Dies lässt Raum für Alterungserscheinungen wie Falten und Müdigkeit.
Diese Veränderungen können überraschend sein, wenn sie früher als erwartet eintreten, daher der Begriff „vorzeitige“ Alterung.
Es ist unmöglich, diese Veränderungen vollständig zu vermeiden, aber es gibt Möglichkeiten, die Zeichen des Alterns in Ihrem Körper zu reduzieren – vor allem, wenn sie auftreten, bevor Sie bereit sind, sie anzunehmen.
Hier erfahren Sie, was es zu beachten gilt, warum es passiert und vieles mehr.
Was sind die Anzeichen vorzeitiger Alterung?
Der Alterungsprozess sieht bei jedem Menschen anders aus, aber es gibt bestimmte Anzeichen des Alterns, die als „vorzeitig“ gelten, wenn man sie bemerkt, bevor man 35 wird.
Sonnenflecken
Sonnenflecken, auch Altersflecken und Leberflecken genannt, sind flache Flecken auf Ihrer Haut, die durch jahrelange Sonneneinstrahlung entstehen.
Diese hyperpigmentierten Flecken können sich im Gesicht, auf dem Handrücken oder an den Unterarmen bilden.
Sie treten in der Regel im Alter von 40 Jahren oder später auf. Menschen mit hellerer Haut, wie Fitzpatrick Typ 1 und 2, sehen diese Sonnenfleckenentwicklungen möglicherweise früher.
Hagere Hände
Mit der Zeit werden die obersten Hautschichten dünner und enthalten weniger strukturierende Proteine wie Kollagen, die Ihrer Haut ihre Form geben.
Als Folge davon können Ihre Hände anfangen, geädert, dünner und faltenanfälliger zu erscheinen.
Es gibt keinen objektiven Maßstab dafür, wann Hände anfangen, älter auszusehen, aber die meisten Menschen neigen dazu, dies in den späten 30er und frühen 40er Jahren zu bemerken.
Entzündung oder Hyperpigmentierung entlang der Brust
Viele Menschen entwickeln mit zunehmendem Alter fleckige Verfärbungen auf ihrer Brust.
Ähnlich wie bei Sonnenflecken können diese Bereiche mit unterschiedlicher Pigmentierung durch Schädigung Ihrer Zellen durch Sonneneinstrahlung verursacht werden.
Diese Art der Hyperpigmentierung ist nicht immer mit dem Altern verbunden. Sie kann die Folge eines Ekzems oder anderer Hauterkrankungen sein, die die Melaninzellen in Ihrer Haut schädigen.
Es gibt kein Durchschnittsalter, in dem diese Hauterkrankung typischerweise auftritt.
Trockene oder juckende Haut
Trockene oder juckende Haut (Xerosis cutis) kann mit der Zeit häufiger auftreten. Das liegt daran, dass dünnere Haut anfälliger für Austrocknung ist.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Haut trockener und anfälliger für Schuppenbildung wird, je näher Sie Ihren 40er Jahren kommen.
Falten oder Erschlaffung
Wenn Sie in Ihre 30er Jahre kommen, verlangsamt Ihre Haut die Produktion von Kollagen, dem Protein, das Ihrer Haut ihre Form gibt. Kollagen hilft Ihrer Haut, sich zu erholen und prall zu bleiben.
Mit weniger Kollagen in der Haut ist es einfacher, dass sichtbare Falten und Erschlaffung auftreten. Möglicherweise bemerken Sie dies eher in Bereichen um häufig beanspruchte Muskeln herum, wie z.B. an der Stirn, oder wo Sie der Sonne stärker ausgesetzt sind.
Das Alter, in dem Menschen zum ersten Mal Falten bemerken, variiert, wobei es kaum einen Standard dafür gibt, wann es „verfrüht“ ist.
Und manchmal ist das Altern vielleicht nicht einmal dafür verantwortlich. Es könnte einfach Schmutz oder Dehydrierung sein.
Haarausfall
Haarausfall tritt auf, wenn die Stammzellen, die neues Haarwachstum in Ihren Haarfollikeln auslösen, absterben.
Hormonveränderungen, Umweltfaktoren, Genetik und Ihre Ernährung spielen alle eine Rolle dabei, wie schnell dies geschieht.
Bis zu 40 Prozent der Frauen über 70 Jahren leiden unter Haarausfall. Bei Männern tritt er früher auf, wobei 50 Prozent den Haarausfall nach dem 50.
Was verursacht vorzeitige Alterung?
Es gibt eine Reihe verschiedener Faktoren, die einen direkten Einfluss darauf haben, wie schnell diese Anzeichen auf Ihrem Körper auftreten.
Rauchen
Die Giftstoffe im Zigarettenrauch setzen Ihre Haut oxidativem Stress aus. Dies verursacht Trockenheit, Falten und andere Anzeichen vorzeitiger Alterung.
Sonnenexposition und Bräunung
Sonnenbänke und Sonnenexposition durchdringen Ihre Haut mit UV-Strahlen. Diese Strahlen schädigen die DNA in Ihren Hautzellen und verursachen Falten.
Gene
Es gibt einige sehr seltene genetische Erkrankungen, die dazu führen können, dass Sie in der Kindheit und frühen Pubertät Zeichen des Alterns zeigen. Diese Erkrankungen werden Progerie genannt.
Das Werner-Syndrom betrifft 1 von 1 Million Menschen. Es verursacht faltige Haut, graue Haare und Glatzenbildung im Alter zwischen 13 und 30 Jahren.
Das Hutchinson-Gilford-Syndrom ist eine noch seltenere Erkrankung, von der 1 von 8 Millionen Säuglingen betroffen ist.
Kinder mit diesem Syndrom wachsen nicht so schnell wie andere in ihrer Altersgruppe. Außerdem leiden sie unter dünnen Gliedmaßen und Glatzenbildung. Die durchschnittliche Lebenserwartung von Kindern mit Hutchinson-Gilford-Syndrom beträgt 13 Jahre.
Gibt es noch andere Faktoren?
Verschiedene Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, wie schnell Ihr Körper Alterungserscheinungen zeigt, auch wenn sie nicht die Hauptursache sind.
Schlafgewohnheiten
Der Schlaf gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu erfrischen und Zellen zu regenerieren.
Mindestens eine kleine Studie hat gezeigt, dass eine schlechte Schlafqualität mit verstärkten Alterserscheinungen und einer verminderten Hautbarrierefunktion zusammenhängt.
Diät
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr einer Ernährung mit hohem Gehalt an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten Ihre Haut mit der Zeit schädigen kann.
Alkohol- und Koffeinkonsum
Der Konsum von Alkohol dehydriert Ihren Körper übermäßig. Mit der Zeit kann diese Dehydrierung dazu führen, dass Ihre Haut erschlafft und ihre Form verliert.
Koffein kann eine ähnliche Wirkung haben, obwohl es widersprüchliche Untersuchungen darüber gibt, ob der tägliche Kaffeekonsum Falten verursacht.
Umwelt
Pigmentflecken und -falten können durch Umweltschadstoffe ausgelöst oder verschlimmert werden.
Da Ihre Haut in direkten Kontakt mit der Luft um Sie herum kommt, ist Ihre Hautbarriere den Toxinen und Schadstoffen in Ihrer täglichen Umgebung ausgesetzt.
Belastung
Ein stressiger Lebensstil kann eine Entzündungsreaktion in Ihrem Körper auslösen und Ihre Schlafgewohnheiten beeinträchtigen. Stresshormone und Entzündungen können Ihren Körper schneller altern lassen.
Was Sie tun können
Sobald Sie die Anzeichen des Alterns bemerken, können Sie Schritte unternehmen, um die Art und Weise, wie sich Ihr Körper verändert, anzugehen – oder der Natur ihren Lauf lassen.
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu altern, und was immer Sie mit Ihrem Körper tun wollen, liegt ganz bei Ihnen.
Wenn Sie Sonnenflecken haben
Wenn Sie Sonnenflecken bemerken, sollten Sie zunächst einen Hautarzt aufsuchen, um andere Hautkrankheiten auszuschließen.
Sobald Sie sicher wissen, womit Sie es zu tun haben, überlegen Sie, welche Änderungen Sie an Ihrem Lebensstil vornehmen können.
Tragen Sie Sonnenschutzcreme mit mindestens 30 SPF täglich, um sich vor UV-Strahlen zu schützen, und reduzieren Sie die direkte Sonneneinstrahlung wann immer möglich. Das Abdecken, wenn Sie nach draussen gehen, kann helfen, das Auftreten weiterer Flecken zu verhindern.
Sie können auch versuchen, die Sonnenflecken topisch zu behandeln, um zu sehen, ob sie verblassen. Aloe Vera, Vitamin C und Produkte, die Alpha-Hydroxysäure enthalten, können bei der Behandlung von Sonnenflecken helfen.
Wenn diese nicht wirksam sind, umfasst die klinische Behandlung von Sonnenflecken intensive Pulslichttherapie, Kryotherapie und chemische Peelings.
Wenn Sie magere Hände haben
Wenn Ihre Hände hager zu sein scheinen, mit durchscheinender, zerbrechlicher Haut und sichtbaren Adern, beginnen Sie, sie regelmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Möglicherweise ist es an der Zeit, ein neues Produkt auszuprobieren, das die Hydratation in Ihrer Hautbarriere einschließt. Möglicherweise sollten Sie auch Sonnenschutz mit mindestens 30 SPF auf Ihre Hände auftragen.
Wenn Ihre Hände bei der Arbeit oder im Haushalt regelmäßig Chemikalien und Schadstoffen ausgesetzt sind, ist es möglicherweise nicht möglich, die Exposition gegenüber diesen Dingen vollständig zu unterbinden.
Nehmen Sie stattdessen kleine Änderungen vor – wie das Tragen von Handschuhen beim Geschirrspülen oder das Unkrautjäten im Garten.
Wenn Sie sich Sorgen machen, wie Ihre Hände aussehen, sprechen Sie mit einem Dermatologen.
Klinische Behandlungen für Hände, die gealtert sind, umfassen chemische Peelings, Dermalfüller und Laserbehandlungen.
Wenn Sie eine Entzündung oder Hyperpigmentierung haben
Wenn Sie eine Verfärbung auf der Brust haben, beginnen Sie, diese Körperregion nach Möglichkeit vor der Sonne zu schützen.
Verwenden Sie täglich Sonnenschutzmittel mit mindestens 30 SPF und achten Sie sorgfältig darauf, die geschädigten Hautpartien abzudecken.
Befeuchten Sie den Bereich häufig und versuchen Sie, eine Lotion mit Vitamin C oder Retinoiden zu finden.
Es gibt Produkte, die ein Arzt zur Behandlung von Hyperpigmentierungen im Brustbereich verschreiben kann. Milde Steroide und Bleichmittel können das Aussehen der Hyperpigmentierung mit der Zeit verblassen lassen.
Wenn Sie trockene oder juckende Haut haben
Wenn Ihre Haut schuppig, trocken und juckend ist, sollten Sie mit einem Dermatologen sprechen und alle anderen Gesundheitszustände ausschließen.
Sobald Sie wissen, dass Ihre trockene Haut ein Zeichen des Alterns und kein Symptom für etwas anderes ist, beginnen Sie, sich auf Faktoren des Lebensstils zu konzentrieren.
Trinken Sie mehr Wasser, um die Hydratation Ihres Körpers und Ihrer Haut aufrechtzuerhalten. Duschen Sie kürzer mit lauwarmem Wasser.
Stellen Sie fest, ob die Trockenheit eine Folge Ihres Hauttyps ist oder ob sie tatsächlich ausgetrocknet ist, da die Behandlungen für beide unterschiedlich sind.
Dann suchen Sie sich eine Feuchtigkeitscreme, die für Sie geeignet ist, und tragen Sie sie täglich auf.
Wenn die Umstellung Ihrer häuslichen Routine nicht funktioniert, sprechen Sie mit einem Arzt über eine verschreibungspflichtige Feuchtigkeitscreme, die stärkere Inhaltsstoffe zum Schutz Ihrer Haut enthält.
Wenn Sie Falten oder erschlaffte Haut haben
Wenn Ihre Haut erschlafft oder Sie Falten bemerken, können Sie verschiedene Dinge tun.
Beginnen Sie damit, Ihre Haut jeden Tag mit einem Sonnenschutzmittel mit mindestens 30 SPF zu schützen. Begrenzen Sie Ihre Sonnenexposition, indem Sie Hüte mit einer Krempe und lockere Kleidung tragen, die Ihre Gliedmaßen bedeckt.
Wenn Sie rauchen, können Sie mit dem Rauchen aufhören, um weitere Hautschäden zu vermeiden.
Trinken Sie täglich Wasser und spenden Sie Ihrer Haut Feuchtigkeit. Kosmetika mit Grüntee-Extrakten, Vitamin A, Vitamin C, Retinoiden und Antioxidantien können helfen.
Wenn Sie den klinischen Weg gehen möchten, können Verfahren wie Botox und Dermalfüller Ihre Haut weniger faltig und voller oder geliftet erscheinen lassen.
Wenn Sie an Haarausfall leiden
Wenn Ihr Haar ausfällt oder dünner wird, sollten Sie den Kauf eines Shampoos und einer Haarspülung in Betracht ziehen, die das Problem lösen sollen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung voll von nahrhaften Lebensmitteln ist, die Ihr Haar nähren. Erwägen Sie die Zugabe eines Multivitamin- oder Vitaminzusatzes, um Ihrem Körper bei der Keratinbildung zu helfen.
Produkte gegen Haarausfall sind für cis-geschlechtliche Männer und Frauen unterschiedlich.
Rogaine (Minoxidil) und Propecia (Finasterid) sind beliebte rezeptfreie Behandlungen.
Kann es rückgängig gemacht werden?
Man kann das Altern nicht vollständig aufhalten – und das ist gut so.
Erfahrungen kommen mit dem Alter, und es gibt Zeiten, in denen unsere Haut oder unser Körper dies widerspiegelt.
Wenn es darum geht, die Anzeichen, die Sie nicht mögen, zu verlangsamen, geht es um Prävention und darum, Ihren Zellen durch Produkte oder Änderungen des Lebensstils Auftrieb zu geben.
In einigen Fällen kann die Pflege Ihrer Haut einen Heilungsprozess ermöglichen, der einen Teil des Aussehens Ihrer Haut wiederherstellt und ein Stück ihrer Struktur wiederherstellt.
Sprechen Sie mit einem Arzt
Einige Symptome sollten auf eine Konsultation mit einem Arzt oder Dermatologen hinweisen.
Sonnenflecken können beispielsweise schwer von Muttermalen oder anderen Flecken zu unterscheiden sein.
Ein Arzt kann bestätigen, dass der Fleck oder die Verfärbung kein Anzeichen für einen anderen Gesundheitszustand ist.
Dünner werdendes Haar kann die Folge von Unterernährung oder übermäßigem Stress sein, fragen Sie deshalb auch einen Arzt danach.
Wenn Sie über die Anzeichen des Alterns besorgt sind – was normal ist, was nicht normal ist, und wenn es etwas gibt, was Sie anders machen können – sprechen Sie mit einem Arzt.
Sie können Ihnen helfen, einen Pflegeplan zu erstellen, der Ihre Umgebung, Ihren Lebensstil und Ihre Familiengeschichte berücksichtigt.
Wie man dem weiteren Altern vorbeugt
Viele Faktoren beeinflussen, wie sichtbar Ihre Zeichen des Alterns sein werden. Einige können Sie kontrollieren, andere nicht.
Verwenden Sie Sonnenschutz
Das tägliche Tragen von Sonnenschutzmitteln mit mindestens LSF 30 ist möglicherweise das Größte, was Sie tun können, um den Zeichen vorzeitiger Alterung vorzubeugen.
Achten Sie auf mehr als nur Ihr Gesicht
Beschränken Sie Ihre feuchtigkeitsspendende und hautschützende Behandlung nicht nur auf Ihr Gesicht. Achten Sie darauf, auch auf dem Rest Ihres Körpers Sonnenschutz mit mindestens 30 SPF und Lotion zu verwenden.
Führen Sie immer nur ein neues Produkt auf einmal ein – und lassen Sie ihm Zeit, zu wirken.
Einige Produkte behaupten, dass sie die Zeichen des Alterns sofort verlangsamen. Die Wahrheit ist, dass es bei jedem kosmetischen Produkt einige Zeit dauert, bis man sichtbare Ergebnisse sieht.
Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Schlafengehen alles Make-up entfernen.
Ihre Gesichtswaschgewohnheiten können das Erscheinungsbild Ihrer Haut beeinflussen.
Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit warmem Wasser und einem milden Reinigungsmittel. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Gesicht frei von Make-up und anderen Rückständen ist, bevor Sie zu Bett gehen.
Halten Sie sich an einen Schlafplan
Schlaf ist für alle Organe Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Haut, unerlässlich.
Wenn Sie einem Schlafplan folgen, gibt das Ihrer Haut Zeit, sich täglich zu erfrischen und zu erneuern.
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung stellt sicher, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, um gesunde Hautzellen zu produzieren.
Hydratisiert bleiben
Dehydrierung kann dazu führen, dass Falten schneller sichtbar werden. Trinken Sie 8 Tassen Wasser pro Tag, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Werden Sie aktiv
Tägliche Bewegung regt den Kreislauf an, was die Haut gesünder hält. Dies könnte Ihrer Haut helfen, jünger auszusehen.
Mit dem Rauchen aufhören
Wenn Sie aufhören, Ihre Haut den Giftstoffen des Zigarettenrauchs auszusetzen, geben Sie Ihrer Haut Zeit, sich selbst zu reparieren.
Mindestens eine ältere Studie ergab, dass Teilnehmer, die mit dem Rauchen aufhörten, bemerkten, dass ihre Haut nach dem Aufhören jünger aussah.
Stressmanagement üben
Finden Sie eine Stressabbautechnik, die für Sie funktioniert, und machen Sie sie sich zur Gewohnheit. Yoga, Spaziergänge in der Natur und Meditation sind allesamt bewährte gesunde Bewältigungsmechanismen.
