⚡ Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für ADHS

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für ADHS

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Störung in der Kindheit, die sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzen kann. Im Jahr 2011 wird bei etwa 11 Prozent der Kinder in den Vereinigten Staaten zwischen 4 und 17 Jahren die Diagnose ADHS gestellt.

Die Symptome von ADHS können in bestimmten Umgebungen oder sogar im täglichen Leben eines Kindes störend sein. Sie können Schwierigkeiten haben, ihr Verhalten und ihre Emotionen in der Schule oder im sozialen Umfeld zu kontrollieren. Dies kann ihre Entwicklung oder ihre schulischen Leistungen beeinträchtigen. Zu den Verhaltensweisen bei ADHS gehören:

• sich leicht ablenken lassen
• Anweisungen nicht befolgen
• sich oft ungeduldig fühlen
• zappelig

Der Arzt Ihres Kindes wird Ihrem Kind Medikamente wie Stimulanzien oder Antidepressiva zur Behandlung von ADHS-Symptomen verschreiben. Er kann Ihr Kind auch zur Beratung an einen Spezialisten überweisen. Möglicherweise interessieren Sie sich auch für alternative Behandlungsmethoden, die helfen, die Symptome von ADHS zu lindern.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue alternative Behandlung ausprobieren. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken einer Aufnahme in den Behandlungsplan Ihres Kindes zu verstehen.

Ergänzungen für ADHS

Einige Studien legen nahe, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel die Symptome von ADHS lindern können.

Zink

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns spielt. Ein Zinkmangel kann sich auf andere Nährstoffe auswirken, die die Gehirnfunktion unterstützen. Die Mayo-Klinik berichtet, dass Zinkpräparate Symptome von Hyperaktivität, Impulsivität und sozialen Problemen begünstigen können. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich. Eine Überprüfung von Zink und ADHS empfiehlt, dass eine Zink-Supplementierung nur bei Menschen wirksam sein könnte, die ein hohes Risiko für Zinkmangel haben.

Zinkreiche Lebensmittel umfassen:

• Austern
• Geflügel
• rotes Fleisch
• Milchprodukte
• Bohnen
• ganze Körner
• angereichertes Getreide

Zinkergänzungsmittel finden Sie auch in Ihrem örtlichen Bioladen oder online.

Omega-3-Fettsäuren

Wenn Ihr Kind durch die Ernährung allein nicht genügend Omega-3-Fettsäuren erhält, kann es von einer Nahrungsergänzung profitieren. Die Forschungsergebnisse zum Nutzen sind gemischt. Omega-3-Fettsäuren können die Bewegung von Serotonin und Dopamin in der frontalen Hirnrinde beeinflussen. Docosahexaensäure (DHA) ist eine Art von Omega-3-Fettsäure, die für eine gute Gehirngesundheit unerlässlich ist. Menschen mit ADHS haben in der Regel niedrigere DHA-Spiegel als Menschen ohne diese Erkrankung.

Zu den diätetischen Quellen von DHA und anderen Omega-3-Fettsäuren gehören fetter Fisch, wie z.B:

• Lachs
• Thunfisch
• Heilbutt
• Hering
• Makrele
• Sardellen

Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) sagt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren die Symptome von ADHS lindern können. Die Mayo-Klinik berichtet, dass einige Kinder drei Monate lang zweimal täglich 200 Milligramm Leinsamenöl mit einem Omega-3-Gehalt und 25 Milligramm Vitamin-C-Präparate einnehmen. Die Studienergebnisse über die Wirksamkeit von Leinsamenöl bei ADHS sind jedoch gemischt.

Eisen

Einige Forscher glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen ADHS und niedrigen Eisenwerten gibt. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigt, dass Eisenmangel das Risiko für psychische Gesundheitsstörungen bei Kindern und jungen Erwachsenen erhöhen kann. Eisen ist wichtig für die Produktion von Dopamin und Noradrenalin. Diese Neurotransmitter helfen, das Belohnungssystem, die Emotionen und den Stress des Gehirns zu regulieren.

Wenn Ihr Kind einen niedrigen Eisengehalt hat, können Nahrungsergänzungsmittel helfen. Das NCCIH gibt an, dass Eisenpräparate bei Menschen mit Eisenmangel manchmal die Symptome von ADHS lindern können. Aber die Einnahme von zu viel Eisen kann giftig sein. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, bevor Sie Eisenpräparate in die Therapie einführen.

Magnesium

Magnesium ist ein weiterer wichtiger Mineralstoff für die Gehirngesundheit. Ein Magnesiummangel kann zu Reizbarkeit, geistiger Verwirrung und verkürzter Aufmerksamkeitsspanne führen. Aber Magnesiumpräparate helfen möglicherweise nicht, wenn Ihr Kind keinen Magnesiummangel hat. Es gibt auch einen Mangel an Studien darüber, wie Magnesiumpräparate die Symptome von ADHS beeinflussen.

Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, bevor Sie Magnesiumpräparate in einen Behandlungsplan aufnehmen. In hohen Dosen kann Magnesium giftig sein und Übelkeit, Durchfall und Krämpfe verursachen. Es ist möglich, genügend Magnesium über die Nahrung aufzunehmen. Zu den magnesiumreichen Nahrungsmitteln gehören:

• Milchprodukte
• ganze Körner
• Bohnen
• Blattgrün

Melatonin

Schlafprobleme können eine Nebenwirkung von ADHS sein. Obwohl Melatonin die Symptome von ADHS nicht verbessert, kann es doch helfen, den Schlaf zu regulieren, insbesondere bei Personen mit chronischer Schlaflosigkeit. Eine Studie mit 105 Kindern mit ADHS im Alter von 6 bis 12 Jahren fand heraus, dass Melatonin ihre Schlafzeit verbessert. Diese Kinder nahmen über einen Zeitraum von vier Wochen 30 Minuten vor dem Schlafengehen 3 bis 6 Milligramm Melatonin ein.

Kräuter für ADHD

Pflanzliche Heilmittel sind eine beliebte Behandlung von ADHS, aber nur weil sie natürlich sind, bedeutet das nicht, dass sie wirksamer sind als traditionelle Behandlungen. Hier sind einige der Kräuter, die häufig zur Behandlung von ADHS verwendet werden.

Korea Ginseng

Eine Beobachtungsstudie untersuchte die Wirksamkeit von koreanischem rotem Ginseng bei Kindern mit ADHS. Ergebnisse nach acht Wochen deuten darauf hin, dass roter Ginseng hyperaktives Verhalten reduzieren kann. Es ist jedoch weitere Forschung erforderlich.

Baldrianwurzel und Zitronenmelisse

In einer Studie mit 169 Kindern mit ADHS-Symptomen wurde eine Kombination aus Baldrianwurzelextrakt und Zitronenmelissenextrakt eingenommen. Nach sieben Wochen sank ihre Konzentrationsschwäche von 75 auf 14 Prozent, die Hyperaktivität von 61 auf 13 Prozent und die Impulsivität von 59 auf 22 Prozent. Sozialverhalten, Schlaf und Symptombelastung verbesserten sich ebenfalls. Baldrianwurzel- und Zitronenmelissenextrakt finden Sie online.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba hat hinsichtlich der Wirksamkeit bei ADHS gemischte Ergebnisse. Es ist weniger wirksam als herkömmliche Behandlungen, aber es ist unklar, ob es wirksamer als Placebo ist. Laut dem NCCIH gibt es keine ausreichenden Beweise, um dieses Kraut für ADHS zu empfehlen. Ginkgo biloba erhöht auch Ihr Risiko für Blutungen, sprechen Sie deshalb mit einem Arzt, bevor Sie es ausprobieren.

Johanniskraut

Viele Menschen verwenden dieses Kraut bei ADHS, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass es besser als ein Placebo ist.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliches Heilmittel ausprobieren. Was bei manchen Menschen wirkt, nützt Ihnen möglicherweise nicht in gleicher Weise. Einige Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel haben Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie oder Ihr Kind möglicherweise bereits einnehmen.

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern können Ernährungsumstellungen die Symptome von ADHS verbessern. Versuchen Sie, hyperaktivitätsauslösende Nahrungsmittel aus der Ernährung Ihres Kindes zu entfernen. Dazu gehören Lebensmittel mit künstlichen Farb- und Zusatzstoffen wie Limonaden, Fruchtgetränke und bunte Cerealien.