-Phase. Dies ist eine kurze, zweiwöchige Phase, die auftritt, wenn der Haarfollikel zu schrumpfen beginnt.
• Telogene Phase. Dies ist eine dreimonatige Ruhephase.
• Exogene Phase. Diese Phase tritt ein, wenn der Follikel das Haar verliert und neues Wachstum beginnt.

Wenn Ihr Haarausfall durch Stress ausgelöst wurde, könnte die Stressbewältigung der Schlüssel zur Rückkehr zu einem gesunden Haarwachstum sein.

Was Sie tun können

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Haarausfall zu reduzieren und neues Wachstum zu fördern.

Diät und Ernährung

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Vollwerternährung ist für die Gesundheit Ihres Körpers – und Ihrer Haare – notwendig.

Obwohl es wichtig ist, alle essentiellen Vitamine in eine gesunde Ernährung aufzunehmen, gibt es einige, die für das Haarwachstum von entscheidender Bedeutung sein können:

• Vitamin C. Dieses Vitamin ist wichtig für den Aufbau von Kollagen, dem Bindegewebe der Haut, das sich in den Haarfollikeln befindet. Zu den Nahrungsmitteln, die Vitamin C enthalten, gehören Zitrusfrüchte, Brokkoli, Paprika und Erdbeeren.
• Vitamin B. Dieser Komplex aus vielen Vitaminen fördert einen gesunden Stoffwechsel sowie gesunde Haut und Haare. B-Vitamine kommen in Lebensmitteln wie dunklem Blattgrün, Bohnen, Nüssen und Avocados vor.
• Vitamin E. Dieses Vitamin enthält starke Antioxidantien, die zu einer gesunden Kopfhaut beitragen können. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, gehören Sonnenblumenkerne, Spinat, Olivenöl, Brokkoli und Garnelen.

Wenn Sie in Ihrer Ernährung nicht genug von diesen Nährstoffen erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel. Er kann Ihre Optionen besprechen und die für Sie beste Dosierung empfehlen. Sie sollten niemals ohne die Aufsicht Ihres Arztes Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine aufnehmen.

Auch die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Jede Zelle in Ihrem Körper ist auf Wasser angewiesen, um richtig zu funktionieren.

Männer sollten 15 1/2 Tassen Wasser pro Tag, Frauen 11 1/2 Tassen pro Tag anstreben. Diese Menge kann aus Essen, Wasser und anderen Getränken stammen. Ein vernünftiges Ziel ist es, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken und den Rest aus der Ernährung und anderen Getränken stammen zu lassen.

Stressbewältigung

Wenn Sie lernen, wie Sie Ihr Stressniveau effektiv managen können, kann Ihnen dies helfen, Ihr Risiko für weiteren Haarausfall zu verringern. Natürlich ist dies oft leichter gesagt als getan.

Möglicherweise müssen Sie verschiedene Stressbewältigungstechniken ausprobieren, bevor Sie finden, was für Sie geeignet ist.

Beliebte Wege zur Stressreduzierung:

• Üben Sie. Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Stress zu beseitigen. Versuchen Sie, täglich einen leichten Spaziergang zu machen, sich für einen Tanzkurs anzumelden oder im Garten zu arbeiten.
• Hobbys. Sich mit etwas zu beschäftigen, das man gerne tut, kann eine gute Möglichkeit sein, Stress zu bekämpfen. Erwägen Sie, sich freiwillig zu engagieren, sich der Theatergruppe Ihrer Gemeinde anzuschließen, einen Garten anzulegen oder ein Kunstprojekt zu starten.
• Schreiben. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um über Ihre Gefühle und die Dinge zu schreiben, die Ihnen Stress bereiten. Wenn Sie die täglichen Dinge, die Ihren Stress auslösen, noch einmal durchgehen, können Sie vielleicht entdecken, wie Sie damit umgehen können.
• Atmung und Meditation. Meditation und Atemübungen sind großartige Möglichkeiten, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Vielleicht möchten Sie auch Techniken ausprobieren, die Meditation mit körperlichen Übungen kombinieren, wie Yoga oder Tai Chi.

Topische Behandlungen

Es gibt eine Reihe von topischen Cremes, Ölen und anderen Produkten, die bei Ihrem Haarausfall helfen können.

• Topisches Minoxidil (Rogaine). Topisches Minoxidil ist ein rezeptfreies Medikament (OTC). Es ist als Creme, Spray oder Schaum erhältlich. Sie können es bis zu zweimal täglich auf die Kopfhaut, die Augenbrauen oder den Bart auftragen. Für andere Körperteile ist es nicht geeignet. Es gibt Varianten, die speziell für die Anwendung bei Männern oder Frauen entwickelt wurden. Es ist zwar nicht klar, wie Minoxidil wirkt, aber es soll die Wachstumsphase verlängern. Möglicherweise wirkt es nicht bei jedem, und es kann bis zu vier Monate dauern, bis die Ergebnisse sichtbar werden.
• Topische Kortikosteroide. Topische OTC- und verschreibungspflichtige Kortikosteroide, wie z.B. Prednison, werden manchmal zur Behandlung von Alopecia areata eingesetzt. Sie werden häufig zusammen mit anderen Behandlungsoptionen eingesetzt.
• Rizinusöl. Dies ist ein beliebtes Volksheilmittel gegen Haarwuchs. Obwohl anekdotische Hinweise darauf hindeuten, dass die örtliche Anwendung das Haarwachstum steigern kann, ist die Forschung zur Unterstützung dieser Behandlungsmethode begrenzt.

Was, wenn Sie keine Verbesserung feststellen?

Es ist möglich, dass Ihr Haarausfall nicht stressbedingt ist. Es gibt viele Faktoren und Bedingungen, die dazu führen können, dass Sie Ihr Haar verlieren.

Andere häufige Gründe für Haarausfall sind

• alternd
• Genetik
• Medikamente, wie einige Blutverdünner oder Antidepressiva
• Chemotherapie
• Krankheit oder kürzliche Operation
• hormonelle Veränderungen, wie Entbindung oder Wechseljahre
• Nährstoffmangel, wie ein Mangel an ausreichend Eiweiß oder Eisen

Wenn Ihr Haarausfall stressbedingt ist, sind Ihre Haarfollikel nicht dauerhaft geschädigt worden. Wenn Sie mit Ihrem Stress umgehen und gut auf Ihre Gesundheit achten, könnte Ihr Haar wieder normal wachsen.

Wenn OTC-Maßnahmen nicht wirken – oder Sie keine Ergebnisse sehen – suchen Sie Ihren Arzt auf. Er kann Ihnen helfen, den Grund für Ihren Haarausfall zu diagnostizieren und Sie über die nächsten Schritte beraten. Wenn ein Nachwachsen möglich ist, können sie Ihnen helfen, den besten Behandlungsplan für Ihre Symptome festzulegen.