Fibroide sind abnorme Wucherungen in der Gebärmutter. Sie werden auch Gebärmutterfibrome, Myome und Leiomyome genannt. Fibrome sind nicht krebsartig oder lebensbedrohlich, aber sie können manchmal Komplikationen und Gesundheitsprobleme verursachen.

In und um die Gebärmutterwände bilden sich Fibrome. Sie bestehen aus Muskel- und anderen Geweben. Sie können so klein wie ein Samenkorn sein oder größer als ein Tennisball wachsen. Sie können mehrere Myome oder auch nur eines haben.

Die Ärzte wissen nicht genau, was Myome verursacht. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen Ihr Risiko, ebenso wie ein niedriger Gehalt an einigen Nährstoffarten.

Prävalenz

Fast 80 Prozent der Frauen haben in ihrem Leben Myome. Dieser Zustand kann auch genetisch bedingt sein. Sie sind einem höheren Risiko ausgesetzt, wenn Ihre Mutter oder Schwester Myome hat.

Fibroide können Symptome und Komplikationen wie

  • Schmerz
  • schwere Menstruationsblutungen
  • Verstopfung
  • Anämie
  • Schwierigkeiten, schwanger zu werden
  • Fehlgeburten

Allerdings haben nur 20 bis 50 Prozent der Frauen mit Myomen Symptome. In den meisten Fällen ist eine Behandlung nicht erforderlich. Ihr Arzt kann empfehlen, abzuwarten und zu beobachten, ob die Myome von selbst verschwinden.

Auch wenn Nahrungsmittel Myome nicht behandeln oder verhindern können, können Ihre tägliche Ernährung und Ihr Lebensstil eine Rolle bei der Verringerung Ihres Risikos spielen. Die Ernährung kann dazu beitragen, die Hormone auszugleichen, die diese Wucherungen auslösen können. Bestimmte Nahrungsmittel können auch dazu beitragen, fibroide Symptome zu lindern.

Änderungen der Ernährung und des Lebensstils zur Senkung des Risikos

Es gibt eine Reihe von Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihr Risiko für Myome zu verringern.

Befolgen Sie eine mediterrane Diät

Geben Sie viel frisches und gekochtes grünes Gemüse, frisches Obst, Hülsenfrüchte und Fisch auf Ihren Teller. Eine mediterrane Ernährung ist eine Möglichkeit, dies zu erreichen. Forschungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr dieser Nahrungsmittel dazu beitragen kann, Ihr Risiko für Myome zu senken. Andererseits kann der Verzehr von Rindfleisch, Schinken, Lamm und anderem roten Fleisch Ihr Risiko erhöhen.

In einem Leitfaden für Einsteiger in die mediterrane Ernährung finden Sie Tipps und einen Speiseplan.

Weniger Alkohol

Der Konsum jeder Art von Alkohol kann Ihr Risiko für Myome erhöhen. Dies kann passieren, weil Alkohol den Spiegel der für das Wachstum von Myomen erforderlichen Hormone erhöht. Alkohol kann auch Entzündungen auslösen.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die ein oder mehrere Biere pro Tag tranken, ihr Risiko um mehr als 50 Prozent erhöhten. Vermeiden oder begrenzen Sie Alkohol, um Ihr Risiko zu verringern.

Östrogen ausgleichen

Östrogen ist ein Hormon, das sowohl bei Frauen als auch bei Männern für eine gesunde Fruchtbarkeit wichtig ist. Zu viel Östrogen kann jedoch Ihr Risiko für Myome erhöhen oder diese verschlimmern.

Viele Behandlungen von Myomen wirken durch Senkung des Östrogenspiegels. Andere Möglichkeiten, den Östrogenspiegel auszugleichen, sind:

Gewicht verlieren. Adipositas und Übergewicht erhöhen das Risiko für Myome. Da Fettzellen mehr Östrogen produzieren, kann eine Gewichtsabnahme dazu beitragen, das Wachstum von Myomen zu verhindern oder zu verlangsamen.

Vermeidung von hormonstörenden Chemikalien. Natürliche und synthetische Chemikalien können Ihr endokrines Gleichgewicht stören und den Östrogenspiegel erhöhen. Diese Chemikalien können über die Haut und die Nahrung in Ihren Körper gelangen. Vermeiden oder begrenzen Sie den Kontakt mit Chemikalien, die sich in ihnen befinden:

  • Düngemittel
  • Pestizide
  • Kunststoffe wie BPA
  • Antihaftbeschichtungen auf Kochgeschirr
  • Flammschutzmittel
  • Farbstoffe
  • malt
  • einige Körperpflegeprodukte

Blutdruck senken

Untersuchungen zeigen, dass eine hohe Zahl von Frauen mit schweren Myomen auch an Bluthochdruck leidet. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, ob es einen Zusammenhang gibt.

Ein ausgeglichener Blutdruck ist für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Probieren Sie diese Tipps aus:

  • Vermeiden Sie zugesetztes Salz. Würzen Sie Lebensmittel stattdessen mit Kräutern und anderen Gewürzen.
  • Beschränken Sie verarbeitete und verpackte Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt.
  • Überprüfen Sie Ihren Blutdruck täglich mit einem Blutdruckmessgerät zu Hause.
  • Trainieren Sie regelmäßig.
  • Verlieren Sie Gewicht, insbesondere um die Taille herum.
  • Vermeiden oder begrenzen Sie Alkohol.
  • Erhöhen Sie den Kaliumgehalt, indem Sie bei jeder Mahlzeit eine Mehrheit von Pflanzen essen.
  • Mit dem Rauchen aufhören und Passivrauchen vermeiden.
  • Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, nehmen Sie die verschriebenen Medikamente ein.
  • Suchen Sie Ihren Arzt für regelmäßige Kontrolluntersuchungen auf.

Genügend Vitamin D erhalten

Vitamin D kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Myome um fast 32 Prozent zu senken. Ihr Körper stellt dieses „Sonnenschein-Vitamin“ auf natürliche Weise her, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn Sie dunklere Haut haben oder in kühleren Klimazonen leben, ist die Wahrscheinlichkeit eines Mangels größer.

Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Ihre Werte zu erhöhen, zusammen mit Nahrungsmitteln wie

  • Eigelb
  • angereicherte Milch, Käse und Milchprodukte
  • angereichertes Getreide
  • angereicherter Orangensaft
  • fetthaltiger Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele
  • Lebertran

Ein Hinweis zu Rauchen und Ernährung

Der Verzehr von farbenfrohem Obst und Gemüse ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Der Verzehr einer Vielzahl von roten, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln liefert reichhaltige Antioxidantien. Dunkle Grüntöne sind ebenfalls nährstoffreich und haben einen gesundheitsfördernden Effekt. Diese Nährstoffe können helfen, Sie vor Krankheiten, einschließlich einiger Krebsarten, zu schützen.

Eine Studie ergab jedoch, dass Beta-Carotin, das in roten, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln gefunden wurde, das Risiko für Myome nicht senkte. Bei Rauchern kann Betakarotin das Risiko sogar erhöhen. Es sind weitere Untersuchungen darüber erforderlich, warum dies passieren könnte. In jedem Fall ist das Rauchen gesundheitsschädlich und kann das Risiko für Myome erhöhen.

Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie Myome haben

Mit einer Diät allein lassen sich Myome nicht behandeln. Eine ausgewogene Ernährung kann jedoch auch zur Linderung einiger fibroider Symptome und Komplikationen beitragen. Bestimmte Nahrungsmittel können in manchen Fällen dazu beitragen, das Myomwachstum zu verlangsamen.

Ballaststoffe

Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen bei der Gewichtsabnahme und gleichen die Hormone aus. Sie helfen auch, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Aus diesen Gründen können Ballaststoffe helfen, das Wachstum von Myomen zu verhindern und zu verlangsamen. Nehmen Sie diese Vollwertnahrungsmittel in Ihre Ernährung auf:

  • gekochtes und rohes Gemüse
  • gekochte, rohe und getrocknete Früchte
  • Vollkornbrot und Nudeln
  • Kreuzblütler-Gemüse
  • Hafer
  • Linsen
  • Gerste
  • Bohnen

Kalium

Kalium hilft, den Auswirkungen von Salz zum Ausgleich des Blutdrucks entgegenzuwirken. Nehmen Sie diese kaliumreichen Nahrungsmittel in Ihre tägliche Ernährung auf:

  • Avocado
  • Bananen
  • Zitrusfrüchte
  • kantaloupe
  • Blattkohl
  • Termine
  • Linsen
  • Haferkleie
  • Kartoffeln
  • Tomaten

Milchwirtschaft

Nehmen Sie Milchprodukte wie Joghurt und Vollfettkäse in Ihre Ernährung auf. Milchprodukte sind reich an Kalzium, Phosphor und Magnesium. Diese Mineralien können helfen, Myome zu verhindern und ihr Wachstum zu verlangsamen. Angereicherte Milch enthält auch Vitamin D.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält mehrere Antioxidantien. Eine Studie fand heraus, dass eines davon, Epigallocatechingallat, das Wachstum von Myomen verlangsamen kann, indem es Entzündungen und hohe Östrogenspiegel dämpft. Grüner Tee kann auch die Symptome schwerer Blutungen aufgrund von Myomen, wie z.B. Eisenmangel, verbessern.

Bei Myomen zu vermeidende Nahrungsmittel

Zucker

Zuckerhaltige Nahrungsmittel und einfache Kohlenhydrate können Myome auslösen oder verschlimmern. Diese Nahrungsmittel können den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Dies führt dazu, dass Ihr Körper zu viel Insulin produziert. Überschüssiges Insulin kann zu Gewichtszunahme führen und das Wachstum von Myomen beeinträchtigen.

Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate und zugesetzte Zuckerarten wie

  • Tafelzucker
  • Glukose
  • Traubenzucker
  • Maltose
  • Maissirup
  • Maissirup mit hohem Fruktosegehalt
  • Weißbrot, Reis, Nudeln und Mehl
  • Soda und zuckerhaltige Getränke
  • Fruchtsaft
  • Kartoffelchips
  • Cracker
  • verpackte Energieriegel

Östrogen-erhöhende Nahrungsmittel

Einige Lebensmittel enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die das Östrogen im Körper imitieren, die so genannten Phytoöstrogene. Andere Lebensmittel haben Hormone zugesetzt oder veranlassen Ihren Körper, mehr Östrogen herzustellen.

Einige dieser Lebensmittel können schützende Wirkungen haben, wenn sie in kleinen bis mäßigen Mengen verzehrt werden, haben aber negative Auswirkungen, wenn sie in hohen Mengen verzehrt werden. Möglicherweise müssen Sie solche Lebensmittel einschränken oder vermeiden:

Eine ausgewogene Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sind wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Es kann sein, dass Sie nicht in der Lage sind, Myome zu verhindern, egal welche Vorsichtsmassnahmen Sie treffen. Gehen Sie zu Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise gefährdet sind oder wenn sich Ihr Gesundheitszustand verändert hat.

Wenn Sie Myome haben, wird Ihr Arzt die beste Behandlungsart bestimmen. Gesunde Ernährung und eine veränderte Lebensweise sind der erste Schritt zur Behandlung von Myomen und zur Linderung der Symptome.

Die Befolgung eines Diätplans ist entscheidend, selbst wenn Sie eine Operation, medikamentöse Therapie oder eine andere Behandlung von Myomen erhalten.

Ihr Arzt kann auch natürliche Heilmittel, alternative Schmerzlinderung, Stressbewältigung und Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung der Symptome empfehlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ihrer Ernährungsberaterin über den besten Ernährungsplan für Sie und andere Möglichkeiten zur Vorbeugung und Verringerung der Auswirkungen von Myomen.