Eine durchschnittliche Person lässt pro Tag etwa 200 Milliliter Gas durch 10 oder 20 Fürze fließen. Bei all dieser Aktivität könnte man sich fragen: Verbrennt das Furzen Kalorien?
Wie viele Kalorien könnte das Furzen verbrennen?
Eine beliebte Internet-Behauptung aus dem Jahr 2015 besagt, dass ein Furz 67 Kalorien verbrennt, und dass 52 Mal am Tag ein Furz ein Pfund Fett verbrennen würde. Diese Behauptung hat sich inzwischen als falsch erwiesen. Aber ist diese Frage überhaupt berechtigt?
Experten sagen, dass das Furzen eine passive Aktivität ist – es verbrennt also wahrscheinlich überhaupt keine Kalorien.
Wenn Sie furzen, entspannen sich Ihre Muskeln, und der Druck in Ihrem Darm drückt das Gas ohne Anstrengung nach außen. Wenn Ihre Muskeln arbeiten, verbrennen Sie Kalorien und entspannen sich nicht.
Wie können beim Furzen Kalorien verbrannt werden?
Beim Furzen verbrennt man nur dann ein paar Kalorien, wenn man sich dabei anstrengt – und das ist weder gesund noch normal. Wenn Sie sich beim Furzen anstrengen, ist die Kalorienverbrennung vernachlässigbar, vielleicht ein oder zwei Kalorien. Das reicht nicht aus, um einen Unterschied in Ihrer Gesundheit zu machen.
Sie sollten sich sicherlich nicht auf das Furzen verlassen, um Gewicht zu verlieren. Es sollte nach Ansicht von Experten nicht als Ersatz für gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung dienen.
Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Das bedeutet, weniger Kalorien zu essen und zu trinken, mehr zu trainieren, um mehr Kalorien zu verbrennen, oder eine Kombination aus beidem.
Wenn Sie zur Gewichtsabnahme essen, sollten Sie Lebensmittel wählen, die weniger Kalorien enthalten, aber dennoch einen hohen Nährwert haben. Dazu gehören:
- Frischwaren
- ganze Körner
- mageres Eiweiß
- Molkerei
Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel, die Sie nicht satt machen oder Ihnen keine Nährstoffe liefern, wie zuckerhaltige Desserts und Weißbrot.
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind oft sehr sättigend und gesund, aber seien Sie sich bewusst, dass sie eine Menge Blähungen verursachen können, vor allem, wenn Sie es nicht gewohnt sind, sie zu essen. Nehmen Sie Ballaststoffe langsam in Ihre Ernährung auf.
Frauen sollten täglich zwischen 20 und 25 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen, während Männer täglich zwischen 30 und 38 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen sollten, um abzunehmen.
Wenn es um Bewegung geht, sollten Sie sich täglich 30 Minuten bis 1 Stunde mäßiger körperlicher Aktivität widmen. Dies könnte beinhalten:
- zu Fuß
- Joggen
- Schwimmen
- Radfahren
- Gewichtheben
Wenn Sie durch Gartenarbeit oder Putzen aktiv bleiben, können Sie oft auch Kalorien verbrennen, so dass Sie mehr Gewicht verlieren.
Wenn wir keine Kalorien verbrennen, wenn wir furzen, warum fühlen wir uns dann manchmal schlanker, nachdem wir gefurzt haben? Experten sagen, das liegt wahrscheinlich daran, dass das Furzen eine gute Möglichkeit ist, Blähungen zu reduzieren.
Blähungen können durch viele Faktoren verursacht werden, unter anderem
- fetthaltige Nahrungsmittel essen, die die Magenentleerung verlangsamen und ein unangenehmes Völlegefühl hervorrufen können
- das Trinken kohlensäurehaltiger Getränke, die im Magen Gasblasen freisetzen
- Essen Sie gashaltige Lebensmittel wie Bohnen, Kohl und Rosenkohl, wodurch Bakterien im Magen Gas ausstoßen können
- Essen Sie zu schnell, trinken Sie durch einen Strohhalm oder kauen Sie Kaugummi, was alles dazu führen kann, dass Sie Luft schlucken
- Stress oder Angstzustände, die zu Gasansammlungen im Verdauungstrakt führen können
- Rauchen, was dazu führen kann, dass Sie überschüssige Luft schlucken
- gastrointestinale Infektionen oder Verstopfungen, die dazu führen können, dass Bakterien Gas freisetzen
- Reizdarmsyndrom, das Bauchschmerzen, Krämpfe, Darmprobleme und Blähungen verursachen kann
- Zöliakie oder Laktoseintoleranz, die sowohl Verdauungsprobleme als auch Blähungen verursachen können
Einige Tipps zur Reduzierung von Gasansammlungen
- Essen und trinken Sie langsam, damit Sie weniger Luft schlucken.
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Bier.
- Verzichten Sie auf Kaugummi oder Süßigkeiten, damit Sie weniger Luft schlucken.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Zahnersatz passt, denn schlecht sitzender Zahnersatz kann dazu führen, dass Sie beim Essen und Trinken überschüssige Luft schlucken.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, damit Sie weniger Luft schlucken.
- Essen Sie kleinere Portionen, um die Verdauung zu erleichtern und Blähungen zu vermeiden.
- Trainieren Sie, um Blähungen durch Ihren Verdauungstrakt zu transportieren.
Das Durchleiten von Gas ist normal. Es kann dazu führen, dass Sie sich weniger aufgebläht fühlen, wenn Sie eine Gasansammlung in Ihrem Darm verspüren.
Es gibt eine Sache, die man nicht durch Furzen erreichen kann: Abnehmen. Es ist keine Aktivität, bei der viele Kalorien verbrannt werden. Furzen ist ziemlich passiv.
Wenn Sie abnehmen möchten, halten Sie sich an eine gesunde Ernährung und einen regelmäßigen Bewegungsplan, damit Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen.
