Wenn Sie wissen, wie Sie das Quadersyndrom erkennen und zu Hause behandeln können, können Sie weitere Fußverletzungen vermeiden.
Was sind die Symptome des quaderförmigen Syndroms?
Das häufigste Symptom des quaderförmigen Syndroms sind Schmerzen an der lateralen Seite Ihres Fusses, wo sich Ihre kleinste Zehe befindet. Diese Schmerzen können sich schärfer anfühlen, wenn Sie Ihr Gewicht auf diese Seite Ihres Fusses legen oder wenn Sie auf das Gewölbe an der Fusssohle drücken.
Die mit dem Quadersyndrom verbundenen Schmerzen können auch auf andere Teile Ihres Fußes übergreifen, wenn Sie auf der Vorderseite der Zehen stehen.
Weitere mögliche Symptome des quaderförmigen Syndroms sind
- Rötung in der Nähe des Verletzungsbereichs
- Verlust der Beweglichkeit im Knöchel oder an der lateralen Seite des Fußes
- Schwäche Ihrer Zehen auf der lateralen Seite des Fusses
- Zartheit der lateralen Seite Ihres Fußes oder Ihres Beines
- Schwellung in der Nähe der ausgerenkten Bänder oder des Knöchels aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen (Ödem)
Es kann auch zu einem antalgischen Gang führen, der entsteht, wenn Sie Ihre Gehweise ändern, um die Schmerzen des Quadersyndroms zu minimieren. Ein antalgischer Gang kann in Form von Hinken oder Schwanken von einer Seite zur anderen auftreten.
Was verursacht das quaderförmige Syndrom?
Man geht davon aus, dass das Quadersyndrom dadurch verursacht wird, dass sich das Quaderbein von Ihrem Fuß nach außen wölbt, während sich das Fersenbein von Ihrem Fuß nach innen wölbt. Dadurch können ein oder beide Knochen ausgerenkt werden oder benachbarte Bänder reißen. Verstauchungen oder Verletzungen des Knöchels gehören zu den häufigsten Ursachen dafür.
Das Quadersyndrom kann durch Fußverletzungen wie Umknicken des Knöchels durch Sturz, Trittfehler oder andere Aktivitäten, die die Knöchelknochen und Bänder stark belasten, entstehen. Das quaderförmige Syndrom kann auch durch Überbeanspruchung oder wiederholte Belastung des Fußes entstehen. Dies kommt häufig vor, wenn Sie Sport treiben oder anderen Aktivitäten nachgehen, bei denen Sie plötzlich viel springen, rennen oder sich von einer Seite zur anderen bewegen.
Eine übermäßige Pronation der Füße, oft als Plattfüße bezeichnet, kann ebenfalls ein Quadersyndrom verursachen.
Was sind die Risikofaktoren des Quadersyndroms?
Zu den häufigen Risikofaktoren für das quaderförmige Syndrom gehören
- übergewichtig oder fettleibig zu sein
- Tragen von Schuhen, die nicht stützend oder zu eng sind
- den Fuß vor dem Training nicht richtig strecken
- den Fuß nicht lange genug ausruhen, bevor Sie wieder körperlich aktiv werden
- Gehen, Laufen oder körperliche Aktivität auf nicht flachen Oberflächen
- Frakturierung eines mit dem Quader verbundenen Knochens
- das Üben von Ballett, das eine der häufigsten Aktivitäten ist, die es verursachen
Zu den Erkrankungen, die Ihr Risiko für ein quaderförmiges Syndrom erhöhen können, gehören
- verschiedene Arten von Arthritis, einschließlich Osteoarthritis und Gicht
- Knochenerkrankungen, wie z.B. Osteoporose
Wie wird das quaderförmige Syndrom behandelt?
Verwenden Sie die RICE-Methode zur Schmerzbehandlung:
- Ruhen Sie Ihren Fuß aus.
- Vereisen Sie Ihren Fuß jeweils 20 Minuten lang mit Kältepackungen.
- Komprimieren Sie Ihren Fuß mit einer elastischen Bandage.
- Heben Sie Ihren Fuß über Ihr Herz, um die Schwellung zu reduzieren.
Die Manipulationsbehandlung wird häufig auch zur Behandlung des quaderförmigen Syndroms eingesetzt:
Quaderförmige Peitsche
- Ihr Arzt wird Sie bitten, sich flach auf den Bauch zu legen.
- Sie greifen die Vorderseite oder den Rücken Ihres Fußes und legen ihre Daumen auf die Unterseite Ihres Fußes in der Nähe Ihrer Ferse.
- Sie beugen Ihr Knie leicht und bewegen Ihr Bein nach oben zu Ihnen. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise bitten, Ihr Bein an diesem Punkt zu entspannen.
- Dann „peitschen“ sie Ihren Fuß nach unten und drücken mit ihren Daumen auf Ihren Fuß, um das Gelenk wieder an seinen Platz zu „knallen“.
Quaderförmige Quetschung
- Ihr Arzt wird Ihnen den Daumen unter den Fuß in der Nähe der Stelle legen, an der sich Ihr Quader befindet (in der Mitte Ihres Fußgewölbes).
- Er wird Ihre Zehen festhalten und sie nach unten in Richtung Ihrer Fußsohle drücken.
- Dann drückt er etwa 3 Sekunden lang auf den Bereich, in dem sich Ihr Würfelbein befindet, während er Ihre Zehen nach unten drückt.
- Schließlich wird dieser Vorgang mehrmals wiederholt, bis Sie wieder volle Bewegungsfreiheit in Ihrem Fuß haben.
Quaderförmiges Taping ist eine weitere häufige Behandlung des Quadersyndroms. Dazu legt Ihr Arzt medizinisches Klebeband auf die Unterseite Ihres Fußes in der Nähe des Quader-Knochens und wickelt es um Ihren Fußrücken bis zum Knöchel auf der anderen Seite des Fußes.
Zur Behandlung des Quadersyndroms können Sie zu Hause Quaderabklebungen und die Quaderquetschung durchführen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Schuheinlagen empfehlen, die Ihren Fuß bis zur vollständigen Genesung stützen können.
Wie erhole ich mich vom quaderförmigen Syndrom?
Schmerzen im Zusammenhang mit einem quaderförmigen Syndrom verschwinden oft wenige Tage nach einer leichten Fußverletzung. Die vollständige Genesung nach einem quaderförmigen Syndrom kann vier bis acht Wochen dauern, wenn sie durch eine Verstauchung des Knöchels oder eine andere schwere Verletzung verursacht wurde. Um eine schnelle Genesung zu gewährleisten:
- Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.
- Ruhen Sie Ihren Fuss nach einem anstrengenden Training oder einer körperlichen Aktivität für mehrere Stunden aus.
- Trainieren Sie im Cross-Train oder wechseln Sie Ihre Trainingsroutine, um Ihre Füße auszuruhen.
- Strecken Sie Ihre Füße und Beine vor dem Training mindestens 10 Minuten lang, um Verstauchungen oder Verletzungen der Fuß- und Beinmuskulatur zu vermeiden.
- Verwenden Sie eine Schiene oder einen Gips, wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine schwere Verstauchung diagnostiziert.
In einigen Fällen kann eine Grunderkrankung wie Arthritis ein quaderförmiges Syndrom verursachen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie anhaltende Schmerzen an der lateralen Seite Ihres Fusses haben, um andere Erkrankungen auszuschliessen, bevor Sie Manipulationen oder Wickel zur Behandlung des Quadersyndroms anwenden.
Das quaderförmige Syndrom ist keine ernste Erkrankung und kann leicht zu Hause, von Ihrem Arzt oder durch Physiotherapie behandelt werden.
