Was verursacht den Heißhunger auf Erdnussbutter?
Erdnussbutter ist ein nährstoffreiches Nahrungsmittel, das Phytonährstoffe wie Beta-Sitosterin enthält. Eine Studie an Tieren zeigte, dass Beta-Sitosterin als Antidepressivum von Nutzen sein kann.
Anekdotische Hinweise deuten auch darauf hin, dass Beta-Sitosterin hilft, Angstgefühle zu verringern, möglicherweise durch Stabilisierung von Cortisol, einem Hormon, das in Stresszeiten freigesetzt wird. In Tierversuchen wurde auch gezeigt, dass Stress das Verlangen nach fettreicher Nahrung auslöst. Sie könnten nach einem Glas Erdnussbutter greifen, wenn Sie sich ängstlich, gestresst oder deprimiert fühlen, um diese Gefühle zu verringern.
Möglicherweise besteht auch ein zugrundeliegender Nährstoffmangel, den Sie zu beheben versuchen. Erdnussbutter enthält viele Nährstoffe, darunter
- ungesättigtes Fett
- Protein
- Antioxidantien
- Aminosäuren
- Eisen
- Magnesium
- folate
- Niacin
- Vitamin E
- Kalzium
Wenn Sie sich fettarm ernähren, bekommen Sie möglicherweise nicht genug gesunde Fette. Dies kann dazu führen, dass Sie sich nach Erdnussbutter sehnen.
Es wird angenommen, dass Erdnussbutter auch bei Menschen, die sich kohlenhydratarm ernähren wollen, ein häufiges Bedürfnis ist. Zuckerarme Sorten von Erdnussbutter sind ein zugelassenes Lebensmittel auf vielen kohlenhydratarmen Diäten. Menschen, die sich kohlenhydratarm ernähren, könnten sich nach Erdnussbutter als Kohlenhydratersatz sehnen, da sie aufgrund ihres leicht süßen Geschmacks, ihrer zufriedenstellenden Textur und ihres Nährstoffgehalts nach Erdnussbutter verlangt.
Sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Das Verlangen nach Erdnussbutter stellt weder eine medizinische Grunderkrankung noch ein Gesundheitsrisiko dar. Wenn Sie jedoch das Bedürfnis haben, Ihren Heißhunger mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zu besprechen, sollten Sie dies tun.
Wenn Sie glauben, dass das Verlangen nach Erdnussbutter die Art und Weise sein könnte, wie Sie Depressionen, Angst oder Stress bekämpfen, ist es vielleicht eine gute Idee, mit einem Therapeuten zu sprechen.
Wie Sie das Verlangen nach Erdnussbutter behandeln
Da Erdnussbutter kalorienreich ist, ist der Verzehr großer Mengen Erdnussbutter möglicherweise nicht die beste Wahl für jemanden, der abnehmen möchte. Erdnussbutter ist jedoch nicht mit leeren Kalorien gefüllt, so dass es keinen Grund gibt, sie ganz aus der Ernährung zu streichen.
Sie können Ihren Heißhunger und die Menge, die Sie essen, reduzieren, indem Sie andere Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die gesunde Fette, ballaststoffreiche, gesunde Kohlenhydrate und einen signifikanten Nährwert enthalten.
Zu den Lebensmitteln, die Ihnen helfen könnten, Ihren Heißhunger auf Erdnussbutter zu verringern, gehören
- Avocado
- Sonnenblumenkerne
- dunkle Schokolade
- Olivenöl
- Kokosnussöl
- Käse
- Karotten
- Äpfel
- zuckerarmer Joghurt
- Vollkornbrot
- Sauerteigbrot
Wenn Ihr Verlangen nach Erdnussbutter auf Stress oder Depressionen zurückzuführen ist, können Änderungen der Lebensweise helfen. Dazu gehören:
- Übung
- yoga
- Meditation
- Gespräch mit einem Therapeuten
- ein Unterstützungssystem schaffen oder öfter Kontakte knüpfen
Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel, wie Erdnussbutter, ist sehr verbreitet. Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel unterscheidet sich vom Hunger und hat oft eine zugrunde liegende Ursache. Die Bestimmung der Grundursache eines Heißhungers kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie am besten damit umgehen können.
Erdnussbutter ist ein gesundes Lebensmittel, das kein Gesundheitsrisiko darstellt. Sie ist jedoch kalorienreich, und der Verzehr großer Mengen ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Es gibt viele Nahrungsmittel, die dazu beitragen können, den Heißhunger auf Erdnussbutter zu lindern, insbesondere dann, wenn er durch einen Nährstoffmangel verursacht wird. Wenn Angst, Stress oder Depressionen das Verlangen nach Erdnussbutter auslösen, können Änderungen des Lebensstils oder Gespräche mit einem Therapeuten helfen.
