Es ist nicht ungewöhnlich, Sodbrennen zu verspüren, insbesondere nach dem Verzehr scharfer Speisen oder einer großen Mahlzeit. Nach Angaben der Cleveland Clinic verspürt etwa einer von zehn Erwachsenen mindestens einmal pro Woche Sodbrennen. Einer von 3 erkrankt monatlich an Sodbrennen.
Wenn Sie jedoch mehr als zweimal pro Woche Sodbrennen haben, kann es sein, dass Sie an einer ernsteren Erkrankung leiden, die als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bezeichnet wird. GERD ist eine Verdauungsstörung, die dazu führt, dass die Magensäure wieder in den Rachen gelangt. Häufiges Sodbrennen ist das häufigste Symptom der GERD, weshalb das brennende Gefühl oft von einem sauren oder bitteren Geschmack im Rachen und Mund begleitet wird.
Warum tritt Sodbrennen nach dem Essen auf?
Wenn Sie Nahrung schlucken, gelangt sie durch den Rachen und die Speiseröhre auf dem Weg in den Magen. Durch das Schlucken öffnet sich der Muskel, der die Öffnung zwischen Speiseröhre und Magen kontrolliert, der so genannte Speiseröhrenschließmuskel, so dass Nahrung und Flüssigkeit in den Magen gelangen können. Ansonsten bleibt der Muskel fest verschlossen.
Wenn sich dieser Muskel nach dem Schlucken nicht richtig schließt, kann der saure Inhalt Ihres Magens zurück in die Speiseröhre gelangen. Dies wird als „Reflux“ bezeichnet. Manchmal erreicht die Magensäure den unteren Teil der Speiseröhre, was zu Sodbrennen führt.
Linderung von Sodbrennen nach dem Essen
Essen ist eine Notwendigkeit, aber das Auftreten von Sodbrennen muss nicht zwangsläufig die Folge sein. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um das Gefühl von Sodbrennen nach einer Mahlzeit zu lindern. Probieren Sie die folgenden Hausmittel aus, um Ihre Symptome zu lindern.
Warten Sie, bis Sie sich hinlegen
Sie könnten versucht sein, nach einer großen Mahlzeit auf der Couch zusammenzubrechen oder nach einem späten Abendessen direkt ins Bett zu gehen. Dies kann jedoch zum Ausbruch oder zur Verschlimmerung von Sodbrennen führen. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit müde fühlen, bleiben Sie aktiv, indem Sie sich mindestens 30 Minuten lang bewegen. Versuchen Sie, das Geschirr abzuwaschen oder einen Abendspaziergang zu machen.
Es ist auch eine gute Idee, die Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen und keine Snacks direkt vor dem Schlafengehen zu essen.
Tragen Sie lockere Kleidung
Enge Gürtel und andere einengende Kleidung können Druck auf Ihren Bauch ausüben, was zu Sodbrennen führen kann. Lösen Sie enge Kleidung nach einer Mahlzeit oder ziehen Sie etwas Bequemeres an, um Sodbrennen zu vermeiden.
Greifen Sie nicht nach einer Zigarette, Alkohol oder Koffein
Raucher könnten versucht sein, nach dem Essen eine Zigarette zu rauchen, aber diese Entscheidung kann in mehrfacher Hinsicht kostspielig sein. Unter den vielen Gesundheitsproblemen, die das Rauchen verursachen kann, fördert es auch Sodbrennen, indem es den Muskel entspannt, der normalerweise verhindert, dass die Magensäure wieder in den Rachen gelangt.
Koffein und Alkohol wirken sich ebenfalls negativ auf die Funktion des Ösophagusschließmuskels aus.
Heben Sie den Kopf Ihres Bettes an
Versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes etwa 4 bis 6 Zoll über den Boden zu heben, um Sodbrennen und Reflux zu vermeiden. Wenn der Oberkörper angehoben ist, ist es aufgrund der Schwerkraft weniger wahrscheinlich, dass der Mageninhalt wieder in die Speiseröhre gelangt. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie tatsächlich das Bett selbst anheben müssen, nicht nur den Kopf. Wenn Sie sich mit zusätzlichen Kissen abstützen, wird Ihr Körper in eine gebeugte Position gebracht, was den Druck auf Ihren Bauch erhöht und Sodbrennen und Reflux-Symptome verschlimmern kann.
Sie können Ihr Bett anheben, indem Sie 4- bis 6-Zoll-Holzblöcke sicher unter die beiden Bettpfosten am Kopfende Ihres Bettes legen. Diese Blöcke können auch zwischen Ihre Matratze und den Boxspring geschoben werden, um Ihren Körper von der Taille aufwärts zu heben. Möglicherweise finden Sie Hebeblöcke in Sanitätshäusern und einigen Drogerien.
Das Schlafen auf einem speziellen keilförmigen Kissen ist ein weiterer effektiver Ansatz. Ein Keilkissen hebt den Kopf, die Schultern und den Rumpf leicht an, um Reflux und Sodbrennen zu verhindern. Sie können ein Keilkissen verwenden, während Sie auf der Seite oder auf dem Rücken schlafen, ohne Verspannungen im Kopf- oder Nackenbereich zu verursachen. Die meisten auf dem Markt erhältlichen Kissen sind zwischen 30 bis 45 Grad oder 6 bis 8 Zoll am oberen Ende angehoben.
Weitere Schritte
Auch fettreiche Diäten können die Symptome verewigen, weshalb fettarme Mahlzeiten ideal sind. In vielen Fällen sind die hier erwähnten Änderungen der Lebensweise alles, was Sie brauchen, um Sodbrennen und andere Symptome von BERD zu vermeiden oder zu lindern. Wenn Ihre Symptome jedoch fortbestehen oder häufiger auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich untersuchen und behandeln lassen.
Möglicherweise empfiehlt Ihnen Ihr Arzt ein rezeptfreies Medikament, z.B. eine Kautablette oder ein flüssiges Antazidum. Zu den gängigsten Medikamenten zur Linderung von Sodbrennen gehören
- Alka-Seltzer (Kalziumkarbonat-Antazid)
- Maalox oder Mylanta (Aluminium- und Magnesium-Antazid)
- Rolaide (Calcium- und Magnesium-Antazidum)
In schwereren Fällen können verschreibungspflichtige Medikamente wie H2-Blocker und Protonenpumpenhemmer (PPIs) erforderlich sein, um die Magensäure zu kontrollieren oder zu eliminieren. H2-Blocker bieten kurzfristige Linderung und sind bei vielen GERD-Symptomen, einschließlich Sodbrennen, wirksam. Dazu gehören:
- Cimetidin (Tagamet)
- Famotidin (Pepcid AC)
- Nizatidin (Axid AR)
- Ranitidin (Zantac 75)
Zu den PPIs gehören Omeprazol (Prilosec) und Lansoprazol (Prevacid). Diese Medikamente sind in der Regel wirksamer als H2-Blocker und können in der Regel schweres Sodbrennen und andere GERD-Symptome lindern.
Natürliche Heilmittel wie Probiotika, Ingwerwurzeltee und rutschige Ulme können ebenfalls helfen.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Einnahme von Medikamenten und die Beibehaltung guter Gewohnheiten nach dem Essen reichen oft aus, um das Feuer des Sodbrennens zu dämpfen. Wenn Sodbrennen und andere GERD-Symptome jedoch weiterhin auftreten, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Ihr Arzt kann verschiedene Tests durchführen, um den Schweregrad Ihrer Erkrankung zu beurteilen und die beste Behandlungsmethode festzulegen.
