Das Becken ist ein Satz von Knochen, die die Beine mit dem Oberkörper verbinden. Es unterstützt auch den Darm, die Blase und die inneren Geschlechtsorgane.
Das Schambein, oder Schambein, ist einer der drei Knochen, aus denen die Hüfte besteht. Das Gelenk, in dem sich die Schambeinknochen treffen, wird Schambeinsymphyse genannt, die aus Knorpel besteht. Wenn es und die umliegenden Muskeln durch die Belastung des Gelenks entzündet sind, kommt es zu einer Schambeinentzündung (Osteitis pubis).
Behandlung der Schambeinentzündung
Eine Schambeinentzündung erfordert weder einen chirurgischen Eingriff noch verschreibungspflichtige Medikamente. Der Schlüssel zur Behandlung dieser Erkrankung ist Ruhe.
Eine Schambeinentzündung entwickelt sich in der Regel aus der Übertreibung einer bestimmten Aktivität, wie z.B. Laufen oder Springen. Daher ist es sehr wichtig, von Übungen oder Aktivitäten abzusehen, die schmerzhaft sind. Je mehr Sie sich auf Aktivitäten einlassen, die Schmerzen verursachen oder die Entzündung verstärken, desto länger dauert es, bis das Gelenk heilt.
Neben der Erholung konzentriert sich die Behandlung in der Regel auf die Linderung der Symptome. Um die Schmerzen zu lindern, tragen Sie einen Eisbeutel oder eine Packung tiefgefrorenes Gemüse, das in ein dünnes Tuch eingewickelt ist, auf das Gelenk auf. Führen Sie dies alle drei bis vier Stunden für etwa 20 Minuten durch.
Zur weiteren Schmerzlinderung kann Ihr Arzt nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAR) wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) empfehlen. NSAIDs können insbesondere bei älteren Erwachsenen Magenreizungen verursachen.
Auch Acetaminophen (Tylenol) kann Schmerzen lindern. In hohen Dosen kann es das Risiko von Leberschäden und anderen Komplikationen erhöhen.
In einigen Fällen kann eine Kortikosteroid-Injektion die Entzündung verringern und die Symptome lindern.
Symptome der Schambeinentzündung
Das offensichtlichste Symptom der Schambeinentzündung sind Schmerzen in der Leiste und im Unterbauch. Sie können auch Schmerzen oder Empfindlichkeit empfinden, wenn Druck auf den Bereich vor Ihren Schambeinen ausgeübt wird.
Der Schmerz neigt dazu, allmählich zu beginnen, aber er kann schließlich einen Punkt erreichen, an dem er konstant ist. Er kann sogar Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, aufrecht zu stehen und leicht zu gehen.
Ursachen der Schambeinentzündung
Eine Schambeinentzündung neigt dazu, Athleten und andere Menschen, die körperlich sehr aktiv sind, zu beeinträchtigen. Fußballspieler, Hockeyspieler und Langstreckenläufer sind für diese Verletzung besonders anfällig.
Die Wiederholung derselben Handlungen kann die Schambeinfuge belasten. Neben Laufen und Springen können auch Tritte, Schlittschuhlaufen und sogar Sit-ups eine ungesunde Belastung für das Gelenk darstellen.
Eine Schambeinentzündung bei Frauen kann sich auch nach der Entbindung entwickeln. Eine längere Wehentätigkeit, die die Muskeln des Beckens beansprucht, kann eine Entzündung verursachen, die schließlich abklingt.
Eine Operation oder eine Verletzung des Beckens kann ebenfalls zu einer Schambeinentzündung führen.
Diagnose Schambeinknochenentzündung
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie eine Schambeinentzündung haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Diagnose zu bestätigen. Ihr Arzt wird Ihre Krankengeschichte und Ihre Symptome überprüfen, bevor er eine körperliche Untersuchung durchführt.
Einige bildgebende Tests können empfohlen werden, darunter
- Röntgenbild
- Ultraschall
- MRI
- CT-Untersuchung
- Knochenscan
- Blut- und Urinuntersuchungen
Einige dieser Tests werden eingesetzt, um andere mögliche Ursachen von Symptomen, wie z.B. einen Leistenbruch oder eine Verletzung des Gelenks, auszuschließen.
Übungen bei Schambeinentzündung
Übungen zur Stärkung der Muskeln um die Schambeinfuge herum können Ihnen helfen, sich zu erholen und wiederkehrenden Problemen vorzubeugen. Diese Übungen sollten nicht durchgeführt werden, wenn Sie immer noch Schmerzen haben.
Umschulung des Transversus abdominis
Die transversalen Bauchmuskeln sind tiefe Kernmuskeln, die sich um Ihren Mittelteil wickeln. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Beckens.
Sie können die folgende transversale Bauchmuskelübung im Liegen durchführen oder eine Version davon im Sitzen oder Stehen üben.
- Während Sie auf dem Rücken liegen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen, als ob Sie den Bauchnabel zurück in Richtung Wirbelsäule ziehen würden.
- Halten Sie diese Position für einige Sekunden. Heben Sie Ihren Brustkorb nicht an.
- Versuchen Sie, den Rest Ihres Körpers, mit Ausnahme Ihrer Bauchmuskeln, entspannt zu halten.
- Wiederholen Sie diese Übung drei oder vier Mal pro Tag.
Dehnung des Adduktors
Die Adduktormuskeln befinden sich an der Innenseite Ihres Oberschenkels.
Um die Flexibilität und Kraft dieser Muskeln, die die Schamknochen stützen, zu verbessern, versuchen Sie die folgende Dehnung.
- Stehen Sie mit geradem Rücken und mit Beinen, die breiter als die Schulterbreite sind, mit dem Ausfallschritt nach links, während Sie das rechte Bein gerade halten. Sie sollten in Ihrem rechten Bein eine Dehnung spüren.
- Halten Sie für 10 bis 15 Sekunden, ohne sich zu sehr zu überanstrengen oder auszurutschen.
- Kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zurück.
- Ausfallschritt nach rechts, während Sie das linke Bein gerade halten.
- Halten Sie, wenn Sie eine Dehnung spüren, und kehren Sie dann in Ihre ursprüngliche Position zurück.
Erholung und
Je nach Schwere Ihrer Verletzung kann es zwei oder drei Monate dauern, bis Sie sich vollständig erholt haben und Ihre körperlichen Aktivitäten wieder aufnehmen können.
Während Sie sich erholen, können Sie vielleicht Aktivitäten finden, die die Schambeinfuge nicht zu sehr belasten. Wenn Sie ein Läufer sind, ist Schwimmen vielleicht die bessere Alternative. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise eine Physiotherapie, bei der Sie verschiedene Dehnungs- und Kräftigungsübungen erlernen.
Wenn Sie wieder körperlich aktiv sind, achten Sie darauf, dass Sie sich nach rigorosen Übungen ausruhen und eine Erholungszeit einplanen, z. B. einen freien Tag zwischen den Trainingseinheiten, um künftige Verletzungen zu vermeiden. Versuchen Sie auch, das Training auf harten oder unebenen Oberflächen zu vermeiden.
Sie können auch das Risiko einer Schambeinentzündung nach einer Entbindung oder Operation senken, indem Sie Ihre Muskeln vor dem Training sorgfältig dehnen und aufwärmen.
Eine Schambeinentzündung kann eine schmerzhafte Erkrankung sein, aber mit Ruhe und schmerzlindernden Behandlungen sollte sie Sie nicht zu lange aus dem Geschehen heraushalten. Stellen Sie sicher, dass Sie eine richtige Diagnose erhalten, und befolgen Sie dann den Rat Ihres Arztes und Physiotherapeuten.
