⚡ Natürliche Heilmittel für eine überaktive Blase

Woher wissen Sie, ob Sie eine überaktive Blase haben?

Eine überaktive Blase (OAB) bedeutet, dass Ihre Blase Probleme hat, Urin normal zu speichern. Zu den häufigen Symptomen einer OAB gehören:

• öfter als gewöhnlich zur Toilette gehen müssen
• den Urin nicht halten können
• Auslaufen, wenn Sie urinieren müssen (Inkontinenz)
• die während der Nacht mehrmals urinieren müssen

Mit der Zeit können diese Symptome Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Sie können die Planung von Reisen erschweren, unbeabsichtigte Unterbrechungen bei der Arbeit verursachen oder Ihre Schlafqualität beeinträchtigen.

OAB kann viele Ursachen haben, darunter altersbedingte Veränderungen, Erkrankungen wie Parkinson, Blasenobstruktion und schwache Beckenmuskulatur. Manchmal ist die Ursache unbekannt. Die OAB ist eine sehr häufige und behandelbare Erkrankung.

Tatsächlich sind verschiedene Heilmittel wie Kräuter, Übungen und Verhaltenstherapien bekannt, die bei der Behandlung von Harnsymptomen helfen können. Etwa 70 Prozent der Frauen, die diese Methoden anwenden, geben laut dem Harvard Health Blog an, dass sie mit den Ergebnissen zufrieden sind.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie eine überaktive Blase stärken und den Gang zur Toilette reduzieren können.

Kräuterbehandlungen für eine überaktive Blase

Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie einnehmen, hervorrufen und unbeabsichtigte Nebenwirkungen hervorrufen.

Chinesische Kräutermischungen

Gosha-jinki-gan (GJG) ist eine Mischung aus 10 traditionellen chinesischen Kräutern. Es wurden mehrere Studien zu dieser Kräutermischung durchgeführt, und die Forscher fanden heraus, dass GJG die Blase hemmt und die Häufigkeit des Tages deutlich verbessert. Menschen, die täglich 7,5 Milligramm GJG einnahmen, berichteten auch über bessere Ergebnisse beim International Prostate Symptom Score (IPSS), der die Harnsymptome erfasst.

Eine weitere chinesische Kräutermedizin ist Hachimi-jio-gan (HE). HE besteht aus acht natürlichen Inhaltsstoffen, von denen einige auch in GJG enthalten sind. Vorläufige Studien zeigen, dass HE eine Wirkung auf die Blasenmuskelkontraktion haben kann.

Ganoderma lucidum (GL)

Dieser auch als Lingzhi-Pilz bekannte Extrakt aus Ostasien wird zur Heilung vieler Beschwerden wie Hepatitis, Bluthochdruck und Krebserkrankungen verwendet. In einer randomisierten Studie berichteten 50 Männer über bessere Ergebnisse bei IPSS.

Diese Studie empfiehlt 6 Milligramm GL-Extrakt bei Männern mit Symptomen der unteren Harnwege.

Maisseide (Zea mays)

Maisseide ist das Abfallmaterial aus dem Maisanbau. In Ländern von China bis Frankreich wird sie als traditionelle Medizin für viele Leiden, darunter Bettnässen und Blasenreizungen, verwendet. Nach Angaben der International Continence Society kann sie bei der Stärkung und Wiederherstellung der Schleimhäute in den Harnwegen helfen, um Inkontinenz zu verhindern.

Capsaicin

Capsaicin findet sich im fleischigen Teil der Chilenischen Paprika, nicht in den Samen. Es wird häufig zur Behandlung des Beckenschmerzsyndroms verwendet, das häufig ein Symptom der OAB ist. Studien haben ergeben, dass die Spitzenkapazität der Blase von 106 Milliliter auf 302 Milliliter anstieg.

Die Nebenwirkungen

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie alternative Heilmittel für Ihre OAB ausprobieren. Sie können unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Kräuter aus einer zuverlässigen Quelle beziehen. Kräuter aus unzuverlässigen Quellen können verunreinigt sein, und viele haben keine Standarddosis. Viele Kräuter sind nicht gut erforscht und durchlaufen keine Qualitätskontrollprozesse oder Versuche am Menschen, um ihre Wirksamkeit zu beweisen.

Was kann ich wegen meiner überaktiven Blase essen oder trinken?

Kürbiskerne

Kürbiskerne sind vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. In einer Studie wurde festgestellt, dass Kürbiskernöl die anormale Harnfunktion verbessert und die Symptome der OAB reduziert.

Eine andere japanische Studie fand heraus, dass Kürbiskerne und Sojabohnenkernextrakt ebenfalls die Inkontinenz signifikant reduzierten. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer nahmen in den ersten zwei Wochen zweimal täglich fünf Tabletten dieser verarbeiteten Nahrung ein und danach in den nächsten fünf Wochen drei Tabletten täglich.

Kohki-Tee

Kohki-Tee ist der Extrakt einer subtropischen Pflanze in Südchina. Dieser süße Tee wird in Japan rezeptfrei verkauft und ist reich an Antioxidantien. Es ist auch erwiesen, dass er eine schützende Wirkung auf die Blase hat.

Eine Studie ergab, dass Kohki-Tee eine signifikante Schutzwirkung auf die Blasenfunktion und die kontraktilen Reaktionen bei Kaninchen mit teilweiser Blasenobstruktion hat.

Andere blasenfreundliche Getränke gehören dazu:

• einfaches Wasser
• Sojamilch, die weniger irritierend sein kann als Kuh- oder Ziegenmilch
• Preiselbeersaft
• weniger saure Fruchtsäfte, wie Apfel oder Birne
• Gerstenwasser
• verdünnter Kürbis
• koffeinfreie Tees wie Früchtetees

Essen zur Verringerung der Verstopfung

Manchmal kann eine Verstopfung zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausüben. Sie können einer Verstopfung vorbeugen, indem Sie regelmäßig Sport treiben und mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen. Zu den ballaststoffreichen Nahrungsmitteln gehören Bohnen, Vollkornbrot, Obst und Gemüse.

Die Cleveland Clinic empfiehlt den Verzehr von 2 Esslöffeln einer Mischung aus 1 Tasse Apfelmus, 1 Tasse unbehandelter Weizenkleie und 3/4 Tasse Pflaumensaft jeden Morgen, um die Darmtätigkeit zu fördern.

Welche Nahrungsmittel und Getränke sind zu vermeiden?

Auch wenn Sie vielleicht weniger Flüssigkeit trinken möchten, damit Sie nicht so oft urinieren müssen, sollten Sie dennoch darauf achten, dass Sie immer genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Konzentrierterer, meist dunkler gefärbter Urin kann Ihre Blase reizen und häufigeres Wasserlassen verursachen.

Auch andere Nahrungsmittel und Getränke können zu den OAB-Symptomen beitragen:

• Alkohol
• künstliche Süßstoffe
• Schokolade
• Zitrusfrüchte
• Kaffee
• Soda
• Gewürzte Lebensmittel
• Tee
• Lebensmittel auf Tomatenbasis

Sie können testen, welche Getränke oder Lebensmittel Ihre Blase reizen, indem Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen. Dann nehmen Sie sie nacheinander alle zwei bis drei Tage wieder auf. Eliminieren Sie dauerhaft die Nahrungsmittel oder Getränke, die Ihre Symptome verschlimmern.

Andere Reizstoffe

Sie können die Zeiten, in denen Sie das Bett verlassen, reduzieren, indem Sie zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nicht trinken.

Es wird auch empfohlen, auf das Rauchen zu verzichten. Rauchen kann den Blasenmuskel reizen und Husten verursachen, was häufig zu Inkontinenz beiträgt.

Was kann Bewegung bei einer OAB bewirken?

Gewicht verlieren

Zusätzliches Gewicht kann auch den Druck auf Ihre Blase erhöhen und eine Belastungsinkontinenz verursachen. Stressinkontinenz liegt vor, wenn Urin austritt, nachdem Sie etwas getan haben, das den Druck auf die Blase erhöht, wie Lachen, Niesen oder Heben. Während der Verzehr gesunder Nahrungsmittel dabei helfen kann, Übergewicht abzubauen, kann regelmäßige Bewegung wie Krafttraining bei der langfristigen Bewältigung helfen.

Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die übergewichtig sind und an Inkontinenz leiden, weniger OAB-Episoden hatten. Eine Studie ergab, dass bei Frauen mit Übergewicht, die 10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, die Blasenkontrolle um 50 Prozent verbessert wurde.

Kegelübungen und Muskeltraining

Zusätzlich zu den regelmäßigen Übungen können Sie auch spezielle Beckenbodenübungen oder Kegelübungen durchführen. Kegelübungen stärken die Muskeln, um unwillkürliche Kontraktionen zu minimieren und die Körperhaltung zu verbessern. Es handelt sich auch um eine der sichersten Verhaltenstherapien ohne Nebenwirkungen und Komplikationen.

Um Kegel-Übungen durchzuführen:

1. Versuchen Sie, Ihren Urin beim Gehen mitten im Strom anzuhalten. Die Muskeln, die Sie benutzen, sind die Beckenbodenmuskeln. Konzentrieren Sie sich bei Kegel-Übungen auf die Kontraktion dieser Muskeln.
2. Konzentrieren Sie sich darauf, diese Muskeln anzuspannen, wenn Sie eine leere Blase haben. Halten Sie diese Position jeweils etwa fünf Sekunden lang. Entspannen Sie die Muskeln und wiederholen Sie dann fünf Mal. Wenn Ihre Muskeln stärker werden, erhöhen Sie die Dauer auf 10 Sekunden und 10 Wiederholungen. Führen Sie die Übungen 10 oder mehr Mal am Tag durch.
3. Atmen Sie bei diesen Übungen normal.
4. Vermeiden Sie es, den Bauch, die Oberschenkel oder das Gesäss anstelle der Beckenbodenmuskeln zusammenzudrücken.

Sie können auch mit einem Physiotherapeuten sprechen, um zu sehen, ob Sie die richtigen Muskeln zusammendrücken.

Blasentraining

Überstunden OAB führt dazu, dass Ihre Blasenmuskeln auf eine bestimmte Weise reagieren. Blasentraining kann helfen, Ihre Blasenmuskulatur wieder in Gang zu bringen. Die Idee besteht darin, den Harndrang vor dem Gang zur Toilette abklingen zu lassen und sich allmählich zu längeren Haltezeiten hinzuarbeiten. Blasentraining funktioniert auch am besten zusammen mit Kegelübungen.

Führen Sie die folgenden Schritte durch, um Ihre Blase zu trainieren:

• Führen Sie ein Tagebuch, um festzustellen, wie oft Sie zur Toilette gehen.
• Verzögern Sie das Wasserlassen mit kleinen Intervallen. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, pinkeln zu müssen, versuchen Sie, fünf Minuten zu warten und sich hochzuarbeiten.
• Planen Sie Ausflüge zur Toilette. Sie können ein Tagebuch führen, um zu sehen, wie oft Sie gehen müssen, und diese Zeit verzögern. Sie können mit 10-minütigen Verzögerungen beginnen und sich bis zu alle drei bis vier Stunden vorarbeiten. Die meisten Frauen sollten in der Lage sein, drei bis sechs Stunden zwischen den Toilettenpausen zu warten.
• Führen Sie regelmäßig Kegelübungen durch.

Ein Blasentrainingsprogramm kann sechs bis acht Wochen dauern, bis es sich als wirksam erweist.

Was passiert, wenn diese Mittel nicht wirken?

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihre Symptome Ihren allgemeinen Gesundheitszustand beeinträchtigen. Teilen Sie ihm mit, ob Sie diese Mittel ausprobiert haben. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammen eine geeignete Behandlung finden. Dazu können OAB-Medikamente oder eine Operation gehören.