Hat thermogene Eigenschaften
7-Keto-DHEA wird in Ihrem Körper auf natürliche Weise aus Dehydroepiandrosteron (DHEA) hergestellt, einem Hormon, das aus den Nebennieren auf der Oberseite jeder Ihrer Nieren stammt.
DHEA ist eines der am häufigsten vorkommenden zirkulierenden Steroidhormone in Ihrem Körper. Es fungiert als Vorläufer für die männlichen und weiblichen Geschlechtshormone, darunter Testosteron und Östrogen (1).
Aber im Gegensatz zu DHEA interagiert 7-Keto-DHEA nicht aktiv mit den Sexualhormonen. Daher erhöht es, wenn es als orale Nahrungsergänzung eingenommen wird, die Menge dieser Hormone in Ihrem Blut nicht (2).
Frühe Studien haben gezeigt, dass DHEA die Fettzunahme bei Mäusen aufgrund seiner thermogenen oder hitzeproduzierenden Eigenschaften verhindert (3, 4, 5, 6).
Thermogenese ist der Prozess, durch den Ihr Körper Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen.
Eine Reagenzglasstudie ergab, dass 7-Keto-DHEA zweieinhalbmal thermogener war als seine Ausgangsverbindung DHEA (7).
Dieser Befund veranlasste die Forscher, mit der Prüfung der thermogenen Eigenschaften von 7-Keto-DHEA am Menschen zu beginnen.
Kann Ihren Metabolismus erhöhen
Bisher haben sich nur zwei Studien mit den Auswirkungen von 7-Keto auf den Metabolismus befasst.
In der ersten Studie randomisierten die Forscher übergewichtige Personen, die acht Wochen lang eine Nahrungsergänzung mit 100 mg 7-Keto oder ein Placebo erhielten (8).
Während die Gruppe, die die 7-Keto-Ergänzung erhielt, signifikant mehr Gewicht verlor als diejenigen, die ein Placebo erhielten, gab es keinen Unterschied im Grundumsatz (BMR) zwischen den beiden Gruppen.
Der Grundumsatz ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um grundlegende lebenserhaltende Funktionen wie Atmung und Blutkreislauf zu erfüllen.
In einer anderen Studie wurde jedoch festgestellt, dass 7-Keto den Ruhestoffwechsel (RMR) von Menschen mit Übergewicht erhöht (9).
Die RMR ist weniger genau als die BMR, wenn es darum geht, die Anzahl der Kalorien zu schätzen, die Ihr Körper benötigt, um das Leben zu erhalten, aber sie ist dennoch ein nützliches Maß für den Stoffwechsel.
Die Studie ergab, dass 7-Keto nicht nur den Rückgang des Stoffwechsels verhinderte, der normalerweise mit einer kalorienreduzierten Diät verbunden ist, sondern auch den Stoffwechsel um 1,4% über den Ausgangswerten steigerte (9).
Dies bedeutete, dass zusätzlich 96 Kalorien pro Tag – oder 672 Kalorien pro Woche – verbrannt wurden.
Dennoch waren die Unterschiede in der Gewichtsabnahme zwischen den beiden Gruppen unbedeutend, wahrscheinlich weil die Studie nur sieben Tage dauerte.
Obwohl diese Ergebnisse darauf hindeuten, dass 7-Keto das Potenzial haben könnte, den Metabolismus zu steigern, ist weitere Forschung erforderlich.
Kann zur Gewichtsabnahme beitragen
Aufgrund seiner stoffwechselanregenden Eigenschaften kann 7-Keto zur Gewichtsabnahme beitragen.
In einer achtwöchigen Studie an 30 übergewichtigen Personen mit einer kalorienreduzierten Diät, die drei Tage pro Woche Sport trieben, verloren diejenigen, die täglich 200 mg 7-Keto erhielten, 2,88 kg (6,3 Pfund), verglichen mit einem Gewichtsverlust von 0,97 kg (2,1 Pfund) in der Placebo-Gruppe (10).
In einer ähnlichen Studie an übergewichtigen Menschen untersuchten Forscher die Auswirkungen einer Nahrungsergänzung, die 7-Keto-DHEA in Kombination mit sieben anderen Inhaltsstoffen enthält, von denen angenommen wird, dass sie eine additive Wirkung auf 7-Keto-DHEA haben (8).
Während sich alle Teilnehmer an eine kalorienreduzierte Diät hielten und drei Tage pro Woche Sport trieben, nahmen diejenigen, die die Nahrungsergänzung erhielten, signifikant mehr Gewicht ab (4,8 Pfund oder 2,2 kg) als Personen in der Placebogruppe (1,6 Pfund oder 0,72 kg).
Es ist jedoch unklar, ob dieser Effekt allein auf 7-Keto zurückzuführen ist.
Sicherheit und andere Erwägungen
7-Keto ist wahrscheinlich sicher und hat ein geringes Risiko ernsthafter Nebenwirkungen.
Eine Studie zeigte, dass die Nahrungsergänzung bei Männern in Dosen von bis zu 200 mg pro Tag vier Wochen lang gut vertragen wurde (11).
Die meisten 7-Keto-DHEA-Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt enthalten 100 mg pro Portion und empfehlen üblicherweise die Einnahme von zwei Portionen pro Tag mit der Nahrung (12).
In anderen Studien sowohl bei Männern als auch bei Frauen wurden einige unerwünschte Wirkungen festgestellt, darunter Sodbrennen, metallischer Geschmack und Übelkeit (8, 9, 10).
Trotz seiner relativ sicheren Erfolgsbilanz als Ergänzung gibt es noch weitere Überlegungen, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich für den Versuch 7-Keto entscheiden.
Von der WADA verboten
Es wurden 7-Keto-DHEA-Zusätze vorgeschlagen, um positive Tests auf leistungssteigernde Medikamente auszulösen (13).
Daher hat die Welt-Anti-Doping-Assoziation (WADA) den Zusatz als verbotenes Anabolika aufgelistet (14).
Die WADA ist verantwortlich für den Welt-Anti-Doping-Code, der einen Rahmen für Anti-Doping-Strategien, -Regeln und -Vorschriften innerhalb von Sportorganisationen bietet.
Bis heute haben mehr als 660 Sportorganisationen, darunter das Internationale Olympische Komitee (IOC), diesen Kodex umgesetzt (15).
Wenn Sie also Sport treiben und sich leistungssteigernden Dopingkontrollen unterziehen, sollten Sie die Einnahme von 7-Keto-DHEA-Präparaten vermeiden.
Kann die Hormone beeinflussen, wenn es als Gel verwendet wird
Während 7-Keto den Hormonspiegel in Ihrem Körper nicht beeinflusst, wenn es als orale Nahrungsergänzung eingenommen wird, kann es ihn jedoch beeinflussen, wenn es als Gel auf die Haut aufgetragen wird.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass 7-Keto, wenn es auf die Haut aufgetragen wird, die Sexualhormone, das Cholesterin und die Schilddrüsenfunktion bei Männern beeinflussen kann. Wie sich 7-Keto-Gel auf Frauen auswirkt, ist nicht bekannt (16, 17, 18).
Aus Sicherheitsgründen sollten Sie Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren, bevor Sie 7-Keto als Gel ausprobieren.
Zusammenfassung 7-Keto ist im Allgemeinen gut verträglich mit einem geringen Risiko von Nebenwirkungen. Es ist jedoch von der WADA verboten und kann die Hormone bei Männern beeinflussen, wenn es als Gel auf die Haut aufgetragen wird.
7-Keto ist eine beliebte Nahrungsergänzung, von der angenommen wird, dass sie den Stoffwechsel ankurbelt und die Gewichtsabnahme unterstützt.
Studien deuten darauf hin, dass es wirksam sein kann, wenn es zusammen mit einer kalorienreduzierten Diät und Sport eingesetzt wird.
7-Keto-DHEA-Nahrungsergänzungsmittel sind von der WADA für die Verwendung im Sport verboten und können die Hormone bei Männern beeinflussen, wenn sie als Gel auf die Haut aufgetragen werden.
Trotz dieser Bedenken ist die Evidenz immer noch zu begrenzt, um 7-Keto zur Förderung Ihres Stoffwechsels oder zum Abnehmen zu empfehlen.
