Was ist die Brustwarze eines Joggers?
Scheuern ist eine häufige Beschwerde bei Läufern. Diese unangenehme Reizung entsteht durch Reibung zwischen Haut und Stoff oder Haut und Haut. Eine Stelle, an der Läuferinnen und Läufer oft scheuern, sind ihre Brustwarzen. Diese Art von Wundscheuern ist so häufig, dass sie manchmal als „Joggernippel“ bezeichnet wird.
Wer bekommt es?
Die Brustwarze eines Joggers kommt häufiger bei Menschen vor, die lange Strecken laufen, insbesondere bei kühlem Wetter, wenn die Brustwarzen eher erigiert sind.
Eine Studie ergab, dass 35,7 Prozent der Personen, die 40 Meilen pro Woche oder mehr liefen, Erfahrung mit der Brustwarze eines Joggers hatten, während nur 3,6 Prozent der Personen, die 15 Meilen pro Woche oder weniger liefen, dies auch taten.
Obwohl Brustwarzenscheuern bei Läufern ein häufiges Problem ist, können Sie es mit diesen acht Tipps verhindern und behandeln.
1. Verwenden Sie ein Gleitmittel für Ihre Brustwarzen
Schmiermittel bilden eine Schutzbarriere und helfen, die Reibung zwischen Hemd und Brustwarzen zu verringern. Ihr Hemd kann leichter über das Gleitmittel gleiten, als es über die Haut gleitet. Versuchen Sie, Ihre Brustwarzen mit einem kleinen Tupfer Vaseline zu beschichten.
2. Tragen Sie die richtige Kleidung
Kleidung kann im Brustwarzenbereich eines Joggers einen großen Unterschied machen. Baumwollhemden und Hemden mit gummierten Logos auf der Brust können scheuern und mehr Scheuerstellen verursachen. Auch ein nasses Hemd, z.B. durch Schwitzen, kann die Wundscheuerung verschlimmern.
Synthetische, feuchtigkeitstransportierende Hemden können Ihnen helfen, trocken zu bleiben und reizen Ihre Brustwarzen weniger. Das Tragen eines gut sitzenden Hemdes kann auch dazu beitragen, die Reibung zwischen Ihrer Kleidung und Ihrer Haut zu verringern, da es besser an Ort und Stelle bleibt.
3. Versuchen Sie Talkumpuder auf Ihren Brustwarzen
Talkum ist ein Mineral, das Feuchtigkeit absorbiert, wenn es in Pulverform vorliegt. Da trockene Brustwarzen weniger scheuern, können Sie versuchen, Ihre Brustwarzen mit Talkum oder Alaunpuder abzudecken, um sie trocken zu halten. Dies hilft auch, die Reibung zu verringern.
4. Einen Verband anlegen
Die Schaffung einer Barriere zwischen Ihrer Haut und Ihrem Hemd ist eine Möglichkeit, die Reibung zu verringern und die Gefahr des Scheuerns an den Brustwarzen zu verringern. Viele Läuferinnen und Läufer verwenden Bandagen oder Klebeband über ihren Brustwarzen, um diese Barriere zu schaffen. Einige Unternehmen stellen sogar spezielles Klebeband für Läufer her, das sie an ihren Brustwarzen verwenden können.
5. Tragen Sie einen Sport-BH
Ein Sport-BH ist eine weitere Möglichkeit, eine Barriere zu bilden und eine Polsterung zwischen Hemd und Brustwarzen hinzuzufügen, um die Reibung zu verringern. Tatsächlich haben Frauen, die ohne BHs laufen, im Allgemeinen ein höheres Risiko, sich zu scheuern, als Frauen, die mit ihnen laufen.
Achten Sie nur darauf, dass Sie den richtigen BH-Typ tragen. Halbsynthetische, weiche, enge Sport-BHs sind am besten geeignet, um Scheuerstellen zu vermeiden.
6. Überspringen Sie das Hemd
Suchen Sie nach einem einfachen Weg, um Reibung zu reduzieren? Für Männer können Sie das Hemd komplett überspringen. Kein Hemd bedeutet, dass es nichts gibt, was an Ihren Brustwarzen reibt. Achten Sie nur darauf, dass das Wetter geeignet ist, ohne Hemd zu gehen – ein wenig Scheuern ist im Allgemeinen besser als Erfrierungen.
7. Scheuerstellen an den Brustwarzen reinigen
Manchmal kommt es trotz aller Bemühungen zu Scheuerstellen an den Brustwarzen. Wenn sie das tun, ist es das Wichtigste, sie richtig zu behandeln. Auf diese Weise werden sie nicht weiter gereizt oder schmerzhafter.
Zuerst muss der betroffene Bereich gereinigt werden, insbesondere wenn die Brustwarzen so stark angescheuert sind, dass sie bluten. Reinigen Sie sie sanft mit Wasser und milder Seife. Achten Sie dann darauf, dass der Bereich vollständig trocknet, um weitere Scheuerstellen zu vermeiden.
8. Creme auftragen
Eine Steroidcreme, wie z.B. Hydrocortison, kann helfen, geschwollene oder entzündete Brustwarzen zu reduzieren. Wenn Ihre Brustwarzen rissig sind, benötigen Sie möglicherweise eine antibiotische Creme, um ihre Heilung zu unterstützen. Decken Sie sie während der Abheilung ab, um weiteres Scheuern zu verhindern.
Brustwarzenscheuern, manchmal auch als Joggerbrustwarze bezeichnet, tritt auf, wenn die Reibung zwischen Ihrer Brustwarze und dem Hemd oder BH Scheuerstellen verursacht. Es kann schmerzhaft sein, lässt sich aber mit ein wenig Vorbereitung auch vermeiden.
