Bockshornklee ist eine wirkungsvolle Heilpflanze, die im Laufe der Geschichte wegen ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften und ihrer natürlichen Fähigkeit zur Behandlung von Beschwerden, die von Verdauungsproblemen bis hin zu Hautkrankheiten reichen, verwendet wurde (1); in letzter Zeit ist Bockshornklee wegen seiner angeblichen Auswirkungen auf den Testosteronspiegel populär geworden, so dass man sich fragt, ob er bei der Behandlung von niedrigem Testosteronspiegel helfen kann.

Dieser Artikel beschreibt, was Bockshornklee ist, seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile und ob er als natürliche Methode zur Steigerung des Testosteronspiegels eingesetzt werden kann.

Was ist Bockshornklee?

Bockshornklee (Trigonella foenum-groecum L. ) ist eine einjährige Pflanze, die in Indien und Nordafrika beheimatet ist. Er wird auf der ganzen Welt angebaut und konsumiert.

Die Samen, Blätter und andere Teile der Pflanze werden in Nahrungsergänzungsmitteln, Pulvern, Stärkungsmitteln und Tees verwendet und sind auch beliebte Zutaten beim Kochen, zum Beispiel in der indischen Küche.

Im Laufe der Geschichte wurde die Bockshornklee-Pflanze auch als natürliches Heilmittel für viele Beschwerden verwendet.

Tatsächlich wurde Bockshornklee im alten Rom schwangeren Frauen zur Behandlung von Wehenschmerzen verabreicht und in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Beinschwäche und Schwellungen verwendet (2).

Die Blätter und Samen des Bockshornklees sind aromatisch und haben einen komplexen Geschmack, der als nussig, süß und leicht bitter beschrieben wird. Die Bockshornklee-Pflanze enthält eine Reihe wirkungsvoller Verbindungen, von denen man annimmt, dass sie für viele der therapeutischen Eigenschaften der Pflanze verantwortlich sind.

So sind die Samen beispielsweise reich an Saponinen und Kumarinen – Chemikalien, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen wie der Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels in Verbindung gebracht wurden (3, 4, 5).

Da die Samen hohe Mengen hochwirksamer Verbindungen enthalten, enthalten Bockshornklee-Supplemente in der Regel konzentrierte Extrakte aus Bockshornkleesamen oder Bockshornkleesamen-Pulver.

Kann Bockshornklee helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen?

Bockshornklee-Supplemente werden häufig von Personen verwendet, die nach einem natürlichen Weg suchen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Testosteron ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein Sexualhormon, das die sexuelle Funktion, die Energiewerte, die kognitive Funktion, die Knochengesundheit, die Stimmung und vieles mehr beeinflusst (6, 7).

Ihr Testosteronspiegel sinkt natürlich mit zunehmendem Alter, und Gesundheitszustände wie Fettleibigkeit und Diabetes sind unabhängig vom Alter mit niedrigem Testosteronspiegel verbunden (8, 9).

Schätzungen zufolge sind bis zu 39% der Männer über 45 Jahre von Testosteronmangel oder Hypogonadismus betroffen. Diese Erkrankung wird in der Regel mit einer Hormonersatztherapie behandelt, obwohl einige von ihnen nach Alternativen wie pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln suchen (10).

Was sagt die Forschung?

Bockshornklee wurde wegen seines Potenzials zur natürlichen Erhöhung des Testosterons erforscht.

Es enthält Verbindungen namens furostanolische Saponine, von denen angenommen wird, dass sie die Testosteronproduktion erhöhen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Bockshornkleepräparaten den Testosteronspiegel und die Symptome im Zusammenhang mit niedrigem Testosteronspiegel, wie z.B. geringe Libido, verbessern kann.

Zum Beispiel fand eine 8-Wochen-Studie an 49 sportlichen Männern heraus, dass die Einnahme von Supplementen mit 500 mg Bockshornklee täglich den Testosteronspiegel leicht erhöhte und im Vergleich zu einer Placebogruppe die Kraft und das Körperfett signifikant verbesserte (11).

Protodioscin ist eine Saponinart im Bockshornklee, die besonders wirksam bei der Erhöhung des Testosteronspiegels sein kann.

Eine 12-Wochen-Studie an 50 Männern zeigte, dass diejenigen, die täglich ein 500 mg Bockshornklee-Supplement einnahmen, das konzentrierte Mengen an Protodioscin enthielt, signifikante Verbesserungen ihres Testosteronspiegels erlebten.

Die Studie ergab, dass der Testosteronspiegel bei beeindruckenden 90% der Teilnehmer um bis zu 46% anstieg. Darüber hinaus erfuhr die Mehrheit der Bockshornklee-Supplementgruppe Verbesserungen bei Stimmung, Energie, Libido und Spermienzahl (12).

Zusätzlich zeigte eine 12-Wochen-Studie bei 120 Männern im Alter von 43-75 Jahren, dass diejenigen, die täglich 600 mg Bockshornkleesamenextrakt einnahmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe (13) einen Anstieg des Testosteronspiegels und eine Verbesserung der Libido erlebten.

Einige Studien sind jedoch zu dem Schluss gekommen, dass die Behandlung mit Bockshornklee nicht zu einer Erhöhung des Testosteronspiegels führt, was die Notwendigkeit weiterer Forschung unterstreicht (14, 15).

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass einige der Studien, die einen Anstieg des Testosteronspiegels feststellten, von Unternehmen gesponsert wurden, die in die getesteten Bockshornklee-Produkte investiert hatten. Dies könnte sich auf die Studienergebnisse ausgewirkt haben (11, 12).

Andere Vorteile und Anwendungen von Bockshornklee

Abgesehen davon, dass Bockshornklee potenziell Personen mit niedrigem Testosteronspiegel zugute kommt, hat sich gezeigt, dass Bockshornklee Ihre Gesundheit auf andere Weise verbessert.

  • Kann die Muttermilchproduktion erhöhen. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Bockshornklee die Muttermilchproduktion in vier der fünf in die Überprüfung einbezogenen Studien signifikant erhöht (16).
  • Kann hohe Blutzuckerspiegel senken. Studien haben gezeigt, dass Bockshornklee-Supplemente den Blutzuckerspiegel und das Hämoglobin A1c – ein Marker der langfristigen Blutzuckerkontrolle – bei Menschen mit Diabetes senken können (17, 18).
  • Enthält entzündungshemmende Verbindungen. Bockshornkleesamen enthalten entzündungshemmende Verbindungen wie Flavonoid-Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Symptome bestimmter entzündlicher Erkrankungen wie Asthma zu verringern (19).
  • Kann den Cholesterinspiegel senken. Eine Überprüfung von 12 Studien ergab, dass Bockshornklee den Gesamtcholesterinspiegel bei Menschen mit Prädiabetes und Typ-2-Diabetes signifikant senkt (20).
  • Kann krebsbekämpfende Wirkung haben. Untersuchungen im Reagenzglas haben gezeigt, dass Bockshornklee-Extrakt bestimmte Krebszellen, wie Lymphom- und Brustkrebszellen, abtöten kann (21, 22).

Obwohl vielversprechend, sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen über die Auswirkungen von Bockshornklee auf diese Krankheiten gezogen werden können.

Gesunde Wege zur Erhöhung Ihres Testosterons

Während einige Forschungsarbeiten darauf hindeuten, dass Bockshornklee den Testosteronspiegel verbessern kann, gibt es gründlichere Untersuchungen über Möglichkeiten zur Erhöhung des niedrigen Testosteronspiegels.

Zunächst einmal ist es wichtig zu beachten, dass ein niedriger Testosteronspiegel ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein kann. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren medizinischen Betreuer konsultieren, wenn Sie glauben, dass bei Ihnen Symptome im Zusammenhang mit niedrigem Testosteronspiegel auftreten könnten.

Zu den Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels gehören geringer Sexualtrieb, Müdigkeit, depressive Stimmung, verminderte Energie, erektile Dysfunktion und mehr (10).

Wenn bei Ihnen ein niedriger Testosteronspiegel diagnostiziert wird, wird Ihr medizinischer Betreuer auf der Grundlage Ihrer individuellen Bedürfnisse die beste Behandlungsmethode für Sie auswählen.

Abgesehen davon gibt es viele natürliche Möglichkeiten, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, darunter

  • Verliert überschüssiges Körperfett. Männer, die übergewichtig sind, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigen Testosteronspiegel, und Untersuchungen zeigen, dass eine Gewichtsabnahme den Testosteronspiegel erhöhen kann (23).
  • Sport treiben. Bewegung, insbesondere hochintensives Intervalltraining (HIIT), erhöht nachweislich den niedrigen Testosteronspiegel bei alternden Männern (24, 25).
  • Essen Sie eine gesunde Ernährung. Forschungen haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Proteinen, gesunden Fetten, Obst und Gemüse ist, sowie die Einschränkung von raffinierten Nahrungsmitteln und zugesetztem Zucker zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen kann (26, 27).
  • Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann Ihr Risiko erhöhen, einen niedrigen Testosteronspiegel zu entwickeln. Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport und verlieren Sie überschüssiges Körperfett, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken (28).
  • Genügend Schlaf bekommen. Die Forschung zeigt, dass Schlafentzug den Testosteronspiegel senken kann – sogar bei jungen, gesunden Männern. Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeruht sind, indem Sie die empfohlenen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen (29, 30).
  • Begrenzung der Belastung durch Umweltverschmutzung. Es hat sich gezeigt, dass diejenigen, die häufig Schadstoffen wie Luftverschmutzung ausgesetzt sind, einen niedrigeren Testosteronspiegel haben als diejenigen, die weniger häufig exponiert sind (31, 32).

Zusätzlich zu den oben genannten Tipps gibt es noch andere natürliche Möglichkeiten, Ihr Testosteron zu erhöhen.

Zum Beispiel wurde gezeigt, dass bestimmte Vitamin-, Mineral- und Kräuterzusätze, darunter Vitamin D, Zink und Ashwagandha, das Testosteron erhöhen (33, 34).

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch je nach zugrunde liegenden Mängeln, medizinischen Diagnosen, aktuellen Medikamenten und mehr variieren. Daher ist es wichtig, neue Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem medizinischen Betreuer zu besprechen.

Viele Menschen verwenden Bockshornkleepräparate, um den niedrigen Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

Während einige Studien vermuten lassen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel das Testosteron erhöhen können, haben andere keine Wirkung gefunden.

Daher sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, bevor Bockshornklee als natürliche Behandlung bei niedrigem Testosteronspiegel empfohlen werden kann.

Wenn Sie glauben, dass bei Ihnen ein Testosteronmangel vorliegt oder ein Testosteronmangel diagnostiziert wurde, besprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin Behandlungsmethoden, bevor Sie irgendeine Art von Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, einschließlich Bockshornklee.