Wenn es um Ihren schwangeren Bauch geht, gibt es keinen Mangel an Altweibergeschichten, die Ihnen sagen, was Sie zu erwarten haben. Auch Ihre Freunde und Verwandten werden sicher Meinungen haben, die sie gerne mit Ihnen teilen möchten.
Aber es besteht auch eine gute Chance, dass viele der Ratschläge, die Sie während der Schwangerschaft über Ihre Gewichtszunahme hören werden, nicht der Wahrheit entsprechen. Hier ist die Wahrheit über die Größe Ihres Babybauches und was Sie erwarten können.
Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Ihr Arzt wird wahrscheinlich Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verfolgen. Aber vielleicht ist er nicht so besorgt darüber wie Sie. Obwohl es eine empfohlene Menge gibt, die Sie jedes Trimester zunehmen sollten, denken Sie daran, dass es sich bei den Empfehlungen um Durchschnittswerte handelt.
Wenn Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaft untergewichtig waren, müssen Sie wahrscheinlich insgesamt mehr zunehmen. Wenn Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaft übergewichtig waren, müssen Sie möglicherweise weniger für Ihren Babybauch zunehmen.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass das Verfolgen und Kontrollieren der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft in der Regel das Geburtsergebnis nicht verbessert. Wenn Ihre Gewichtszunahme also nicht den Durchschnittswerten entspricht, sollten Sie auf Ihre Ernährung achten, bevor Sie sich über die Waage Gedanken machen.
Achten Sie darauf, dass Sie sich gesund ernähren und auf Ihren Körper hören. Versuchen Sie zu essen, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Ernährung nahrhaft zu halten, sollte sich Ihre Gewichtszunahme von selbst regeln.
BMI und Schwangerschaft
Wenn Ihr BMI zu Beginn Ihrer Schwangerschaft durchschnittlich ist (zwischen 18,5 und 24,9), dann sollten Sie im ersten Trimester zwischen 1 und 4,5 Pfund und im zweiten und dritten Trimester zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche zunehmen. Das sind insgesamt 25 bis 35 Pfund im Laufe Ihrer Schwangerschaft.
Wenn Ihr BMI unter 18,5 lag, als Sie schwanger wurden, dann sollten Sie 28 bis 40 Pfund zunehmen. Wenn er zwischen 25 und 29 lag, dann sollten Sie 15 bis 25 Pfund einplanen. Wenn er über 30 lag, werden Sie wahrscheinlich zwischen 11 und 20 Pfund zunehmen.
Die Wahrheit darüber, wie Ihr Bauch aussieht
Es gibt ein Ammenmärchen, das besagt, dass die Art und Weise, wie man sich trägt, einem sagt, ob man einen Jungen oder ein Mädchen bekommt. Bei einem Jungen trägst du ihn tief und weit vorne, während das Gewicht deines Mädchenbabys höher und in der Taille mehr verteilt ist. Aber die Fakten und die Wissenschaft unterstützen dies nicht.
Wie Sie tragen, hat in Wirklichkeit nichts mit dem Geschlecht Ihres Babys zu tun. Was einen Unterschied macht, ist, wie straff Ihre Bauchmuskeln vor der Schwangerschaft waren und wie gross Sie sind.
Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein Sixpack hatten, werden Sie wahrscheinlich höher tragen, da Ihr Bauch das Gewicht besser trägt. Wenn Ihre Bauchmuskeln von Anfang an schlaff waren, werden Sie tiefer tragen. Grössere Frauen tragen vorne mehr, während das Gewicht bei kleineren Frauen mehr auf die Seiten verteilt ist.
Wann Sie anfangen zu zeigen
Jede Frau fängt zu einer anderen Zeit an zu zeigen. Ihr Baby wird erst im zweiten Trimester groß genug sein, um sich zu zeigen, aber viele Frauen bekommen im ersten Trimester durch vermehrtes Wasser und Blähungen einen Bauch.
Auch hier spielt Ihr Fitness-Level vor der Schwangerschaft eine Rolle. Stärkere Bauchmuskeln bedeuten, dass Sie Ihren flachen Bauch länger behalten. Ob Sie schon einmal schwanger waren, ist ein weiterer Prädiktor – die zweite und folgende Schwangerschaften zeigen sich früher. Das liegt zum Teil daran, dass Ihre Muskeln aus früheren Schwangerschaften schwächer sind.
Messungen
Ihr Arzt wird Ihren Bauch wahrscheinlich bei pränatalen Besuchen ab etwa 20 Wochen messen. Damit soll sichergestellt werden, dass Ihr Bauchhöcker auf dem richtigen Weg ist. Es ist nur eine weitere Möglichkeit, das Wachstum Ihres Babys zu überprüfen. Es ist auch eine Möglichkeit, Ihren Geburtstermin zu überprüfen, wenn Sie sich über den Zeitpunkt der Empfängnis nicht sicher sind.
Jeder trägt anders, so dass Sie normalerweise keinen Stress haben müssen, wenn Ihre Maße etwas daneben liegen.
Im Durchschnitt gewinnen Sie pro Woche etwa 1 Zentimeter zwischen Ihrem Schambein und der Gebärmutterspitze. Wenn Ihre Messungen nicht stimmen, schlägt Ihr Arzt möglicherweise einen Ultraschall vor, um sicherzustellen, dass das Wachstum des Babys auf Kurs ist.
Für viele Frauen ist eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft schwer zu akzeptieren. Wenn Sie die meiste Zeit Ihres Lebens auf einen gesunden BMI hingearbeitet haben, ist es eine große Veränderung, wenn Sie sich plötzlich Sorgen machen, ob Sie genug Gewicht zunehmen.
Glücklicherweise muss die Gewichtszunahme für die meisten Frauen kein Grund zur Sorge sein. Solange Sie sich gesund ernähren und Ihren Hungersignalen folgen, sollte Ihr Babybauch die meiste Zeit auf dem richtigen Weg bleiben.
