⚡ Stressverstopfung: Ursachen und Behandlungen

Der Stresseffekt

Wenn Sie schon einmal nervöse Schmetterlinge im Bauch oder herzzerreißende Angstzustände hatten, wissen Sie bereits, dass Ihr Gehirn und Ihr Magen-Darm-Trakt synchronisiert sind. Ihr Nerven- und Verdauungssystem stehen in ständiger Kommunikation.

Diese Beziehung ist notwendig und wichtig für Körperfunktionen wie die Verdauung. Manchmal kann dieser Zusammenhang jedoch unerwünschte Symptome wie Magenschmerzen, Verstopfung oder Durchfall verursachen.

Durch Stress ausgelöste Gedanken und Emotionen können sich auf Magen und Darm auswirken. Es kann auch das Gegenteil eintreten. Was sich in Ihrem Darm abspielt, kann Stress und langfristige Verstimmungen verursachen.

Chronische Verstopfung, Durchfall und andere Arten von Darmerkrankungen können Angstzustände auslösen und einen Teufelskreis von Stress verursachen.

Ob es nun Ihr Gehirn oder Ihre Eingeweide sind, die das Stressschiff steuern, Verstopfung macht keinen Spaß. Herauszufinden, warum sie auftritt und was man dagegen tun kann, könnte helfen.

Was passiert da gerade?

Die meisten Ihrer Körperfunktionen werden durch das autonome Nervensystem gesteuert, ein Netzwerk von Nerven, die das Gehirn mit den wichtigsten Organen verbinden. Das autonome Nervensystem enthält das sympathische Nervensystem, das Ihren Körper auf Kampf- oder Fluchtnotfälle und hohe Angstzustände vorbereitet.

Dazu gehört auch das parasympathische Nervensystem, das dazu beiträgt, Ihren Körper nach einem Kampf- oder Fluchterlebnis zu beruhigen. Das parasympathische Nervensystem bereitet Ihren Körper auch auf die Verdauung vor, indem es mit dem enterischen Nervensystem in Ihrem Magen-Darm-Trakt kommuniziert.

Das enterische Nervensystem

Das enterische Nervensystem ist mit Neuronen gefüllt und wird manchmal auch als zweites Gehirn bezeichnet. Es verwendet chemische und hormonelle Neurotransmitter, um mit Ihrem Gehirn und dem Rest Ihres Nervensystems hin und her zu kommunizieren.

Das enterische Nervensystem ist der Ort, an dem der größte Teil des körpereigenen Serotonins hergestellt wird. Serotonin hilft bei der Verdauung, indem es die glatten Muskeln zusammenzieht, die die Bewegung der Nahrung in Ihrem Dickdarm unterstützen.

Während Perioden erhöhter Angst können Hormone wie Cortisol, Adrenalin und Serotonin vom Gehirn ausgeschüttet werden. Dadurch wird die Serotoninmenge im Darm erhöht, und es kommt zu Magenkrämpfen.

Wenn diese Spasmen im gesamten Dickdarm auftreten, können Sie Durchfall bekommen. Wenn die Spasmen auf einen Bereich des Dickdarms isoliert sind, kann die Verdauung zum Stillstand kommen, was zu Verstopfung führen kann.

Stress-Faktor

Wenn Sie essen, signalisieren die Neuronen, die Ihren Verdauungstrakt auskleiden, Ihrem Darm, sich zusammenzuziehen und Ihre Nahrung zu verdauen. Wenn Sie unter Stress stehen, kann sich dieser Verdauungsprozess zu einem Kriechen verlangsamen. Wenn Sie unter starkem oder langfristigem Stress stehen, können Symptome wie Magenschmerzen und Verstopfung chronisch werden.

Stress kann auch zu Entzündungen im Magen-Darm-Trakt führen, die Verstopfung verstärken und bestehende Entzündungszustände verschlimmern können.

Kann Stress andere Erkrankungen verschlimmern?

Bestimmte Erkrankungen, die Verstopfung verursachen, können durch Stress verschlimmert werden. Dazu gehören:

Reizdarmsyndrom (IBS)

Derzeit ist keine Ursache für das Reizdarmsyndrom bekannt, aber es wird angenommen, dass psychischer Stress eine Rolle spielt. Eine 2014 veröffentlichte Übersicht über Studien zitierte Beweise dafür, dass Stress zur Entwicklung oder Verschlimmerung der Symptome des Reizdarmsyndroms beitragen könnte, indem er die Aktivität innerhalb des autonomen Nervensystems erhöht oder verringert.

Stress kann auch dazu führen, dass Bakterien im Gastrointestinaltrakt aus dem Gleichgewicht geraten. Dieser Zustand wird als Dysbiose bezeichnet und kann zu Verstopfung im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom beitragen.

Entzündliche Darmerkrankung (IBD)

IBD umfasst mehrere Erkrankungen, die durch chronische Entzündungen des Verdauungstraktes gekennzeichnet sind. Dazu gehören Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Eine 2005 veröffentlichte Übersicht über wissenschaftliche Studien zitierte Beweise für einen Zusammenhang zwischen Stress und dem Wiederaufflammen dieser Erkrankungen.

Chronischer Stress, Depressionen und unerwünschte Lebensereignisse scheinen alle Entzündungen zu verstärken, die IBD-Schübe auslösen können. Es hat sich gezeigt, dass Stress zu den IBD-Symptomen beiträgt, aber derzeit wird nicht davon ausgegangen, dass er sie verursacht.

Kann das Reizdarmsyndrom/IBD die Angstzustände verstärken?

Das Reizdarmsyndrom und die Basedowkrankheit reagieren auf Stress und verursachen Stress. Einige Experten glauben, dass Menschen mit einem Reizdarmsyndrom einen Dickdarm haben, der intensiv auf Angst reagiert und Muskelkrämpfe, Bauchschmerzen und Verstopfung verursacht.

Wichtige Lebensereignisse wurden mit dem Auftreten des IBS in Verbindung gebracht, wie z.B:

• Tod eines geliebten Menschen
• Trauma in der frühen Kindheit
• Depression
• Angst

Da der Dickdarm vom Nervensystem gesteuert wird, fühlen Sie sich möglicherweise deprimiert oder ängstlich, wenn Sie an diesem Zustand leiden. Möglicherweise haben Sie auch Angstzustände, die nicht mit dem Reizdarmsyndrom zusammenhängen, was die Symptome verstärken kann.

Menschen mit Reizdarmsyndrom oder IBD können auch stärkere Schmerzen empfinden als Menschen ohne diese Erkrankungen. Das liegt daran, dass ihr Gehirn stärker auf Schmerzsignale aus dem Magen-Darm-Trakt reagiert.

Kann eine schlechte Nahrungswahl dazu beitragen?

Es mag ein Klischee sein, aber wenn Sie gestresst sind, greifen Sie vielleicht eher zum Eis mit doppeltem Karamell statt zum Grünkohlsalat. Stress und eine schlechte Lebensmittelauswahl gehören manchmal zusammen. Wenn Sie unter stressbedingter Verstopfung leiden, kann dies die Situation verschlimmern.

Verzichten Sie auf die Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie Probleme verursachen. Es kann helfen, ein Ernährungstagebuch zu führen, damit Sie wissen, welche Nahrungsmittel Sie am meisten beeinträchtigen. Meistens gehören die Schuldigen dazu:

• sehr scharfe Speisen
• fettige Lebensmittel
• Molkerei
• fettreiche Lebensmittel

Fasergefüllte Inhaltsstoffe mögen für einige eine gute Wahl sein, für andere können sie die Verstopfung verschlimmern. Das liegt daran, dass sie schwerer verdaulich sind. Versuchen Sie, mit gesunden Lebensmitteln zu experimentieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind.

Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden, kann es für Sie auch von Vorteil sein, kohlensäurehaltige Sodas, Koffein und Alkohol dauerhaft oder bis zum Abklingen der Symptome aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Was können Sie tun?

Wenn Stress die Ursache Ihrer chronischen Verstopfung ist, können Sie am meisten davon profitieren, wenn Sie beide Probleme angehen:

• Freiverkäufliche Abführmittel können helfen, gelegentlich auftretende Verstopfung zu reduzieren oder zu beseitigen.
• Lubiprostone (Amitiza) ist ein von der amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) zugelassenes Medikament zur Behandlung des Reizdarmsyndroms bei Verstopfung und anderen Formen der chronischen Obstipation. Es ist kein Abführmittel. Es wirkt, indem es die Flüssigkeitsmenge im Darm erhöht, wodurch der Stuhlgang erleichtert wird.
• Yoga, Bewegung und Meditation können helfen, Stress abzubauen.
• Ziehen Sie eine Gesprächstherapie oder eine kognitive Verhaltenstherapie in Betracht, um mit Ihren Angst- und Depressionsgefühlen umzugehen.
• Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden, können niedrig dosierte Antidepressiva helfen, Angstgefühle zu verringern, indem sie die Neurotransmitter sowohl im Gehirn als auch im Darm beeinflussen. Zu diesen Medikamenten gehören selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und trizyklische Antidepressiva (TZAs).
• Nehmen Sie gesunde Änderungen in Ihrer Lebensweise vor, wie z.B. die Anpassung Ihrer Ernährung und ausreichend Schlaf.

Ihr Körper ist eine großartige Maschine, aber wie alle Maschinen kann er empfindlich auf Stressoren reagieren. Angstzustände und erhöhte Emotionen können Verstopfung verursachen oder verschlimmern.

Wenn dies häufig vorkommt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen vielleicht Lösungen vorschlagen, die Ihnen helfen können, die Verstopfung und den damit verbundenen Stress zu bekämpfen.