⚡ Kauen auf Ihren Nägeln: Wie kann man es stoppen?

Warum kauen Sie an Ihren Nägeln?

Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Sie können an Ihren Nägeln kauen, wenn Sie nervös sind. Sie können an ihnen kauen, wenn Ihnen langweilig ist. Oder vielleicht merken Sie erst bei einer Maniküre, dass Sie an ihnen gekaut haben, und sie sind zu kurz abgeknabbert. Was auch immer der Fall sein mag, es gibt einige Methoden, die Sie zu Hause ausprobieren können, die Ihnen helfen können, nicht mehr auf Ihren Nägeln zu kauen.

Eine andere Bezeichnung für das Nägelkauen ist chronische Onychophagie. Es gilt als die häufigste stresslösende Angewohnheit. Andere Gewohnheiten im Zusammenhang mit dieser Erkrankung sind unter anderem:

Daumenlutschen
Nasenbohren
Haarverdrehen
Schleifen der Zähne
Hautpicken

Das Beißen auf den Nägeln beginnt in der Regel nicht vor dem 4. Lebensjahr, aber viele Fälle scheinen zwischen dem 4. und 6. Jungen neigen dazu, mehr auf ihren Nägeln zu kauen als Mädchen.

Mit anderen Worten: Ihre Gewohnheit, Nägel zu kauen, hat vielleicht schon in Ihrer Kindheit begonnen. Für viele Menschen ist es eine Gewohnheit, die sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzt. Sie halten vielleicht nicht viel vom Nagelkauen, aber Dermatologen erklären, dass chronisches Nagelkauen tatsächlich einige ernsthafte Probleme verursachen kann.

Risiken beim Nägelkauen

Einige der Risiken beim Kauen Ihrer Nägel sind

Schmerzen oder Infektionen in und auf der Haut um Ihre Nägel
Schädigung des Gewebes, das Ihre Nägel wachsen lässt
Änderungen im Aussehen Ihrer Nägel
anormales Wachstum
häufigere Erkältungen und andere Krankheiten durch das Einführen schmutziger Finger in den Mund
Schäden an Ihren Zähnen durch das Kauen harter Nägel

6 Möglichkeiten, mit dem Nägelkauen aufzuhören

Wie hört man auf, an den Nägeln zu kauen? Es gibt einige verschiedene Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren können. Es gibt auch einige Fälle, in denen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin melden möchten, anstatt es auf eigene Faust zu tun.

Bevor Sie versuchen, nicht mehr auf Ihren Nägeln zu kauen, sollten Sie vielleicht etwas Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, warum Sie überhaupt auf Ihren Nägeln kauen. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen, wenn Sie auf Ihren Nägeln kauen. Sind Sie müde? Gestresst? Hungrig? Vielleicht bemerken Sie ein Muster. Sobald Sie Ihren einzigartigen Auslöser entdeckt haben, können Sie verschiedene Wege finden, ihn zu lindern.

1. Halten Sie sie kurz

Eine einfache Möglichkeit, sich vom Nägelkauen abzuhalten, besteht darin, die Nägel kurz zu halten. Die Idee hinter dieser Methode ist einfach. Wenn es wenig oder nichts zu kauen gibt, werden Sie sich nicht so gezwungen fühlen, auf Ihren Nägeln zu kauen. Natürlich müssen Sie Ihre Trimmroutine im Griff behalten, denn Ihre Nägel wachsen ständig.

2. Lassen Sie sich maniküren

Versuchen Sie, ein Stückchen Kleingeld auf eine wunderschöne Maniküre fallen zu lassen, um zu sehen, ob es Ihnen helfen kann, damit aufzuhören. Ihre Nägel werden toll aussehen und sich gut anfühlen.

3. Aromatisieren Sie Ihre Nägel

Auch wenn es zunächst merkwürdig klingen mag, kann die Verwendung eines Lacks mit bitterem Geschmack wie ORLY Ihnen helfen, Ihre Gewohnheit abzulegen. Sie können diese Art von Abschreckung über Ihre blanken Nägel oder sogar über manikürte Nägel auftragen. Streichen Sie ihn einfach auf, lassen Sie ihn vollständig trocknen und tragen Sie ihn bei Bedarf erneut auf.

4. Kautabletten tragen

Sie haben das richtig gelesen: Kaugummi. Eine Firma namens Ark stellt eine Säbelzahnkette aus Silikon her, die für jeden (ab 5 Jahren) gedacht ist, der kauen muss. Sie können Ihre Farbe und Ihre Zähigkeit auf einer Skala von weich bis extra-hart wählen. Diese Art von Gadget funktioniert vielleicht am besten, wenn Sie sich Ihres Nagelkauens bewusst sind.

Anstatt Ihre Nägel zu kauen, um sich zu konzentrieren oder sich zu beruhigen, können Sie Ihre Nägel durch die Halskette ersetzen.

Hinweis: Vielleicht möchten Sie die Verwendung von Kauwerkzeugen mit Ihrem Zahnarzt besprechen. Das Kauen auf irgendetwas – Nägel oder anderes – kann Ihre Zähne beschädigen oder Ihren Kiefer schädigen.

5. Konzentrieren Sie sich auf jeden Finger

Vielleicht funktioniert der Alles-oder-nichts-Ansatz für Sie nicht gut. Stattdessen schlägt die American Academy of Dermatology vor, die Gewohnheit abzuschneiden, indem man sich jeweils nur auf einen Nagel konzentriert. Sie können mit Ihren Daumen beginnen. Nachdem Sie etwa eine Woche lang erfolgreich aufgehört haben, auf Ihren Daumennageln zu kauen, gehen Sie zu Ihren Zeigefingern über. Gehen Sie in der Reihenfolge vor, die für Sie am sinnvollsten ist, und machen Sie weiter mit Ihren Fortschritten.

6. Bleiben Sie dran

Sie können nicht erwarten, dass Sie über Nacht aufhören, an Ihren Nägeln zu kauen. Vielleicht haben Sie sogar gehört, dass es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit abzulegen. Diese Zahl wurde durch das Buch „The New Psycho Cybernetics“ von Maxwell Maltz aus den 1960er Jahren populär gemacht. Eine Studie aus dem Jahr 2009 hat gezeigt, dass die Zeit, die man braucht, um sich von einer Gewohnheit zu lösen, eigentlich nicht so klar und linear mit ihrer Entwicklung verläuft.

Was ist hier die Lektion? Geben Sie sich Zeit, bevor Sie Ihre Bemühungen für gescheitert erklären. Wenn Sie dabei bleiben, sollte sich die harte Arbeit auszahlen.

Langfristige Auswirkungen des Nägelkauens

Die gute Nachricht ist, dass das Nägelkauen in der Regel keine Langzeitschäden verursacht. Es ist jedoch unhygienisch, und es kann zu häufigeren Erkrankungen und Nagel- oder Hautinfektionen führen. Es ist eine gute Idee, mit dem Kauen aufzuhören, um diese Komplikationen zu vermeiden.

Wie Ihr Arzt helfen kann

Wenn Sie all diese Methoden zu Hause ausprobiert haben und kein Glück hatten, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren. Für manche Menschen kann das Nägelkauen ein Zeichen für ein ernsthafteres psychologisches oder emotionales Problem sein. Verhaltenstherapie ist eine weitere Option, die Ihnen helfen kann. Bei Ihrem Termin können Sie Ihre Nagelkaugewohnheiten mit Ihrem Arzt besprechen und um eine Überweisung zu einem Therapeuten bitten.

Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Anzeichen einer Infektion an Ihren Fingern oder Nägeln feststellen. Ein Dermatologe kann Ihnen helfen, Ihre Nägel zu heilen und jede Infektion mit Medikamenten oder topischen Behandlungen zu bekämpfen.

Konnten Sie mit den obigen Tipps endlich aufhören, auf Ihren Nägeln zu kauen? Hier sind einige Tipps, um Ihre Fingernägel gesund zu halten und gut auszusehen, nachdem Sie sich das Kauen abgewöhnt haben.

Pflege der Nägel

Halten Sie Ihre Nägel sauber und trocken. Wenn sie zu lange nass sind, können sich Bakterien unter dem Nagel bilden und zu Infektionen führen. Zu viel Kontakt mit Wasser kann sogar zu gespaltenen Fingernägeln führen.
Ziehen Sie das Tragen von mit Baumwolle gefütterten Gummihandschuhen in Betracht, um Geschirr zu spülen oder mit Chemikalien zu reinigen.
Schneiden Sie Ihre Nägel gerade und um die Spitzen herum. Schneiden Sie sie immer dann, wenn sie Ihnen zu lang erscheinen, und machen Sie mit Ihrem Schnitt eine sanfte Kurve, damit sie nicht an Gegenständen hängen bleiben.
Befeuchten Sie Ihre Hände und Nägel mit Lotion. Sie können die Lotion sogar in Ihre Nägel und die Nagelhaut einreiben.
Verwenden Sie Nagelhärter, um Ihre Nägel stärker zu machen. Diese Art von Nagellack können Sie in Ihrer Apotheke abholen.
Vermeiden Sie jedoch, zu viele Nagellacke und -entferner auf Ihren Nägeln zu verwenden. Achten Sie bei der Verwendung von Entfernern auf acetonfreie Rezepturen.
Achten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, Biotin einzunehmen, um schwache oder brüchige Nägel stärker zu machen.
Widerstehen Sie dem Abreißen der Niednägel. Schneiden Sie sie stattdessen vorsichtig ab.
Melden Sie Ihrem Arzt jede Veränderung Ihrer Nägel. Einige Probleme, wie z.B. Lochfraß, können bedeuten, dass Sie ein medizinisches Problem haben, das behandelt werden muss.