Nasenbluten in der Nähe der Nasenvorderseite wird als anteriores Nasenbluten bezeichnet. Häufig wird es einfach dadurch verursacht, dass Ihre Schleimhaut zu trocken wird, oder durch eine Kerbe oder einen Kratzer in Ihrer Nase. Sehr selten ist diese Art von Nasenbluten gefährlich. Hintere Nasenblutungen, die ihren Ursprung im hinteren Bereich der Nasenhöhle haben, können schwerwiegender sein.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2005 machte Nasenbluten 1 von 200 Notaufnahmebesuchen in den Vereinigten Staaten aus. Kleinkinder und Menschen über 65 Jahre haben ein höheres Risiko für Nasenbluten.
Weitere Risikofaktoren für Nasenbluten sind Stress und chronische Angstzustände. Die Anxiety and Depression Association of America schätzt, dass mehr als 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten an irgendeiner Art von Angststörung leiden. Diese Menschen sind einem höheren Risiko für chronisches, wiederkehrendes oder unerwartetes Nasenbluten ausgesetzt.
Stress und Nasenbluten: Möglicherweise ein indirekter Zusammenhang
Es gibt viele anekdotische Beweise, die auf Stress und Angst als Auslöser für Nasenbluten hinweisen. Wahrscheinlicher ist jedoch, dass Stress und Angst mit bestimmten Verhaltensweisen, Gesundheitszuständen und Medikamenten zusammenhängen, die direkt Nasenbluten auslösen.
Ursachen, die durch Stress ausgelöst werden können
Kopfschmerzen, die manchmal durch Stress ausgelöst werden, können zu Nasenbluten führen oder von diesem begleitet werden.
Wenn Sie dazu neigen, häufig in der Nase zu bohren oder zu schnäuzen, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, kann das ebenfalls Nasenbluten auslösen.
Situationen wie Schwangerschaft, Reisen in große Höhen, Extremsport oder körperliche Traumata können Ängste – und Nasenbluten – hervorrufen. In diesen Fällen wird das Nasenbluten nicht direkt durch den Stress, den Sie empfinden, verursacht, auch wenn die beiden Dinge miteinander verbunden erscheinen mögen. Stattdessen wird es durch die Situation verursacht, die auch die Angst verursacht hat.
Hypertonie oder Bluthochdruck wurde als Auslöser für Nasenbluten vorgeschlagen. Dieser Zusammenhang wurde jedoch bestritten. Medikamente, die Sie gegen Bluthochdruck einnehmen, wie z.B. Blutverdünner, können das Nasenbluten jedoch schwerer kontrollierbar machen. Der Bluthochdruck selbst kann auch dazu führen, dass Sie stärker bluten, als Sie es sonst bei einem Nasenbluten tun würden.
Behandlung eines stressbedingten Nasenblutens
Obwohl es normalerweise nicht gefährlich ist, kann Nasenbluten an sich schon eine belastende Situation sein. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um die Angst um ein Nasenbluten zu verringern, wenn es auftritt.
Ganz gleich, was Ihr Nasenbluten verursacht, die First-Line-Behandlungsmethode ist die gleiche:
- Sitzen Sie aufrecht.
- Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne.
- Kneifen Sie die Nase zu, während Sie langsam durch den Mund ein- und ausatmen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Nase für volle 10 Minuten zudrücken, bevor sich der Blutfluss verlangsamt oder stoppt.
Wenn Sie Nasenbluten bekommen, das Sie auf Stress zurückführen:
- Versuchen Sie, Ihre Atmung zu entspannen.
- Achten Sie auf die Länge jedes Atemzuges und das Auf- und Absteigen Ihres Brustkorbs, während Sie darauf warten, dass die Blutung aufhört.
- Befreien Sie sich von jeglichem Stress, während Sie Ihr Nasenbluten behandeln.
- Suchen Sie ein ruhiges oder abgelegenes Gebiet auf. Menschen neigen dazu, stark auf den Anblick von Blut zu reagieren, selbst wenn es nur Nasenbluten ist, daher ist es ideal, sich von jeglicher Aufregung zu entfernen. Die Beruhigung Ihrer Gedanken und Emotionen fällt Ihnen leichter, wenn Sie allein sind oder mit einer Person Ihres Vertrauens zusammen sind.
Sobald sich der Blutfluss verlangsamt, trinken Sie etwas Wasser und lassen Sie sich hydrieren. Wenn Sie können, begeben Sie sich in einen Bereich mit einem Luftbefeuchter oder Luft, die nicht mit einer Zwangsheizung getrocknet wurde.
Techniken zur Vorbeugung von Nasenbluten und zum Stressabbau | Vorbeugung
Sie können Stresslösungstechniken in Ihr tägliches Leben integrieren, um Stress und Ängste abzubauen.
Yoga ist als Behandlung von Bluthochdruck und Angstzuständen untersucht worden. Das Üben von Yoga-Haltungen wie der Kinderpose und der Bergpose kann Ihnen helfen, sich ausgeglichener und ruhiger zu fühlen.
In stressigen Momenten können Sie auch eine „Körperscan“-Übung versuchen, um sich mehr mit Ihrem Körper verbunden und entspannt zu fühlen. Stellen Sie sich dazu die verschiedenen Muskelgruppen in Ihrem Körper vor und entspannen Sie sie dann, eine nach der anderen, während Sie tief einatmen. Diese Übung kann Ihnen das Gefühl geben, präsenter zu sein und sich anderer Dinge als Ihrer Ängste bewusst zu werden.
Sie können daran arbeiten, stressbedingtem Nasenbluten vorzubeugen, indem Sie gesunde Gewohnheiten annehmen, die zu einem ausgeglicheneren Innenleben beitragen. Die folgenden Punkte können alle dazu beitragen, das Stressniveau zu reduzieren:
- Bleiben Sie hydriert.
- Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum.
- Nehmen Sie regelmäßig an Herz-Kreislauf-Übungen teil.
- Verbringen Sie Zeit im Freien in der Natur.
Werfen Sie einen Blick auf die Lebensmittel, die Sie gerne essen. Schauen Sie, ob es Dinge in Ihrer Ernährung gibt, die Ihr Nasenbluten verursachen könnten. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte Nahrungsmittel, wie Schokolade und Zitrusfrüchte, Nasenbluten verursachen können.
Auch das Schlafen in einem Raum mit einem Luftbefeuchter und die Vermeidung von Allergieauslösern kann Nasenbluten verhindern.
Nasenbluten ist in der Regel kein Anzeichen für eine ernsthaftere Gesundheitsgefährdung. Wenn Sie jedoch wiederkehrendes Nasenbluten haben – ob es mit Stress zusammenhängt oder nicht – sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Fälle, in denen schweres Nasenbluten oder Nasenbluten, das immer wieder auftritt, ein Symptom anderer Gesundheitszustände ist.
