Was ist Johanniskraut?
Johanniskraut oder Hypericum perforatum ist eine wildwachsende Pflanze mit gelben Blüten. Nach Angaben der National Institutes of Health ist es eines der meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten. Menschen nehmen das pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein, um bei Depressionen, Angstzuständen oder Schlafstörungen zu helfen.
Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln stellen Johanniskraut in verschiedenen Formen her, darunter Kapseln, Tee oder Flüssigextrakt.
Johanniskraut und Behandlung von Angstzuständen
Ein großer Teil der Forschung rund um Johanniskraut dient der Behandlung von Depressionen. Depressionen und Angstzustände sind jedoch eng miteinander verbunden. Schätzungsweise 50 Prozent der Menschen mit Depressionen leiden nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America auch an einer Form von Angststörung.
Man nimmt an, dass Johanniskraut wirkt, indem es das Gehirn davon abhält, Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin, GABA und Noradrenalin zu verbrauchen. Infolgedessen werden die Neurotransmitter im Gehirn effektiver genutzt. Dies kann einen antidepressiven und allgemeinen Wohlfühleffekt im Gehirn haben. Infolgedessen könnte eine Person weniger Angstzustände erleben.
Angstmedikamente wie Benzodiazepine (einschließlich Xanax und Ativan) wirken auf GABA-Transmitter im Gehirn. Daher glauben viele Forscher, dass Johanniskraut aufgrund seiner Wirkung auf die GABA-Transmitter angstlösende Wirkungen haben könnte.
Johanniskraut ist vielleicht am bekanntesten bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen. Eine 2017 im Journal of Affective Disorders veröffentlichte Metaanalyse von 27 klinischen Studien kam zu dem Schluss, dass Johanniskraut bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen eine ähnliche Wirksamkeit wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) aufweist.
Die Forscher stellten fest, dass die Studien alle von kurzer Dauer waren und eine Länge von 4 bis 12 Wochen hatten. Daher ist weniger darüber bekannt, wie wirksam Johanniskraut langfristig im Vergleich zu antidepressiven Medikamenten ist. Manche Menschen ziehen die Einnahme von Johanniskraut Antidepressiva vor, weil es typischerweise weniger Nebenwirkungen hat.
Die Dosierungen unterschieden sich zwischen den Studien. Die Teilnehmer an einer Studie der National Institutes of Health über Depressionen nahmen durchschnittlich 1.300 Milligramm Johanniskraut pro Tag ein. Die Teilnehmer nahmen die höchste Dosis von 1.800 Milligramm ein, während die Anfangsdosis in der Regel 900 Milligramm pro Tag betrug, wobei die Menschen dreimal täglich 300 Milligramm einnahmen.
Leider gibt es nicht viele Langzeitstudien am Menschen, die sich speziell auf Angstzustände und Johanniskraut beziehen. Viele der Verbindungen, die zwischen Johanniskraut und der Behandlung von Angstzuständen hergestellt werden, sind darauf zurückzuführen, dass Ärzte die Auswirkungen von Johanniskraut auf das Gehirn kennen. Die meisten dieser Zusammenhänge sind jedoch theoretischer Natur.
Es sind weitere Studien am Menschen erforderlich, aber eine Studie an Ratten aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Johanniskraut bei Ratten Angst und Depressionen umkehrt und ihre Reaktion auf Stress verbessert. Eine kleine Humanstudie von 48 Personen im Jahr 2019 ergab, dass die Einnahme von Johanniskraut ihnen half, positiver auf negative Signale zu reagieren. Sie fanden auch heraus, dass Johanniskraut die Gedächtnisfunktion nicht verändert.
Eine kleinere Studie aus dem Jahr 2008, die in der Zeitschrift Human Psychopharmacology veröffentlicht wurde: Clinical and Experimental fand heraus, dass die Einnahme von Johanniskraut nicht dazu beiträgt, Ängste zu reduzieren.
In der Studie wurden 28 Erwachsene mit Depressionen und Angstzuständen gebeten, entweder ein Placebo oder Johanniskraut und das Kraut Kava einzunehmen. Am Ende der Studie berichteten die Teilnehmer über Verbesserungen der Depressionssymptome, aber nicht über Angstzustände.
Andere mögliche Anwendungen
Zusätzlich zu seiner Verwendung bei Depressionen wird Johanniskraut auch für andere Probleme verwendet, unter anderem
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
- Reizdarmsyndrom
- Zwangsneurose
- Verringerung der Müdigkeit bei Menschen, die wegen Krebs eine Chemotherapie oder Bestrahlung erhalten
- Tabakabhängigkeit
Die positiven Auswirkungen der Einnahme von Johanniskraut für diese Verwendungszwecke werden jedoch weitgehend gemunkelt. Nur wenige sind umfassend untersucht worden.
Johanniskraut als Angstauslöser
Während mehrere Studien und persönliche Berichte herausgefunden haben, dass Johanniskraut Menschen mit Angstzuständen helfen kann, kann es bei manchen Menschen den gegenteiligen Effekt haben.
Eine Fallstudie, die in der Zeitschrift The Primary Care Companion for CNS Disorders veröffentlicht wurde, berichtete, dass ein Patient, der ein Glas Johanniskrautextrakt getrunken hatte, kurz danach eine Panikattacke erlebte. In der Studie wurde festgestellt, dass der Bericht einer der ersten war, der darauf hinwies, dass Johanniskraut eine Panikattacke auslösen könnte.
Johanniskraut und Wechselwirkungen von Medikamenten
Johanniskraut kann sowohl Nebenwirkungen als auch Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten hervorrufen. Zu den möglichen Nebenwirkungen können gehören:
- Schwindelgefühl
- Mundtrockenheit
- Müdigkeit
- Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht
- Magenverstimmung
Macht einige Medikamente weniger wirksam
Johanniskraut induziert auch die Metabolisierung bestimmter Medikamente. Das bedeutet, dass der Körper sie schneller als gewöhnlich abbaut, so dass sie möglicherweise nicht so effektiv wirken. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte in der Regel nicht die Einnahme von Johanniskraut, wenn eine Person solche Medikamente einnimmt:
- Indinavir (zur Behandlung von HIV)
- Cyclosporin (wird zur Verhinderung der Abstoßung von Organtransplantaten verwendet)
- Anti-Baby-Pillen
Wenn Sie Johanniskraut (oder andere Nahrungsergänzungsmittel) einnehmen, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt und Apotheker. Ihr Arzt kann sicherstellen, dass Johanniskraut die Medikamente, die Sie derzeit einnehmen, nicht beeinträchtigt.
Serotonin-Syndrom
Wenn Sie Johanniskraut zusammen mit anderen Medikamenten einnehmen, die die Neurotransmitter-Spiegel beeinflussen, ist es möglich, dass Sie an einem so genannten Serotonin-Syndrom leiden.
Diese Erkrankung verursacht Symptome wie Unruhe, Zittern, Schwitzen und Durchfall. Dies kann passieren, wenn Sie Antidepressiva mit Johanniskraut einnehmen. Aus diesem Grund ist es WICHTIG, dass Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente sprechen, die Sie einnehmen, bevor Sie dieses Kraut ausprobieren.
Darüber hinaus sollten Sie immer hochwertige, regulierte Produkte von lizenzierten Herstellern wählen, um Probleme mit Konsistenz, Festigkeit und Verunreinigungen zu vermeiden.
Johanniskraut hilft wahrscheinlich denjenigen, die unter leichten bis mittelschweren Depressionssymptomen leiden. Einige Menschen mit diesen Symptomen können auch Angstzustände haben.
Es ist möglich, dass Johanniskraut die Angst verringern könnte, wenn eine Person es einnimmt, aber die Forscher haben nicht bewiesen, dass dies wahr ist. Unterbrechen Sie die Einnahme, wenn Sie eine Angstanpisode erleben.
Wenn Sie erwägen, Johanniskraut auszuprobieren, sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt. Er kann sicherstellen, dass es sich nicht mit anderen Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, überschneidet.
