⚡ Red Bull gegen Monster: Was ist der Unterschied? Was ist besser?

Sie ähneln sich in ihren Nährstoffgehalten, weisen aber auch einige leichte Unterschiede auf.

Außerdem gibt es einige Nachteile zu bedenken.

Dieser Artikel befasst sich mit den Ähnlichkeiten und Unterschieden zwischen Red Bull und Monster sowie mit den Nachteilen des Konsums von Energiedrinks.

Was sind Red Bull und Monster?

Red Bull und Monster sind zwei der bekanntesten Energy-Drink-Marken.

Energiegetränke sind kohlensäurehaltige Getränke, die neben Koffein auch andere energiesteigernde Verbindungen wie Taurin und Guarana enthalten (1).

Sie werden häufig als Alternative zu anderen koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee verwendet, um den ganzen Tag über einen Energieschub zu geben.

Red Bull und Monster sind sich in vielerlei Hinsicht ähnlich, haben aber leicht unterschiedliche Inhaltsstoffe und Geschmacksprofile.

Ernährungswissenschaftlicher Vergleich

Red Bull und Monster sind in Bezug auf die Ernährung nahezu identisch und liefern pro 240-ml-Portion (2, 3) Folgendes

Die beiden Marken sind in Bezug auf Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Koffein ziemlich gleichwertig, wobei jede Portion von 240 ml (8 Unzen) etwas weniger Koffein enthält als die gleiche Menge Kaffee (4).

Sie sind auch voll von zugesetztem Zucker, der die große Mehrheit ihres Kohlenhydratgehalts ausmacht.

Beide Energiegetränke haben auch einen hohen Gehalt an B-Vitaminen, die bei der Verarbeitung zugesetzt werden und eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung spielen (5).

Gemeinsamkeiten und Unterschiede

Red Bull und Monster haben ähnliche Nährstoffgehalte, unterscheiden sich aber leicht in ihren Inhaltsstoffen und im Geschmack.

Red Bull enthält Koffein, Taurin, B-Vitamine und Zucker, die alle einen kurzfristigen Energieschub bewirken können (1, 5).

Monster enthält diese Inhaltsstoffe ebenfalls, fügt aber Guarana, Ginsengwurzel und L-Carnitin hinzu, die ebenfalls die Energiewerte erhöhen können (1, 6, 7).

Darüber hinaus wird Red Bull häufig in Einzelportionen-Dosen von 8 Unzen (240 ml) verkauft, während Monster in der Regel in Dosen von 16 Unzen (480 ml) erhältlich ist, die 2 Portionen enthalten.

Die meisten Menschen trinken die gesamte Dose in einer Sitzung aus, egal wie viele Portionen sie enthält. Daher würde das Trinken von 16 Unzen (480 ml) Monster doppelt so viele Kalorien, Zucker und Koffein liefern wie das Trinken von 8 Unzen (240 ml) Red Bull (8).

Nachteile von Energiegetränken

Energiegetränke wie Red Bull und Monster haben gewisse Nachteile, die sorgfältig bedacht werden sollten, bevor Sie sich entscheiden, sie regelmäßig zu trinken.

Eine Portion Red Bull oder Monster von 240 ml (8 Unzen) liefert nur etwas weniger Koffein als die gleiche Menge Kaffee.

Bis zu 400 mg Koffein pro Tag sind im Allgemeinen sicher. Dennoch kann das Trinken von mehr als vier Portionen Energiegetränke (240 ml) pro Tag – oder zwei Dosen Monster (480 ml) – negative Auswirkungen durch überschüssiges Koffein wie Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit haben (9, 10).

Darüber hinaus sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die Risiken und Vorteile des Verzehrs großer Mengen einiger anderer energiesteigernder Komponenten in Energiegetränken, wie Taurin, vollständig zu verstehen (11).

Vor allem bei jüngeren Menschen wurde der übermäßige Konsum von Energiegetränken mit abnormalem Herzrhythmus, Herzinfarkt und – in einigen seltenen Fällen – mit dem Tod in Verbindung gebracht (1, 12, 13).

Energiegetränke haben auch einen hohen Zuckergehalt, der mit Fettleibigkeit, Zahnproblemen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird. Für eine optimale Gesundheit sollte der zugesetzte Zucker, wie z.B. in Energiegetränken, auf nicht mehr als 5% der täglichen Kalorienzufuhr beschränkt werden (14, 15, 16, 17).

Laut der Red Bull-Website enthält eine klassische 8,4-Unzen (248-ml)-Dose Red Bull 27 Gramm Zucker. Dies entspricht fast 7 Teelöffeln Zucker.

Monster enthält 28 Gramm Zucker pro 248-ml-Dose (8,4 ounce), was mit Red Bull vergleichbar ist. Wenn Sie täglich nur eines dieser Energiegetränke trinken, kann dies dazu führen, dass Sie zu viel zugesetzten Zucker zu sich nehmen, was schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit ist (2).

Wegen dieser Nachteile sollten Kinder, Schwangere und Menschen mit Herzproblemen oder Koffeinempfindlichkeit Energiedrinks vermeiden.

Tatsächlich sollten die meisten Menschen diese Getränke meiden oder ihre Einnahme einschränken. Versuchen Sie stattdessen, gesündere Alternativen wie Kaffee oder Tee in Betracht zu ziehen, um Ihre Energie zu steigern.

Red Bull und Monster sind zwei beliebte Energiegetränke, die sich in ihrem Nährstoffgehalt ähneln, sich aber in Geschmack und Inhaltsstoffen leicht unterscheiden.

Beide haben einen hohen Zuckergehalt und enthalten neben Koffein auch andere energiesteigernde Verbindungen.

Für eine optimale Gesundheit sollten Energiegetränke in Ihrer Ernährung streng eingeschränkt werden.

Schwangere Frauen, Kinder, Menschen mit Herzproblemen und koffeinempfindliche Personen sollten sie ganz meiden.