Warum habe ich Schmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich, wenn ich stehe?
Haltungsstress ist die häufigste Ursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich. Wenn Sie stehen und gehen, kann der erhöhte Druck auf Ihre Wirbelsäule im Allgemeinen dazu führen, dass sich die Muskeln im unteren Rückenbereich anspannen und verkrampfen, was zu Schmerzen führt.
Einige spezifische Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich sind
- Verstauchungen aus gedehnten Bändern
- Beanspruchungen durch zu viel Kraft auf einen Muskel
- Spinalkanalstenose, der Druck auf Nerven, der durch die Verengung von Räumen in
- Wirbelsäule
- degenerative Bandscheibenerkrankung, bei der die Bandscheiben zwischen den Wirbeln zusammenbrechen, wodurch sich der Raum zwischen den Wirbeln verkleinert und die umgebenden Nerven gereizt werden
Heimbehandlung bei Schmerzen im unteren Rückenbereich
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Schmerzen im unteren Rücken zu Hause zu behandeln:
- Entspannen Sie sich. Manchmal wird allein durch das Hinsetzen der Druck im unteren Rückenbereich so weit abgebaut, dass der Schmerz deutlich reduziert wird.
- Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR). Zu diesen rezeptfreien Schmerzmitteln gehören Ibuprofen (Motrin, Advil) und Naproxen (Aleve).
- Bewegung und Dehnung. Obwohl Bewegung oft gut gegen Schmerzen im unteren Rücken ist, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden. Einige Übungen können die Schmerzen verschlimmern. Vermeiden Sie z.B. Zehenberührungen und Situps, aber versuchen Sie Dehnungen der Kniesehne. Im Allgemeinen wird eine bessere körperliche Gesundheit dazu beitragen, Schmerzen im unteren Rücken beim Stehen und bei anderen alltäglichen Aktivitäten zu verringern.
- Stehen und sitzen Sie aufrecht. Ihre Körperhaltung ist wichtig für die richtige Gewichtsverteilung. Aufrechtes Stehen und Sitzen hilft.
- Besorgen Sie sich Stützschuhe und Orthesen. Besorgen Sie sich Schuhe oder Schuheinlagen, die helfen, Ihre Füße in einer neutralen, gestützten Position zu halten.
- Unterstützen Sie Ihre Matratze. Finden Sie eine Matratze, die Sie besser unterstützt als Ihre jetzige Matratze.
- Verwenden Sie Wärme und Eis. Sobald die Schmerzen beginnen, legen Sie mehrmals täglich für 20 Minuten einen Eisbeutel auf Ihren unteren Rücken. Nach 48 Stunden verwenden Sie abwechselnd Eis und Wärme.
- Vermeiden Sie schweres Heben. Vermeiden Sie es, schwere Gegenstände zu heben. Wenn es sein muss, halten Sie den Rücken gerade und beugen Sie die Beine, so dass die Beinmuskeln den Großteil der Arbeit verrichten.
- Verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, wird die Belastung Ihres Rückens verbessert, wenn Sie ein gesundes Gewicht erreichen.
Alternative Behandlungen für Schmerzen im unteren Rücken
Zu den alternativen Therapien für Schmerzen im unteren Rückenbereich gehören
- Massage. Allgemeine Entspannungsmassagen und strukturelle Massagen, die auf Bereiche abzielen, die Ihre Rückenschmerzen verursachen könnten, könnten helfen.
- Akupunktur. Akupunkturnadeln können Entzündungen reduzieren und die Art und Weise verändern, wie Nerven reagieren, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern.
Medizinische Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich
Wenn sich Ihre Lendenwirbelsäulenschmerzen durch Hausmittel und Änderungen der Lebensgewohnheiten nicht bessern, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, mit Ihren Schmerzen fertig zu werden. Einige der Medikamente, die Ihr Arzt verschreiben kann, sind
- Muskelrelaxantien zur Linderung von Krämpfen
- Topika, die direkt auf dem schmerzhaften Gebiet angewendet werden
- Kortisoninjektionen zur Verringerung der Entzündung
Ihr Arzt kann auch eine physikalische Therapie vorschlagen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische Übungen und Dehnungen beibringen, um Ihren Rücken zu stärken und eine Schmerzlinderung zu finden. Er kann auch andere Techniken anwenden, z.B:
- gemeinsame Mobilisierung
- Haltungsschulung
- Modalitäten wie elektrische Stimulation und Ultraschall
Wann suchen Sie Ihren Arzt auf?
Rückenschmerzen verschwinden im Allgemeinen von selbst, aber manchmal ist medizinische Hilfe erforderlich. Rufen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, wenn Ihre Schmerzen länger als ein paar Tage anhalten und von einem der folgenden Symptome begleitet werden:
- tiefer konstanter Schmerz
- Inkontinenz
- Längere Morgensteifigkeit
- schwache Beine
- Schmerzen, die nicht durch Aktivität oder Position beeinflusst werden
- starre Wirbelsäule
- Taube Leiste
- Fieber oder Schüttelfrost
Wenn die Schmerzen die Folge eines körperlichen Traumas sind, wie z.B. eines Autounfalls, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Wenn Sie beim Stehen gelegentlich Rückenschmerzen haben, sind diese wahrscheinlich auf Haltungsschäden zurückzuführen. Die Chancen stehen gut, dass sie in ein paar Tagen verschwinden, entweder von alleine oder mit Hausmitteln.
Wenn die Schmerzen anhalten, sich verschlimmern oder von anderen Symptomen begleitet werden, ist es Zeit für Sie, Ihren Arzt aufzusuchen.
