Wenn keine Krankheit vorliegt, reichen in der Regel eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Wasseraufnahme aus, um Ihre Nieren gesund zu halten.
Bestimmte Nahrungsmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können jedoch helfen, starke Nieren zu unterstützen.
Vom morgendlichen Glas Wasser bis hin zu einer zusätzlichen Tasse Kräutertee gibt es vier Möglichkeiten, Ihre Nieren zu reinigen und ihre Funktionsfähigkeit zu erhalten.
1. Hydratisierung ist der Schlüssel
Der erwachsene menschliche Körper besteht zu fast 60 Prozent aus Wasser. Jedes einzelne Organ, vom Gehirn bis zur Leber, benötigt Wasser, um zu funktionieren.
Als Filtrationssystem des Körpers benötigen die Nieren Wasser zur Ausscheidung von Urin. Urin ist das primäre Abfallprodukt, das es dem Körper ermöglicht, unerwünschte oder unnötige Stoffe auszuscheiden.
Wenn die Wasseraufnahme gering ist, ist das Urinvolumen gering. Eine geringe Urinabgabe kann zu Nierenfunktionsstörungen, wie z.B. der Bildung von Nierensteinen, führen.
Es ist entscheidend, genügend Wasser zu trinken, damit die Nieren überschüssige Abfallstoffe richtig ausspülen können. Dies ist besonders wichtig während einer Nierenreinigung.
Die empfohlene tägliche Flüssigkeitsaufnahme beträgt laut dem Institut für Medizin etwa 3,7 Liter bzw. 2,7 Liter pro Tag für Männer und Frauen.
2. Wählen Sie Nahrungsmittel, die die Nierengesundheit unterstützen
Weintrauben
Trauben, Erdnüsse und einige Beeren enthalten einen nützlichen Pflanzenstoff namens Resveratrol.
In einer Tierstudie fanden Forscher heraus, dass die Behandlung mit Resveratrol in der Lage war, die Nierenentzündung bei Ratten mit polyzystischer Nierenerkrankung zu senken.
Eine Handvoll roter Trauben ist ein toller Nachmittagssnack – und tiefgefroren schmecken sie noch besser!
Preiselbeeren
Cranberries wurden oft für ihren Nutzen für die Blasengesundheit gelobt.
Eine klinische Studie im Nutrition Journal zeigte, dass Frauen, die zwei Wochen lang täglich gesüßte, getrocknete Cranberries verzehrten, einen Rückgang der Inzidenz von Harnwegsinfektionen verzeichneten.
Getrocknete Preiselbeeren sind eine köstlich süße Beigabe zu Studentenfutter, Salaten oder sogar Haferflocken.
Fruchtsäfte
Zitronen-, Orangen- und Melonensaft enthalten alle Zitronensäure oder Citrat.
Citrat hilft, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern, indem es sich mit Kalzium im Urin bindet. Dadurch wird das Wachstum von Kalziumkristallen gehemmt, was zu Nierensteinen führen kann.
Darüber hinaus kann das Trinken einer Tasse frischen Saft pro Tag zur empfohlenen täglichen Flüssigkeitsaufnahme beitragen.
Meeresalgen
Brauner Seetang wurde auf seine positive Wirkung auf Bauchspeicheldrüse, Nieren und Leber untersucht. In einem Tierversuch im Jahr 2014 zeigten Ratten, die über einen Zeitraum von 22 Tagen mit essbaren Algen gefüttert wurden, eine Verringerung sowohl der Nieren- als auch der Leberschäden durch Diabetes.
Probieren Sie eine Packung getrockneter, gewürzter Algen, wenn Sie das nächste Mal Lust auf einen knusprigen Snack haben.
Kalziumreiche Nahrungsmittel
Viele Menschen glauben, dass die Vermeidung von Kalzium zur Vorbeugung von Nierensteinen beitragen kann. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall.
Zu viel Oxalat im Urin kann zu Nierensteinen führen. Kalzium wird benötigt, um sich mit Oxalat zu binden, um die Absorption und Ausscheidung dieser Substanz zu reduzieren.
Die empfohlene Tagesdosis von 1,2 Gramm Kalzium können Sie durch den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Soja- oder Mandelmilch, Tofu und angereicherten Getreideprodukten einhalten.
3. Trinken Sie nierenreinigende Tees
Brennnessel
Die Brennnessel ist eine mehrjährige Pflanze, die seit langem in der traditionellen Kräutermedizin verwendet wird.
Das Brennnesselblatt enthält vorteilhafte Verbindungen, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren. Sie ist auch reich an Antioxidantien, die helfen, den Körper und die Organe vor oxidativem Stress zu schützen.
Probieren Sie diesen Tee: Traditionelle Heilmittel Bio-Nesselblättertee
Hortensie
Die Hortensie ist ein prächtig blühender Strauch, der für seine lavendelfarbenen, rosa, blauen und weißen Blüten bekannt ist.
Eine kürzlich durchgeführte Tierstudie ergab, dass Extrakte von Hortensien, die drei Tage lang verabreicht werden, eine schützende Wirkung gegen Nierenschäden haben. Dies ist wahrscheinlich auf die antioxidativen Fähigkeiten der Pflanze zurückzuführen.
Sambong
Sambong ist ein tropischer Klimastrauch, der in Ländern wie den Philippinen und Indien weit verbreitet ist.
In einer Studie fanden Forscher heraus, dass ein Extrakt aus Blumea balsamifera, der Kalziumoxalatkristallen zugesetzt wurde, die Größe der Kristalle verringerte. Dies könnte möglicherweise die Bildung von Nierensteinen verhindern.
4. Supplement mit unterstützenden Nährstoffen
Vitamin B-6
Vitamin B-6 ist ein wichtiger Kofaktor bei vielen Stoffwechselreaktionen. B-6 wird für den Metabolismus von Glyoxylat benötigt, das bei einem Mangel an B-6 zu Oxalat anstelle von Glycin werden kann.
Wie bereits erwähnt, kann zu viel Oxalat zu Nierensteinen führen.
Supplement mit einem täglichen B-Komplex-Vitamin, das mindestens 50 Milligramm B-6 liefert.
Omega-3-Fettsäuren
Die amerikanische Standarddiät ist oft reich an entzündlichen Omega-6-Fettsäuren und arm an nützlichen Omega-3-Fettsäuren.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein hoher Gehalt an Omega-6-Fettsäuren zur Nierensteinbildung führen kann. Ein Anstieg der Omega-3-Fettsäuren kann den Stoffwechsel der Omega-6-Fettsäuren auf natürliche Weise verringern, wobei das beste Aufnahmeverhältnis 1:1 ist.
Ergänzung mit einem hochwertigen Fischöl, das täglich 1,2 g EPA und DHA enthält.
Kaliumzitrat
Kalium ist ein notwendiges Element des Elektrolythaushaltes und der pH-Balance des Urins.
Eine Therapie mit Kaliumcitrat kann potenziell dazu beitragen, die Bildung von Nierensteinen zu reduzieren, insbesondere bei Menschen, bei denen immer wiederkehrende Episoden auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie Kaliumpräparate einnehmen, wenn in der Vergangenheit andere Nierenprobleme aufgetreten sind.
Supplement mit einem täglichen Multivitamin- oder Multimineralienpräparat, das Kalium enthält.
Probe einer zweitägigen Nierenreinigung
Wenn Sie diese Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufgenommen haben, sollten Sie vielleicht in Erwägung ziehen, Ihre Nierenunterstützung auf die nächste Stufe zu bringen.
Diese beispielhafte zweitägige Nierenreinigung soll dazu beitragen, Ihre Nieren zu stärken und Ihren Körper zu entgiften, aber es gibt keine Forschungsergebnisse, die eine reinigende Wirkung unterstützen. Dieser Plan verwendet jedoch Nahrungsmittel zur Unterstützung der Nierengesundheit.
Tag 1
- Frühstück: je 8 Unzen frischer Zitronen-, Ingwer- und Rübensaft, dazu 1/4 Tasse gesüßte, getrocknete Preiselbeeren
- Mittagessen: Smoothie aus 1 Tasse Mandelmilch, 1/2 Tasse Tofu, 1/2 Tasse Spinat, 1/4 Tasse Beeren, 1/2 Apfel und 2 Esslöffel Kürbiskernen
- Abendessen: Großer gemischter grüner Salat mit 4 Unzen magerem Eiweiß (Huhn, Fisch oder Tofu), gekrönt von 1/2 Tasse Trauben und 1/4 Tasse Erdnüssen
Tag 2
- Das Frühstück: Smoothie aus 1 Tasse Sojamilch, 1 gefrorenen Banane, 1/2 Tasse Spinat, 1/2 Tasse Heidelbeeren und 1 Teelöffel Spirulina
- Mittagessen: 1 Tasse heiße Hirse mit 1 Tasse frischem Obst und 2 Esslöffeln Kürbiskernen
- Abendessen: Großer gemischter grüner Salat mit 4 Unzen magerem Eiweiß (Huhn, Fisch oder Tofu), gekrönt mit 1/2 Tasse gekochter Gerste und einem Spritzer frischem Zitronensaft sowie je 4 Unzen ungesüßtem Kirsch- und Orangensaft
Die meisten gesunden Menschen brauchen ihre Nieren nicht zu spülen oder zu reinigen. Dennoch gibt es eine Fülle von nützlichen Nahrungsmitteln, Kräutertees und Nahrungsergänzungsmitteln, die die Nierengesundheit unterstützen können. Wenn Sie in der Vergangenheit Nierenprobleme hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie eine Nierenreinigung versuchen. Trinken Sie unabhängig von dem, was Sie versuchen, viel Flüssigkeit.
Wenn Sie Ihren Nieren bei der Reinigung Ihres Körpers helfen wollen, versuchen Sie, einige der oben genannten Vorschläge langsam einzuarbeiten.
Besprechen Sie wie immer alle Ernährungs- oder Gesundheitsänderungen mit Ihrem Arzt im Voraus – insbesondere vor jeder Art von Reinigung.
