Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Hochdruckwerte wirklich hoch oder die Niederdruckwerte ungewöhnlich niedrig sind, sollten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie diese Veränderungen bemerken, ist es wichtig, dass Sie sie in einem Protokoll festhalten. Notieren Sie Ihre Zahlen, Ihre Aktivitäten und wie lange es gedauert hat, bis die Zahl wieder normal ist. Diese Informationen können Ihnen oder Ihrem Arzt helfen, ein Muster oder ein Problem zu erkennen.
Ursachen
Schwankender Blutdruck kann verschiedene Ursachen haben.
Stress
Emotionaler Stress und Angstzustände können den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Mit der Zeit kann übermäßiger Stress Ihr Herz-Kreislauf-System belasten und zu dauerhaften Blutdruckproblemen führen. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper.
Weißkittel-Syndrom
Das Weißkittel-Syndrom tritt auf, wenn Sorgen oder Stress durch einen Arzttermin einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks verursachen. Zu Hause können Sie feststellen, dass Ihre Werte normal sind. Der hohe Blutdruckwert bedeutet nicht, dass Sie an Hypertonie (Bluthochdruck) leiden. Bei Menschen mit Weißkittel-Hypertonie ist es jedoch wahrscheinlicher, dass sie einen hohen Blutdruck entwickeln.
Medikament
Sowohl rezeptfreie als auch rezeptpflichtige Medikamente können Ihren Blutdruck beeinflussen. Einige Medikamente, wie Diuretika und Blutdrucktabletten, sind so konzipiert, dass sie Ihren Blutdruck senken. Andere, wie Erkältungs- und Allergiemedikamente, können Ihren Blutdruck erhöhen.
Aktivität
Bewegung, Gespräche, Lachen und sogar Sex können Blutdruckschwankungen verursachen.
Essen und Trinken
Was Sie essen oder trinken, kann Ihre Blutdruckmessung beeinflussen. Nahrungsmittel mit hohem Tyramin-Gehalt, eine Substanz, die in gealterten Lebensmitteln vorkommt, können den Blutdruck erhöhen. Dazu gehören auch Lebensmittel, die es sind:
- fermentiert
- eingelegt
- gesalzen
- geheilt
Auch koffeinhaltige Getränke können den Blutdruck vorübergehend erhöhen.
Adrenale Probleme
Ihr Nebennierensystem ist für die Hormonproduktion verantwortlich. Nebennierenermüdung tritt auf, wenn Ihre Hormonproduktion niedrig ist. Als Folge davon kann Ihr Blutdruck sinken. Ein überaktives Nebennierensystem kann plötzliche Spitzen im Blutdruck und Bluthochdruck verursachen.
Phäochromozytom
Dieser seltene Tumor entwickelt sich in der Nebenniere und beeinträchtigt die Hormonproduktion. Er kann plötzliche Ausbrüche von unregelmässigen Blutdruckmessungen mit normalen Spannweiten dazwischen verursachen.
Risikofaktoren
Diese Faktoren können Sie einem größeren Risiko für Blutdruckschwankungen aussetzen:
- hohes Stressniveau
- Angst
- Einnahme von Blutdrucktabletten, die nicht wirksam sind oder nicht bis zur nächsten Dosis wirken
- Tabakkonsum
- übermäßiger Alkoholkonsum
- Nachtschichtarbeit
Bestimmte Erkrankungen können auch Ihr Risiko für die Entwicklung eines anormalen Blutdrucks erhöhen. Dazu gehören:
- Diabetes
- Schwangerschaft
- Dehydrierung
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- schlecht kontrollierter oder unkontrollierter Bluthochdruck
- obstruktive Schlafapnoe
- Nierenerkrankung
- Schilddrüsenprobleme
- Probleme des Nervensystems
Behandlung
Schwankende Blutdruckwerte müssen nicht notwendigerweise behandelt werden, es sei denn, sie werden durch eine Grunderkrankung verursacht. Aus diesem Grund besteht die Behandlung von schwankendem Blutdruck aus drei Hauptkomponenten. Diese sind:
- Regelmäßige Überwachung Ihres Blutdrucks. Ungewöhnliche Höchst- und Tiefstwerte können künftige Probleme vorhersagen. Überwachen Sie daher regelmäßig Ihre Zahlen, um Probleme frühzeitig zu erkennen.
- Änderungen der gesunden Lebensweise vornehmen. Eine gesunde Lebensweise kann Ihnen helfen, Blutdruckprobleme oder -schwankungen zu vermeiden.
- Einnahme von Medikamenten nach Vorschrift. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihren Blutdruck regulieren helfen, wenn Änderungen der Lebensweise nicht angemessen sind.
Hausverwaltung
Sie können Ihrem Körper helfen, den Blutdruck in den Griff zu bekommen, indem Sie Ihre Lebensweise so ändern, dass Sie gesund werden und bleiben.
Abnehmen und gesundes Gewicht halten
Männer mit einer Taille von mehr als 40 Zoll und Frauen mit einer Taille von mehr als 35 Zoll haben ein höheres Risiko für Blutdruckprobleme.
Regelmäßig Sport treiben
An fünf Tagen in der Woche 30 Minuten moderate Bewegung anstreben. Wenn Ihnen Bewegung neu ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Übungsroutine beginnen, und gehen Sie es langsam an. Es kann gefährlich sein, mit einem hohen Intensitätsniveau zu beginnen, besonders bei Menschen mit unkontrolliertem Blutdruck.
Gesunde Ernährungsgewohnheiten
Praktizieren Sie die DASH-Diät (DASH = Dietary Approaches to Stop Hypertension), um Ihr Risiko für Bluthochdruck zu senken. Bei dieser Diät wird der Schwerpunkt auf Vollkorngetreide, Gemüse, Obst und fettarme Milchprodukte gelegt. Hier sind 13 Nahrungsmittel, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.
Essen Sie weniger Natrium
Messen Sie Ihre tägliche Natriumzufuhr, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie viel Sie essen. Konzentrieren Sie sich dann darauf, innerhalb der täglichen Empfehlung der American Heart Association von 2.300 Milligramm zu bleiben. Wenn bei Ihnen Bluthochdruck oder Bluthochdruck diagnostiziert wurde, streben Sie 1.500 Milligramm an.
Vermeiden Sie Stress
Gesunde Wege finden, mit dem täglichen Stress fertig zu werden. Dazu können Bewegung, Yoga, Atemtechniken oder Gesprächstherapie gehören.
Begrenzen Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum
Koffein kann Ihren Blutdruck erhöhen, während Alkohol ihn senkt. Diese Substanzen können auch Ihr Risiko für Krankheiten erhöhen, die Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen, wie zum Beispiel Herz- und Nierenerkrankungen.
Mit dem Tabakkonsum aufhören
Geben Sie die Gewohnheit endgültig auf, um Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme zur Raucherentwöhnung. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder das Aufhören mit einem Freund kann Ihnen helfen, sich an Ihren Plan zu halten.
Komplikationen
Schwankende Blutdruckwerte sind nicht immer ein Hinweis auf ein größeres Gesundheitsproblem, aber für manche Menschen kann es ein Warnzeichen für zukünftige Probleme sein. Dazu gehören:
Bluthochdruck
Die Hypertonie entwickelt sich nicht schnell. Es handelt sich oft um eine allmähliche Verschiebung nach oben, und ungewöhnliche Messwerte können das erste Anzeichen für ein Problem sein. Überwachen Sie Ihren Blutdruck, um auf Anzeichen einer chronischen Hypertonie zu achten.
Herzerkrankungen
In einer Studie war bei Menschen mit Blutdruckschwankungen zwischen den Arztbesuchen die Wahrscheinlichkeit höher, eine Herzinsuffizienz und einen Schlaganfall zu entwickeln, als bei Menschen mit normalen Blutdruckwerten.
Demenz
Eine Studie aus Japan fand heraus, dass Menschen mit Blutdruckschwankungen eine doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit hatten, diesen geistigen Verfall zu entwickeln, als Menschen ohne Schwankungen.
Blutdruckschwankungen sind oft normal und vorhersehbar. Alltägliche Aktivitäten wie Sport, Gehen und Sprechen können Ihre Blutdruckwerte beeinflussen. Diese Veränderungen können jedoch auch ein Anzeichen für mögliche Probleme sein, deshalb ist es wichtig, sie genau zu beobachten und mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um mögliche Probleme in der Zukunft zu vermeiden.
Wenn bei Ihnen Blutdruckschwankungen auftreten, die ungewöhnlich erscheinen, führen Sie ein Protokoll über Ihre Messwerte und vereinbaren Sie dann einen Termin bei Ihrem Arzt. Es ist besser, einem potenziellen Problem zuvorzukommen, als später auf ein größeres Problem zu reagieren.
