Was ist der Dickdarm? Brauche ich eine Dickdarmreinigung?
Die Gesundheit der Verdauung ist ein wesentlicher Bestandteil des Glücks, der Gesundheit und des Wohlbefindens.
Ein wichtiges Organ im Verdauungssystem ist der Dickdarm, auch Dickdarm genannt. Die Gesundheit des Dickdarms ist ein wichtiger Teil der Gesundheit des Verdauungssystems.
Einige Leute behaupten, dass der Dickdarm für eine optimale Verdauung gereinigt werden sollte. Die Forschung, die die Wirksamkeit von Reinigungen belegt, ist jedoch spärlich und von geringer Qualität.
Dennoch können bestimmte Aspekte der Dickdarmreinigung von Vorteil sein. Sie kann bei Problemen wie Verstopfung oder unregelmäßigem Stuhlgang helfen, und es gibt einige Hinweise darauf, dass sie auch das Darmkrebsrisiko senken können.
Andere Behauptungen zur Darmsanierung, wie die Entfernung von Giftstoffen und Parasiten, sind fragwürdig.
7 Wege zu einer natürlichen Dickdarmreinigung zu Hause
Es gibt ein paar Möglichkeiten, den Dickdarm zu reinigen. Sie können ein Produkt zur Darmreinigung kaufen, oder Sie können sogar eine Darmspülung oder einen Einlauf bekommen.
Ansonsten können Sie zu Hause einfache Dinge tun, um die Darmgesundheit auf natürliche Weise zu fördern oder zu „reinigen“.
Die folgenden natürlichen Dickdarmreinigungen können billig durchgeführt werden, und sie sind auch ziemlich sicher, wenn sie korrekt durchgeführt werden.
Zur Erinnerung: Sie müssen Dickdarmreinigungen nicht jeden Tag oder sogar ab und zu durchführen, um gesund zu sein, obwohl sie gesundheitliche Vorteile haben können, wenn sie nur sporadisch durchgeführt werden.
Wasserspülung
Viel Wasser zu trinken und hydriert zu bleiben, ist eine gute Möglichkeit, die Verdauung zu regulieren. Menschen, die eine Wasserspülung zur Dickdarmreinigung unterstützen, empfehlen, sechs bis acht Gläser lauwarmes Wasser pro Tag zu trinken.
Versuchen Sie auch, viele Lebensmittel mit hohem Wassergehalt zu essen. Dazu gehören Obst und Gemüse wie Wassermelonen, Tomaten, Kopfsalat und Sellerie.
Tatsächlich gibt es viele Lebensmittel, die durch die Ernährung den Dickdarm auf natürliche Weise reinigen helfen.
Salzwasser-Spülung
Sie können auch eine Salzwasserspülung versuchen. Dies wird besonders für Menschen empfohlen, die unter Verstopfung und Unregelmäßigkeiten leiden.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass Salzwasser möglicherweise den Dickdarm reinigen könnte, wenn es mit bestimmten Yogastellungen gepaart wird.
Mischen Sie morgens vor dem Essen 2 Teelöffel Salz mit lauwarmem Wasser. Meersalz oder Himalaya-Salz wird empfohlen.
Trinken Sie auf nüchternen Magen schnell Wasser, und in ein paar Minuten werden Sie wahrscheinlich den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen.
Tun Sie dies morgens und abends, und achten Sie darauf, dass Sie nach der Reinigung noch eine Weile in der Nähe des Badezimmers zu Hause bleiben. Möglicherweise müssen Sie mehrmals zur Toilette gehen.
Ballaststoffreiche Ernährung
Ballaststoffe sind ein essentieller Makronährstoff, der in der Ernährung oft übersehen wird. Er kommt in ganzen, gesunden pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide, Nüssen, Samen und mehr vor.
Pflanzen enthalten Zellulose und Fasern, die helfen, überschüssige Materie im Dickdarm „aufzupumpen“. Sie regulieren auch Verstopfung und überaktiven Darm, während sie hilfreiche Bakterien als Präbiotikum fördern.
Achten Sie darauf, viel ballaststoffreiche Nahrung zu essen, die einem gesunden Dickdarm hilft. Sie können auch gut für Darmbakterien sein.
Säfte und Smoothies
Säfte sind beliebte Dickdarmreiniger. Dazu gehören Obst- und Gemüsesaftfasten und -reinigungsmittel, die wie Meisterreinigungsmittel wirken.
Für den Dickdarm gibt es jedoch nicht genug Forschung dazu. Tatsächlich weisen einige Forschungen auf Risiken hin.
Trotzdem kann eine maßvolle Einnahme von Säften und Saften gut für Sie sein. Saftmischungen enthalten einige Ballaststoffe und Nährstoffe, die die Verdauung fördern. Sie enthalten auch Wasser, um die Hydratisierung zu unterstützen und die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2015, dass Vitamin C zur Reinigung des Dickdarms beitragen könnte. Vitamin C findet sich in vielen Obst- und Gemüsesorten, die Saftmischungen zugesetzt werden.
Beliebte Säfte in Saftfasten und Reinigungen sind Apfelsaft, Zitronensaft und Gemüsesäfte. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch möglicherweise Smoothies über Säfte für den Dickdarm und die allgemeine Gesundheit.
Da Fruchtfleisch und Schalen beim Entsaften entfernt werden, enthalten Säfte weniger Fasern. Ballaststoffe sind gut für den Dickdarm, und Smoothies enthalten viel mehr Ballaststoffe.
Sie brauchen nicht zu fasten und nur Säfte und Smoothies zu trinken, um davon zu profitieren. Versuchen Sie einfach, mehr in Ihre Ernährung einzubeziehen, zum Beispiel mit einem täglichen Saft oder Smoothie.
Resistentere Stärken
Resistente Stärken sind ähnlich wie Fasern. Sie kommt auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Reis, Hülsenfrüchten, grünen Bananen und Getreide vor.
Diese fördern einen gesunden Dickdarm, indem sie die Darmmikroflora ankurbeln. Ein 2013 durchgeführter Bericht über resistente Stärken ergab auch, dass sie das Darmkrebsrisiko senken.
Es gibt aber auch eine Kehrseite. Resistente Stärken finden sich in Kohlenhydraten. Dennoch können kohlenhydratarme Diabetiker Optionen wählen, die weniger Blutzuckerspitzen verursachen. Dazu gehören Reis und wachsartige Kartoffeln.
Diese wie Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen, kann für die Reinigung des Dickdarms von großem Nutzen sein.
Probiotika
Der Zusatz von Probiotika zur Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, den Dickdarm zu reinigen. Dies fördert die allgemeine Gesundheit auch auf viele andere Arten.
Sie können mehr Probiotika erhalten, indem Sie probiotische Ergänzungsmittel einnehmen. Essen Sie auch viele probiotisch reichhaltige Nahrungsmittel, wie Joghurt, Kimchi, Essiggurken und andere fermentierte Lebensmittel.
Probiotika bringen mit Hilfe von Ballaststoffen und resistenten Stärken gute Bakterien in den Darm ein. Diese hemmen Entzündungen und fördern die Regelmäßigkeit – zwei Elemente einer gesunden Verdauung im Zusammenhang mit dem Dickdarm.
Apfelessig gilt ebenfalls als probiotisch und ist in Dickdarmreinigungsmitteln enthalten. Die im Apfelessig enthaltenen Enzyme und Säuren sollen angeblich schlechte Bakterien unterdrücken. Derzeit gibt es dazu keine Studien.
Kräutertees
Der Versuch einiger Kräutertees kann die Verdauungsgesundheit über den Dickdarm fördern.
Abführende Kräuter wie Flohsamen, Aloe Vera, Eibischwurzel und Ulmenruhr können bei Verstopfung helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen und die Anweisungen genau befolgen, bevor Sie diese Kräuter verwenden. Verwenden Sie sie auch sparsam, da sie sonst schädlich sein können.
Andere Kräuter wie Ingwer, Knoblauch und Cayennepfeffer enthalten antimikrobielle Phytochemikalien. Diese sollen schlechte Bakterien unterdrücken. Aus diesem Grund sind sie in vielen Reinigungen enthalten, obwohl Studien erforderlich sind.
Probieren Sie bis zu dreimal täglich eine Tasse eines dieser Kräutertees. Trinken Sie bei abführenden Kräutertees nur einmal am Tag Tee.
Was sollten Sie wissen, bevor Sie eine natürliche Dickdarmreinigung durchführen?
Sind Sie an einer der oben genannten natürlichen Dickdarmreinigungen interessiert? Eine solche Reinigung auf sanfte Art und Weise zu Hause durchzuführen, ist normalerweise sicher.
Diese mit dem Fasten zu kombinieren oder die Häufigkeit ihres Einsatzes zu erhöhen, kann Risiken bergen. Wenn Sie an Bluthochdruck leiden und Ihre Natriumaufnahme niedrig halten müssen, vermeiden Sie Salzwasserspülungen.
Zu den Nebenwirkungen von intensiven Reinigungen gehören:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Schwindelgefühl
- Dehydrierung
- Elektrolyt-Ungleichgewichte
- Verkrampfung
Wenn eines dieser Symptome auftritt, brechen Sie die Reinigung sofort ab und suchen Sie Ihren Arzt auf. Diese Symptome haben das Risiko, bei Fortsetzung der Reinigung zu Herzversagen und Verdauungsschäden zu führen. Ein Einlauf oder eine Dickdarmreinigung, die gelegentlich durchgeführt wird, stellt für eine gesunde Person nur ein geringes Risiko dar. Eine Überbeanspruchung kann jedoch schnell zu chronischer Verstopfung oder sogar zu Darmverletzungen führen.
Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung für die Darmgesundheit vornehmen. Dazu gehört der Verzehr von deutlich mehr Ballaststoffen, resistenten Stärken, Säften und Smoothies.
Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie Kräutertees für eine Darmreinigung verwenden. Einige Kräuter können bestimmte Medikamente behindern oder beeinträchtigen. Abführende Kräuter können auch schädlich sein, wenn sie übertrieben eingenommen werden. Ein übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln verringert die Fähigkeit des Körpers, Stuhl zu bewegen, und kann zu chronischer Verstopfung führen.
Wenn Sie eine chronische Krankheit haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie zu Hause eine natürliche Darmreinigung durchführen. Dickdarmreinigungen sind nicht für jeden geeignet.
Natürliche Dickdarmreinigungsmittel können zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit beitragen. Ob sie den Dickdarm wirklich „reinigen“, steht zur Debatte.
Sie sind auch sicher, wenn sie nicht übertrieben sind. Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die größtmöglichen Erfahrungen mit ihnen machen.
