- Umfragen zeigen, dass mehr Paare eine „Schlafscheidung“ erwägen, indem sie in verschiedene Betten oder Schlafzimmer ziehen.
- Damit soll sichergestellt werden, dass alle gut schlafen können, auch wenn eine Hälfte des Paares schnarcht.
- Experten sagen, dass das Arrangement für einige Paare gut funktionieren kann, aber dass es in anderen Fällen ein rotes Fähnchen für zugrunde liegende Probleme sein kann.
Das Hauptschlafzimmer ist für viele Paare unantastbar. Es ist ein Ort des Rückzugs und der Rückverbindung, der Intimität und der Bindung.
Zumindest bis jemand anfängt zu schnarchen.
Heute sagen Paare mit Schlafmangel, dass sie bereit wären, eine „Schlafscheidung“ einzureichen – sie entscheiden sich dafür, ihre nächtlichen Zzz’s voneinander getrennt zu bekommen, alles im Namen der Gesundheit.
Die eine Hälfte eines dieser Paare ist die lizenzierte Therapeutin und Gesundheits- und Wellnesstrainerin Rachel Gersten, die in einem von ihrem Ehemann getrennten Bett schläft.
„Ich glaube wirklich, einer der Gründe, warum ich verheiratet bleibe, ist, dass ich nicht das Bett mit meinem Mann teilen muss“, sagte Gersten. „Zwischen meinen chronischen Schmerzen und dem Wunsch meines Mannes, viel weniger zu schlafen als ich – und mit meinen hellen Ohren laut zu schlafen – ist es für uns viel einfacher, einfach in getrennten Betten zu schlafen.
Die Forschung ist sich mehr denn je über die entscheidende Bedeutung des Schlafs für die allgemeine Gesundheit im Klaren. Infolgedessen mag sich die Idee einer Schlafscheidung für viele Paare weniger fremd anfühlen.
Schließlich wurden schlechte Schlafqualität und Schlafmangel mit Gewichtszunahme, Autounfällen, schlechter Immunreaktion, Depressionen, Diabetes, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und emotionalen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.
Darüber hinaus hat eine Studie aus dem Jahr 2017 ergeben, dass Paare, die zu wenig Schlaf bekommen (weniger als sieben Stunden pro Nacht, wie von diesen Forschern definiert), eher eheliche Auseinandersetzungen haben und feindselig zueinander werden.
Auch ihre stressbedingten Entzündungen sind höher, was zu vielen chronischen Gesundheitsproblemen führen könnte.
„Es gibt viele Theorien hinter der ‚Schlafscheidung'“, sagte Bill Fish, ein zertifizierter Schlaftrainer und Gründer von Tuck.com. „Eine davon ist, dass die Menschen jetzt etwas später im Leben heiraten als vor 30 Jahren. Unsere Körper sind Gewohnheitstiere, die sowohl Struktur als auch Routine bevorzugen. Wenn man sein ganzes Leben lang in seinem eigenen Bett geschlafen hat, ist das Schlafen mit einem anderen Menschen im selben Bett eine große Abweichung von dem, was man gewohnt ist, so dass der Körper natürlich dagegen ankämpfen will.
Er fährt fort: „Die Menschen legen auch viel mehr Wert auf den Schlaf – zu Recht, denn Schlaf gilt heute als die dritte Säule des Wohlbefindens neben Ernährung und Bewegung“.
Was führt zur Schlafscheidung?
Experten sagen, dass Schnarchen eine der Hauptursachen für Schlafscheidungen ist. Ein Partner kämpft sich durch die Kurbeln und Knistern des lauten Partners durch, während der andere selig in Vergessenheit schläft.
Aber auch Schlafzimmerpräferenzen können zu Zwietracht führen. Der eine Partner mag das Zimmer eiskalt, der andere etwas wärmer. Der eine stellt fest, dass er sich nicht mit einem einzigen Lichtfleck ausruhen kann; der andere lässt den Fernseher am liebsten die ganze Nacht an. Der eine ist Frühaufsteher, der andere schläft am liebsten bis zur letzten Sekunde.
Die Gründe, warum Paare beschließen, getrennt zu schlafen, sind so vielfältig wie die Paare, die den Schritt wagen, ihre Schlafgewohnheiten aufzuteilen. Aber für diejenigen, die das tun, kann es einen immerwährenden Vorteil geben.
“ ist: Ich liebe den Schlaf und meine eigene Gesundheit“, sagte Gersten. „Nach vielen schlaflosen Nächten zwischen zwei unvereinbaren Menschen haben wir schließlich entschieden, dass es sich nicht lohnt. Mein Mann kann spät ins Bett gehen und so viel schnarchen, wie er will, und ich kann viel besser schlafen. Und wir sind ehrlich glücklich verheiratet“.
Aber sind Schlafscheidungen schädlich für eine Beziehung?
Das Schlafzimmer ist häufig ein Ort für Paare, an dem sie Zeit allein verbringen – ein Zufluchtsort inmitten eines Hauses voller tobender Kinder oder eines geschäftigen Arbeitslebens, das jeden Moment der Aufmerksamkeit fordert.
Können Paare ihre Intimität wiederherstellen, wenn sie sich entscheiden, sich zu trennen?
Es kommt darauf an, warum sie sich trennen, sagt Margo Regan, eine Beziehungstherapeutin.
„Meiner Erfahrung nach gibt es bestimmte Zeiten, in denen es notwendig sein kann, z.B. wenn ein Baby geboren wird oder ein schnarchender Partner übermäßig laut ist. Es kann jedoch auch Distanz in einem Paar schaffen und eine Möglichkeit sein, die Verbindung zu einem Partner zu vermeiden oder abzuschotten“, sagte Regan.
„Es kann manchmal ein Symptom für ein tieferes Problem in der Beziehung sein, wie z.B. ein Konflikt oder ein Auseinanderwachsen oder der Verlust der Verbindung“, fügte sie hinzu.
Wenn Sie es wegen des Schnarchens Ihres Partners nicht ertragen können, mit ihm im selben Bett zu liegen, denken Sie daran, dass dies ein Anzeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein kann, wie z.B. obstruktive Schlafapnoe. Sie lässt sich gut mit einem CPAP-Gerät behandeln.
Dasselbe gilt für Menschen, die im Schlaf häufig treten oder sich bewegen. Dies könnte ein Anzeichen für ein Restless-Legs-Syndrom sein, das mit Medikamenten behandelt werden kann.
Vielleicht mögen Sie ein härteres Bett und Ihr Partner mag ein weicheres. Die Matratzenhersteller von heute stellen Ihnen und Ihrem Partner gerne ein Bett nach Maß her, das die Bedürfnisse beider befriedigt und Ihnen hoffentlich hilft, etwas Ruhe zu finden.
Schließlich hat das Schlafen mit einem Partner laut Untersuchungen einige psychologische Vorteile. Dazu gehören reduzierte Stresshormone und niedrigere Entzündungsmarker. Oxytocin, ein Hormon, das die „Wohlfühl“-Emotion verursacht und die Bindung fördert, ist bei Menschen, die mitschlafen, ebenfalls höher.
Wenn Sie um eine Scheidung im Schlaf bitten, weil Sie weniger Zeit mit Ihrem Partner verbringen möchten, dann sollten einige rote Flaggen wehen, sagt Regan.
„Ich denke, es ist wichtig, dass Sie Ihre Beweggründe dafür untersuchen. Geht es darum, ‚wegzukommen‘ oder sich von Ihrem Partner ‚zurückzuziehen‘? Ist es eine Art und Weise zu versuchen, mehr „Ich-Zeit“ in der Beziehung zu beanspruchen? Wenn ja, gibt es vielleicht andere Möglichkeiten, dies zu erreichen“, sagte Regan.
Ziehen Sie in diesem Fall in Betracht, mit einem Therapeuten über die Ereignisse oder Gefühle zu sprechen, die Sie dazu veranlasst haben, eine Schlafscheidung beantragen zu wollen. Eine Eheberatung oder Einzeltherapie kann dazu dienen, andere Arten von zugrunde liegenden Problemen zu klären.
„Paare sollten ohne Frage das Für und Wider abwägen, bevor sie in getrennte Betten ziehen“, sagte Fish.
Besser schlafen für eine gesündere Beziehung
Die Scheidung im Schlaf kann eine sehr vorteilhafte Wahl sein – zumindest, wenn man sie aus den richtigen Gründen durchführt, sagt Celia Schweyer, eine Expertin für Verabredungen und Beziehungen
„Es gibt einige Paare, die finden, dass diese Art von Arrangement für sie am besten geeignet ist. Sie können trotzdem die Intimität bewahren und die Beziehung zum Funktionieren bringen“, sagte Schweyer.
Aber erkennen Sie die potenziellen Probleme – von reduzierter Intimität bis hin zu Kommunikationsproblemen.
Schweyer kommt zu dem Schluss: „Hier ist es wirklich so, dass getrenntes Schlafen für die einen funktionieren kann und für die anderen nicht“.
